शोक करने वाले मित्रों का समर्थन कैसे करें

~एलिजाबेथ गिल्बर्ट,

दुख एक ऐसी चीज है जिससे हम सभी अलग-अलग क्षमताओं में और जीवन के विभिन्न बिंदुओं पर गुजरेंगे। हम यह नहीं जान सकते कि दुःख कब हो सकता है, या यहाँ तक कि हम इसका अनुभव कैसे करेंगे। लेकिन एक बात निश्चित है: इससे उबरने के लिए हमें अपने आसपास के लोगों के समर्थन की आवश्यकता होगी।

शोक करने की प्रक्रिया आपको सुस्त और मौसम के तहत अवसाद के समान महसूस करा सकती है। क्योंकि दुःख एक ऐसा व्यक्तिगत अनुभव है, हमारे आस-पास के लोग अपनी भूमिका के बारे में अनिश्चित महसूस कर सकते हैं, या समर्थन कैसे दे सकते हैं। हम भी मदद मांगने में असहज महसूस कर सकते हैं, ठीक उसी तरह जब हम बीमार होते हैं या उदास महसूस करते हैं।

हालाँकि, थके हुए, कीचड़ जैसी दुःख की स्थिति से गुजरने का सबसे अच्छा तरीका है कि हम अपने सबसे करीबी लोगों के साथ अपनी भावनाओं पर चर्चा करें। इसी तरह, अगर कोई दोस्त या प्रियजन दुःख का अनुभव कर रहा है, तो यह जानना अच्छा है कि कैसे मदद की जाए, खासकर जब दोस्त समर्थन के लिए पहुंच रहा हो।

मैंने हाल ही में अपने जीवन में एक बहुत ही दर्दनाक नुकसान का अनुभव किया है, और मुझे अपने आसपास के लोगों की मदद से ही सच्ची शांति और उपचार मिला है। अपने दोस्तों की वजह से, मैंने सीखा कि मैं अपने प्रियजनों के लिए कैसे दिखाना चाहता हूं जो भविष्य में कठिन शोक प्रक्रिया का अनुभव करते हैं। नीचे कुछ तरीके दिए गए हैं जो मेरे हाल के नुकसान के बाद मेरे दोस्तों ने मुझे दिखाए।

1. अपने मित्र के संपर्क में आने का इंतज़ार न करें

अगर आपके दोस्त को नुकसान हुआ है, तो उनसे संपर्क करें। आपके रिश्ते के आधार पर, एक टेक्स्ट सबसे उपयुक्त लग सकता है, लेकिन एक फोन कॉल हमेशा समर्थन देने का एक गर्म और दयालु तरीका होता है। यदि मित्र अभी तक उनके दर्द पर चर्चा करने के लिए तैयार नहीं है, तो कोई बात नहीं। वे आपको बताएंगे कि क्या वे बात करने के लिए तैयार हैं और कब।

समर्थन के संकेत के रूप में, कुछ क्षमता तक पहुँचने में संकोच न करने का प्रयास करें। जितनी जल्दी एक व्यक्ति को लगता है कि उनके पास समर्थन है, उतनी ही जल्दी वे महसूस कर सकते हैं कि वे अकेले नहीं हैं क्योंकि वे दुःख को नेविगेट करते हैं और उपचार की ओर बढ़ते हैं।

2. सवाल पूछो

फिर से, दु: ख एक ऐसा व्यक्तिगत और कठिन अनुभव है कि, एक मित्र या प्रियजन के रूप में, यह जानना कठिन हो सकता है कि क्या कहना है। बस सवाल पूछना एक दोस्त के लिए दरवाजा खोलने का एक शानदार तरीका है। उनके लिए यह चर्चा करने के लिए एक सुरक्षित स्थान बनाएं कि वे किस दौर से गुजर रहे हैं।

जैसे प्रश्नों से शुरू करें:

• इस दौरान आप अपना ख्याल कैसे रख रही हैं?

• मैं तुम्हारी सहायता के लिए क्या कर सकता हूँ?

• आप और किससे बात कर पाए हैं?

• दूसरे जो ऐसा करने से दुखी हैं, वे कैसे हैं?

ये प्रश्न निकटता और भावना को आमंत्रित करते हैं कि कई परतों के बारे में बात करना ठीक है।

3. व्यक्तिगत रूप से दिखाएं और सुनें

रोने के लिए कंधे के रूप में और पकड़ने के लिए गर्म शरीर के रूप में अपने दोस्त या प्रियजन के साथ रहें। अपने दोस्त के साथ बैठें, चाय का एक प्याला बनाएं, और उन्हें अपनी सभी भावनाओं को साझा करने दें - उनके दुख की स्थिति में दुख और गहरे अनुभव।

दुःख से गुज़र रहे किसी मित्र के साथ यह उपस्थिति और घनिष्ठता उनके दिल को ठीक करने में बहुत मदद कर सकती है। दुःख के विभिन्न चरणों के दौरान चारों ओर घूमते हुए विचारों को सुनना और खुले तौर पर साझा करना उपचार के लिए बहुत आवश्यक है। नजदीकियों के इन पलों में भारीपन के बीच खुशी और हंसी का मौका भी मिल सकता है।

4. चेक-इन करने का प्रस्ताव

दुःख से गुजर रहे किसी मित्र के साथ शारीरिक रूप से रहना कठिन हो सकता है, खासकर यदि आपके पास एक लंबी दूरी की दोस्ती. अपने मित्र को यह चर्चा करने में मदद करने के लिए कि वे क्या कर रहे हैं, फ़ोन चेक-इन शेड्यूल करें।

जब मैं एक नुकसान का शोक मना रहा था, तो मेरे सबसे अच्छे दोस्तों में से एक ने चेक इन करने की पेशकश की, यह देखने के लिए कि मैं कैसा कर रहा था। यह न केवल यह महसूस करने के लिए बहुत ही उपचार था कि मेरे पास कोई ऐसा व्यक्ति था जिससे मैं बात कर सकता था, लेकिन इससे मुझे दुःखी प्रक्रिया में कम अकेला महसूस करने में भी मदद मिली। हमारे पास जितने अधिक चेक इन थे, मुझे उतना ही अच्छा लगा। इसने वास्तव में मेरे उपचार में मदद की।

चाहे आप या आपके प्रियजन दुःख का अनुभव कर रहे हों, यह जान लें कि हमें भ्रमित करने वाली और अक्सर दर्दनाक यात्रा में अकेले नहीं रहना है जो कि दुःख है। दूसरों को आराम देने के तरीके खोजें और अपने लिए लें ताकि आप दुःख की परतों का अनुभव कर सकें। परतों को प्रकट होने दें और उदासी को अपना काम करने दें। एक सहायता समूह खोजें और जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता हो तो सहायता मांगें। हममें से जो दुखी हैं, उनके लिए यह याद रखें: हमारे मित्र हमारे सबसे बुरे समय में हमारा मार्गदर्शन करने में मदद करना चाहते हैं।

क्या आपके पास शोकग्रस्त प्रियजनों की मदद करने के लिए अन्य अभ्यास हैं? नीचे कमेंट में साझा करें!