Adopter la connexion et la communauté
Les amitiés que nous nouons à l'école et au travail sont bénies par le cadre de quatre murs, un espace tangible qui devient un terrain fiable et cohérent pour nos rires, nos histoires et nos objectifs communs. Mais à mesure que nous vieillissons et que nos plans et chemins personnels commencent à changer, « s'éloigner » peut commencer à sembler plus littéral que figuré. La distance est créée et elle n'est pas abstraite; c'est le genre que vous pouvez voir sur une carte.
Que nous rencontrions nos proches, que nous soyons piqués par le virus du voyage, que nous ressentions l'envie de retourner à nos racines, ou rechercher des opportunités de carrière plus stimulantes, quitter un foyer pour créer une nouvelle vie dans un autre n'est pas rare. Et pourtant, peu importe le nombre de fois que cela se produit, les transitions ne sont pas plus faciles.
Depuis le début du COVID-19, plus d'une poignée de mes amis proches, collègues et camarades d'enfance ont quitté Los Angeles. Un par un, pour des raisons à la fois personnelles et liées à la pandémie, ils ont fait leurs bagages, fait des adieux en larmes et ont tenté leur chance dans une ville nouvelle (ou familière). (Un ami n'a en fait choisi aucune destination; seulement une camionnette et quelques points tracés le long de la côte.) Et tandis que le premier départ ressemblait à un coup de chance, le sixième (en presque autant de mois) ressemble à un coup de poing.
Lorsque des amis bougent, nous bougeons aussi, à travers des sentiments dévorants de joie, de tristesse et de jalousie; de fierté, d'inspiration et d'excitation. Nous pouvons nous demander comment gérer nos propres émotions tout en nous assurant que nous soutenons inconditionnellement les leurs. Mais grâce à un discours intérieur honnête, à une connexion et à une communauté, les deux peuvent être possibles. Voici comment.
Embrasser la dualité
Souvent, lorsque nous éprouvons des sentiments personnels de tristesse face au départ de notre ami, ils sont associés à des émotions ultérieures de honte ou de culpabilité. Nous craignons que notre chagrin ne transforme un moment de célébration qui devrait être en un moment égoïste. Et nous pouvons même vouloir supprimer notre tristesse au nom d'être « de soutien ». Mais les deux peuvent être vrais.
Selon Darcie Brown, LMFT, nous devons embrasser toutes nos émotions, même si elles semblent conflictuelles. "Reconnaissez qu'il est normal de se sentir à la fois triste que votre ami parte et, en même temps, heureux de sa nouvelle expérience", dit Brown. "C'est ce qu'on appelle la dualité, et cela signifie que les humains peuvent ressentir deux émotions ou plus en même temps. Parfois, cela peut sembler déroutant et les gens peuvent se demander s'il y a quelque chose qui ne va pas chez eux pour ressentir les deux.
Donc, pour faire place à tous les sentiments qui peuvent survenir, Brown propose un exemple de conversation honnête et en expansion que nous pouvons avoir avec nous-mêmes: « Il est logique que je je me sentirais comme ça parce que... c'est une amie proche à qui je tiens et... je suis super heureux qu'elle prenne la meilleure décision pour elle et... je sais que nous pouvons toujours rester en contact toucher."
Si ce sont des émotions envieuses qui nous consument, collègue thérapeute conjugal et familial agréé Nicole Arzt dit que ceux-ci aussi peuvent être transformés en une action plus empathique. "La jalousie peut être une source de motivation si vous l'exploitez de manière appropriée", explique Arzt. « Peut-être que vous commencez à vous sentir agité ou insatisfait. Si quelque chose doit changer, commencez à faire un plan sur la façon dont vous avez l'intention de prendre les bonnes mesures pour aller de l'avant.
S'engager pour la connexion
Autant que nous pouvons vouloir prouver notre affection à nos amis avec des actes audacieux de BFF-dom et par exprimant à quel point nous ressentirons moins que ce que nous ressentirons à cause de cette "perte", une surabondance d'une telle expression peut être prématuré. Déménager est stressant, et se confier directement à un ami qui déménage peut exacerber les aspects les plus difficiles de son choix ou mettre un frein aux plus excitants. Au lieu de cela, une fois que nous avons partagé le plus doux de nos sentiments, nous devons leur fournir un soutien physique et émotionnel.
Avant leur départ, nous pouvons organiser une fête, les aider à faire leurs bagages et documenter le jour du déménagement avec des photos et des vidéos. Nous pouvons acheter ou fabriquer des cadeaux d'adieu et créer avec enthousiasme des itinéraires pour leur nouvelle ville. Et une fois qu'ils sont partis, nous pouvons écris-leur des lettres, envoient régulièrement des textes et des bibelots qui nous font penser à eux, et fixent des dates de dîner par vidéo.
Brown suggère que nous discutions avec les amis de nos moyens personnels préférés pour rester connectés, et Arzt insiste pour que nous créions (et respections !) des rendez-vous permanents.
« Faites l'effort de poursuivre votre relation », dit Arzt. « La plupart des amitiés disparaissent après que quelqu'un a déménagé, mais si vous êtes prêt à consacrer le temps et l'énergie pour rester proche, il est possible de continuer à se sentir connecté. Heureusement, dans une ère de plus en plus numérique, les options sont sans fin. Voici quelques autres façons de maintenir une amitié à distance.
Prioriser la communauté
Une fois que notre proche a atteint son nouveau lieu, des sentiments de culpabilité peuvent refaire surface alors que nous commençons à traiter, accepter et finalement nous adapter à son départ. Mais un deuil prolongé ne prouve pas un point, ni ne gagne un prix. Il est sain d'avancer pendant le « deuil ». En fait, c'est nécessaire. Selon Brown, tout en acceptant l'absence d'un ami, nous devrions intentionnellement rechercher, nourrir et entretenir les autres.
« Assurez-vous d'avoir toujours un solide réseau local d'amis », dit Brown. « Et réfléchissez à des moyens de vous faire de nouveaux amis et/ou de nouer des relations plus étroites avec certains amis ou collègues locaux. Cela peut prendre un certain temps pour être prêt pour cela, et c'est parfaitement correct, mais il est essentiel pour notre bien-être en tant qu'humains d'avoir des amis avec qui nous pouvons passer du temps de qualité.
De plus, parce qu'on nous a accordé une nouvelle solitude, même si elle est arrivée contre notre gré! villes (et trouver de nouvelles raisons de les aimer), et prendre des passe-temps que nous avons depuis longtemps l'intention de commencer (envisager des passe-temps en solo comme tenir un journal, faire des puzzles ou apprendre un instrument).
Nous ne pouvons pas contenir nos amitiés autant que nous pouvons leur donner de nouveaux coins. Tout comme les objets bien-aimés que nous plaçons sur les murs, les étagères et les rebords de fenêtre de nos propres maisons, nous pouvons donner chacun de nos liens espace délibéré et mérité - même en les réorganisant au fur et à mesure que les saisons et les attachements changent, mais en restant toujours guidé par une intention chaleureuse et efforts.
Lorsque nous commençons à considérer nos amitiés comme des améliorations de nos vies plutôt que comme des extensions de nous-mêmes, nous faisons place à l'autoréflexion et à l'amélioration. Par coïncidence, nous faisons également de la place pour des liens plus forts et plus dignes, car ceux-ci sont souvent formés de l'autre côté d'un obstacle. Considérons-nous donc plutôt chanceux que dans de nombreuses maisons à travers les avenues et les océans, nous aurons probablement toujours un endroit où rester.
