तुलना करना और निराशा करना बंद करें
कुछ साल पहले किसी ने मुझसे कहा था कि जब उसने सीखना शुरू किया तो उसने अपने जीवन में और अधिक स्वतंत्रता का अनुभव करना शुरू कर दिया "तुलना और निराशा करना" बंद करें। बल्ले से ही, मुझे इस बात पर संदेह था कि उसने मानसिकता में यह बदलाव कितनी आसानी से किया ध्वनि। यह "तुलना" वाला हिस्सा इतना अधिक नहीं था कि मुझे मुश्किल लग रहा था, लेकिन बाद वाला। यह सुझाव देना भी काफी ऊंचा, अवास्तविक लगा कि कोई व्यक्ति आत्म-दया से मुक्त जीवन जी सकता है। खासकर मेरे जैसा कोई।
मैं एक एनीग्राम टाइप फोर- व्यक्तिवादी हूं। अपने सबसे अच्छे रूप में मैं रचनात्मक और अभिव्यंजक हूं और सबसे खराब स्थिति में मैं तर्कहीन रूप से संवेदनशील हूं और कभी-कभी दर्द से आत्म-अवशोषित हूं। चारों में अपने बारे में किसी भी स्थिति को बनाने की यह अनूठी क्षमता है, भले ही विचाराधीन स्थिति हमारे बारे में बिल्कुल भी दूर न हो।
मेरे लिए, यह खुद के लिए खेद महसूस करने की प्रवृत्ति के रूप में प्रकट होता है। विशेष रूप से समूह की गतिशीलता में, मैं एक ऐसी चीज ढूंढता हूं जो मुझे बाकी सभी से अलग बनाती है और जब तक मैं अलग-थलग महसूस नहीं करता तब तक उस पर ध्यान देता हूं। मैंने अवचेतन रूप से एक आख्यान अपनाया है कि सब कुछ और हर कोई मेरी भलाई के खिलाफ काम कर रहा है।
अगर मैं पूरी तरह से ईमानदार हूं, तो कभी-कभी इस कथा में झुकना बेहतर, सुखद भी होता है। एक अनजानी ताकत का शिकार होने में, खुद के लिए खेद महसूस करने में एक अजीब सा सुकून होता है।
कम रोमांटिक अर्थ को युक्तिसंगत बनाने की तुलना में हमारे जीवन में जो चीजें सुलझती हैं, उनके लिए बाहरी ताकत को दोष देना आसान है। यह कहना कहीं अधिक दिलचस्प है कि जिस कारण से मैं किसी के साथ डेट पर गया, वह मेरे साथ था क्योंकि वहाँ है मेरे प्रेम जीवन पर किसी प्रकार का अभिशाप, यह स्वीकार करने के बजाय कि शायद हमारे बीच का संबंध वास्तव में नहीं था वहां। या यही कारण है कि मेरे सभी दोस्त रखते हैं दूर जा रहा है ऐसा इसलिए है क्योंकि मैं अकेले रहना चाहता हूं, बजाय यह स्वीकार करने के कि मैं अक्सर ऐसे लोगों की ओर आकर्षित होता हूं जो बहुत महत्वाकांक्षी होते हैं।
इससे भी बुरा यह स्वीकार करना है कि कभी-कभी, इसका कोई कारण नहीं होता है। कभी-कभी (अक्सर, वास्तव में) बुरी चीजें होती हैं, और इसका कोई पता लगाने योग्य कारण नहीं होता है।
मैंने अपना अधिकांश जीवन आत्म-दया की इस मैला स्थिति में बिताया है, मेरे मस्तिष्क में चक्कर लगा रहा है, अपने आप को आश्वस्त करता है कि दुनिया में कोई भी मुझसे बुरा नहीं था। जब मेरे दोस्त दिल टूटने, निराशा और इसी तरह की अपनी कहानियों को साझा करते थे, चाहे वह कितना भी गंभीर क्यों न हो, मुझे एक कारण मिला कि उनकी स्थिति की तुलना मुझसे क्यों नहीं की गई। बेशक, मैं वास्तव में संज्ञानात्मक रूप से इस पर विश्वास नहीं करता था, लेकिन भावनात्मक स्तर पर, यह पूरी तरह से सच था।
आत्म-दया में डूबना जीने का एक थकाऊ तरीका है। अजीब तरह से (या नहीं-अजीब तरह से) पर्याप्त, अपने आप को ब्रह्मांड का केंद्र बनाना बहुत काम है। यह एक ऐसी कथा को फिट करने के लिए घुमावदार वास्तविकता की आवश्यकता है जो बेहद हानिकारक है, और स्पष्ट रूप से सच नहीं है।
एक दिन, मेरे सामने आने पर मेरे लिए कुछ क्लिक हुआ—इसे प्राप्त करें-एक ट्विटर अकाउंट Enneagram टाइप फोर को समर्पित। यह खाता जल्दी ही अस्तित्व में मेरा पसंदीदा और कम से कम पसंदीदा ट्विटर अकाउंट बन गया। उनके ट्वीट अक्सर थोड़े चुभते हैं, लेकिन हमेशा अपने और दुनिया के बारे में सोचने का एक वैकल्पिक, अधिक उपयोगी तरीका सुझाते हैं। ट्वीट्स जैसे, इस तरह का कठिन प्यार मेरे लिए अविश्वसनीय रूप से मददगार रहा है।
इस लेख का अनुसरण करने से मैंने जो सबसे महत्वपूर्ण विषय सीखा है, वह है भावनाओं और वास्तविकता के बीच अंतर करने का महत्व। अक्सर हमारी संवेदनाओं और भावनाओं को इस हद तक खिलाना आसान होता है कि वे वास्तविक जीवन से अप्रभेद्य हैं। और यद्यपि हमें अपनी भावनाओं का सम्मान करना चाहिए और उन्हें तदनुसार संसाधित करना चाहिए, यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि कठिन तथ्यों के खिलाफ हमारी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का मूल्यांकन करना।
मैंने जर्नलिंग या साथ बात करके अपनी भावनाओं के लिए जगह बनाकर इसे व्यवहार में लाया है दोस्तों, लेकिन इसके बाद की औसत दर्जे की वास्तविकताओं को लिखकर या मौखिक रूप से बताते हुए परिस्थिति। मैंने यह भी महसूस किया है कि भावनाओं और वास्तविकता की साथ-साथ तुलना करना एक अभ्यास था जिसे मेरे पुराने चिकित्सक अक्सर हमारे सत्रों के दौरान सुगम बनाते थे। उदाहरण के लिए, कई बार मैं बहुत अकेला महसूस करता हूं और सोचता हूं कि मेरे दोस्त साथ में समय नहीं बिताना चाहते। बेशक, वास्तविकता अक्सर यह होती है कि मेरे दोस्त व्यस्त होते हैं, या हमारा शेड्यूल बस लाइन अप नहीं होता है।
वास्तविकता के खिलाफ अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को मापने से मुझे अपनी भावनाओं के अधीन कम महसूस करने और अपने और अपने आसपास के लोगों के बारे में सोचने के तरीके के बारे में अधिक संतुलित होने में मदद मिली है।
वास्तव में, यह विश्वास करना काफी स्वतंत्र रहा है कि मैं ब्रह्मांड का केंद्र नहीं हूं। हालांकि मुझे अक्सर यह पसंद है कि दुनिया मुझे पाने के लिए बाहर है, वास्तव में, यह सच नहीं है। मैं सिर्फ एक व्यक्ति हूं, अरबों अन्य लोगों के बीच रह रहा हूं- ऐसे लोग जिनका सामूहिक अस्तित्व मेरे अपने नियंत्रण से परे स्थितियों के लिए है।
यह तब तक नहीं था जब तक मैंने खुद को इस पूरी सूक्ष्मता को अपनाने की अनुमति नहीं दी थी कि मैं उन दुर्भाग्य के बारे में शांति महसूस करने लगा, जिनका मैं लगातार सामना कर रहा था। हालांकि चीजों की भव्य योजना में मेरे जीवन के बारे में सोचने का यह एक कम रोमांटिक तरीका है, यह कहीं अधिक ग्राउंडिंग है। हालांकि इस जीवन में मेरे साथ क्या होता है, इस पर मेरा पूरी तरह से नियंत्रण नहीं है, लेकिन मैं मानता हूं कि मेरे पास अपनी प्रतिक्रिया तय करने की शक्ति है। मुझे अपने जीवन, या एक अदृश्य शक्ति के बारे में एक झूठी कथा के अधीन होने की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, मैं इस तथ्य में आराम कर सकता हूं कि मैं ब्रह्मांड में एक अद्वितीय और सुंदर जीवन पथ के साथ एक और प्राणी हूं, जो मेरे सामने लगातार प्रकट हो रहा है।
