Un petit acte de gentillesse
Avant la pandémie, un petit acte de gentillesse a fait beaucoup de chemin. Maintenant, chaque fois qu'un autre humain étend un acte de générosité envers moi, sans rien attendre en retour, je suis presque aux larmes. Après l'isolement et la perte, la gentillesse est une bouée de sauvetage.
Mais que pouvons-nous faire dès maintenant pour aider les gens de notre communauté? Ci-dessous, vous trouverez des conseils pour des actes de gentillesse aléatoires que vous pouvez pratiquer à la maison, dans votre quartier et dans le grand monde. Ces gentillesses nécessitent un abandon ou un partage de soi, sans aucune condition et sans arrière-pensées.
Si ça fait peur, ça peut l'être! Être gentil est vulnérable. Mais je vous encourage doucement à vous pencher sur les bords extérieurs de votre zone de confort et à aider quelqu'un – vous ne savez jamais jusqu'où un petit acte de bien peut aller. Et si vous n'avez pas la bande passante pour aider quelqu'un d'autre en ce moment (compréhensible), continuez à faire défiler et choisissez un acte de gentillesse pour vous-même. 💛
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Actes de gentillesse à la maison
1. Remplissez le pichet d'eau filtrée ou préparez plus d'eau gazeuse et conservez-la au réfrigérateur.
2. Si vous ne préparez pas habituellement le dîner, planifiez et préparez un repas délicieux et nutritif pour votre partenaire et/ou votre famille. Prévoyez également de faire le ménage.
3. Proposez de faire le tour du pâté de maisons avec quelqu'un pendant une pause de midi (ou, si ce n'est pas encore idéal de le faire en raison de COVID, proposez d'être au téléphone avec eux). Faire des pauses est plus facile quand il y a un ami à soutenir !
4. Patchez ou raccommodez les vêtements bien-aimés et bien portés de votre partenaire. Si vous êtes bon dans ce domaine, proposez de le faire pour des amis, afin que personne n'ait à acheter de nouveau.
5. Soyez très patient et serviable avec quelqu'un qui est un débutant dans quelque chose pour lequel vous êtes un pro. Cela peut être de la pâtisserie, de la construction avec des blocs de bois ou du développement d'un site Web.
6. Trouvez un magasin local qui vend les choses dont vous avez le plus besoin et soutenez-le au lieu d'un magasin à grande surface.
7. Si vous vivez avec des amis ou des colocataires, envisagez de préparer suffisamment de nourriture à partager la prochaine fois que vous préparerez un repas.
8. Faites un compliment sincère à votre frère, surtout si vous êtes souvent ennuyé l'un par l'autre. De petites subtilités peuvent contribuer grandement à établir une relation durable.
9. Lorsque vous manquez d'un ingrédient couramment utilisé, commencez une liste d'épicerie avec cela dessus. Cela facilite la tâche de la personne qui finit par magasiner, même si c'est vous.
10. Pour toute personne travaillant ou scolarisée à domicile (y compris vous-même), rangez son espace de travail en essuyant le surface, nettoyer l'écran de l'ordinateur, replacer tous les stylos sur un support et remplacer le bougie. Assurez-vous simplement de ne rien jeter d'important.
11. Sur cette note, apportez un verre d'eau à toute personne qui travaille ou étudie à la maison. Rappelez-leur de s'hydrater et de faire une pause d'étirement rapide.
12. Envoyez une note à l'enseignant ou au tuteur de votre enfant pour lui faire savoir à quel point vous l'appréciez.
13. Proposez d'aider quelqu'un à nettoyer; il peut être difficile de se sentir capable de le faire tout seul.
14. Mettez un signe "merci, USPS" dans votre fenêtre pour que votre courrier puisse le voir.
15. Déchargez le lave-vaisselle lorsque vous constatez qu'il est propre.
16. Essuyez l'évier après vous être lavé le visage et vous être brossé les dents pour qu'il soit d'une propreté éclatante pour la prochaine personne qui l'utilisera.
17. Trouver une culture rituel de nettoyage approprié pour votre espace (c'est-à-dire un espace qui ne prend pas de plantes sacrées ou menacées d'une culture qui n'est pas la vôtre). Peut-être qu'il s'agit simplement d'ouvrir vos fenêtres et de jouer de la musique !
18. Pratiquez l'écoute active - au lieu de vous concentrer sur ce que vous allez dire ensuite, établissez un contact visuel avec votre proche et écoutez vraiment ce qu'il dit.
19. Mémorisez comment vos cohabitants prennent leur café ou leur thé et faites-en la tasse parfaite. Ou souvenez-vous de leur commande de boissons et prenez spontanément une boisson pour eux dans leur café préféré.
Actes de gentillesse pour les amis et les voisins
20. Créez une petite bibliothèque communautaire pour votre quartier ou votre immeuble et remplissez-la de livres que vous aimez mais dont vous n'avez plus besoin.
21. Appelez votre conseiller municipal pour discuter d'un problème que vous voyez en jeu dans votre quartier et demandez à voir plus de mesures prises pour protéger vos voisins. Cela pourrait être l'itinérance, le racisme ou la pollution, la liste est longue.
22. À l'inverse, adressez-vous à un représentant qui fait du bon travail en adoptant des politiques qui aident votre communauté. Remerciez-les pour le travail percutant qu'ils font et encouragez-les à continuer.
23. Faire des cookies pour vous-même? Faites un double lot et déposez les extras à vos amis, votre famille et vos voisins.
24. Laissez des fleurs sur le pas de la porte d'un ami.
25. Mettez les anniversaires de vos amis (mariages, naissances, décès) dans le calendrier de votre téléphone pour vous le rappeler chaque année. Envoyez un SMS ou appelez les gens pour leur envoyer plus d'amour ce jour-là.
26. Proposez d'annuler ou de reprogrammer des plans si quelqu'un que vous rencontrez semble débordé.
27. Dites à un ami/membre de la famille que vous pensez à lui et envoyez-lui de l'amour et des esprits positifs.
28. Si vous pouvez vous le permettre (et seulement si vous le pouvez !), proposez d'aider une personne à faire quelque chose que vous faites professionnellement. Apprenez aux gens à créer des feuilles de calcul, à effectuer des réparations simples à domicile, à créer un blog ou à établir un budget pour le mois.
29. Si quelqu'un est interrompu ou pris la parole lors d'une réunion ou d'un hangout, parlez-en et revenez au point qu'il essayait de faire valoir: donnez-lui la parole qui lui a été prise.
30. Partagez un commentaire de soutien sur la publication d'un ami sur les réseaux sociaux (même s'il ne s'agit que d'un ami virtuel !)
31. Envoyez à votre ami une carte-cadeau par e-mail à son café préféré ou à son déjeuner préféré.
32. Prenez des photos d'aventures que vous partagez avec d'autres; c'est toujours agréable d'être vu comme le sujet d'une photo. Ou, proposez de prendre une photo pour quelqu'un d'autre s'il essaie de prendre un selfie.
33. Demandez à un ami s'il y a des appels téléphoniques que vous pouvez passer pour lui ou des courses que vous pouvez faire, retirez un peu de sa liste de choses à faire.
34. Si vous vous rendez à l'épicerie, envoyez un texto à votre voisin pour savoir s'il a besoin que vous ramassiez quelque chose.
35. Si vous connaissez quelqu'un avec des enfants, proposez-lui de passer du temps avec lui à bricoler ou d'aller au parc pour que les parents puissent prendre quelques instants pour respirer. Si vous ne pouvez pas être physiquement là, proposez de lire aux enfants une histoire au coucher sur FaceTime.
36. Écrivez une recommandation sur LinkedIn pour un collègue de soutien.
37. Créez une liste de lecture Spotify pour un ami pour égayer sa journée.
38. Donnez à quelqu'un votre identifiant de streaming ou proposez de partager le vôtre avec quelqu'un que vous connaissez qui pourrait avoir des difficultés financières.
39. Faites une offre pour tondre la pelouse de votre voisin, pelleter la neige dans son allée ou ratisser les feuilles. Vous le faites peut-être pour votre propre jardin, de toute façon !
40. Contactez l'un de vos anciens professeurs pour lui faire savoir à quel point sa classe a été influente et percutante pour vous.
41. Racontez comment un collègue vous a aidé devant votre manager, ses employés ou devant toute l'équipe.
42. Faites attention à votre propre sécurité lorsque vous traversez une rue, mais faites également attention à quelqu'un d'autre qui pourrait être distrait. Gardez vos voisins en sécurité.
43. Nettoyez les déchets en vrac sur votre promenade et recyclez ce que vous pouvez.
44. Écrire une lettre à vos grands-parents (ou à quelqu'un d'autre !) pour égayer leur journée.
45. Soyez un partenaire de responsabilité pour un ami qui en a besoin. Qu'il s'agisse de méditer pendant 30 jours, de lire un livre ou même de boire quelques verres d'eau chaque jour, il est plus facile de le faire pour vous-même lorsque les autres le font avec vous.
46. Appelez quelqu'un dans votre vie qui pourrait se sentir seul. Demandez-leur comment ils vont *vraiment* et écoutez tranquillement ce qu'ils disent sans essayer de réparer ou de résoudre.
47. Donnez des jours de vacances ou des jours de maladie à des collègues qui pourraient en avoir plus besoin.
48. Envoyez une recommandation de livre, de film ou d'émission à un ami que vous connaissez et qui l'aimerait.
49. Commandez un livre que vous pensez qu'un ami aimerait et faites-le livrer à leur porte! (Vous pouvez ignorer Amazon en achetant sur librairie.org ou Livres du monde meilleur).
50. Aidez un ami qui a demandé des conseils pour organiser son placard, ensemble ou virtuellement.
51. Si vous portez la même taille que quelqu'un et admirez une certaine pièce de votre garde-robe, lavez-la et offrez-la-lui! Aucune occasion, juste parce que.
52. Gardez une paire de gants à portée de main et, si vous tombez sur une poubelle publique combinée recyclage/poubelle, triez les matières recyclables de la poubelle.
53. Si tu utilises thérapie en ligne ou applications de méditation, offrez un essai gratuit à un ami curieux. De nombreux programmes proposent des programmes de parrainage qui aident les nouveaux utilisateurs à décider si cela leur convient.
Actes de gentillesse envers les étrangers
54. Enfermez un ou deux caddies errants pour protéger les voitures garées et aider les chasseurs de chars.
55. Gardez toujours 5 $ (ou plus si vous le pouvez !) sous la main au cas où vous passeriez à côté de quelqu'un dans le besoin.
56. Laissez un avis Yelp pour votre entreprise locale préférée.
57. Si vous êtes à l'école, invitez quelqu'un qui est assis seul à vous rejoindre à votre table. Essayez de les connaître !
58. Contactez un auteur dont vous avez admiré le livre. Ou, rédigez une critique GoodReads d'un livre d'un auteur nouveau ou émergent, ou publiez-le sur les réseaux sociaux pour aider à faire passer le mot.
59. Je souhaite aux gentilles personnes qui vaporisent du désinfectant pour les mains et essuient nos chariots d'épicerie un "merci" et une "bonne journée" en partant.
60. Laissez un commentaire sur un article que vous avez apprécié! Comme note de la rédaction, nous lisons chaque commentaire, et si souvent, ils égayent nos journées entières.
61. Si vous jouez à des jeux vidéo en ligne, aidez un autre joueur à sortir d'une situation délicate sans rien attendre en retour. Ou, proposez de montrer les ficelles du métier aux débutants.
62. Si les moyens le permettent, glissez de l'argent sous un ticket de parking. Vous ne savez jamais à quel point un seul billet imprévu peut avoir un impact sur un budget, alors offrez une petite marge de manœuvre à un étranger.
63. Laissez la personne en file d'attente avec vous à l'épicerie vous devancer – ce n'est pas toujours nécessaire si elle a un plus petit panier d'articles.
64. Lorsque vous apprenez le nom de quelqu'un, utilisez-le. Si vous n'êtes pas sûr de la prononciation, demandez immédiatement des éclaircissements et dites-le jusqu'à ce que vous ayez bien compris. Continuez à le dire correctement et rappelez également aux autres la prononciation correcte! Cela vaut aussi pour les pronoms et les deadnames.
65. Vous ne pouvez pas payer la totalité de la commande du client suivant? Proposez plutôt de mettre votre monnaie sur la commande de la personne suivante.
66. Gardez des masques N-95 et du désinfectant pour les mains à portée de main et demandez aux personnes qui n'en ont pas si elles en ont besoin.
67. Achetez un bien directement de son fabricant ou un légume directement de son producteur. Vous pouvez le faire via les marchés de producteurs, les magasins locaux, ou trouver le site Web d'un fabricant ou Instagram et leur envoyer un message directement (au lieu de magasins comme Amazon ou Etsy, qui peuvent prendre un pourcentage). N'hésitez pas à laisser un avis si vous le pouvez !
68. Envoyez une carte à quelqu'un qui a besoin d'un petit remontant via ce subreddit.
69. Prenez le temps après une demande de service client de remplir l'enquête de satisfaction. Félicitez la personne qui vous a aidé par son nom afin que son équipe et ses responsables puissent la reconnaître.
70. Proposez de prendre un café (même virtuellement) avec quelqu'un qui souhaite en savoir plus sur la façon dont vous avez obtenu votre emploi.
71. Rencontrer quelqu'un qui est nouveau en ville? Proposez des recommandations pour les meilleurs restaurants ou même des services comme des mécaniciens, des thérapeutes ou l'entretien des pelouses.
72. Dites à quelqu'un à quel point son chien est mignon lorsque vous le croisez en train de marcher ensemble (d'autant plus qu'il est plus difficile de sourire à des étrangers avec des masques).
73. Demandez à quelqu'un qui complimente votre chien s'il aimerait le caresser (si vous pouvez le faire en toute sécurité).
74. Proposez de payer le péage pour la voiture (ou les voitures) derrière vous.
75. Familiarisez-vous avec les fêtes que vous ne célébrez pas et partagez un vœu approprié avec les personnes qui les célèbrent.
76. Trouvez les noms des personnes que vous voyez régulièrement, comme à l'épicerie ou dans votre immeuble, et saluez-les par leur nom.
77. Donnez des aliments nutritifs de haute qualité à votre réfrigérateur communautaire, ou explorer comment en démarrer un.
78. Faites tout votre possible pour dire au responsable de quelqu'un (ou aux parents/tuteurs s'il s'agit d'un jeune étudiant) qu'il fait un excellent travail. Soyez précis sur leurs réalisations !
79. Laissez un piéton traverser devant votre voiture et ne commencez pas à vous faufiler dans le passage pour piétons alors qu'il est encore sur la route.
80. Dessinez une image idiote ou écrivez un limerick amusant et laissez-le quelque part pour qu'un étranger ou un être cher puisse le trouver.
81. Laissez une voiture de fusion dans votre voie avec beaucoup d'espace et une vague et un sourire si vous pouvez le rassembler.
82. Entamez une conversation amicale avec un caissier, surtout si vous avez vu des clients avant d'agir de manière impolie. Demandez-leur comment se passe leur journée.
83. Si vous quittez votre place de stationnement, faites signe à une personne qui cherche un stationnement pour lui faire savoir que vous partez. Si le lot nécessite des frais et que vous avez du temps supplémentaire sur votre billet, donnez-le-leur.
84. Ralentissez et maintenez la porte ouverte pour la personne derrière vous.
85. Laissez la monnaie de rechange à la laverie pour la prochaine personne qui attend pour faire un chargement.
86. Sans trop déranger, cueillez des fleurs sauvages (les pissenlits fonctionnent !) et créez un petit arrangement floral. Donnez-le à un ami ou laissez-le sur le pare-brise d'un inconnu.
Actes de gentillesse envers vous-même
87. Passez 5 minutes à hydrater votre corps après votre douche (parce que vous méritez aussi d'être gentil avec vous-même).
88. Accordez-vous une heure d'indulgence - si vous voulez être sur un écran, faites-le. Si vous voulez être dehors, enfilez vos chaussures. Quelle que soit la petite chose qui vous semble indulgente, faites-le !
89. Faites votre lit très bien, jetez des oreillers et tout.
90. Prenez 60 secondes de respiration ciblée; peu importe à quel point vous vous sentez submergé sur le moment, c'est un vrai régal.
91. Rédigez une liste de gratitude des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant à propos de vous-même: êtes-vous tenace, amical ou intelligent? Écrivez-le et célébrez-vous.
92. Faites une sauvegarde de tous vos enregistrements importants et organisez tous les documents. Offrez-vous le cadeau de savoir où se trouvent tous les indispensables !
93. Annulez les plans qui vous pèsent et sortez en solo, peut-être au parc avec un panier de pique-nique et vos collations préférées.
94. Imprimez certaines de vos photos préférées de vous en train de faire les choses que vous aimez. Encadrez-les autour de votre maison comme un rappel de la joie qui existe dans votre vie.
95. Si les moyens le permettent, ignorez les films gratuits sur Netflix et louez une nouvelle version en ligne sur votre site Web de films préféré. Vous méritez de regarder le dernier succès de Blockbuster sur votre canapé de temps en temps !
96. Offrez-vous le cadeau d'un La routine du soir et offrez à votre corps le repos dont il a besoin
97. Exprimez-vous pour vous-même, même lorsque c'est difficile ou inconfortable. Tout comme d'autres ont besoin d'être défendus, nous le faisons parfois aussi.
98. Faites la vaisselle avant de vous coucher pour pouvoir vous réveiller dans une cuisine propre.
99. Ou laissez la vaisselle dans l'évier ce soir. C'est bon passer vos dernières minutes de la soirée à vous reposer.
