À long terme, à court terme, S.M.A.R.T.
Les objectifs sont présentés de tant de façons et nous sont souvent vendus comme des étapes vers un succès: un salaire plus élevé, une heure de réveil plus tôt. La maîtrise et la performance sont cadres populaires pour l'établissement d'objectifs, il n'est donc pas surprenant que la productivité soit l'intention. Mais que se passe-t-il lorsque nous ne parvenons pas à atteindre un objectif de rendement? Personnellement, je ressens de la honte quand j'avoue, année après année, lis plus de livres juste pour rater la cible. Ne pouvons-nous pas expérimenter la réussite sans accumulation?
Fixer des objectifs améliorer notre concentration et augmenter notre confiance en nous. Et plus révélateur, nous sommes vraiment dépendants de leur poursuite; une étude de 1990 déterminé que tous les organismes vivants, des plantes aux humains, « doivent s'engager dans des actions ciblées pour survivre ».
À. Comme c'est extrême, comme si les seuls objectifs qui comptent étaient ceux liés à l'essentiel.
Mais ne pouvons-nous pas également poursuivre des objectifs qui correspondent à nos intérêts, plutôt qu'à nos résultats? Ceux qui sont motivés par nos préférences plutôt que par nos performances, ceux qui sont abstraits au lieu de calculables. Objectifs doux. Ceux-ci ne pourraient-ils pas aussi être des éléments vitaux?
Bonne nouvelle: oui.
« Notre monde d'aujourd'hui est presque accro à la réalisation d'objectifs productifs », déclare Katina Mountanos, fondatrice de la À l'âge adulte communauté et co-fondatrice de la start-up du bien-être mental rêveurs. Cette obsession, ajoute-t-elle, peut être plus nocive que si nous en fixions de simples à la place. « C'est parce que notre cerveau s'investit dans nos objectifs, cela équivaut à ne pas les atteindre avec l'expérience une perte de soi », c'est pourquoi nous pouvons nous sentir anxieux, stressés ou démotivés lorsque nous ne les respectons pas.
Au lieu de cela, Mountanos suggère que nous considérions l'établissement d'objectifs comme un outil pour expérimenter un sens du but. "J'aime penser aux objectifs doux comme à la définition d'intentions, car nous pouvons alors nous entraîner à nous investir dans le plutôt que dans le résultat", dit-elle. Plus qu'un plan réfléchi, Mountanos insiste également sur le fait que nous n'avons même pas besoin d'être à ces objectifs, et nous ne devrions pas non plus essayer de les transformer en une activité secondaire. Ils peuvent être productifs.
Si, par exemple, nous nous sentons insatisfaits sur le plan créatif et que notre objectif est de créer une habitude créative, Mountanos suggère que nous expérimentions avec la peinture (ou quel que soit notre choix d'art) quelques fois par semaine avec l'intention de changer d'humeur plutôt que de perfectionner le sortir. (Comme l'a dit Elizabeth Gilbert, "Votre art... n'a pas besoin d'être important.")
Peut-être qu'au lieu de prêter serment de cuisiner tous les jours, nous pouvons choisir d'expérimenter de nouvelles épices et assaisonnements chaque fois que nous le faisons. Peut-être qu'au lieu de nous sentir coupables d'une augmentation de notre temps d'écran, nous pouvons ajuster consciemment ce avec quoi nous nous engageons, en optant pour des articles (ou balados et MasterClasses) sur Instagram. Ou, comme mon collègue a partagé, nous pouvons nous donner pour mission d'atteindre le niveau 100 dans Red Dead Redemption 2 Online. (« Est-ce important dans le monde réel? Non. Mais suis-je impatient de passer au niveau supérieur avant de jouer avec mes coéquipiers virtuels ce week-end? Oui.")
Pour ma propre résolution récurrente, j'ai changé d'intention cette année et j'ai promis de ne pas lire de livres, mais de lire uniquement ceux écrits par des femmes et des auteurs non binaires. Juste comme ça, je me suis libéré des contraintes quantitatives; J'ai pu lire deux livres en 12 mois et atteindre mon objectif!
En fin de compte, nous pouvons faire une priorité de se fixer des objectifs purement pour le plaisir.
Pour déterminer par où commencer, nous pouvons nous demander quoi et où dans notre vie nous aimerions explorer avec curiosité plutôt que contrainte. Mountanos suggère que nous regardions d'abord les domaines qui sont « agréables à avoir » au lieu de ceux qui sont une nécessité. « Vous pouvez donc expérimenter la flexibilité », dit-elle.
La prochaine chose qui m'est venue à l'esprit, pour moi, était mon habitude de tenir un journal. J'ai longtemps lutté avec journalisation du quotidien. Au lieu de cela, je me suis naturellement – et seulement – tourné vers mon cahier lorsque je passais une mauvaise journée. Faire cela m'a laissé des années de pages qui, lorsqu'elles sont examinées collectivement, racontent un faux récit de ma vie. Bien sûr, j'ai eu de bons moments; J'ai eu mieux que bien, j'ai eu du bonheur. Mais personne, moi y compris, ne serait en mesure de le dire sur la base de mes propres comptes. Et ce n'est pas comme ça que j'aimerais me souvenir de ma vie quand, disons, je ne me souviens plus de grand-chose. 🥺
Alors, au lieu de me forcer à écrire, je peux au moins essayer de noter quelques lignes les bons jours aussi. Voilà à quoi peut ressembler l'établissement d'objectifs en douceur. Cela ne fait-il pas du bien ?
Cela ne veut pas dire que des objectifs nobles et ambitieux doivent être condamnés; nous sommes les déterminants de notre propre succès et autodiscipline et maîtrise peuvent certainement être des valeurs personnelles qui nous tiennent à cœur. Mais si l'achèvement ou l'absence de tels objectifs commence à se faire au détriment de la détermination de notre estime de soi, nous pouvons certainement poursuivre d'autres plus doux. C'est toujours une option de viser quelque chose qui n'a rien à voir avec notre production.
Quoi qu'il en soit, nous récoltons toujours les avantages. « Que votre objectif soit « productif » ou non », explique Mountanos, « l'établissement d'objectifs est scientifiquement lié à une tonne d'impacts positifs sur le bien-être, de la motivation personnelle au sentiment de accomplissement." Elle ajoute que notre cerveau libère de la dopamine lors de la définition et de la réalisation d'objectifs et se prépare à ressentir du plaisir et de la satisfaction lorsqu'il s'engage à atteindre eux. Peu importe la taille.
"Au niveau le plus élémentaire", explique Mountanos, "nous pouvons considérer la définition d'objectifs comme un outil pour aider notre cerveau à se motiver et à trouver un but."
Lorsque vous vous sentez coincé, sans inspiration ou que vous avez besoin d'un regain de confiance, la définition d'objectifs en douceur nous permet de créer une victoire facile et immédiate pour nous-mêmes. Au lieu de dominer nos curiosités, la réussite peut consister à les nourrir.
Quel objectif « non » productif poursuivez-vous et pourquoi? Partagez dans les commentaires ci-dessous!
