प्रकटीकरण क्या है? आपके जीवन में अधिक अर्थ प्रकट करने के लिए एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका

ए स्केप्टिक्स प्रैक्टिकल गाइड टू मैनिफेस्टेशन

, एक कैरियर कोच ने मुझे पेशेवर कठिनाई के समय में एक बार समझाया। मुझे लंबे समय से विश्वास था कि एक पूर्ण नौकरी ढूंढना जो संपूर्ण होने के बिना अच्छी तरह से भुगतान करता है, वह काफी हद तक था सवाल से बाहर, और मुझे एक निश्चित प्रकार के आय वर्ग या पेशेवर से इस्तीफा दे दिया गया था शीर्षक।

यह पता चला है, ऐसा नहीं था कि मुझे आपके रिज्यूमे को परिष्कृत करने या अपना लिंक्डइन नेटवर्क बनाने जैसी पारंपरिक करियर सलाह की आवश्यकता थी। इसके बजाय, मुझे एहसास हुआ कि मुझे अपने बारे में क्या विश्वास करना है और मैं क्या करने में सक्षम था, मुझे सीखना (या सीखना) था।

मेरे कोच ने तब मेरी कमी मानसिकता को भविष्य में संभावनाओं की बहुतायत में स्थानांतरित करने के लिए दिमागीपन और अभिव्यक्ति की सिफारिश की। एक बार जब मैंने ऐसा कर लिया, तो उसने सुझाव दिया, मैं उस जीवन को प्रकट करने के लिए ठोस कदम उठा सकती हूं जिसका मैंने सपना देखा था।

मुझे गहरा संदेह हुआ। लेकिन मैं कोशिश करने के लिए प्रतिबद्ध हूँ दीपक चोपड़ा की 21 दिन की प्रचुरता उसके सुझाव के आधार पर ध्यान। पहले तीन दिन निराशाजनक थे और "मैं एक अनंत स्रोत से अपनी व्यक्तिगत बहुतायत बनाता हूं" जैसे वाक्यांशों को दोहराते हुए मैंने सक्रिय रूप से अपनी आँखें नहीं घुमाने की कोशिश की।

लेकिन इसके साथ थोड़ी देर तक चिपके रहने के बाद, मैंने महसूस किया कि शायद अभिव्यक्ति सभी क्रिस्टल, एखर्ट टॉले और संस्कृत मंत्रों का पाठ नहीं है। और जैसा कि मुझे पता चला, अभ्यास सपने देखने दोनों को जोड़ता है। अभिव्यक्ति एक व्यापक लक्ष्य लेती है और इसे अधिक सुपाच्य क्रियाओं और कम सीमित विश्वासों में तोड़ देती है। (आप जानते हैं, वे विश्वास जो आपको बताते हैं कि "मैं कभी भी सफलतापूर्वक अपनी कंपनी नहीं बना पाऊंगा, अपने सपनों का घर नहीं बना पाऊंगा, या सच्चा प्यार नहीं पाऊंगा।")

चाहे आप मेरे जैसे संशयवादी हों या क्रियात्मक दृष्टिकोण से अभिव्यक्ति के करीब आने में रुचि रखते हों, इस व्यक्तिगत यात्रा में आपका समर्थन करने के लिए यहां एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका है।

प्रकटीकरण क्या है?

अभिव्यक्ति को शिथिल रूप से विचारों और इच्छाओं को वास्तविकता में बदलने के रूप में परिभाषित किया गया है। आकर्षण के नियम के समान, यह इस विश्वास से उपजा है कि ब्रह्मांड (कभी-कभी ब्रह्मांड के रूप में संदर्भित) आपके लिए वह बनाता है और प्रदान करता है जिस पर आपके विचार केंद्रित होते हैं।

मेनिफेस्टेशन भी हाल ही में मुख्यधारा में विस्फोट हुआ है: महामारी के बीच, Google ने रिपोर्ट किया a 400% वृद्धि टर्म के लिए, और टिकटॉक पर #manifestation को सामूहिक रूप से 7.3 बार देखा गया है। ऐसे समय में जब परिस्थितियाँ हमारे नियंत्रण से बाहर होने लगती हैं, यह सुझाव कि अभिव्यक्ति #लक्ष्यों को वास्तविक जीवन की उपलब्धियों में बदल सकती है, काफी आकर्षक है।

लेकिन, धन या नए रिश्ते का विचार सिर्फ इसलिए नहीं होगा क्योंकि हमने इसकी कल्पना की है। एक प्रिय व्यक्ति जो बीमार पड़ता है, वह जादुई रूप से ठीक नहीं हो सकता है यदि केवल वे चाहते हैं - ठीक उसी तरह जैसे वे पहली बार में बीमार नहीं होना चाहते थे। प्रकट करना सकारात्मक सोच की शक्ति से कहीं अधिक है; इसमें जानबूझकर किए गए कार्य, चुनौतीपूर्ण भावनाएं, और विज्ञान और मनोविज्ञान में निहित तकनीक.

इलक्किया महेश्वरन, एक माइंडसेट कोच और के संस्थापक वांडर इज कॉलिंग, इसे इस तरह से कहते हैं: “अभिव्यक्ति किसी सैद्धांतिक चीज़ को वास्तविकता में बदलने में मदद करती है, यह विश्वास करके कि आपके पास ऐसा करने की शक्ति है। लेकिन यह आपकी सेवा तभी करता है जब आप इसे काम के साथ जोड़ते हैं।" 

हम कैसे प्रकट करते हैं?

मेरे मामले में, मैं जो जानता था उसके बाहर भविष्य को प्रकट करने की आशा रखता था। और जैसे ही मैंने कहा, मेरे बॉस ने मुझे एक तरफ खींच लिया और कहा, "बधाई हो, आपने प्रमोशन कमाया है-" नहीं, मैं मजाक कर रहा हूं। ऐसा नहीं हुआ। लेकिन जो मैं चाहता था वह समय के साथ होता है।

पहला, और यकीनन सबसे महत्वपूर्ण कदम, यह स्पष्ट कर रहा था कि मैं वास्तव में क्या चाहता हूं। यह स्पष्ट हो गया कि प्रचार वास्तव में लक्ष्य नहीं था। एक जीवन शैली ओवरहाल था। शायद आप एक नए रिश्ते की कल्पना करने या सपनों की नौकरी पाने के साथ शुरुआत करेंगे। लेकिन मैं आपसे गहराई से खुदाई करने और यह देखने का आग्रह करता हूं कि क्या वहां भी अंतर्निहित लक्ष्य हैं। जेनी ओ'कॉनर, एक रचनात्मक कोच, विशेष रूप से आपके मूल मूल्यों की पहचान करने की अनुशंसा करता है: आप कैसे जान सकते हैं कि आप क्या चाहते हैं, यदि आप नहीं जानते कि वास्तव में आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है?

एक बार जब आप अपना लक्ष्य जान लेते हैं, तो स्पष्ट और विशिष्ट बनें। उदाहरण के लिए, रिश्ते की इच्छा लंबाई, गुणवत्ता या कनेक्शन के स्तर पर कोई संदर्भ प्रदान नहीं करती है। यह उतना ही विशिष्ट हो सकता है जैसे "मैं एक आजीवन साथी चाहता हूं जो पारिवारिक समय और हास्य की भावना को महत्व देता है जिस तरह से मैं" करना।" लेकिन यह पूरी तरह से भेद आपको अपने आदर्श परिणामों और प्राप्त करने के लिए आवश्यक सूक्ष्म लक्ष्यों को समझने में मदद करता है वहां।

अपने विचारों को कागज पर उतारने के लिए कुछ समय निकालें। यह जैसा दिखने की ज़रूरत नहीं है लोकप्रिय टिकटॉक पद्धति दिन भर में इसे बार-बार लिखने के लिए; प्रार्थना, माइंडफुलनेस मेडिटेशन, या विजन बोर्डिंग के माध्यम से एक बार पर्याप्त हो सकता है। लेकिन इसे ठोस बनाएं और कुछ ऐसा करें जिसे आप बार-बार बदल सकते हैं, जैसे पोस्ट-इट ऑन योर मिरर, हर रात एक जर्नलिंग प्रॉम्प्ट, या आपकी लॉक स्क्रीन के रूप में एक डिजिटल कोलाज। यह आपके दिन-प्रतिदिन जितना अधिक वर्तमान और प्रचलित होगा, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप बदलने के लिए प्रेरित होंगे। अन्यथा, जैसा कि ओल 'कहा जाता है, दृष्टि से बाहर, दिमाग से बाहर।

आप जो चाहते हैं उसे सीखने के अलावा, यह समय है जो कुछ आपके काम नहीं आता, उसे न सीखें, जैसे कि सीमित या नकारात्मक विश्वास. नकारात्मक आत्म-चर्चा को सकारात्मक पुष्टि में बदलना एक अच्छा अभ्यास है। व्यक्तिगत रूप से, मैंने यह सोचने में बहुत समय बिताया कि "मैं इस तरह के जीवन के लायक नहीं हूं" या "मैं कभी भी अच्छा नहीं बनूंगा" लेकिन खत्म हो गया जब मैंने इन विचारों को "मेरे पास जो कुछ भी है उसके लिए मैं आभारी हूं" और "मैं जैसा हूं वैसा ही पर्याप्त हूं।" यह बदलाव a विकास की मानसिकता मुझे खुद को वापस पकड़ने के बजाय, जो संभव था उसे गले लगाने में मदद की।

मुझे तब प्रेरित किया गया था कार्रवाई की ओर धुरी. जिस तरह से जिस दिन हम बीज बोते हैं उसी दिन फूल नहीं खिलते, मुझे पता था कि अब तक मैंने जो अनुभव किया था, उस पर रहने के बजाय मुझे अधिक वर्तमान और भविष्योन्मुखी होना होगा। कई प्रशिक्षक भी इस मानसिकता को प्रोत्साहित करेंगे और अपने लक्ष्यों को वर्तमान या भूतकाल में तैयार करेंगे, जैसे कि आप उन्हें पहले ही हासिल कर चुके हैं। जब हम इसे अपने आप से पर्याप्त कहते हैं, तो हम इसे इस तरह से विश्वास करना शुरू कर देते हैं जो आशाजनक है और हमें बदलने के लिए प्रेरित करता है। यदि आपने तय कर लिया है कि आप करियर में बदलाव का पता लगाएंगे, तो आप अपने ऑनलाइन पोर्टफोलियो को ताज़ा करना शुरू कर सकते हैं या अपने नए उद्योग में नौकरी के लिए साक्षात्कार के लिए अभ्यास कर सकते हैं।

फिर, जैसे ही छोटे-छोटे बदलाव हुए, मैंने काम किया रास्ते में आभार प्रदर्शित करें. अभिव्यक्ति को कवर करने वाली हर एक किताब या लेख आपको जो मिलता है उसके लिए आभारी होने की बात करता है, और मुझे विश्वास है उस कृतज्ञता ने इस बात को पुष्ट करने में मदद की कि मैं सही रास्ते पर था, इन वृद्धिशील द्वारा बार-बार पुष्टि की जा रही थी बदलाव एक आभार पत्रिका शुरू करने पर विचार करें; कॉलेज में, मैंने अपने डॉर्म रूम की दीवार में कागज का एक टुकड़ा टेप करके रखा था, जहाँ मैं उस दिन के लिए तीन चीजें लिखूंगा, जिसके लिए मैं आभारी था। लंबे समय तक इस आदत का अभ्यास जारी रखने के लिए यह मेरे लिए एक आसान आधार था।

, मेरे कोच ने मुझे याद दिलाया। कहने का तात्पर्य यह है कि, अपने लक्ष्य को पूरा करना एक बार पूरा नहीं किया गया था, यह कदमों की एक श्रृंखला की शुरुआत थी जो अंततः भुगतान करेगी। और इसने मुझे आत्म-पूर्ति करने वाली भविष्यवाणियों की याद दिला दी; अगर मुझे लगता है कि अच्छी चीजें मेरे पास आ सकती हैं, तो मुझे उनके लिए काम करने और गति बनाने की अधिक संभावना होगी।

अंततः, मुझे एक ऐसी भूमिका मिली जिसने मुझे वह काम/जीवन संतुलन प्रदान किया जिसकी मुझे तलाश थी, जो अभी भी मेरे कौशल सेट और रुचियों का पूरक है। और हां, वहां पहुंचना एक उपलब्धि थी। लेकिन इससे भी अधिक, अभिव्यक्ति ने मुझे अपने आत्म-मूल्य, क्षमताओं और मैं किस तरह का जीवन जी सकता था, एक स्थायी तरीके से फिर से परिभाषित करने की अनुमति दी।

मैंने सीखा है कि वास्तव में अभिव्यक्ति क्या है, आखिरकार।