Est-il temps de se détendre ?
Quelque part, dans les archives de Facebook, existe une photo d'une adolescente qui aime s'amuser dans ses derniers jours de sa dernière année de lycée. Elle est assise dans un grand bac de recyclage dans le couloir très fréquenté, faisant un signe de paix, souriant d'une oreille à l'autre.
Cette fille n'est pas moi.
Au lieu de cela, si vous examinez l'arrière-plan, vous voyez une Emily au visage de pierre, tenant une énorme pile de livres avec un grand sac à main en velours rose qui pend à mon épaule. Je détourne les yeux, mais mon langage corporel dit tout: je savais qu'ils faisaient des bêtises à l'école, et je n'approuvais pas.
Je me suis détendu depuis. Mais il y a certaines choses que je prends encore trop au sérieux, comme découvrir que j'ai fait une faute de frappe, ne pas avoir correctement budgétisé ou être en retard sur un livre de bibliothèque. Pour tenter d'éviter ces « faux pas », je pratique un jugement de soi rigoureux et me fixe des normes irréalisables pour moi-même. Cette approche intense de la vie me prépare à l'échec et me prive de la paix qui accompagne l'acceptation de soi.
Surtout maintenant en ce moment COVID-19, au milieu d'une longue période de distanciation sociale, nous nous rapprochons tous de nous-mêmes. C'est confronter. Mon discours intérieur bavard m'éloigne constamment de mon corps; Je me retrouve à faire des hypothèses, à catastrophiser et à errer à des millions de kilomètres de l'ici et maintenant.
Donc, si la gravité du monde se sent un peu trop, voici votre permission d'explorer une certaine légèreté. Penchons-nous sur les petites joies et absurdités, et désignons officiellement la bêtise comme soins personnels.
Se prendre trop au sérieux n'a pas grand-chose à voir avec le fait que vous soyez vraiment stupide. Vous pouvez être un comique farfelu ou un érudit impassible et toujours vous prendre trop au sérieux (il en va de même pour les bandes dessinées impassibles et les savants farfelus). Il s'agit de la quantité de contrôle que vous essayez de prendre sur les choses incontrôlables dans votre vie et de la façon dont vous réagissez aux événements en dehors de votre autorité. Si vous paniquez parce que quelqu'un suggère d'utiliser une "recette de biscuits différente de celle que vous connaissez juste cette fois", alors vous vous prenez probablement trop au sérieux. (C'est moi.)
Je suis maladroit dans des situations occasionnelles avec des gens que j'aime. Mais quand il s'agit de sortir de mes schémas existants ou de mes affaires officielles, comme l'école, le travail ou les finances, j'ai un côté pragmatique (voir plus haut: Emily au visage de pierre). Mes voix idiotes sont remplacées par une peur désespérée de mal parler. Mon obsession pour les jeux de mots est gonflée par l'inquiétude que mon humour soit pris pour de l'inintelligence. je deviens moins flexible; Je me soigne parce que je veux le contrôle.
vous prendre au sérieux ne signifie pas que vous manquez de respect de vous-même ou que vous êtes ambivalent quant à qui vous êtes. Cela signifie que vous vous voyez et vous acceptez à votre niveau le plus élémentaire, en tant qu'humain changeant jouant une histoire inachevée. Lorsque vous vous détendez sur vous-même, vous ouvrez un espace de jeu, d'exploration et de changement.
Apprendre à lâcher prise
Au fil des années, j'embrasse plus pleinement la personne ridicule et improvisée que je suis quand je suis avec mes amis. Je veux être cette personne tout le temps. Alors, j'ai commencé à tendre la main à des gens que je connais moins intimement; c'est-à-dire que je deviens un peu étranger avec des inconnus. 🤪
Je travaille à me permettre de ressentir des sentiments, sans autocritique. Je pratique le pardon de moi-même pour les choses que je considère comme « moins que » chez moi: un sourire gingival, des ongles qui ne sont jamais peints et la peur d'appeler les gens au téléphone. (Je pourrais continuer ici, ne pouvons-nous pas tous? - mais je ne le ferai pas).
Ce manifeste peut sembler avoir compris. Je ne l'ai pas fait, et abandonner les choses hors de mon contrôle est un processus long et continuel. Je trace toujours des résultats négatifs ou des réponses à mon travail créatif comme s'il s'agissait de certitudes. Je décris comment je pense que les choses vont se passer, ce qui m'empêche de les faire en premier lieu. (Ah, mettre la charrue avant les bœufs - l'un de mes passe-temps préférés trop sérieux.)
Lorsque je recherche activement l'humour ou la légèreté dans des situations qui échappent à mon contrôle, je m'offre un rameau d'olivier. En ce moment, par exemple, je mange plus de sucreries, je passe plus de temps devant les écrans et je fais moins d'exercice que je ne le devrais. Je pourrais (et je le fais parfois) me réprimander de ne pas être « meilleur ». Mais je trouve la joie dans ridiculement indulgent recettes, jouer dans le personnage de mes amis via Marco Polo et courir dans mon appartement en glorifié pyjamas. Vous ne pouvez pas contrôler ce qui se passe, mais vous *pouvez* contrôler la façon dont vous y répondez.
Comment puiser dans votre côté moins sérieux
J'ai encore des jours où je me bloque et je ne peux pas gérer le courant - un changement de plan de dernière minute? Une petite dépense imprévue? Dormir après 10h un week-end? Ces choses interrompent ce que je pensais être géré. Je suis si fermement attaché au contrôle que lorsque les choses dérèglent, je glisse aussi.
Voici donc quelques points que je me suis rappelé ces derniers temps (surtout au milieu d'une pandémie mondiale où presque tout est sous mon contrôle).
Soyez qui vous êtes lorsque vous êtes avec vos meilleures amies. Je suis vulnérable, ouvert et absurdement étrange quand je suis avec mes amis. Nous passons en douceur des monologues interminables dans les « voix » de nos animaux de compagnie à la discussion de la lourdeur du monde et de sa politique. Nous rions ensemble pendant nos jours les plus sombres pour nous rappeler que nous serons toujours là l'un pour l'autre.
Laissez votre corps jouer. Quelle forme cela prend-il pour vous? Pour moi, cela ressemble à danser ou à ramper sur le sol pour caresser mes lapins. Peut-être avez-vous envie de la sensation de l'herbe entre vos orteils ou d'une simple inversion; pratiquer une incarnation ludique est un bon moyen de sortir de votre tête.
Créez quelque chose d'inhabituel. Créer sans objectifs m'aide à abandonner la façon dont je pense que les choses « devraient se dérouler ». J'apprécie les opportunités créatives pour suivre le courant, comme peindre ou écrire des entrées de journal sur le flux de conscience. Si ces suggestions ne vous conviennent pas, essayez de porter deux vêtements en conflit, d'improviser pendant que vous préparez le dîner ou de chanter une chanson idiote à votre animal de compagnie. Créez quelque chose avant que votre esprit n'ait la possibilité d'identifier les imperfections.
Faites des pauses lorsque vous devez réinitialiser. Parfois, tout ce dont mon sérieux a besoin, c'est de quelques secondes pour se redémarrer. Lorsque les plans changent hors de mon contrôle, je prends un moment pour recalibrer et accepter le nouveau flux. Si vous êtes avec quelqu'un d'autre, faites une pause rapide dans la salle de bain ou demandez simplement quelques minutes pour traiter.
En cas de doute, engagez vos sens. Notre besoin de contrôle se produit tellement dans nos esprits. Quand je suis inquiète, j'aime faire plaisir à mes sens pour rappeler à mon cerveau qu'elle fait partie d'un corps humain. Manger un riche plat de pâtes, sentir la douceur des draps en lin et s'arrêtant littéralement pour sentir les roses lors d'une promenade matinale peut vous rappeler que le présent est tout ce que nous avons. Embrasse le.
Si vous vous retrouvez à forcer le contrôle aujourd'hui, desserrez votre emprise. Le monde ne se pliera pas toujours à votre volonté, ce qui signifie qu'il est temps d'adopter un peu de flexibilité de votre côté. Je sais que j'en ai besoin.
