Kad je više od "Baby Bluesa"
"Činilo se da prvi mjesec nije ništa drugo do blaženstvo, a onda je pogodilo", priča mi sestra o svojoj postporođajnoj depresiji. “Pet mjeseci sam se našao u rovovima - još sam tamo. Bila je to najmračnija sezona u mom životu emocionalno. Muž i kći su me vidjeli u najgorem slučaju. Vidio sam sebe u najgorem slučaju. ”
Nije sama. Oko 20 posto novih mama i 10 posto novih očeva doživljava postporođajnu depresiju i anksioznost, kaže dr. Harvey Karp, američki pedijatar i osnivač i izvršni direktor Najsretnija beba. Tijekom COVID -a, te brojke su se gotovo udvostručili.
Postporođajna depresija ili PPD je vrsta depresije koja se javlja u tjednima i mjesecima nakon dolaska djeteta. Razlikuje se od “baby bluesa”, tuge i raspoloženja koja se često javljaju samo nekoliko dana nakon rođenja.
PPD se pojavljuje drugačije od depresije, prema dr. Karpu, koji objašnjava da se često karakterizira prigovaranjem krivnje, unutarnjom kritikom, nametljivim mislima, kompulzivnim ponašanjem i željom za trčanjem daleko. Novi simptomi nisu uvijek očigledni za nove roditelje, a može ih biti još teže otkriti ako ste član obitelji ili prijatelj.
"Odlijeva i teče", dijeli moja sestra. “Jednog dana ćete se možda osjećati dobro, a onda vas pokrene nešto što vas inače ne bi pokrenulo.”
Dok su liječnici mislili da je PPD uzrokovan hormonskim pomakom koji se događa nakon rođenja, objašnjava dr. Karp da mnogi novi roditelji nemaju te hormonalne promjene - poput muškaraca i posvojitelja - ipak se razvijaju PPD.
"To je složena slika", kaže on. “Neki roditelji koji pate od postporođajne depresije predisponirani su depresijom ili tjeskobom u povijesti. I životni stres (financijski stres ili prethodna trauma, na primjer) također može povećati rizik. ” Dodatni okidači mogu uključivati iscrpljenost, ustrajni plač ili osjećaj da nemate podršku ili ste nesposobni kao novi roditelj.
To što roditelj nije doživio PPD sa svojom prvom bebom ne znači da se neće pojaviti ni s daljnjom djecom - i obrnuto. "Ako ste imali PPD u jednoj trudnoći, rizik je definitivno povećan da ćete ga ponovno imati", kaže dr. Karp.
Moja sestra, koja sada radi sa svojim liječnikom i terapeutom kako bi dobila pomoć, iskusila je PPD sa oboje svoje djece. Nisam znala kroz što je prolazila prvi put, ali sada znam.
Stara izreka kaže: Potrebno je selo. I možemo podržati svoje voljene na njihovom postporođajnom putu slušajući, učeći i pružajući ruku. Zato što smrznute tepsije nisu uvijek dovoljne i lako je pretpostaviti da je faza novorođenčeta čarobna ili da roditelji žele da im damo prostora dok se gnijezde sa svojim djetetom. Iako ovo može biti istina i varira ovisno o roditeljima, možemo naučiti kako ponuditi podršku kada je to potrebno - i kako paziti na znakove da se netko možda bori.
"Najbolje što možete učiniti je pretpostaviti da će roditeljima trebati podrška", kaže moja sestra. “Roditeljstvo je teško. Bolje je kontaktirati nego pretpostaviti da je netko dobro kad se zapravo utapa i ne zna kako zatražiti pomoć. ”
Praktični načini podrške roditeljima koji imaju iskustvo PPD -a
1. Pitajte kako možete pomoći
Počnite pitajući što im treba umjesto da pretpostavite da znate kako pomoći. "Svi su htjeli uzeti dijete od mene kako bi mi dali 'predah", kaže Liz Turrigiano, suosnivačica i izvršna direktorica Sastavljanje, održivog brenda pelena koji je nedavno pokrenuo Zine za nove roditelje. "Ali ono što sam zaista trebao bili su ljudi koji su se brinuli o meni kako bih naučila kako se brinuti o svojoj bebi."
Za Turrigiana je trebala pomoć s posuđem, rubljem i kuhanjem. No, može biti drugačije za vašeg prijatelja ili člana obitelji. Započnite postavljanjem jednostavnih pitanja: "Kako si?" i "Kako vam mogu najbolje pomoći?"
2. Preuzmite dnevne zadatke
Može se dogoditi da vaša voljena osoba ne zna kako treba pomoć - i to je normalno i u redu. Iscrpljenost i fluktuirajući hormoni mogu otežati artikuliranje misli ili potreba. Za roditelje koji imaju PPD, drugi će se pobrinuti za dnevne zadatke.
Je li kuća neurednija nego inače? (Nered je u redu i normalno!) Treba li rublje sklopiti? Moraju li se boce prati? Kuhanje jela, skladištenje hladnjaka, šetnja pasa, sortiranje pošte - ovi jednostavni zadaci omogućuju novim roditeljima da se usredotoče na odmor i brigu o svojoj bebi.
3. Terapija darovima
Osim razgovora s liječnikom, terapija može biti neophodan resurs za one koji imaju PPD. Jedna prijateljica koja je nedavno postala mama sastala se sa svojim terapeutom putem Zooma tri puta prije nego što je dijete stiglo. Nastavljaju govoriti tjedno. "Biti nova mama može biti izolirano, posebno s COVID-om, pa mislim da su te prijave jako korisne", dijeli ona.
Terapija može biti skupa i nije uvijek dostupna - posebno uz sve nove troškove koji dolaze s brigom za bebu - razmislite o terapiji darivanja umjesto dara za tuširanje bebe. Ovi online terapijske platforme su pristupačne, a mnogi imaju mogućnosti darovnih kartica.
4. Podsjetimo ih da su dobri roditelji
Dva simptoma PPD -a uključuju osjećaj krivnje i unutarnju kritiku ("Ja sam loš roditelj"; "Neću se brinuti o svojoj bebi"). Dobivanje pomoći s PPD -om počinje prepoznavanjem da ste dobra majka, kaže dr. Karp. "Rodila si dragocjen novi život i zaslužuješ pomoć."
Možemo pomoći svojim najmilijima jednostavno ih podsjećajući da su dobri roditelji i da rade sve kako treba. Šaljite SMS -ove, ostavite kartice ili podignite telefon.
5. Podsjetite ih na njihovu individualnost
Također možemo podsjetiti roditelje na njihovu individualnost i ponuditi im vrijeme i prostor za vježbanje aktivnosti koje su voljeli prije nego što dobiju dijete. Rođenje djece može biti lijepo i transformativno iskustvo, ali može biti i zapanjujući prijelaz.
"Umjetnost je pomogla", kaže mi jedna majka, koja je također umjetnica. “Nalazio sam sat dnevno za crtanje... donijelo mi je radost i malo mirovanja. Sat vremena ponekad mi pomaže da se osjećam kao svoje staro ja. ”
Vaša voljena osoba sada je roditelj, ali je i više od roditelja - i to je u redu! Pokušajte ih potaknuti da pronađu male trenutke za samo vrijeme i individualnost. Ponudite gledati bebu dok radi na kreativnim projektima ili se bavi aktivnostima zbog kojih se osjećaju poput sebe. Podržite ih dok uče balansirati s kim su bili s onim što su sada.
6. Nastavite se prijavljivati
Konačno, nastavite se prijavljivati - prijavite se nakon tjedan dana, mjesec, godinu dana. Novopečenim roditeljima potrebna je podrška u svakoj roditeljskoj fazi, a ne samo u danima nakon rođenja ili donošenja bebe.
"Kad se osvrnem unatrag, volio bih da sam rekao svim onim nevjerojatno korisnim ljudima koji su me okruživali prvih tjedana da se vrate za tri mjeseca!" kaže Turrigiano.
Jeste li roditelj koji je doživio postporođajnu depresiju? Rado bismo napravili mjesta za vaše priče. Što vam je trebalo više (ili manje) od obitelji i prijatelja? Slobodno podijelite u komentarima ispod. 💛
