Il n'y a rien de tel
"Ne pas être créatif"
Pendant très longtemps, je n'ai pas cru que j'étais créatif. Même si j'ai passé mon enfance à voler des moments à la table du dîner pour écrire des histoires imaginaires dans mon journal, j'avais une certaine croyance en ce à quoi la créativité ressemblait (ou ne ressemblait pas). Et, dans mon esprit, cela prend définitivement la forme de mes dessins en forme de bâton ou de mon amour pour la science.
Au contraire, être «créatif» signifiait que de beaux dessins artistiques coulaient de votre main avec facilité. Ou vous avez passé des heures seul dans l'atelier de menuiserie, sculptant les pièces les plus complexes. Mais, plus important encore, j'ai supposé que la créativité concernait le résultat: pour être créatif, il fallait faire quelque chose de beau.
Mes croyances n'étaient pas uniques non plus. Dans notre monde moderne, la créativité est souvent confondue avec une compétence ou un talent, quelque chose pour lequel nous pouvons être « bons » ou « mauvais », plutôt qu'une façon d'exister dans le monde. Mais en tant qu'immigrant de première génération, il n'y avait pas de place pour l'échec. Au lieu de cela, il y avait un chemin très clair vers le succès: bien réussir à l'école, obtenir un bon travail, et si vous avez de la chance, vous pouvez profiter de passe-temps créatifs en parallèle.
Ce conseil m'a laissé dans la mi-vingtaine, aux côtés de millions d'autres millénaires, épuisés, anxieux et motivés par la réussite. Plus de 90 pour cent des adultes disent aujourd'hui qu'ils se sentent épuisés, et les émotion de languir est omniprésent, d'autant plus que nous nous adaptons à notre monde post-COVID.
Fait intéressant, il existe un antidote à bon nombre de nos luttes modernes, et il ne s'agit pas simplement de prendre plus de temps pour se reposer. La créativité est l'une des seules qualités psychologiques liées à nous aider à développer un sens, un but, l'accomplissement et la joie, parmi de nombreux autres avantages pour la santé. Et devine quoi? Chaque être humain l'a caché dans son ADN, peu importe si vous le croyez ou non.
David Eagleman, neuroscientifique et co-auteur de «Les espèces en fuite: comment la créativité humaine refait le monde, a longtemps étudié le fonctionnement de la créativité dans le cerveau; il l'assimile au « logiciel d'exploitation cognitif » de nos pensées. Essentiellement, la créativité est constamment en arrière-plan dans notre vie quotidienne, et elle s'illumine dans notre cerveau chaque fois que nous imaginons quelque chose de nouveau. Ainsi, que vous décidiez de prendre un autre itinéraire pour vous rendre au travail ou que vous réfléchissiez à des moyens d'arrêter de faire défiler votre téléphone si souvent, votre cerveau s'exerce à la créativité.
Toujours pas convaincu? Prenez-le du Dr Eagleman lui-même. « La volonté de créer [quelque chose] de nouveau fait partie de notre composition biologique. Nous nous entourons de choses qui n'ont jamais existé auparavant, contrairement aux cochons, aux lamas et aux poissons rouges. »
En fin de compte, la créativité est un outil de bien-être mental. Et selon nouvelle recherche psychologique publié dans le Journal of Positive Psychology, la pratique de la créativité peut améliorer notre humeur et notre santé émotionnelle et psychologique jusqu'à 24 heures. La créativité est également liée à des avantages pour la santé à long terme, comme des niveaux de cortisol plus faibles, une cognition accrue et une meilleure mémoire. En gros, c'est comme un super aliment pour votre cerveau !
Alors, comment injecter plus de créativité au quotidien dans votre vie pour lutter contre le burn-out et même vous sentir plus épanoui?
1. Recadrez votre définition de “la créativité." En tant que co-fondateur d'un startup en santé mentale visant à rendre les habitudes créatives quotidiennes plus accessibles, c'est ma mission personnelle de redéfinir la façon dont la créativité est perçue dans notre monde. Et pour ce faire, il est important de distinguer deux types de créativité.
La créativité « Big C » est la façon dont nous parlons traditionnellement de la créativité sous la forme d'arts ou d'innovation axés sur les résultats. Ensuite, vous avez la créativité «Little C», qui est essentiellement les petits moments quotidiens qui façonnent votre vision du monde. Ce sont les pratiques de pensée créative qui apparaissent lors d'une promenade nocturne dans le quartier ou lors de l'exploration de nouvelles façons de décorer votre maison.
Mais pour commencer à pratiquer la créativité pour notre bien-être, nous devons réinventer notre définition personnelle de celle-ci. Voici quelques questions pour vous faire réfléchir :
Est-ce que quelqu'un vous a déjà dit que vous étiez créatif, implicitement ou explicitement ?
Quel impact cela a-t-il eu sur votre capacité à vous y engager?
Ou peut-être êtes-vous de l'autre côté du spectre: avez-vous des qualités perfectionnistes autour de la créativité? De quelles histoires pouvez-vous vous débarrasser pour en récolter les bienfaits pour le bien-être ?
2. Concentrez-vous sur le plaisir, pas sur le succès.Ouverture à de nouvelles expériences et idées est considéré comme synonyme d'être «créatif». Alors, comment pouvez-vous aborder votre vie avec l'état d'esprit de vivre quelque chose de nouveau, aussi petit soit-il?
Il peut s'agir d'exprimer votre créativité en dansant sur une nouvelle liste de lecture que vous avez organisée ou en jouant à cache-cache avec votre nouveau chiot. Il s'agit peut-être d'acquérir une nouvelle compétence, comme apprendre à crocheter. Mais, au lieu de devenir le meilleur crocheteur du monde, pouvez-vous essayer de l'utiliser simplement comme un outil pour vous détendre ou vous concentrer ?
3. Faites-en une pratique quotidienne. On me demande souvent quelle est la meilleure façon de pratiquer la «créativité au quotidien» et, en substance, cette question va à l'encontre des qualités fondamentales de la créativité! Tant que vous essayez quelque chose de nouveau et défiez les anciennes façons de penser, vous pratiquez la créativité de tous les jours.
Mais construire une nouvelle habitude est difficile au début. Quand nous essayons quelque chose de nouveau, notre cerveau travaille dur pour développer des voies pour rendre ce processus plus facile et cela peut sembler une bataille difficile. Finalement, cependant, la nouvelle habitude deviendra plus facile jusqu'à ce qu'elle devienne une seconde nature.
Pour faire de « Little C Creativity » une pratique quotidienne, soyez attentif à la façon dont vous l'intégrez à votre emploi du temps. Cela ne devrait pas être quelque chose que vous faites une fois par an lors de la soirée Paint & Wine. Le diviser en petites habitudes fréquentes a un meilleur impact sur votre santé que de planifier une session d'écriture d'une heure que vous n'aurez jamais le temps de faire.
Voici quelques idées (mais n'hésitez pas à faire preuve de créativité !):
Trouvez un moyen de réutiliser un article que vous jetiez normalement chaque semaine. Essayez de recycler un pot pour un vase ou de découper une vieille chemise en chiffons.
Empruntez un tout nouvel itinéraire vers un endroit que vous visitez quotidiennement. C'est peut-être votre café préféré ou votre trajet domicile-travail.
Permettez-vous d'être curieux et ouvert à une petite et nouvelle expérience chaque jour. Arrêtez-vous pour danser sur de la musique live dans le parc ou expérimentez une nouvelle recette de dîner.
4. Partagez la créativité avec vos amis. La créativité en tant que pratique de bien-être cohérente n'est pas quelque chose que vous devez faire seul. À travers l'histoire, de nombreux artistes célèbres s'inspiraient du travail des uns et des autres. D'après les recherches, la créativité a également des avantages sociaux et relationnels lorsqu'elle est pratiquée en groupe.
Sachant cela, encouragez vos amis à être créatifs! Demandez-leur d'apporter leur passe-temps créatif préféré au parc (peut-être que certains d'entre vous aiment utiliser de l'argile ou aiment écrire) et organisez une confiture de créativité. Bien que nous soyons tous naturellement créatifs, nous l'exprimons de manière unique. Demandez-leur comment ils se sentent le plus créatifs et prenez des notes pour votre propre pratique.
La prochaine fois que vous vous sentirez dans une ornière ou que vous vous sentirez simplement « hors tension », considérez que vous aurez peut-être besoin de temps pour jouer avec la créativité. Et rappelez-vous: il n'y a aucun moyen que vous puissiez être mauvais dans ce domaine; c'est dans ton ADN.
