Continuez simplement à respirer, continuez à respirer.
La respiration profonde et la pleine conscience ont longtemps été considérées comme des solutions au stress; l'accent mis sur les inspirations et les expirations nous centre dans le moment présent et nous maintient ancrés et concentrés. Il n'est donc pas surprenant que les applications de méditation et de respiration soient un excellent moyen de lutter contre l'anxiété et la dépression, ainsi que les défis quotidiens de la vie. Nous les trouvons particulièrement utiles pour rester calmes et ancrés pendant la pandémie.
Ces applications spécifiques se concentrent sur la méditation, la respiration profonde et les sons du sommeil. Beaucoup incluent des rappels quotidiens, des leçons guidées, de la musique apaisante et des sons de la nature pour compléter l'expérience. Garder le calme et continuer.
Si vous voulez faire participer vos enfants, voici les meilleures applications de pleine conscience pour les jeunes! Et si vous recherchez une assistance individuelle, nous avons
1. Calmer
Meilleur pour | Méditation & anxiété
Coût |Gratuit pour les fonctionnalités de base, 69,99 $/an pour Calm Premium, ou achat unique pour un abonnement à vie (399,99 $)
Caractéristiques | Méditations guidées et ouvertes, histoires sur le sommeil, Daily Calm, programmes de pleine conscience et masterclasses
Auparavant nommée application n°1 de l'année par Apple, Calmer est un changeur de jeu pour ceux qui ont besoin de paix. C'est l'une des applications les mieux classées dans la catégorie Santé et forme physique, pour une bonne raison. Des millions de personnes ne jurent que par Calm pour leurs programmes de respiration, leurs exercices d'étirement et même leurs histoires de sommeil (exprimées par Matthew McConaughey et Bob Ross). Que vous soyez débutant et que vous souhaitiez essayer un essai d'une semaine ou que vous soyez prêt à vous engager dans le programme de méditation de 21 jours, Calm vous aidera à garder les pieds sur terre et à réfléchir au quotidien.
2. Espace libre
Meilleur pour | Méditation & anxiété
Coût |Gratuit pour les fonctionnalités de base, 12,99 $/mois ou 69,99 $/an pour un abonnement premium
Caractéristiques | Cours de base gratuit, méditations guidées et courtes, sons du temps de sommeil, pratiques de concentration et du coucher, options Headspace at Work
Si vous débutez dans la méditation, consultez Espace libre- l'application est la meilleure 101 que nous ayons trouvée, et nous adorons le cours de base de 10 jours. Créé en tandem avec la recherche scientifique et l'histoire de la méditation, Headspace adopte une approche clinique des nombreux avantages de la pleine conscience. Avec des centaines d'options de méditation à partir de trois minutes et des articles de blog ingénieux sur le sommeil, le stress et la pleine conscience, vous pouvez affiner doucement vos compétences avec clarté et réduire les niveaux d'anxiété en quelques jours.
3. Libérer
Meilleur pour | Méditation centrée sur la communauté noire
Coût |Gratuit pour les fonctionnalités de base, 9,99 $/mois ou 71,99 $/année pour un abonnement premium; options à prix réduit disponibles à 4,99 $/mois
Caractéristiques | Méditations axées sur l'expérience noire, plus de 40 enseignants BIPOC, méditations de 5 à 25 minutes, écoute hors ligne disponible
Libérer est à la fois une application de méditation et un espace sécurisé conçu par et pour la communauté noire. Il y a plus de 260+ méditations disponibles entre cinq et 25 minutes, couvrant des sujets tels que les micro-agressions, le racisme intériorisé, la guérison ancestrale et le pardon. Engagé en faveur de l'accessibilité, Liberate propose des abonnements à prix réduit pour les particuliers, les organisations à but non lucratif et les premiers intervenants. Dirigé par plus de 40 enseignants du BIPOC et une équipe diversifiée, Liberate vise à « aider la communauté noire à guérir collectivement et à être libre ».
4. Ma Vie™
Meilleur pour | Respiration et méditation pour adultes et enfants
Coût |Gratuit pour les fonctionnalités de base, 9,99 $/mois ou 58,99 $/année pour un abonnement premium, ou achat unique pour un abonnement à vie (249,99 $)
Caractéristiques | Enquêtes personnalisées pour les méditations guidées, s'intègre à Alexa, plus de 400 activités, gratuites pour les éducateurs et les conseillers
Ma Vie™ comprend le pouvoir de la pleine conscience, surtout en ce qui concerne ce que vous ressentez. Avec des critiques élogieuses du Wall Street Journal et de Fast Company, MyLife™ vous aide à vous connecter à votre émotions et vérifiez vos pensées les plus intimes avec des sondages personnalisés et personnalisés Activités. L'application sœur de MyLife™, Stop, Breathe, & Think propose également des expériences sur mesure pour les adolescents et les enfants dès leur plus jeune âge jusqu'à cinq ans afin que tous les membres de votre foyer (ou de votre classe !) puissent bénéficier du pouvoir du calme et calmer.
5. Être simplement
Meilleur pour |Méditation abordable
Coût | $1.99
Caractéristiques |Cinq durées de méditation jusqu'à 30 minutes, musique/sons de la nature supplémentaires
Lancé par le duo Maddux (ils ont plus de 40 ans de formation à la méditation et sont surtout connus pour leur populaire podcast et applications Meditative Oasis), Être simplement vous offre la paix pendant les moments les plus stressants de la journée. Avec cinq durées et une expérience utilisateur intuitive, vous vous retrouverez plongé dans une musique apaisante et des instructions douces. Pour seulement 1,99 $, vous pouvez tout déverrouiller dans l'application, y compris les sons de la nature en option et la méditation guidée par la voix de 30 minutes.
6. je respire
Meilleur pour |Respiration et anxiété
Coût | Gratuit pour les fonctionnalités de base, 1,99 $ pour supprimer les publicités et personnaliser les options
Caractéristiques |Préréglages prédéfinis, rappels personnalisables, peuvent envoyer des exercices de respiration à d'autres
Si la facilité d'utilisation est le nom du jeu, alors je respire est dans votre ruelle. Cette application ultra-simple et magnifiquement conçue réduit l'encombrement pour assurer une expérience consciente et centrée. Que vous luttiez contre l'anxiété ou l'insomnie, iBreathe propose des exercices de respiration profonde pour un soulagement. Mieux encore, l'application envoie des rappels sur votre téléphone, vous pouvez donc prendre le temps de votre journée bien remplie pour être pleinement présent. De plus, vous pouvez envoyer des exercices de respiration à vos amis et les parcourir ensemble pour des moments de zen partagés.
7. Breathe+ Entraîneur de respiration simple
Meilleur pour |Visualisations respiratoires
Coût | Gratuit pour les fonctionnalités de base, 4,99 $ pour déverrouiller toutes les fonctionnalités premium et supprimer les publicités
Caractéristiques |Durées d'inspiration/expiration personnalisées, sessions guidées jusqu'à 60 minutes, rappels
Les thérapeutes et les guides recommanderont la visualisation de la respiration pour la méditation ou la relaxation quotidienne. Breathe+ Entraîneur de respiration simple est un outil de visualisation époustouflant où vous pouvez littéralement vos inspirations et expirations (programmées selon vos préférences). Et si vous voulez fermer les yeux, vous pouvez configurer une fonction vibreur pour vous faire savoir quand il est temps de basculer entre les deux. Avec des sessions guidées d'une durée allant jusqu'à une heure (ou de forme libre si c'est plus votre truc), vous vous sentirez ultra-relaxé à la fois dans l'esprit et dans le corps.
8. Souffle
Meilleur pour | Pleine conscience avant le sommeil
Coût | Gratuit pour les fonctionnalités de base, 12,95 $/mois ou 89,95 $/an pour un abonnement premium, ou achat unique pour un abonnement à vie (149,95 $)
Caractéristiques | Listes de lecture, lectures et histoires, méditations guidées et classes de maître, programme quotidien de 12 semaines, options pour enfants et adolescents, rappels, synchronisations sur plusieurs appareils
Si vous avez des problèmes de sommeil, nous vous recommandons fortement de donner Breeles à essayer, compte tenu de l'expertise de l'application en matière d'hypnothérapie et d'histoires au coucher. Breethe est votre propre coach personnel de pleine conscience, et vous pouvez voir les résultats en seulement cinq minutes chrono. Avec plus de 1 500 histoires et méditations guidées, vous pouvez combattre l'anxiété, dormir plus profondément ou réduire le stress en utilisant les sons sélectionnés et les visualisations au coucher, entre autres fonctionnalités. Lorsque vous vous réveillez de votre sommeil réparateur, vous pouvez également commencer votre journée avec un réveil en douceur et des méditations matinales.
9. Habitude simple
Meilleur pour | Sessions sur le pouce avec des experts
Coût | Gratuit pour les fonctionnalités de base, 11,99 $/mois ou 89,99 $/an pour un abonnement premium, ou achat unique pour un abonnement à vie (299,99 $)
Caractéristiques | Méditations de cinq minutes, plus de 500 sessions gratuites et discussions de motivation, dirigées par des experts, s'intègrent à Apple Health
Même pour la personne la plus occupée, la méditation peut devenir une pratique quotidienne grâce à Habitude simple (vu pour la première fois sur "Shark Tank"). Conçue pour les personnes en déplacement, cette application vous permettra de vous sentir plus calme et de respirer plus facilement en cinq minutes, tout ce dont vous avez besoin pour améliorer votre esprit. Vous serez guidé à travers chaque méditation par des experts de Google ou d'anciens moines, accessibles à la fois en ligne et hors ligne, idéal pour ceux qui souffrent d'anxiété de vol.
10. Inspirer
Meilleur pour | Calme et concentration
Coût | 5,99 $/an ou 0,99 $/mois, ou achat unique pour un abonnement à vie (15,99 $)
Caractéristiques | Exercices simples, visualisations, rappels, méditations guidées de 5 minutes
Souvent, la clé du repos et de la relaxation est de respirer consciemment. Inspirez: exercices calmes et méditation guidée L'application vous aide à vous concentrer sur votre respiration et à ignorer les distractions en quelques minutes. Configurez des cycles d'inspiration et d'expiration et laissez l'application faire tout le travail; vous pouvez également définir des rappels lorsque vous souhaitez reprendre ce temps ou opter pour une méditation guidée. Facile, éthérée et engageante, cette application vous apportera à coup sûr le soulagement et la concentration que vous espériez.
