Težnja prema mojoj nježnosti dojki
Iduće godine navršit ću 30 godina, što je nesumnjivo prekretnica u godinama i zdravlju. Tijekom posljednjih nekoliko godina primijetio sam suptilne promjene na tijelu, poput linija osmijeha oko mojih usta i vrana stopala ispod očiju - sve su to znakovi života ispunjenog smijehom i radost. No, s toliko usredotočenosti na svoje ostarjelo lice, postoji jedan dio tijela na koji nisam obraćao veliku pozornost: moje grudi.
Kad sam počela prolaziti kroz pubertet, voljela sam promatrati svoje rastuće grudi. Molila sam mamu za grudnjak, a kad je konačno pristala, nosila sam ga s takvim ponosom. Za mene su se moje grudi osjećale kao znak časti, uvodeći me u ženskost. Razmišljajući o ovom dragocjenom vremenu, podsjećam se koliko mi je lijep ovaj dio tijela. Ipak, na pragu tridesete, zdravlje mojih dojki i dalje je velika misterija.
Kada razmišljamo o tome što znači biti svjestan svog zdravlja dojki, pada mi na pamet nekoliko pitanja: Što trebam tražiti prilikom davanja samopregleda? Ako osjetim nešto čudno, koji su sljedeći koraci? Koliko često trebam pregledavati svoje grudi? Izgleda li jedan manji od drugog?
Tražeći odgovore na neka od svojih pitanja, razgovarao sam s Dr. Shirin Peters, osnivač Medicinska klinika Bethany u New Yorku.
Važnost pregleda samih dojki (i kako to učiniti)
Dr. Peters objašnjava kako napraviti samopregled dojki, kao i što osjećati. “Upoznajte se sa vlastitim tkivom dojke tako što ćete napraviti samopregled dojki. Zabilježite sve promjene u dojkama, poput osjetljivosti ili zadebljanja tkiva dojke koje se događaju prije menstruacije, tako da možete znati u kojim danima u mjesecu možete očekivati te promjene ”, kaže ona.
Prema dr. Peters, ovo je najbolji način za otkrivanje promjena ili abnormalnosti. Nekoliko dana nakon završetka menstruacije, ona preporučuje korištenje „jastučića vaša tri srednja prsta (ne vrhovima prstiju) [napraviti] krugove u tkivu dojke, počevši od vanjske strane dojke, te spiralno ući u manji krugovi. Pritisnite jastučiće prstiju u tkivo dojke kako biste opipali bilo kakve kvržice ”, kaže ona.
Također primjećuje "znakove ranog upozorenja" na koje treba paziti, uključujući "crvenilo na koži dojki; oticanje ili povećanje dojke; bol ili svrbež u dojkama; zadebljanje kože dojke: i tekstura kože s rupicama; oticanje limfnih čvorova u pazuhu ili neposredno iznad ili ispod ključne kosti. "
Dr. Peters dodaje da će te promjene često biti asimetrične, što znači u jednoj dojci ili na određenom području. "Ako osjetite bol na jednom određenom mjestu ili osjetite kvržicu koja ne nestaje dva tjedna kasnije (u drugoj fazi vašeg menstrualnog ciklusa), javite se svom liječniku na daljnje testiranje", kaže ona.
Zdravlje bradavica je također važno
Osim prepoznavanja promjena u tkivu dojke, važno je promatrati naše bradavice i promjene kroz koje prolaze. Osjetljivost ili zamračenje kože na bradavicama, svrbež ili bilo koja druga bol u području bradavica česta je tijekom menstrualnih ciklusa zbog fluktuacija hormona. Normalno je da i bradavice boli i da se osjećaju pomalo osjetljivo. No ako vaše bradavice dugo izazivaju nelagodu, obavijestite ginekologa. Slično, dok iscjedak iz bradavica je normalan, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom ako primijetite da se krv ili iscjedak javljaju samo u jednoj dojci.
Kako starimo, zdravlje bradavica postaje sve važnije za prepoznavanje i brigu. Oni ulaska u menopauzu, na primjer, mogao bi doživjeti stanje tzv ektazija. To je potpuno normalna pojava kada se mliječni kanali prošire. Međutim, to može dovesti do začepljenja kanala i moguće infekcije.
Razumijevanje rizika od raka dojke
Biti proaktivan i svjestan bilo koje od ovih promjena u ukupnom zdravlju dojki nije samo važan dio wellnessa, već može biti i od vitalnog značaja za otkrivanje ranih znakova rak dojke. Prema Breastcancer.org, „Oko 1 od 8 žena u SAD -u (oko 12%) razvit će invazivni rak dojke tijekom svog života. Očekuje se da će se 2020. u SAD-u u žena dijagnosticirati 276 480 novih slučajeva invazivnog raka dojke, zajedno s 48,530 novih slučajeva neinvazivnog (in situ) raka dojke. ”
Da bih saznala više o znakovima upozorenja za rak, razgovarala sam s dr. Stephanie Culver, dr. Med Pandia Health. Podijelila je o važnosti rasprave o zdravlju dojki s članovima obitelji kao jednom od ključnih načina na koji možemo biti proaktivni u ranom otkrivanju raka dojke.
"Prvi korak je razgovarati s rodbinom i članovima uže obitelji kako bi se utvrdilo postoji li obiteljski rizik od raka u obitelji", objašnjava ona. “Vaša obiteljska povijest može signalizirati potrebu za genetskim savjetovanjem ili testiranjem. Pregled i preporuke za žene visokog rizika razlikuju se od žena prosječnog rizika.
To je ohrabrujući podsjetnik da se zna da razgovarajući s obitelji o problemima raka dojke možemo preuzeti veću kontrolu nad svojim liječenjem i zdravljem dojki. Iako je, prema Culveru, rak dojke relativno rijedak za osobe u 20-im i 30-im godinama života, "razumijevanje samosvijesti dojke moćno je oruđe" u mladoj dobi.
"Čak i ako se ne smatrate visokim rizikom od raka, samosvijest dojki doživotna je rutina i treba je naglasiti", kaže ona. “Vaš redovni zdravstveni radnik u jednom trenutku u 20 -im godinama trebao bi uzeti detaljnu povijest kako bi utvrdio vaš individualni rizik od raka dojke. Ako se rizik od raka dojke smatra visokim ili umjerenim, može se preporučiti nadzor dojki i/ili intervencija. ”
Još jedan način da poduprete svoje grudi? Pravilno postavljeni grudnjaci.
Osim samopregleda, razgovor s članovima obitelji o našoj genetici i razgovor sa svojim liječnikom, nošenje grudnjaka odgovarajuće veličine također može utjecati na zdravlje dojki. Zapravo, dugoročne nuspojave nošenja neprikladnog grudnjaka mogu se kretati od neugode i bolova u leđima do ujednačenih oštećenje kože dojke.
Potražite znakove poput boli, svrbeža ili utora na koži uzrokovanih grudnjakom. Nažalost, pronalaženje prave veličine može biti zastrašujuće, ali ovaj vodič za rak dojke Now je izvrstan za razumijevanje kako pronaći svoju veličinu. Za one (poput mene) koji imaju jednu dojku veću od druge, poželjet ćete veličinu šalice koja odgovara većoj dojci. Ovi održivi grudnjaci dolaze u širokom rasponu veličina šalica.
Ako ste spremni potpuno odbaciti grudnjak, i to je u redu - iako to može ovisiti o veličini vaše šalice. U nedavnom Elle članak, stručnjaci razmišljaju o tome trebamo li i kada nositi grudnjak, osobito kada radimo od kuće. Članak sadrži savjete za odlazak bez grudnjaka, kao i kako pronaći grudnjake koji su i udobni i podržavaju zdravlje dojki. Za još više informacija o vrstama grudnjaka ili o pravilnom prilagođavanju vašim grudima možete isprobati virtualni namještaj. Rigby i Peller, trgovina donjeg rublja sa sjedištem u Londonu nudi internetske konzultacije. Na strani SAD-a možete rezervirati video zapis od 20 minuta KUP, tvrtka sa sjedištem u New Yorku koja proizvodi grudnjake do H-cup-a (pročitajte naš CUUP pregled ovdje).
Kako ulazim u ovo novo desetljeće, posvećen sam integriranju zdravlja dojki u svoje zdravlje. Moje se tijelo uvijek mijenja i moje će se grudi mijenjati sa svakim novim poglavljem života - osobito ako jednog dana odlučim roditi djecu i kako moje tijelo nastavlja sa starenjem u menopauzi. Darovana nam je ljepota koja je složenost naših grudi i možemo častiti svoje tijelo proaktivno, pričajući našim liječnicima, redovite samopreglede i pobrinite se da se osjećamo podržano i voljeno s odgovarajućom odjećom i grudnjaci.
Gdje god da ste na putu zdravlja dojki, volio bih čuti vaše misli i priče u komentarima ispod!
