Il n'est jamais trop tôt
Dans un monde de plus en plus numérique – et actuellement en période de pandémie – les enfants sont confrontés à une multitude de sentiments qu'ils ne savent peut-être pas comment gérer ou même identifier. Ces expériences peuvent également exacerber leurs sentiments, provoquant de l'anxiété ou augmentant le stress et l'inquiétude. En réalité, les problèmes de santé mentale pour les enfants sont à un niveau record et s'aggrave.
Heureusement, il existe des solutions vers lesquelles nous pouvons nous tourner. La pleine conscience et la méditation peuvent aider les enfants à réguler leurs émotions, faciliter leur sommeil et les guider dans les moments particulièrement difficiles. Quelques minutes par jour peuvent réduire la dépression et l'anxiété, améliorer les performances scolaires et développer les compétences sociales.
Nous avons rassemblé sept applications qui ouvrent la voie en matière de pleine conscience et de méditation pour les enfants. Que vous recherchiez du soutien pour des problèmes comme le TDAH, des histoires apaisantes au coucher pour un sommeil léger ou des exercices qui renforcent la gratitude et le bonheur, il y a un bon choix pour vous et votre tout-petit.
(Ici sont quelques conseils supplémentaires pour enseigner la pleine conscience aux enfants! Et n'oubliez pas votre propre bien-être, voici les meilleures applications de respiration et de médiation pour adultes.)
1. Espace libre pour les enfants
Meilleur pour |Respiration et visualisation, 5 ans et moins, 6-8, 9-12
Prix |Gratuit pour les fonctionnalités de base, 12,99 $/mois ou 69,99 $/an pour un abonnement premium
Caractéristiques |Cours de base, cinq domaines d'intérêt, méditations guidées, pratiques au coucher
Nommé « Editor’s Choice » dans l’App Store, Espace libre a élargi sa méditation primée pour les enfants, grâce à des exercices de respiration, des visualisations et des méditations basées sur la concentration. L'application dispose de cinq domaines d'intervention pour les enfants, en fonction de leurs besoins: calme, concentration, gentillesse, sommeil et réveil. Parce que Headspace comprend que différents exercices fonctionnent mieux pour différents âges, il existe trois groupes d'âge recommandés, avec des sessions adaptées pour chacun. Commencez par un essai gratuit pour déterminer s'il convient à votre tout-petit !
2. Moshi
Meilleur pour |Sommeil, à partir de 3 ans
Prix |Gratuit pour les fonctionnalités de base, 9,99 $/mois ou 59,99 $/an
Caractéristiques | Application audio uniquement, histoires au coucher, s'intègre à Amazon Alexa et Google Assistant, téléchargements hors ligne
Moshi règne en maître en tant que meilleure application de sommeil et de pleine conscience pour enfants dans plus de 60 pays. Cette application audio uniquement aide votre tout-petit à s'endormir et à découvrir la pleine conscience, avec une bibliothèque de contenu couvrant plus de 145 histoires différentes au coucher, des morceaux de musique et des méditations. Certaines histoires au coucher sont même racontées par des gens comme Goldie Hawn et Patrick Stewart, qui peuvent être jouées via Bluetooth, Airplay ou via Amazon Alexa et Google Assistant. Ici, pas de temps d'écran supplémentaire ni de lumière bleue, juste une bonne nuit de sommeil.
3. Esprit souriant
Meilleur pour |Enseignants et classes d'enfants, 3-6 ans, 7-9+
Prix | Libérer
Caractéristiques |Méditations guidées gratuites, programme gratuit pour les écoles et les éducateurs, s'intègre à Google Home, certaines langues indigènes sont disponibles
Esprit souriant est une application de méditation 100 % gratuite accessible à tous, y compris les méditations pour enfants à partir de trois ans. Téléchargée plus de cinq millions de fois, cette application australienne a été développée par des psychologues et des éducateurs pour aider à faire face aux pressions et au stress de la vie quotidienne (y compris à travers COVID-19). Pour apporter la pleine conscience en classe, Smiling Mind propose également des programmes scolaires (et voici pourquoi c'est si important !).
4. Calmer
Meilleur pour | Méditations pour débutants, à partir de 3 ans
Prix |Gratuit pour les fonctionnalités de base, 69,99 $/an pour Calm Premium
Caractéristiques | Méditations pour débutants Calm Kids, séances de concentration, séries d'émotions, histoires de sommeil
Pendant des années, Calmer est arrivé n°1 sur l'App Store pour le sommeil et la méditation; c'est pourquoi c'est l'espace parfait pour les débutants qui s'attaquent à la pleine conscience pour la première fois. Dans le cadre de l'application régulière, la section Calm Kids comprend des méditations, des séances de réflexion, des séries d'émotions, des pauses d'étude et même 30 histoires de sommeil pour les enfants âgés de 3 à 18 ans. Heureusement, les méditations à travers l'application sont parfaitement adaptées à l'âge, il y a donc des centaines d'heures et de sessions à apprécier.
5. Enfant rêveur
Meilleur pour | Affirmations et méditations basées sur les problèmes, à partir de 3 ans
Prix |Gratuit pour les fonctionnalités de base, 8,99 $/mois ou 89,99 $/an
Caractéristiques | Accès au site Web, méditations quotidiennes et guidées, affirmations, méditations basées sur des problèmes, histoires de sommeil et sons
Enfant rêveur peut aider les enfants à vivre une vie plus saine et plus heureuse avec 10 minutes de pratique par jour. Cette application de base gratuite avec des plans d'abonnement propose la méditation pour les enfants de 3 à 17 ans, y compris des séances guidées, des affirmations et des exercices d'estime de soi, des activités de guérison qui font bouger les enfants et des méditations basées sur des problèmes pour relever des défis comme l'anxiété ou TDAH. Vous pouvez également demander à amener Dreamy Kid dans votre communauté locale, car il est fortement réduit pour les professionnels accrédités qui travaillent avec des enfants.
6. Pouvoirs de pleine conscience
Meilleur pour |Concentration et apprentissage socio-émotionnel, à partir de 7 ans
Prix | Gratuit pour les fonctionnalités de base, 4,99 $ une fois pour l'accès au contenu premium
Caractéristiques |Approche basée sur les compétences, pleine conscience guidée par la voix, minuterie de tâche et de concentration, interactions sensorielles
Pouvoirs de pleine conscience intègre la pleine conscience et l'apprentissage socio-émotionnel dans la routine quotidienne de votre enfant. Construite sur une approche holistique basée sur les compétences, cette application utilise le pouvoir du jeu pour enseigner aux enfants de 7 à 10 ans le stress, l'agitation et l'anxiété. Il y a deux fonctionnalités principales dans l'application: Mindful Play et Focus Time. Mindful Play est une série de sessions guidées par la voix comprenant une interaction sensorielle interactive. Ensuite, Focus Time est une minuterie à réglage automatique permettant aux enfants de se concentrer sur une tâche donnée, comme les devoirs ou la lecture.
7. Arrêtez, respirez et réfléchissez aux enfants
Meilleur pour |Identifier les émotions, 5-10 ans
Prix |Gratuit pour les fonctionnalités de base, 9,99 $/mois ou 58,99 $/année pour les fonctionnalités premium
Caractéristiques |15 méditations gratuites, histoires de sommeil, activités basées sur les émotions
Arrêtez, respirez et réfléchissez aux enfants est l'application sœur de la populaire méditation Stop, Breathe et Think MyLife. Avec plus d'une douzaine de méditations gratuites (et plus de 30 premium disponibles !), les enfants âgés de 5 à 10 ans peuvent en apprendre davantage sur l'identification et la connexion à leurs émotions grâce à des emojis, des jeux et des animations amusants. Que votre enfant soit confronté à la surexcitation, à la déception et à la tristesse, ou qu'il ait du mal à dormir, cette application regorge de conseils. Il a été construit en collaboration avec un leader renommé connu pour la pleine conscience des enfants, après tout.
Parents et tuteurs, comment enseignez-vous la pleine conscience à vos tout-petits? Partagez dans les commentaires ci-dessous!
