Zašto moramo razgovarati o perimenopauzi s obitelji
Prije dvije godine, u studenom 2019., na medijskom putovanju u himalajsku regiju u Indiji, s još troje ljudi, od kojih su dvojica muškaraca. Shvatila sam da nešto užasno nije u redu s mojim mjesečnicama kada sam u toaletu male zalogajnice uz put ispustila zastrašujući, neobično veliki ugrušak. Četiri dana puta bio sam krajnje nelagodan, a ipak nisam mogao razgovarati o svom problemu s ostalima u grupi. Razgovor o mjesečnicama je tabu u Indiji, a još više u prisutnosti muškaraca.
Ponio sam dovoljno higijenskih uložaka, ali sam se brinuo da ću ostati bez krvi ako se krvarenje nastavi kako je bilo. U hotelu sam na kraju ručno oprala svoju umrljanu odjeću na jakoj hladnoći i pokušala je osušiti na grijaču sobe. Odlučio sam se vratiti kući i obukao tamne boje. Kad sam izašla iz salona za dolaske, odjeća mi je bila potpuno mokra, a ja sam plakala.
Epizoda me natjerala da požurim svom ginekologu. Baterija testova i pitanja koja se odnose na moju dob, težinu, obrazac spavanja, povijest menstruacije moje majke, broj trudnoća, promjene u mom ponašanju; kasnije je doktor zaključio da sam službeno
Osim neredovnog rasporeda i obilnog protoka koji je postao nova norma mojih mjesečnica, počela sam primjećivati pojačano ispadanje kose, rast dlačica na bradi i debljanje koje je teško skinuti. Počela sam se bojati odlaska na duga putovanja, a propustila sam i svoje sesije joge. Slijedila je mješavina lijekova za hipotireozu, gustoću kostiju, suplemente željeza, multivitamine i hormone za reguliranje menstruacije.
Dok su lijekovi doveli pod kontrolu jakog krvarenja, nesanica se tiho uvukla, kao i valovi vrućine. Spavanje mi je izmicalo. Tjeskoba, glavobolja i bolni, umorni udovi postali su vječni pratioci. Kad sam se zimi uz samo pola čaše vina osjećao kao da izgaram, mogao sam shvatiti ono na što je Michelle Obama mislila u njezin podcast. Moja iznenadna potreba da uključim ventilator dok su svi drugi privlačili svoje vune bliže je zbunila one oko mene.
Moje pretjerano emotivno, razdražljivo i uvijek iscrpljeno stanje također je utjecalo na atmosferu u obitelji. Male nesuglasice između moje kćeri i mene pretvorile bi se u žestoke rasprave, često me ostavljajući neobično uznemirenom. Drugi put sam se budila neraspoložena ili odbrusila mužu. Ne znajući kroz što sam prolazila, on bi se odvratio, što je izazvalo još jedan krug emocionalnih izljeva. Oboje bismo se durili dok je moja kći počela ostati zatvorena u svojoj sobi.
“Svaka [osoba s menstruacijom] na kraju dostigne ovu fazu,” kaže dr. Asha Bhagwat, moj ginekolog. “Hormonalna neravnoteža koja dolazi s perimenopauzom, skriva se na vidiku... [i] emocionalna ranjivost, iscrpljenost i depresivne misli dovode do više mentalnog stresa i izazivaju druge frustrirajuće promjene.”
Uz gotovo ikakve razgovore o ovom zdravstvenom pitanju, oni koji ne doživljavaju menopauzu nisu spremni suosjećati s onima od nas koji ulazimo u ovu životnu fazu. Zato je dijalog između članova obitelji neophodan kako bi im se pomoglo razumjeti emocionalne i fizičke promjene kroz koje prolazimo kako starimo.
Kako razgovarati sa svojom obitelji i tražiti njihovu podršku
1. Komunicirajte o tome kroz što prolazite.
Komunikacija je sve kada razgovarate sa svojim voljenima o perimenopauzi. Kako se moja kći suočava s nevoljama u tinejdžerskom razdoblju, bilo je mnogo lakše objasniti. A sa svojim suprugom, smatrala sam da je najkorisnije dijeliti veze na medicinske članke o perimenopauzi i njezinim posljedicama. To mu pomaže da bolje razumije što se događa u mom umu i tijelu.
Teško je očekivati podršku osim ako sa svojim najdražima ne komuniciramo o rasponu raspoloženja koje možda doživljavamo. Kada komuniciramo svoje bolove, bolove i ranjive emocije, drugi nas mogu bolje razumjeti i podržati.
2. Zatražite pomoć koja vam je potrebna (ili ne).
Mali zadaci mogu me svladati, pogotovo kada doživljavam promjene raspoloženja. Zamolila sam svoju kćer da mi bude saveznik u suočavanju sa stresnim ciklusima tako da se više bavi kućanskim poslovima. Alternativno, budući da je moj muž praktična osoba, zamolila sam ga da me pusti da budem u trenucima kada izgledam uznemireno, umjesto da pokušavam popraviti stvari.
Iako naši voljeni žele biti uz nas, ne mogu znati što nam treba (ili ne) osim ako prvo ne zatražimo.
3. Budite precizni o tome što vam je potrebno tijekom valunga ili promjene raspoloženja.
Osim komuniciranja o općim potrebama, također sam smatrao korisnim razgovarati sa svojom obitelji o tome što mi treba tijekom promjena raspoloženja ili valunga. S kćeri sam je zamolio da pričeka dok ne budem smireniji kako bih iznio njezine frustracije, a također sam objasnio da moje iznenadne suze nisu njezina krivnja.
S mužem sam ga zamolila da bude strpljiviji s mojom čestom potrebom da žurim u toalet i da razumije moju povećanu osjetljivost na zvukove. Sada je svjestan da stiša glasnoću televizije ako sam uznemiren.
Konačno, kako mi je nesanica nastavila ometati noći, također sam priopćila svojoj obitelji da ponekad trebam drijemati tijekom dana. Moj muž će čak prestati raditi kako bi me zagrlio dok zaspim jer zagrljaj pomaže smiriti moje iznemogle živce.
Opet, komunikacija je ključna i može učiniti nastanak promjena raspoloženja malo lakšim za svakoga.
Ako prolazite kroz perimenopauzu, potičem vas da razgovarate i sa svojom obitelji. Ne smije se bježati od rasprave o emocionalnim i fizičkim promjenama, a senzibiliziranje obitelji za tako važnu fazu života najbolji je način za pronalaženje empatije i podrške.
