Guide pratique de la manifestation d'un sceptique
, m'a expliqué une fois un coach de carrière dans une période de difficultés professionnelles. J'ai longtemps cru que trouver un travail épanouissant, bien rémunéré sans être exhaustif était en grande partie hors de question, et que j'étais résigné à une certaine tranche de revenu ou professionnelle Titre.
Il s'avère que ce n'était pas que j'avais besoin de conseils de carrière traditionnels comme peaufiner votre CV ou créer mon réseau LinkedIn. Au lieu de cela, j'ai réalisé que je devais apprendre (ou désapprendre) ce que j'étais venu à croire sur moi-même et ce dont j'étais capable.
Mon entraîneur a ensuite recommandé la pleine conscience et la manifestation pour changer ma mentalité de rareté en une mentalité d'abondance, de possibilités à l'avenir. Une fois que j'ai fait cela, a-t-elle suggéré, je pourrais prendre des mesures concrètes pour manifester la vie dont je rêvais.
J'étais profondément sceptique. Mais je me suis engagé à essayer
Mais après être resté un peu plus longtemps, j'ai réalisé que la manifestation n'était peut-être pas que des cristaux de guérison, Eckhart Tolle et la récitation de mantras sanskrits. Et comme j'ai fini par le découvrir, la pratique combine à la fois rêver faire. La manifestation prend un objectif global et le décompose en actions plus digestes et moins de croyances limitantes. (Vous savez, ces croyances qui vous disent « Je ne pourrai jamais réussir à créer ma propre entreprise, avoir la maison de mes rêves ou trouver le véritable amour. »)
Que vous soyez sceptique comme moi ou que vous souhaitiez aborder la manifestation d'un point de vue actionnable, voici un guide pratique pour vous accompagner dans ce cheminement personnel.
Qu'est-ce que la manifestation ?
La manifestation est vaguement définie comme la transformation des idées et des désirs en réalité. Semblable à la loi d'attraction, elle découle de la croyance que l'univers (parfois appelé Univers) crée et fournit pour vous ce sur quoi vos pensées se concentrent.
La manifestation a également récemment explosé dans le grand public: au milieu de la pandémie, Google a signalé un 400% d'augmentation pour le terme, et #manifestation sur TikTok a un collectif de 7,3 vues. À une époque où les circonstances semblent tellement hors de notre contrôle, la suggestion selon laquelle la manifestation peut transformer les objectifs en réalisations concrètes est assez attrayante.
Mais, l'idée de richesse ou d'une nouvelle relation ne se produira probablement pas simplement parce que nous l'avons imaginé ainsi. Un être cher qui tombe malade peut ne pas récupérer comme par magie si seulement il le souhaite, de la même manière qu'il ne souhaitait pas être malade au départ. Manifester ne se limite pas au pouvoir de la pensée positive; cela comprend également les actions intentionnelles, les émotions difficiles et techniques ancrées dans la science et la psychologie.
Ilakkiya Maheswaran, coach mental et fondateur de Wander appelle, le dit ainsi: « La manifestation aide à transformer quelque chose de théorique en réalité en croyant que vous avez le pouvoir de le faire. Mais cela ne vous sert que si vous l'associez à l'œuvre.
Comment manifester ?
Dans mon cas, j'espérais manifester un avenir en dehors de ce que j'avais connu. Et juste au moment où je l'ai dit, mon patron m'a pris à part et s'est exclamé: « f Cela ne s'est pas passé ainsi. Mais ce que je désirais se produisit avec le temps.
La première étape, et sans doute la plus importante, consistait à clarifier ce que je voulais exactement. Il est devenu évident qu'une promotion n'était pas vraiment le but. Une refonte du mode de vie était. Peut-être commencerez-vous par envisager une nouvelle relation ou par décrocher un emploi de rêve. Mais je vous exhorte à creuser plus profondément et à voir s'il y a aussi des objectifs sous-jacents. Jennie O'Connor, coach créatif, recommande spécifiquement d'identifier vos valeurs fondamentales: Comment pouvez-vous savoir ce que vous voulez, si vous ne savez pas ce qui est vraiment important pour vous?
Une fois que vous connaissez votre objectif, soyez clair et précis. Par exemple, souhaiter une relation ne fournit aucun contexte sur la durée, la qualité ou le niveau de connexion. Cela pourrait être aussi précis que «Je veux un partenaire pour la vie qui valorise le temps passé en famille et le sens de l'humour de la façon dont je faire." Mais cette distinction approfondie vous aide à comprendre vos résultats idéaux et les micro-objectifs nécessaires pour obtenir là.
Prenez le temps de mettre vos pensées sur papier. Il ne doit pas ressembler à méthode populaire TikTok de l'écrire à plusieurs reprises tout au long de la journée; une fois peut suffire, via la prière, la méditation de pleine conscience ou le vision board. Mais rendez-le concret et quelque chose que vous pouvez utiliser à maintes reprises, comme des post-it sur votre miroir, une invite de journalisation chaque nuit ou un collage numérique comme écran de verrouillage. Plus il est présent et répandu dans votre quotidien, plus vous serez amené à changer. Sinon, comme le dit le vieil adage, hors de vue, hors de l'esprit.
En plus d'apprendre ce que vous voulez, il est temps de désapprendre ce qui ne vous sert pas, comme les croyances limitantes ou négatives. Une bonne pratique consiste à transformer un discours intérieur négatif en affirmations positives. Personnellement, j'ai passé beaucoup de temps à penser "Je ne mérite pas ce genre de vie" ou "Je ne serai jamais assez bien" mais fini fois où j'ai transformé ces pensées en « Je suis reconnaissant pour tout ce que j'ai » et « Je suis assez comme je suis ». Ce passage à un mentalité de croissance m'a aidé à embrasser ce qui était possible, plutôt que de continuer à me retenir.
J'étais alors motivé à pivoter vers l'action. Dans la mesure où les fleurs ne fleurissent pas le jour même où nous plantons la graine, je savais que je devais être plus tournée vers le présent et l'avenir, au lieu de m'attarder sur ce que j'avais vécu jusqu'à présent. De nombreux coachs encourageront également cet état d'esprit et définiront vos objectifs au présent ou au passé, comme si vous les aviez déjà atteints. Lorsque nous nous le disons suffisamment, nous sommes plus susceptibles de commencer à y croire d'une manière prometteuse et qui nous pousse à changer. Si vous avez décidé d'explorer un changement de carrière, vous pouvez commencer à actualiser votre portfolio en ligne ou à vous entraîner pour un entretien d'embauche dans votre nouveau secteur.
Puis, au fur et à mesure que de petits changements se produisaient, j'ai travaillé à montrer de la gratitude en cours de route. Chaque livre ou article couvrant la manifestation parle d'être reconnaissant de ce que vous recevez, et je crois que cette gratitude a aidé à renforcer que j'étais sur la bonne voie, étant affirmé encore et encore par ces incréments décalages. Envisagez de créer un journal de gratitude; à l'université, j'ai gardé un morceau de papier scotché sur le mur de mon dortoir où j'ai écrit trois choses pour lesquelles j'étais reconnaissant ce jour-là. Ce fut une base facile pour moi de continuer à pratiquer cette habitude sur le long terme.
, m'a rappelé mon entraîneur. C'est-à-dire que la mise en place de mon objectif n'était pas un objectif unique, c'était le début d'une série d'étapes qui finiraient par porter leurs fruits. Et cela m'a rappelé des prophéties auto-réalisatrices; si je croyais que de bonnes choses pourraient venir à moi, je serais plus susceptible de travailler vers elles et de créer un élan.
En fin de compte, j'ai trouvé un poste qui m'offrait l'équilibre travail/vie personnelle que je recherchais, un poste qui complétait toujours mes compétences et mes intérêts. Et oui, c'était un exploit d'en arriver là. Mais plus que cela, la manifestation m'a permis de recadrer mon estime de moi, mes capacités et le type de vie que je pouvais mener, de manière durable.
J'ai appris que c'est ce qu'est la manifestation, après tout.
