ऐसी कोई बात नहीं है
"रचनात्मक नहीं होना"
सबसे लंबे समय तक, मुझे विश्वास नहीं हुआ कि मैं रचनात्मक हूं। भले ही मैंने अपनी डायरी में 'मेक-बिलीव' कहानियां लिखने के लिए अपना बचपन खाने की मेज से चोरी के क्षणों को बिताया, लेकिन मुझे एक निश्चित विश्वास था कि रचनात्मकता क्या दिखती है (या नहीं)। और, मेरे दिमाग में, यह निश्चित रूप से मेरे स्टिक-फिगर ड्रॉइंग या विज्ञान के प्रति प्रेम के रूप में आता है।
इसके बजाय, "रचनात्मक" होने का मतलब है कि आपके हाथ से सुंदर, कलात्मक चित्र आसानी से निकल जाते हैं। या आपने लकड़ी की दुकान में अकेले घंटों बिताए, सबसे जटिल टुकड़ों को गढ़ा। लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात, मैंने माना कि रचनात्मकता आउटपुट के बारे में थी-रचनात्मक होने के लिए, आपको कुछ सुंदर बनाने की जरूरत है।
मेरे विश्वास अद्वितीय नहीं थे, या तो। हमारी आधुनिक दुनिया में, रचनात्मकता को अक्सर एक कौशल या प्रतिभा के रूप में भ्रमित किया जाता है, कुछ ऐसा जो हम दुनिया में मौजूद होने के बजाय "अच्छा" या "बुरा" हो सकते हैं। लेकिन पहली पीढ़ी के अप्रवासी के रूप में, विफलता के लिए कोई जगह नहीं थी। इसके बजाय, सफलता का एक बहुत ही स्पष्ट रास्ता था: स्कूल में अच्छा करो, अच्छी नौकरी पाओ, और यदि आप भाग्यशाली हैं, तो आप रचनात्मक शौक का आनंद ले सकते हैं।
उस सलाह ने मुझे मेरे मध्य-बीस के दशक में लाखों अन्य सहस्राब्दियों के साथ जला हुआ, चिंतित और उपलब्धि से प्रेरित महसूस किया। ऊपर 90 प्रतिशत वयस्क आज कहते हैं कि वे जले हुए महसूस करते हैं, और सुस्ती की भावना हमेशा मौजूद है, खासकर जब हम अपनी पोस्ट-कोविड दुनिया के साथ तालमेल बिठाते हैं।
दिलचस्प बात यह है कि हमारे कई आधुनिक संघर्षों के लिए एक मारक है, और यह केवल आराम के लिए अधिक समय नहीं ले रहा है। रचनात्मकता एकमात्र मनोवैज्ञानिक गुणों में से एक है जो हमें कई अन्य स्वास्थ्य लाभों के बीच अर्थ, उद्देश्य, पूर्ति और आनंद विकसित करने में मदद करती है। और अंदाज लगाइये क्या? हर एक इंसान के डीएनए में यह छिपा होता है, भले ही आप इसे मानें या न मानें।
डेविड ईगलमैन, एक न्यूरोसाइंटिस्ट और "के सह-लेखक"भगोड़ा प्रजाति: कैसे मानव रचनात्मकता दुनिया का रीमेक बनाती है”, लंबे समय से अध्ययन किया है कि मस्तिष्क में रचनात्मकता कैसे काम करती है; वह इसे हमारे विचारों के "संज्ञानात्मक ऑपरेटिंग सॉफ़्टवेयर" से तुलना करता है। अनिवार्य रूप से, रचनात्मकता लगातार पृष्ठभूमि में चल रही है क्योंकि हम अपने दैनिक जीवन के बारे में जाते हैं, और जब भी हम कुछ नया सोचते हैं तो यह हमारे दिमाग में रोशनी करता है। तो क्या आप काम करने के लिए एक अलग मार्ग लेने का फैसला करते हैं या अपने फोन के माध्यम से स्क्रॉल करना बंद करने के तरीकों पर विचार करते हैं-आपका दिमाग रचनात्मकता का अभ्यास कर रहा है।
अभी भी आश्वस्त नहीं हैं? इसे खुद डॉ. ईगलमैन से लें। "[कुछ] नया बनाने का अभियान हमारे जैविक श्रृंगार का हिस्सा है। हम अपने आप को उन चीजों से घेर लेते हैं जो पहले कभी अस्तित्व में नहीं थीं, जबकि सूअर और लामा और सुनहरी मछली नहीं हैं।"
अंततः, रचनात्मकता मानसिक कल्याण का एक उपकरण है। और के अनुसार नया मनोवैज्ञानिक अनुसंधान जर्नल ऑफ पॉजिटिव साइकोलॉजी में प्रकाशित, रचनात्मकता का अभ्यास करने से हमारे मूड और भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में 24 घंटे तक सुधार हो सकता है। रचनात्मकता दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभों से भी जुड़ी हुई है जैसे कम कोर्टिसोल स्तर, बढ़ी हुई अनुभूति और बेहतर स्मृति- मूल रूप से, यह आपके मस्तिष्क के लिए एक सुपरफूड की तरह है!
तो, आप बर्नआउट से लड़ने के लिए और यहां तक कि अधिक पूर्ण महसूस करने के लिए अपने जीवन में और अधिक रोज़मर्रा की रचनात्मकता को कैसे इंजेक्ट कर सकते हैं?
1. अपनी परिभाषा को फिर से फ्रेम करें “रचनात्मकता।" के सह-संस्थापक के रूप में मानसिक स्वास्थ्य स्टार्टअप रोजमर्रा की रचनात्मक आदतों को और अधिक सुलभ बनाने पर ध्यान केंद्रित करते हुए, यह मेरा व्यक्तिगत मिशन है कि हमारी दुनिया में रचनात्मकता को कैसे माना जाता है। और ऐसा करने के लिए, दो प्रकार की रचनात्मकता के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है।
"बिग सी" रचनात्मकता यह है कि हम पारंपरिक रूप से आउटपुट-केंद्रित कला या नवाचार के रूप में रचनात्मकता के बारे में कैसे बात करते हैं। फिर आपके पास "लिटिल सी" रचनात्मकता है, जो अनिवार्य रूप से छोटे, रोज़मर्रा के क्षण हैं जो आकार देते हैं कि आप दुनिया को कैसे देखते हैं। ये रचनात्मक सोच प्रथाएं हैं जो शाम के पड़ोस की सैर पर या अपने घर को सजाने के नए तरीके तलाशते समय दिखाई देती हैं।
लेकिन हमारी भलाई के लिए रचनात्मकता का अभ्यास शुरू करने के लिए, हमें इसकी अपनी व्यक्तिगत परिभाषा की फिर से कल्पना करनी चाहिए। आपको सोचने पर मजबूर करने के लिए यहां कुछ प्रश्न दिए गए हैं:
क्या कभी किसी ने आपसे कहा है कि आप रचनात्मक हैं—निहित या स्पष्ट रूप से?
इसमें शामिल होने की आपकी क्षमता पर इसका क्या प्रभाव पड़ा है?
या हो सकता है कि आप स्पेक्ट्रम के दूसरी तरफ हों - क्या आपके पास रचनात्मकता के आसपास पूर्णतावादी गुण हैं? इसके कल्याणकारी लाभों को पुनः प्राप्त करने के लिए आप किन कहानियों को छोड़ सकते हैं?
2. आनंद पर ध्यान दें, सफलता पर नहीं।नए अनुभवों और विचारों के लिए खुलापन "रचनात्मक" होने का पर्याय माना जाता है। तो, आप कुछ नया अनुभव करने की मानसिकता के साथ अपने जीवन को कैसे अपना सकते हैं, चाहे वह कितना ही छोटा क्यों न हो?
हो सकता है कि यह आपके द्वारा चुनी गई नई प्लेलिस्ट में नृत्य करके या अपने नए पिल्ला के साथ लुका-छिपी खेलकर आपकी रचनात्मकता को व्यक्त कर रहा हो। हो सकता है कि यह कोई नया कौशल प्राप्त कर रहा हो, जैसे क्रोकेट करना सीखना. लेकिन, दुनिया में सर्वश्रेष्ठ क्रोकेटर बनने के बजाय, क्या आप इसे आराम करने या ध्यान केंद्रित करने के लिए एक उपकरण के रूप में उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं?
3. इसे दैनिक अभ्यास बनाएं। मुझसे अक्सर पूछा जाता है कि "रोजमर्रा की रचनात्मकता" का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है, और संक्षेप में, यह प्रश्न रचनात्मकता के मूल गुणों के खिलाफ जाता है! जब तक आप कुछ नया और चुनौतीपूर्ण पुराने तरीके से सोचने की कोशिश कर रहे हैं, तब तक आप रोजमर्रा की रचनात्मकता का अभ्यास कर रहे हैं।
लेकिन एक नई आदत बनाना पहली बार में चुनौतीपूर्ण होता है। जब हम कुछ नया करने की कोशिश करते हैं, हमारा मस्तिष्क पथ विकसित करने में कठिन है उस प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए—और यह एक कठिन लड़ाई की तरह महसूस कर सकता है। आखिरकार, हालांकि, नई आदत तब तक आसान हो जाएगी जब तक कि यह दूसरी प्रकृति न हो जाए।
"लिटिल सी क्रिएटिविटी" को रोज़मर्रा के अभ्यास में बदलने के लिए, इस बात का ध्यान रखें कि आप इसे अपने शेड्यूल में कैसे शामिल करते हैं। यह ऐसा कुछ नहीं होना चाहिए जो आप साल में एक बार पेंट एंड वाइन डेट नाइट में करते हैं। एक घंटे के लेखन सत्र की योजना बनाने की तुलना में इसे छोटी, बार-बार की आदतों में तोड़ने से आपके स्वास्थ्य पर बेहतर प्रभाव पड़ता है जिसे आप कभी नहीं कर पाएंगे।
यहां कुछ विचार दिए गए हैं (लेकिन इसके साथ रचनात्मक होने के लिए स्वतंत्र महसूस करें!):
एक आइटम का पुन: उपयोग करने का एक तरीका खोजें जिसे आप आमतौर पर हर हफ्ते फेंक देते हैं। एक फूलदान के लिए एक जार को ऊपर उठाने की कोशिश करें या एक पुरानी शर्ट को लत्ता में काट लें।
आप जिस स्थान पर प्रतिदिन जाते हैं, उसके लिए बिल्कुल नया मार्ग अपनाएं। हो सकता है कि यह आपकी पसंदीदा कॉफी शॉप हो या काम पर जाने के लिए आपका आवागमन हो।
अपने आप को जिज्ञासु होने दें और प्रत्येक दिन एक छोटे, नए अनुभव के लिए तैयार रहें। पार्क में लाइव संगीत के लिए नृत्य करना बंद करें या रात के खाने की नई रेसिपी के साथ प्रयोग करें।
4. अपने दोस्तों के साथ रचनात्मकता साझा करें। एक सतत कल्याण अभ्यास के रूप में रचनात्मकता कुछ ऐसा नहीं है जिसे आपको अकेले करने की आवश्यकता है। इतिहास भर में, कई प्रसिद्ध कलाकार एक-दूसरे के काम से प्रेरणा लेते थे। शोध के अनुसार, समूह में अभ्यास करने पर रचनात्मकता के सामाजिक और संबंध लाभ भी होते हैं।
यह जानकर, अपने दोस्तों को रचनात्मक होने के लिए प्रोत्साहित करें! उन्हें अपने पसंदीदा रचनात्मक शौक को पार्क में लाने के लिए कहें (हो सकता है कि आप में से कुछ लोग मिट्टी का उपयोग करना पसंद करते हैं या लिखना पसंद करते हैं), और एक रचनात्मकता जाम है। हालांकि हम सभी सहज रूप से रचनात्मक हैं, हम इसे विशिष्ट रूप से व्यक्त करते हैं। उनसे पूछें कि वे सबसे अधिक रचनात्मक कैसे महसूस करते हैं, और अपने स्वयं के अभ्यास के लिए नोट्स लें।
अगली बार जब आपको ऐसा लगे कि आप रट में हैं या बस "बंद" महसूस कर रहे हैं, तो विचार करें कि आपको रचनात्मकता के साथ खेलने के लिए समय की आवश्यकता हो सकती है। और याद रखें: कोई रास्ता नहीं है कि आप इसमें बुरे हो सकते हैं; यह आपके डीएनए में है।
