शारीरिक स्वायत्तता को परिभाषित करना
शारीरिक स्वायत्तता हमारे अपने शरीर पर शासन का अधिकार है। विशेष रूप से महिलाओं, गैर-बाइनरी और ट्रांस लोगों के लिए, इसका मतलब है कि किसी के शारीरिक स्व के बारे में निर्णय लेना। इसका मतलब दुनिया में जगह लेने की आजादी भी है।
दुर्भाग्य से, शारीरिक स्वायत्तता को हमेशा एक अधिकार के रूप में नहीं देखा जाता है। महिलाओं के लिए, लेकिन विशेष रूप से रंग की महिलाओं और LGBTQ+ लोगों के लिए, सरकारें और बाहरी ताकतें यह दावा करती रहती हैं कि दुनिया में हमारे शरीर कैसे मौजूद हैं।
अब, हमेशा की तरह, यह बातचीत का विषय होना चाहिए। 2021 में भी, राजनीतिक बातचीत में शारीरिक स्वायत्तता और प्रजनन अधिकार सबसे आगे हैं। हम में से कई लोगों के लिए, हम एक ऐसी दुनिया में रहना जारी रखते हैं जो हमें आकार और ध्वनि दोनों में सिकुड़ने के लिए कहती है। पितृसत्तात्मक विचारधाराओं द्वारा सूचित कानून दूसरों को दबाने और नियंत्रित करने के लिए जारी हैं। हम विरोध और वोटों के माध्यम से और दुनिया भर में निकायों को नुकसान पहुंचाने वाले कानूनों के बारे में खुद को शिक्षित करके वापस लड़ सकते हैं। (ये संगठन एक महान प्रारंभिक बिंदु हैं।)
लेकिन हम अपने भीतर निहित विचारधाराओं के खिलाफ भी लड़ सकते हैं। बहुत लंबे समय से, हम में से कई लोगों ने अपने शरीर के बारे में पितृसत्तात्मक विचारधाराओं को आंतरिक बना दिया है और बाद में शर्म महसूस की है। लेकिन हम अपने शरीर की देखभाल और प्यार करके और इन दमनकारी आख्यानों को खत्म करके स्वायत्तता का अभ्यास कर सकते हैं। हम उन आवाजों को चुप करा सकते हैं जो कहती हैं कि हमारे शरीर केवल तभी प्रासंगिक हैं जब वे एक विशिष्ट ढांचे के भीतर मौजूद हों या जब वे दूसरों की सेवा करने और उन्हें खुश करने के लिए मौजूद हों। और, हममें से जिनके पास विशेषाधिकार हैं, हम उन निकायों की पुष्टि करने और उन्हें सशक्त बनाने के लिए अपनी आवाज का उपयोग कर सकते हैं जो अपने शरीर की वकालत करते समय हिंसा का अनुभव करने के अधिक जोखिम में हैं।
एक साथ, हम एक ऐसी दुनिया बना सकते हैं जहां समानता, एजेंसी और सभी के लिए शारीरिक स्वायत्तता मौजूद हो। आरंभ करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
अवधि कथा
मासिक धर्म शर्म एक समस्या है जो दुनिया भर में मौजूद है। बहुत शर्म की बात है - जैसे मासिक धर्म - लोगों को दूसरों के साथ बैठने की अनुमति नहीं, स्कूल जाओ, या यहाँ तक कि स्पर्श भोजन जबकि उनके पीरियड्स और फिर पश्चिमी संस्कृतियों में कम स्पष्ट शर्म का अनुभव होता है, उस तरह की शर्मिंदगी जो शर्ट की आस्तीन पर टैम्पोन को फिसलने और अपनाए गए व्यंजना का उपयोग करने जैसी प्रथाओं में प्रकट होती है। उदाहरण के लिए, किसी की अवधि को 'आंटी फ़्लो' या 'महीने का वह समय' कहना।
मासिक धर्म वाले लोगों को सिखाया जाता है कि उनके पीरियड्स नारीत्व का पर्याय हैं। लेकिन जैसा कि पुरानी कहानी है, अपनी अवधि प्राप्त करना एक विशेष क्लब का सदस्य बनना है। हमें सिखाया जाता है कि मासिक धर्म एक महिला बनने का प्रवेश द्वार है। यह सोच समस्याग्रस्त है क्योंकि सभी सिस-महिलाओं में पीरियड्स नहीं होते हैं, और लिंग और ट्रांस समुदायों के साथ बात करते समय मासिक धर्म की बातचीत अधिक बारीक हो जाती है।
लेकिन अगर हम इस कथा पर विश्वास करना जारी रखते हैं कि मासिक धर्म नारीत्व के बराबर है, फिर भी हम मासिक धर्म को समस्याओं के रूप में स्वीकार करते हैं, तो इसका एक महिला होने का क्या अर्थ है? और मासिक धर्म वाले लोगों के बारे में जो महिलाओं के रूप में पहचान नहीं करते हैं?
हमारे मासिक चक्र को नियंत्रित करने, छुपाने और यहां तक कि समाप्त करने के लिए उत्पादों की प्रचुर मात्रा में मासिक धर्म को ऐसे माना जाता है जैसे कि यह एक समस्या का समाधान हो। तब हम अपने शरीर के मूल्य के बारे में क्या सीख रहे हैं?
अच्छी खबर यह है कि हम इस कथा को पुनः प्राप्त कर सकते हैं। हम स्त्रीत्व या लिंग को परिभाषित करने के लिए मासिक धर्म का उपयोग करना बंद कर सकते हैं और इसके बजाय अपने शरीर का जश्न मना सकते हैं, भले ही हमारी अवधि कैसी भी हो। हम मासिक धर्म को इसे क्या कह कर भी बदनाम कर सकते हैं। हम अपने आप को और एक दूसरे को पालतू शब्दों के बिना अपने शरीर के बारे में बात करने की क्षमता देते हुए, उपनाम और व्यंजना को बिस्तर पर रख सकते हैं।
अवधि कथा को कैसे पुनः प्राप्त करें
1. हमारी शब्दावली से अवधि पालतू नाम निकालें। हमारी अवधि को ठीक से बुलाने का अभ्यास करें कि यह क्या है।
2. उपयोग एक ऐप या नोटबुक लॉग इन करने और हमारे चक्रों के बारे में जानने के लिए। क्या हम इस पर ध्यान दें और जश्न मनाएं कि मासिक धर्म के दौरान हमारा शरीर कैसे बदलता है।
3. टैम्पोन, पैड और कप की बात करें तो हमारा शोध करें। पीरियड प्रोडक्ट्स चुनते समय हम पर्यावरण और अपने स्वास्थ्य पर विचार कर सकते हैं। यहाँ कुछ है कार्बनिक टैम्पोन ब्रांड तथा कप विकल्प।
4. याद रखें कि सभी मासिक धर्म वाले शरीर नहीं होते हैं एक नियमित चक्र का अनुभव करें. और रजोनिवृत्ति और ट्रांस महिलाओं में लोगों को पीरियड्स नहीं होते हैं। आइए हम अवधियों के बारे में सामान्यीकरण और रूढ़ियों के प्रति संवेदनशील हों। यह बहिष्करण का मुकाबला करेगा और अनियमित चक्रों के बारे में बातचीत को सामान्य बनाने में मदद करेगा।
5. स्थानीय और विदेश दोनों जगहों पर पीरियड शेम को मिटाने के लिए काम करने वाले संगठनों का समर्थन करें। के साथ शुरू थिनक्स,कोरा, तथा संकेत.
अवधि कथा को पुनः प्राप्त करने के बारे में और जानने के लिए, हम पढ़ने की सलाह देते हैं रक्त + दूध.
स्वास्थ्य और सौंदर्य कथाएँ
पश्चिमी समाज हमें बताता है कि - आम तौर पर बोलते हुए - सुंदर लोग लंबे और पतले होते हैं। छोटी उम्र से, हम सीखते हैं कि महिलाएं नाजुक होती हैं और उनका आकार छोटा होना चाहिए। सौंदर्य ब्रांड हमें बताते हैं कि सुस्वादु बाल और निर्दोष त्वचा सर्वोच्च शासन करती है, और ये विपरीत छवियां हमारे निर्णयों को बताती हैं कि हम अपने शरीर से कैसे प्यार करते हैं या नफरत करते हैं। क्षतिपूर्ति करने के लिए, हम ब्रांडों को यह कहते हुए देते हैं कि हमें अधिक उत्पाद खरीदने या आहार पर जाने की आवश्यकता है।
लेकिन हमें अब इन आख्यानों पर विश्वास नहीं करना है। शुरुआत के लिए, सुंदर और पतली महिला निर्माण पितृसत्ता द्वारा हमारे स्वरूप को आकार देने और नियंत्रित करने के लिए बनाई गई है। यह ट्रांस और गैर-अनुरूपता निकायों को भी बाहर करता है, आगे बाइनरी पर ध्यान आकर्षित करता है। जबकि स्वास्थ्य, कल्याण और सौंदर्य उद्योग सभी लिंगों के लिए समावेशी आकार और शरीर-सकारात्मक संदेशों को अपना रहे हैं, हमें अभी भी एक लंबा रास्ता तय करना है।
स्वास्थ्य और सौंदर्य कथाओं को फिर से कैसे लिखें
1. शरीर कैसे काम करता है, इसके बारे में खुद को शिक्षित करें। शरीर कैसे और क्यों काम करता है, इसकी मूल बातें जानने के लिए हमें वापस स्कूल जाने की जरूरत नहीं है। पुस्तकें, पॉडकास्ट, और ऑनलाइन कक्षाएं निकायों के बारे में सीखने के लिए उत्कृष्ट संसाधन हैं।
2. पश्चिमी चिकित्सा के विकल्प हैं और प्राकृतिक उपचार हमारे विक्रय केंद्र पर। हमारे स्वास्थ्य के लिए अधिक समग्र दृष्टिकोण अपनाने के साथ-साथ पश्चिमी चिकित्सा में विश्वास करना और मूल्य प्राप्त करना पूरी तरह से ठीक है।
3. हमारे शरीर को उनके लिए आवश्यक खाद्य पदार्थ देकर उन्हें सुनने का अभ्यास करें पोषण और समग्र कल्याण.
4. समाविष्ट सचेत दिनचर्या हमारे पूरे सप्ताह और अभ्यास हमारी नींद लॉगिंग. ये सशक्त तकनीकें हैं जो हमारे शरीर के काम करने के तरीके के साथ और अधिक तालमेल बिठाने में हमारी मदद कर सकती हैं।
5. अपने आप से यह पूछने का अभ्यास करें कि हम सुंदरता के लिए जो काम करते हैं वह क्यों करते हैं। वैक्सिंग, शेविंग शरीर के बाल, मर रहा है Grays, दोषों को ढंकना—ये सौंदर्य प्रथाएं स्वाभाविक रूप से गलत नहीं हैं, लेकिन वे पूछताछ के लायक हैं। हमें पता होना चाहिए कि हम इन चीजों को करने का चुनाव क्यों करते हैं और केवल वही अपनाते हैं जो हमें पूर्णता और आनंद देता है।
मिलनसार कथा
द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार वाटरलू विश्वविद्यालय, कनाडा, हम पुरुषों से ज्यादा माफी मांगते हैं। हम अपनी राय देते समय "सॉरी" कहते हैं, जब किसी टेक्स्ट या ईमेल का जवाब देने में बहुत अधिक समय लगता है, और तब भी जब किसी और की गलती हो। इंक पत्रिका दावों ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारे पास "माफी मांगने वाले व्यवहार के लिए निचली सीमा है।"
इसी तरह से महिलाओं की आवाज गायब है शैक्षणिक तथा राजनीति, और हाशिए की आवाज सबसे कम प्रमुख हैं।
लेकिन ये आवाजें मायने रखती हैं। एक तरह से हम स्वायत्तता का अभ्यास कर सकते हैं - सचमुच बोलकर। हम अपनी वाणी को शांत करने से इंकार कर सकते हैं या अपने स्वर को नरम कर सकते हैं या अपनी भावनाओं पर अंकुश लगा सकते हैं। लेने की शक्ति हमारी है। महिलाओं, गैर-बाइनरी और ट्रांस लोगों की आवाज समाज के लिए जरूरी है। बस याद रखें, रंगीन महिलाएं और LGBTQ+ आवाज़ें अधिक उत्पीड़ित होती हैं और मुखर संचार रणनीति का उपयोग करने और बोलने के लिए हिंसा के अधिक जोखिम में होती हैं। कैसे बनें के बारे में और जानें यहाँ एक सहयोगी और अंतर्विरोधी नारीवादी.
अपने भाषण और शारीरिक भाषा पर जोर देने के लिए युक्तियाँ
1. जब हम फिलर शब्दों का उपयोग कर रहे हों तो हम पहचानना सीख सकते हैं और क्वालिफायर हमारे भाषण, ग्रंथों और ईमेल में। 'जस्ट' और 'असल में' जैसे शब्द हमारे वाक्यों को कमजोर करते हैं।
2. हम अपनी राय बताते हुए अभ्यास कर सकते हैं और खुद के लिए बोल रहा हूँ. याद रखें, हमें अपनी आवाज़ का उपयोग करने या जगह लेने के लिए अनुमति की आवश्यकता नहीं है।
3. हम मुखर और आत्मविश्वास से भरी बॉडी लैंग्वेज का भी अभ्यास कर सकते हैं। कैरल किन्से गोमन, पीएच.डी., की सिफारिश की जब हमें बोलने का मौका नहीं दिया जाता है, तो अपना सिर ऊंचा और सीधा रखते हुए, अपने कंधों को पीछे खींचते हुए, और "बाधित करना सीखना"।
