Što je moja priča?
Nevidljiva, a opet osjećana težina, riječ mi je pala na prsa dok sam ležao na prostirci za jogu, hladeći se od vruće 90 sate.
Bio je prosinac 2014. Živjela sam u novom gradu, radila više poslova po satu. Uglavnom sam se osjećao nesigurno u sebe i kuda idem u životu. Pa kad mi je prijatelj predložio da odaberem riječ za novu godinu – “Možda će ti pomoći da nađeš malo jasnoće i svrhe” – bila sam skeptična, ali željna. Proveo sam sljedećih nekoliko tjedana razmišljajući o toj ideji, koristeći slobodne trenutke za razmišljanje o mogućim temama za nadolazeću godinu. Onda me jednog popodneva na satu joge pogodilo.
Napisao sam tu riječ u Sharpie na vrhu svog dnevnika kasnije tog dana. I tijekom sljedećih 12 mjeseci, proveo sam mnoge sate i zapise razmišljajući o svom, kako podrijetlu, tako i ulozi autora u svom životu. “Sve više shvaćam koliko imam kontrole nad svojim izborima i svojim reakcijama”, napisala sam u jednom unosu. “Jučer sam napravio nešto što nisam planirao i prijavio se za postdiplomski studij... Radoznao sam da vidim kuda vodi ovaj put.”
Bio je to početak sna koji će me godinama kasnije odvesti natrag u školu, gdje ću gajiti ljubav prema pisanju, točnije memoarima (ili porijeklu). Ali više od toga, riječ mi je dala nešto da tražim i za što se držim tijekom svog naizgled svakodnevnih dana. Postojala je dubina i svrha, otkrio sam, a čak su i najnevažniji trenuci bili stranice u mom većem
Riječi mogu promijeniti način na koji obrađujemo život, tvrde istraživači Andrew Newberg, MD i Mark Robert Waldman. Točnije, pozitivne riječi mogu promijeniti našu ekspresiju gena, motiviraju nas i pomažu nam u izgradnji elastičnost.
“Držeći pozitivnu i optimističnu [riječ] u svom umu, stimulirate aktivnost frontalnog režnja,” pišu autori u svojoj knjizi (prikladnog naslova), “Riječi mogu promijeniti vaš mozak.” “Ovo područje uključuje specifične jezične centre koji se izravno povezuju s motornim korteksom koji je odgovoran za pokretanje akcije.”
Odabir riječi i držanje u mislima tijekom cijele godine promijenilo je moje razmišljanje. Čak i kada je 2015. završila i kada sam počeo razmišljati o novoj riječi, shvatio sam da je to sada stalni dio mog života, tema na koju ću paziti dok sam se odvažila na diplomski studij, ali i mnogo godina nakon toga. Ona nastavlja oblikovati način na koji danas obrađujem svijet.
Sada, s još jednom novom godinom, ponovno se okrećem ovoj omiljenoj praksi. U nastavku je nekoliko savjeta i trikova koje sam smatrao korisnim kada tražim svoju riječ (još uvijek tražim 2022.). Ako ste također željni odabrati "riječ" za svoju godinu, pozivam vas da mi se pridružite.
Kako pronaći svoju riječ
Budite otvoreni prema vašoj riječi koja će vas pronaći
U prvim tjednima nove godine mijenjam svoje unutarnje držanje kako bih ostao otvoren i promatrao svijet oko sebe. U potrazi sam da pronađem svoju riječ, ali također vjerujem da ova riječ traži mene.
Obratite pažnju - na knjige koje čitate, na ono što drugi govore, na znakove koje vidite u trgovinama ili u javnom prijevozu. Reklame i jumbo plakati mogu postati karte za potencijalne tragove.
Često već imam naslutiti svoju riječ ili barem priznajem temu — i to može biti istina za vas. Na čemu želite raditi u sljedećoj godini? Kako želite rasti? Imate li snove koji još niste ostvareni?
Razmotrite ova pitanja i zabilježite sve moguće obrasce. Potražite svoju riječ, ali je i pozovite da vas pronađe.
Koristite umjetnost (ili prijatelje!) za pomoć
Nekoliko godina ne nađem svoju riječ dok ne prestanem tražiti i ne počnem stvarati. Jednog siječnja, na primjer, otkrio sam dvije riječi: i prolazio sam kroz tešku sezonu u kojoj sam primijetio da izbjegavam svoje emocije i pokušavam žuriti u “dobri dio” života. Ali ono što sam trebao je zastati, osjetiti bol i biti u redu sjediti u "sredini", koliko god dugo to trajalo. Međutim, to nije samo došlo do mene. Morao sam se osloniti na vježbe slobodnog pisanja koje bi mi pomogle razumjeti što mi treba.
Evo kako to funkcionira: zgrabit ću neke prazne listove papira (one koje ću sigurno baciti) i pisati nasumične misli 30-ak minuta. Kad čitam svoje pisanje, zabilježit ću retke koje primijetim, ponekad čak i koristeći etimologiju ili tezaurus da pronađem sinonime za uobičajene teme.
Ako prvih nekoliko tjedana u godini prođe, a još uvijek nemate ideju, razmislite o tome da se obratite umjetnost da vas vodim. Ne mora biti ni pisanje. Glazba, ples, slikanje, kolažiranje i kiparstvo također mogu funkcionirati - što god vam najviše odgovara.
jaako biste radije istraživali svoju riječ u zajednici, također se možete okupiti s prijateljima i učiniti to grupnom aktivnošću. Pustite glazbu, poslužite grickalice i uzmite hrpu starih časopisa (to možete učiniti i virtualno). Podsvjesno parajte i trgajte slike koje vam govore. Zatim kolažirajte slike i riječi u bilježnicu, dajući sve od sebe da ne pretjerujete. Kada završite, podijelite svoju viziju sa svojim prijateljima. Razgovarajte kroz teme i uzorke koje svi primjećujete. Možda čak imaju prijedloge riječi za vas na temelju njihovih tumačenja.
Igrajte se raznim riječima (u redu je imati mnogo!)
Posljednjih godina primijetio sam da će se moja riječ razvijati ovisno o godišnjem dobu ili različitim događajima u mom životu. Također sam imao "riječi" koje su zapravo bile moto ili cijele rečenice. U 2018., na primjer, moja riječ je bila slavna Brené Brown citat: “Jaka leđa. Mekana prednja strana. Divlje srce."
Vaša riječ nije urezana u kamen i može se mijenjati i transformirati tijekom cijele godine, pa čak i usavršavati se u nešto konkretnije.
Možda je vaša riječ za 2022. zato što želite biti prisutniji i pažljiviji prema malim detaljima svog života. Ali svjesnost može vam se pokazati drugačije kako mjeseci i godišnja doba odmiču. Možda ćete primijetiti da je vaša tema tijekom ljeta jer provodite više vremena vani. Zatim, kako se približavaju jesen i zima, vaša se riječ može promijeniti u ili. Prihvatite ove promjene i ostanite znatiželjni.
Zapamtite da riječi imaju mnogo značenja i da će svima izgledati drugačije. I također, ne uspijevaju sve riječi. Godine 2019. odabrao sam tu riječ jer sam bio na posljednjoj godini poslijediplomskog studija i osjećao sam da mi treba riječ koja će mi pomoći da završim svoj program i diplomiram. Ali do ljeta sam završio školu i ta se riječ činila nevažnom. Prestala sam pisati dnevnik i potpuno zaboravila na svoju riječ.
Ova praksa je samo za vas i ne postoji ispravan ili jedan način da to učinite.
Ponovno pregledajte svoju riječ tijekom cijele godine
Najbolji dio prakse je zapamtiti svoju riječ i vidjeti kako će se ona pokazati za vas u sljedećih 12 mjeseci. U 2022. koristim veliku bilježnicu i svaki mjesec izrađujem sveobuhvatne ploče raspoloženja da vidim kako se moja riječ razvija i zapravo kako rastem tijekom sljedeće godine. U prošlosti sam radio i mjesečno prijave u dnevnik i držao svoju riječ vidljivom putem post-it bilješki u cijelom mom domu. Dokumentirajući putovanje, volim što imam vremensku kapsulu koju ću ponovno posjetiti u narednim desetljećima.
Ako vođenje dnevnika nije za tebe, također možete pokušati sjediti sa svojom riječju meditacija, stvarajući mjesečno likovno ili glazbene liste za reprodukciju, ili angažiranje prijatelja od povjerenja za mjesečne večere/sastanke za kavu. Možda će čak htjeti odabrati i riječ kako biste zajedno mogli razgovarati o svojim individualnim putovanjima.
Jeste li odabrali svoju riječ za 2022.? Slobodno podijelite u komentarima ispod!
