"Je me sens seul."
Il y a quelques semaines, je l'ai avoué à mon partenaire. Nous étions assis sur le canapé après une autre semaine sans relâche. Mes paroles, lourdes d'épuisement, me surprirent. Je ne savais pas que je me sentais seul jusqu'à ce que je le dise à voix haute.
Plus surprenant encore, je n'avais pas réalisé que je me sentais seul depuis avant la pandémie - COVID n'avait fait qu'exacerber cela. Il a fallu un an à la maison pour révéler ce qui existe depuis longtemps:
Je me sens vraiment, vraiment seul. Et cette solitude a persisté.
Il y a une étrange honte à admettre cela, comme si ma confession signifiait que je manque d'une manière ou d'une autre, ou que je n'ai pas les relations ou le soutien dont j'ai besoin. Je romantise souvent les gens qui ont des amis en masse, attribuant cela à leur sympathie. Il est alors facile de faire le saut mental et de penser que ma solitude est en quelque sorte liée à mon caractère.
Mais parfois, le plus seul que j'aie jamais ressenti est entouré de gens dans les grandes villes, collés contre la vitre d'un bus. Les gens se sentent tout le temps seuls entourés de bruit et de chaos. Il n'y a pas de règles ou de limites. Trop facilement, nous portons des jugements éphémères sans reconnaître à quel point la solitude peut s'installer en nous, peignant comment nous voyons et interagissons avec tout et tout le monde.
La vérité est que la solitude est une expérience partagée (l'ironie). En 2019, Cigna a mené une enquête nationale auprès de 10 000 adultes américains et a découvert que trois participants sur cinq se sentent seuls. Il s'agit d'une augmentation de sept pour cent par rapport à l'année précédente. C'était aussi avant la pandémie.
L'enquête comportait également quelques autres observations intéressantes. L'âge, la race, le sexe et le revenu sont tous pris en compte dans les réponses d'une personne. La génération Zrs, par exemple, a prétendu être plus seule que les Millennials (qui étaient plus seules que les Boomers). Et les hommes ont déclaré être plus seuls que les femmes. Vous pouvez voir le rapport complet ici, mais l'essentiel est que les gens se sentent seuls depuis toujours. C'est une expérience universelle dont personne ne parle.
Pourtant, au lieu d'admettre notre vulnérabilité, nous nous enfouissons dans des listes de tâches ou de tâches pour cacher nos sentiments. Parfois, nous tombons dans un cycle qui nous maintient coincés. La solitude conduit à la honte et à la tristesse, ce qui conduit à faire défiler nos téléphones au lieu de tendre la main pour une connexion réelle.
Peut-être même que nous nous cachons la vérité. Pour moi, je découvre que j'utilise mon étiquette « introvertie » pour masquer à quel point je me sens parfois vraiment isolé, en cas de pandémie ou autre. Bien qu'être seul ne soit pas la même chose que se sentir seul et que l'introversion diffère de l'isolement, les deux peuvent se confondre. La solitude est comme une ombre de cette façon, et elle peut être facilement négligée lorsque nous sommes familiers avec la solitude.
En tant qu'humains, nous avons besoin les uns des autres. Nous sommes finalement des créatures sociales avec communauté tissée dans notre ADN. L'isolement social, en particulier dans les formes extrêmes que nous avons connues l'année dernière, ne fait que nous rappeler davantage notre besoin d'appartenance. Lorsque ce besoin n'est pas satisfait, nous nous sentons seuls et pouvons même souffrir de dépression. C'est une raison tout à fait valable d'admettre ce que nous ressentons et demander de l'aide.
Ceci, bien sûr, est l'étape la plus difficile: admettre où nous en sommes. C'est toujours un choix courageux d'affronter nos sentiments, et cela peut exiger plus de courage lorsque nous sommes confrontés à la solitude. Mais parfois, dire quelque chose à voix haute peut aider à changer notre perspective afin que nous puissions faire de petits pas vers le changement. Parler à mon partenaire a été ce qui m'a d'abord aidé à admettre ma solitude à moi-même. À partir de là, je pourrais alors explorer les options pour trouver une connexion.
La vulnérabilité réduit la stigmatisation et invite les autres à partager également où ils en sont. J'ai découvert que surveiller d'autres personnes seules aide en fait à atténuer ma propre solitude. Études montrer que l'interaction avec des étrangers peut nous faire nous sentir mieux. Pendant COVID, des actes comme écrire une note à un voisin servent de rappel physique qu'il y en a d'autres là-bas. Cela peut soulager les sentiments d'isolement à la fois pour l'écrivain et le destinataire.
La technologie comble également les lacunes lorsque nous ne pouvons pas être physiquement ensemble, même si j'ai personnellement constaté que les outils numériques échouent en remplacement d'une connexion réelle. Au cours de la dernière année en particulier, Zoom a augmenté les niveaux d'anxiété et de solitude ressenties pour certaines personnes. Le monde numérique peut amplifier l'isolement. Lorsque la caméra s'éteint, nous sommes toujours seuls. Bien sûr, c'est ce que nous avons en ce moment. Et toute forme de connexion vaut mieux que de rester isolé. Les appels et les SMS avec la famille et les amis peuvent être une bouée de sauvetage, et je vous en suis reconnaissant.
Si je ne peux pas me connecter avec quelqu'un, j'aime déplacer ces sentiments dans mon corps avec des promenades et de l'exercice. J'ai trouvé que le mouvement était un moyen infaillible de me sortir de ma tête et de m'éloigner du récit de la pensée solitaire ou du cycle de tristesse. Se connecter avec la nature, même si je suis seul, est aussi une guérison. j'ai tendance à me souvenir comment espérer quand je tourne mon attention vers l'extérieur et remarque comment la terre continue de se guérir et de soutenir l'humanité.
Est-ce normal que nous nous sentions parfois seuls? Oui, parce que c'est une expérience humaine. Mais j'ai appris qu'il vaut mieux ne pas s'attarder si nous pouvons l'aider.
La prochaine fois que vous vous sentirez seul, rappelez-vous: vous êtes digne d'être connecté et d'appartenir. Et quand vous vous sentez trop, pensez à sortir et à tourner votre visage vers le soleil ou les étoiles, pour vous imprégner de chaleur et de lumière. Pensez simplement que quelqu'un d'autre fait exactement la même chose, peut-être même moi. Nous pouvons être seuls, mais nous ne sommes jamais vraiment seuls.
Avez-vous déjà ressenti des sentiments de solitude? C'est bon si vous le faites. J'aimerais savoir comment vous gérez l'isolement pendant cette période. N'hésitez pas à partager dans les commentaires ci-dessous. 💛
