ग्रेटर के लिए एनीग्राम का उपयोग करना
स्व समझौता
कुछ साल पहले, एक दोस्त और मैं ओमाहा, नेब्रास्का के लिए एक क्रॉस-कंट्री रोड ट्रिप पर गए थे, जहां हमने एनीग्राम वर्कशॉप में भाग लिया था। हमने सारा दिन एक कला क्षेत्र में बिताया, अजनबियों के साथ अपनी संख्या और पंखों और आत्म-खुलासे के बारे में बात करते हुए। शाम के समय, मैं और मेरा दोस्त अपनी बातचीत को पत्थर से बनी मुख्य सड़क पर एक फ़्रांसीसी रेस्तरां में ले गए, जो कि प्रतीत होता है कि गलत जगह पर है। हमने घंटों बात की जब तक कि रेस्तरां बंद नहीं हो गया, खाने और मध्यपश्चिम गर्मी में और हमारे नए ज्ञान के साथ जीवित महसूस कर रहा था। अंत में, हमारे पास उन आशंकाओं और भावनाओं के लिए भाषा थी जिन्हें हमने बहुत लंबे समय तक दफन किया था।
उस अनुभव के बाद से, Enneagram मेरे लिए पवित्र रहा है। यह अटपटा लगता है—यह कहना कि इसने मेरे जीवन को बदल दिया है—लेकिन इस प्राचीन उपकरण के बारे में सीखना आत्म-समझ और विकास के लिए आवश्यक है; इसने मेरे प्रियजनों के साथ मेरे संबंधों को बदल दिया है और मेरी शादी को मजबूत किया है।
मेरे Enneagram नंबर को जानने से मुझे खुद के साथ एक गहरा रिश्ता मिला है, मुझे अपनी कमियों में भी, मुझे फलने-फूलने के लिए उपकरण उपहार में दिए हैं। Enneagram, जबकि सभी का अंत नहीं है, हम सभी को आत्म-जागरूकता और स्वस्थ जीवन की ओर इशारा करने की शक्ति है।
अपने एनीग्राम नंबर की खोज
अपना Enneagram नंबर सीखना एक ऑनलाइन सर्वेक्षण करने जितना आसान नहीं है। जबकि आपको सही दिशा में इंगित करने के लिए परीक्षण हैं (ये हमारे पसंदीदा हैं), अधिकांश एनीग्राम शिक्षक पढ़ने, आत्म-प्रतिबिंब और ध्यान के माध्यम से खोज की वकालत करते हैं। आपको सभी नौ नंबरों के बारे में जानने की जरूरत है और जो आपको सबसे ज्यादा बोलता है उसे सुनें (क्षमा करें, यहां कोई त्वरित उत्तर नहीं है)। मेरा विश्वास करो, यद्यपि; यह यात्रा के लायक है। यहां तक कि खुद को गलत टाइप करना भी आपके नंबर पर पहुंचने के लिए एक आवश्यक कदम हो सकता है।
शोध करते समय कुछ सुझाव: मुख्य भय और प्रेरणाओं पर विशेष ध्यान दें। संख्या व्यवहार पैटर्न के बारे में चुटकुले और मीम्स और सोशल मीडिया पोस्ट पर ध्यान न दें। संगठित होना आपको एक Enneagram नहीं बनाता है; जैसे संगीतकार होने का मतलब यह नहीं है कि आप चार हैं। रूढ़ियों को नजरअंदाज करें, और इसके बजाय प्रत्येक संख्या की इच्छाओं और तर्कों पर ध्यान केंद्रित करें।
साथ ही, याद रखें कि हर किसी की खोज प्रक्रिया अलग होती है। आपकी संख्या अविश्वसनीय रूप से स्पष्ट हो सकती है, या खुद को प्रकट करने में वर्षों लग सकते हैं। मैंने अपने आप को एक से अधिक बार गलत टाइप किया है, लेकिन मैंने इस बारे में उतना ही सीखा है कि मैं गलत टाइपिंग में कौन हूं जैसा कि मुझे अपना नंबर खोजने में मिला है। प्रक्रिया के साथ अपना समय लें, और, थोड़ा सा लगने के जोखिम पर, अपने नंबर को तैयार होने पर आपसे बात करने दें।
अंत में, Enneagram सर्वव्यापी नहीं है, और जब आप आगे बढ़ते हैं तो इसे ध्यान में रखना सहायक होता है। जबकि उपकरण विकास और जागरूकता के लिए सहायक है, लोग अपने Enneagram संख्या का योग नहीं हैं-या उस मामले के लिए कोई अन्य टाइपिंग सिस्टम। हम अद्वितीय हैं, यहां तक कि हम में से भी जिनकी संख्या समान है। उस लेंस के माध्यम से काम करें, यह महसूस करते हुए कि, जबकि आपका प्रकार आपकी आंतरिक तारों को बेहतर ढंग से समझने में आपकी सहायता कर सकता है, यह अपरिवर्तनीय नहीं है, न ही यह पूर्ण प्रतिबिंब है कि आप कौन हैं।
आपके Enneagram नंबर में संपन्न
अपने नंबर की खोज Enneagram यात्रा का अंत नहीं है; यह शुरुआत है। आप यह कहते हुए जानते हैं, "अज्ञान आनंद है?" कभी-कभी यह इस काम के साथ सच लग सकता है। कई व्यक्तित्व टाइपिंग सिस्टम के विपरीत, एनीग्राम हमें अपने डर और आंतरिक छाया के माध्यम से सामना करने, तलाशने और काम करने के लिए आमंत्रित करता है, जो निराशाजनक महसूस कर सकता है।
अच्छी खबर यह है कि विकास तब होता है जब हम अपनी छाया को देखना और नाम देना सीखते हैं और अपनी अनूठी ताकत का जश्न मनाते हैं। ईमानदार आत्म-प्रतिबिंब और प्रियजनों के साथ बातचीत के माध्यम से, हम बड़ी तस्वीर देख सकते हैं और पहचान सकते हैं कि हम कब अस्वस्थ मानसिकता में प्रवेश कर रहे हैं। तभी हम स्वयं को भलाई की ओर ले जाने के लिए उपकरण और स्वयं की देखभाल की आदतों को अपना सकते हैं।
एक त्वरित अस्वीकरण: मैं एक प्रशिक्षित शिक्षक या Enneagram विशेषज्ञ नहीं हूँ (अधिक 'इन-हाउस Enneagram उत्साही' की तरह)। हालांकि इस टुकड़े में प्रत्येक संख्या के लिए व्यापक सारांश शामिल हैं क्योंकि मैं उन्हें अपने स्वयं के शोध से सबसे अच्छी तरह समझता हूं, मैं इन विशेषज्ञ स्रोतों की सिफारिश करता हूं (शिक्षकों की, पुस्तकें, तथा पॉडकास्ट) Enneagram के इतिहास, कार्य और वर्तमान उपयोग के बारे में अधिक जानने के लिए।
टाइप वन: द रिफॉर्मर
मैं अच्छा बनना चाहता हूं। मुझे दोषपूर्ण होने का डर है।
हममें से अधिकांश सुधारक, निर्माता, फिक्सर और पूर्णतावादी बनना चाहते हैं। वे चीजों को जितना उन्होंने पाया उससे बेहतर छोड़ देते हैं, और दुनिया को बेहतर बनाने और समाज को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने की उनकी गहरी इच्छा है। लोग अपने और दूसरों के बारे में अविश्वसनीय रूप से निर्णय ले सकते हैं, और एनीग्राम पर सभी नंबरों के बारे में, उनके पास सबसे मजबूत आंतरिक आलोचक है। लोग अपने साथ एक कठोर आवाज रखते हैं जो उनके निर्णयों और प्रदर्शनों की हमेशा आलोचना करती है।
Enneagram वाले के लिए संपन्न युक्तियाँ | अपने भीतर के आलोचक को उसके दावों पर संदेह करके चुप कराने का अभ्यास करें, और नकारात्मक आत्म-चर्चा का मुकाबला करें कोमल सत्य और पुष्टि. इस यात्रा में प्रियजनों को आमंत्रित करें और अपने सबसे कठिन दिनों में उन पर भरोसा करें। दूसरों पर विश्वास करें जब वे कहते हैं:
इन प्रथाओं का प्रयास करें:
हल्की-फुल्की और महत्वहीन गतिविधियों की तलाश करें—मज़े करें!
काम और आराम को अलग करने के लिए अपना सिर और समय ब्लॉक साफ़ करने के लिए टू-डू सूचियों का उपयोग करें।
सुबह का ध्यान अभ्यास शुरू करें और उपयोग करें सांस लेने वाले ऐप्स.
रखिए आभार पत्रिका और दृश्य पुष्टि के लिए स्टिकी नोट्स का उपयोग करें।
टाइप टू: द हेल्पर
मेरी इच्छा है कि मुझे प्यार किया जाए। मुझे प्यार के अयोग्य होने का डर है।
जुड़वाँ वास्तविक, गर्म और स्वाभाविक रूप से सहज हैं। उनमें दूसरों की मदद करने और उनकी देखभाल करने की सच्ची उत्सुकता होती है। कभी-कभी, हालांकि, वे अपनी जरूरतों को पूरा नहीं होने देते हैं। स्व-देखभाल उनके लिए चुनौतीपूर्ण हो सकती है क्योंकि दो लोगों को डर है कि, यदि उनकी आवश्यकता नहीं है, तो वे प्यार के योग्य नहीं हो सकते हैं।
Enneagram Twos के लिए संपन्न युक्तियाँ | आप दूसरों के लिए कितना भी करते हैं, इसकी परवाह किए बिना आप प्यार और योग्य हैं। इस सत्य की ओर झुकें, और नियमित अभ्यास के रूप में आपके लिए निर्बाध समय के लिए जगह बनाएं (यहां 99 निःशुल्क स्व-देखभाल के उपाय दिए गए हैं!). इसके बारे में लालची बनो! अपने डर या नकारात्मक विचारों को आत्म-देखभाल के रास्ते में न आने दें।
इन प्रथाओं का प्रयास करें:
योग, नृत्य, और/या शारीरिक आत्म-देखभाल के लिए स्ट्रेचिंग करना।
अपने लिए एक विस्तृत भोजन पकाएं—अपनी पसंदीदा सामग्री पर छींटाकशी करें!
खुद को सोलो डेट पर ले जाएं। अपने आप से वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप एक दोस्त के साथ करेंगे।
टाइप थ्री: द अचीवर
मैं पर्याप्त होने की इच्छा रखता हूं। मुझे बेकार होने का डर है।
द परफॉर्मर्स भी कहा जाता है, थ्रीस सफलता-उन्मुख, छवि-सचेत और पुष्टि से प्रेरित होते हैं। अपने सबसे अच्छे रूप में, वे प्रेरित, उत्पादक, केंद्रित और तेज-तर्रार व्यक्ति हैं। तीन अपने आप को अधिक काम करते हैं और अक्सर कार्यों में फंस जाते हैं क्योंकि वे सफल दिखना चाहते हैं। शेप-शिफ्टर्स के नाम से जाने जाने वाले, वे पेशेवर हैं जो वह बनने के लिए अनुकूल हैं जो वे मानते हैं कि दूसरे उन्हें चाहते हैं।
Enneagram Threes के लिए संपन्न युक्तियाँ | उन गतिविधियों का पता लगाने के लिए समय निकालें जिनका आप वास्तव में आनंद लेते हैं, विशेष रूप से वे जो किसी का ध्यान नहीं जाते हैं और केवल आपके लिए हैं। सामाजिक मीडिया सेहत के लिए ब्रेक भी जरूरी है।
इन प्रथाओं का प्रयास करें:
कार्य और स्क्रीन-टाइम सीमाएँ निर्धारित करें—खासकर यदि आप घर से काम कर रहे हैं।
गैर-प्रतिस्पर्धी और गैर-प्रदर्शन-आधारित शौक आज़माएं।
पत्रिका, ध्यान करें, और धीमा करने का अभ्यास करें। व्यस्त रहने के आग्रह का विरोध करें।
अपनी भावनाओं और जरूरतों को पहचानें और मुखर करें।
प्रकार चार: व्यक्तिवादी
मेरी इच्छा है कि मुझे समझा जाए। मुझे तुच्छता का डर है।
सीखना मैं एक Enneagram हूँ चार ने मुझे मेरी कई अनाम भावनाओं के लिए एक भाषा विकसित करने में मदद की है (और फोर में कई भावनाएँ होती हैं). मैंने सीखा है कि मिजाज और वापसी के लिए अपने ट्रिगर्स को कैसे पहचानना है, साथ ही साथ खुद को डालने का महत्व रचनात्मक परियोजनाएं. मैंने यह भी पता लगाया है कि भावनाओं पर संदेह कैसे किया जाए और अपने आप से कठिन प्रश्न पूछें, जैसे "मेरी भावनाएँ वास्तविकता से कैसे भिन्न होती हैं, जो मैं जानता हूँ कि वह सच है बनाम मेरी भावनाएँ। मैं कैसे महसूस करूं?" अक्सर ये विरोधी जवाब होते हैं। मुझे गलत समझा जा सकता है या जैसे मैं संबंधित नहीं हूं, लेकिन प्रियजनों के ग्रंथों की एक श्रृंखला अन्यथा कहती है।
Enneagram चौकों के लिए संपन्न युक्तियाँ | भावनाएँ हममें से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त कर सकती हैं, इसलिए शारीरिक गतिविधियों का उपयोग सन्निहित और जमीन से जुड़े रहने के लिए करें। कला में अपनी ऊर्जा डालो, स्वयं सेवा, और संबंध—ये अभ्यास आपको वह महत्व प्रदान करेंगे जिसकी आप लालसा करते हैं जबकि आपका ध्यान बाहर की ओर निर्देशित करते हैं।
इन प्रथाओं का प्रयास करें:
अपनी सुबह की शुरुआत सन्निहित गतिविधियों से करें: पानी पिएं, नाश्ता करें, स्ट्रेच करें।
बाहर निकलकर अपने सिर से बाहर निकलो। नियमित सैर के लिए जाएं।
जब आप वापस महसूस कर रहे हों, तो झूठे आख्यानों का मुकाबला करने के लिए मापने योग्य सत्य के साथ अपनी भावनाओं को लिखें।
बनाएं! उन सभी भावनाओं को व्यावहारिक गतिविधियों में शामिल करें। कला बनाना, बाग लगाना, फर्नीचर बनाना आदि।
प्रकार पांच: अन्वेषक
मैं सर्वज्ञ होने की इच्छा रखता हूँ। मुझे अक्षमता का डर है।
Enneagram Fives दूरदर्शी, जिज्ञासु खोजकर्ता और ज्ञान के साधक हैं। आम तौर पर, वे निजी लोग होते हैं और अकेले होने पर सबसे अधिक सहज महसूस करते हैं। फाइव्स भी अलगाव के साथ संघर्ष कर सकते हैं, कभी-कभी सामाजिक संबंधों और खोज और समझ की यात्रा के बीच चयन करने की आवश्यकता महसूस करते हैं।
Enneagram Fives के लिए संपन्न युक्तियाँ | इस साल एक व्यावहारिक परियोजना के लिए प्रतिबद्ध रहें (अधिमानतः जवाबदेही के साथ एक), और अपने रिश्तों के साथ जानबूझकर रहें। याद रखें कि आप भौतिक और दुनिया में मौजूद रहते हुए भी बड़े सवाल पूछ सकते हैं। हर दिन कुछ न कुछ करें अपने आप को जमीन.
इन प्रथाओं का प्रयास करें:
एक दौड़ के लिए ट्रेन करें या साल के अंत तक एक शारीरिक उपलब्धि हासिल करने के लिए तैयार हों।
अपनी बुद्धि और बड़े प्रश्नों का सम्मान करने के लिए जगह बनाएं। एक वर्चुअल बुक क्लब में शामिल हों, एक जर्नल रखें, या अपने विचारों को प्रसारित करने के लिए एक ब्लॉग शुरू करें।
अपने रिश्तों में निवेश करने के लिए हर हफ्ते समय बिताएं। यदि यह आपके क्षेत्र में सुरक्षित है, तो किसी मित्र के साथ सामाजिक रूप से दूर की यात्रा पर जाएं या किसी प्रियजन के साथ फेसटाइम पर भोजन पकाएं।
टाइप सिक्स: द लॉयलिस्ट
मैं सुरक्षा चाहता हूं। मुझे परित्याग का डर है।
Enneagram छक्के की गणना की जाती है, जिम्मेदारी, वफादारी से संचालित होती है, और एक सुरक्षित वातावरण की आवश्यकता होती है। वे 'जहाज के साथ नीचे जाना' नंबर हैं, हालांकि यह संदेह की भारी खुराक के साथ आता है। छक्के विश्वास के साथ संघर्ष करते हैं, और वे विशेष रूप से अपनी स्वयं की प्रवृत्ति पर भरोसा नहीं कर रहे हैं। डर उन्हें स्थिर कर देता है, उन्हें आगे बढ़ने और निर्णय लेने से रोकता है।
Enneagram छक्के के लिए संपन्न युक्तियाँ | निर्णय लेने से पहले आपको अपने कदमों में सुरक्षित और आश्वस्त महसूस करने की आवश्यकता है - और यह ठीक है। लेकिन डर को जरूरी जोखिम उठाने से न रोकें। खुद पर भरोसा करना सीखें और निर्णय लेने के लिए उचित समय सीमा निर्धारित करें। अपने परिवार और दोस्तों से आपको जवाबदेह ठहराने के लिए कहें।
इन प्रथाओं का प्रयास करें:
अनावश्यक अराजकता से बचने के लिए अपने रहने और काम के माहौल को व्यवस्थित रखें।
आपकी स्थिरता के लिए दिनचर्या और आदतें आवश्यक हैं। उन्हें गले लगाओ।
अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों और वहां पहुंचने के लिए आपको जो व्यावहारिक कदम उठाने होंगे, उन्हें लिख लें।
सात प्रकार: उत्साही
मुझे संतोष की इच्छा है। मुझे दर्द का डर है।
Enneagram सेवन्स को मज़ेदार नंबर दिया गया है। वे जीवन के प्रति उत्साही हैं और जानते हैं कि अच्छा समय कैसे व्यतीत करना है। वे व्यस्त रहना और लोगों से घिरे रहना भी पसंद करते हैं। सेवन्स भी संघर्ष करते हैं कठिन भावनाओं को गले लगाना, और वे गहरी भावनाओं को स्वीकार करने से बचते हैं। 'पार्टी का जीवन' नंबर होने के बावजूद, वे आसानी से दर्द से बचने और भावनात्मक अलगाव में फिसल सकते हैं।
Enneagram सेवन्स के लिए संपन्न युक्तियाँ | अपनी सारी ऊर्जा और उत्साह को केवल कुछ कार्यों में लगाएं, और प्रत्येक दिन कुछ पलों के लिए कुछ न करने का अभ्यास करें (जैसे मौन में खींचना)। जब आप स्वयं को अपनी भावनाओं का विरोध करते हुए महसूस करते हैं, एक पत्रिका निकालो और उन्हें लिखो.
इन प्रथाओं का प्रयास करें:
अपनी भावनाओं के बारे में पत्रिका को नियमित समय आवंटित करें, ध्यान करें या किसी से बात करें।
सप्ताह में कुछ घंटे प्रकृति और एकांत में बिताएं। इस समय के प्रति सावधान रहें, भले ही सहजता रेंगने की कोशिश करे।
हर चीज को 'हां' कहने के बजाय अपनी ऊर्जा और उत्साह को कुछ कार्यों में लगाएं।
टाइप आठ: चैलेंजर
मैं नियंत्रण चाहता हूँ। मुझे नुकसान होने का डर है।
Enneagram आठ प्रामाणिकता और ईमानदार बातचीत के लिए लंबा है। आठ अविश्वसनीय नेता हैं; वे दलितों के लिए लड़ते हैं और चुनौतीपूर्ण प्रणालियों से प्यार करते हैं। यह उन्हें सामाजिक न्याय और मानवाधिकार पदों में विशेष रूप से मूल्यवान बनाता है। आठ टकराव और निंदक हो सकते हैं, और वे नियंत्रण खोने या कमजोर के रूप में उजागर होने से डरते हैं (यह क्रोध के रूप में प्रकट हो सकता है)। इन भावनाओं के साथ मदद करने के लिए, Enneagram शिक्षक अनुशंसा करते हैं कि आठ लोग दूसरों की मदद करने में समय व्यतीत करें, जानबूझकर सुनने का अभ्यास करें, और कार्यों को सौंपें।
Enneagram आठों के लिए संपन्न युक्तियाँ | आप जिस गतिविधि से प्यार करते हैं उसे करने के लिए खुद को समय व्यतीत करें, और प्रतिबिंब के लिए कृतज्ञता पत्रिका रखें। जब आप लोगों के बारे में बात कर रहे हों, तब जागरूक रहें और अभ्यास करें जानबूझकर, निर्णय-मुक्त सुनना.
इन प्रथाओं का प्रयास करें:
गुस्सा या सनकी महसूस करने पर खुद को केंद्रित करने के लिए श्वास अभ्यास का प्रयोग करें।
हर समय कार्यभार संभालने के आग्रह का विरोध करें। दूसरों को बोलने और नेतृत्व करने के लिए आमंत्रित करें।
धर्मार्थ संगठनों के लिए स्वयंसेवा में अपने नेतृत्व कौशल को चैनल करें और राजनीतिक कारण.
टाइप नौ: द पीसमेकर
मैं स्थिरता चाहता हूं। मुझे अलगाव का डर है।
नौ शांतिदूत हैं। आशावादी और समर्थकों के रूप में, वे वह संख्या हैं जो Enneagram पर अन्य सभी के साथ-खुद से अलग पहचान कर सकते हैं। नौ अक्सर मिश्रण में खो जाते हैं और अपनी जरूरतों और इच्छाओं को भूल जाते हैं, बहुत कुछ ट्वोस की तरह। स्व-देखभाल उनके लिए चुनौतीपूर्ण है क्योंकि वे हर किसी की भलाई पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। यह नाइन को खालीपन और पहचान की भावना के बिना छोड़ देता है।
Enneagram नौ के लिए संपन्न युक्तियाँ | शांतिदूतों को भी अकेले समय की आवश्यकता होती है। प्रत्येक सप्ताह स्वयं की देखभाल के लिए समय निकालें. अपने स्वार्थ को ध्यान में रखते हुए चुनाव करें (हांफें!) जब कोई आपकी राय पूछे, तो बोलें।
इन प्रथाओं का प्रयास करें:
अपने जुनून, इच्छाओं और जरूरतों की खोज में समय बिताएं। 'आप' समय निकालो।
दृढ़ सीमाएँ निर्धारित करें ताकि आप हमेशा दूसरों की मदद न करें और मध्यस्थ की भूमिका न करें - भले ही इसका मतलब (धीरे से) किसी मित्र को दूर करना हो।
प्रवाह के साथ जाने के बजाय, समूह सेटिंग में अपनी राय व्यक्त करने और निर्णय लेने का अभ्यास करें।
