"Postoji više načina za izradu kolačića."
Moja prijateljica je u ruci držala čokoladne komadiće i zamolila me da umjesto svog koristim recept za kolačiće. Odlučno sam mjerila ¾ šalice šećera, ¾ šalice smeđeg šećera i po žličicu sode bikarbone, ekstrakt vanilije, sol - recept na poleđini Nestlé vrećice. Konačno sam odgurnuo svoje osjećaje, prepoznao njezino gledište i pristao napraviti njezin recept. I bit ću proklet - kolačići mi se nisu svidjeli.
Ali taj je razgovor nešto potaknuo u meni; iznio je sastojke novog obrasca mišljenja. Vidite, ja preferiram kolačiće na određeni način i mogu pouzdano reći da je moj recept bolji - ako je cilj napraviti kolačiće za mene. Ali to je najbolje, jer kako je rekao moj prijatelj, ima više perspektiva nego samo moja.
S toliko razgovora koji se događaju kako se promijeniti umovi ljudi, vrijeme je da se sami pozabavimo otvorenošću za promjenu vlastitog. Lako je ukopati se u naše mišljenje i ostati tamo - sigurno je, udobno, to je ono što znamo.
No, komunikacija i informacije obilniji su nego ikad, što znači da se moramo sami zakopčati i pozvati na promjenu kada primimo unos otkrića. Naravno, možemo ostati potpuno isti do kraja života, ali razmišljanje o rastu može nam pomoći da se promišljeno i smisleno uključimo u svijet.
Evo pogleda zašto se - i kako - možemo otvoriti promjeni mišljenja kada nam se predstave nove informacije. Duboko udahnite. Promjena je dobra stvar, čak i ako je neugodna.
Zašto biste trebali promijeniti mišljenje
Ne morate mijenjati mišljenje cijeli dan, svaki dan. No, postoje neke naznake da promijenite mišljenje pozitivno se odražava na vašu inteligenciju, i to razmišljanje o rastu može vam pomoći da ostanete prilagodljivi na radnom mjestu.
Ne morate promijeniti mišljenje o proživljenim iskustvima - ona su i uvijek će biti vaša. No, možete ih zadržati na različite načine kada saznate nove informacije. Ovo se zove kognitivno preoblikovanje, a može pomoći u podržavanju pozitivnijeg mišljenja.
Osim osobnih koristi, pogledajte i društvene koristi. Većina mojih osobnih promjena proizašla je iz prepoznavanja iskustva osobe ili grupe koja osporava moje uvjerenje. Kad ne dijelimo iskustvo, možemo postati ranjivi i pronaći načine za suosjećanje ili zaštititi svoj svjetonazor postavljanjem prepreka. Ranjivost i osjetljivost nisu nedostaci; zapravo, mogu biti naše velesile.
O čemu trebate promijeniti mišljenje?
Nije svaka promjena mišljenja o nečemu neozbiljnom poput vrste kolačića koje preferirate; ova je godina mnogima od nas pokazala da su nam potrebne velike promjene u načinu razmišljanja. Kad sam bio mlađi, griješio sam s konzervativne strane na temelju svog podrijetla i obrazovanja, ali kako sam iskusio više svijeta, postao sam otvoreniji za mogućnosti toga. Promjena je ponekad bila padobranstvo, a ponekad sporo i škripavo spuštanje niz dosadan tobogan. Ali to se dogodilo, i ja nastavljam rasti svaki dan.
Predomislio sam se na fakultetima, romantičnim partnerima prijatelja, prijevremenoj mirovini, preseljenju u novi grad, reproduktivna prava, terapiju, medicinu, socijalne usluge, reformu policije (i odbranu) i kako volim popiti svoje kava. Zadovoljan sam svojim rastom, od malih glupih stvari, pa do velikih izazovnih. (Trenutno radim na promjeni mišljenja o tome što osobu čini „odraslom osobom“, pa su savjeti dobrodošli.)
Postoje stvari o kojima morate promijeniti mišljenje. Na primjer, nisam i neću promijeniti mišljenje o receptima za kolačiće od čokolade. Ali razmislite utječe li vaš otpor promjenama na dobrobit drugih ljudi - male stvari, možda ne, ali ako vam netko kaže da vaš način razmišljanja šteti njima i njihovoj zajednici, možda je vrijeme da to učinite otvori malo svoj um. Uzmite u obzir i to da šteta može izgledati kao nekontrolirana privilegija i centriranje, i podmukao je kao i drugi vidljivi oblici ozljeda.
Ako niste sigurni što bi vam moglo zatrebati ili želite promijeniti mišljenje, prvo pogledajte stvari koje vas najviše zanimaju i razgovore koji se vode u vašoj zajednici. Navedite ih i razmislite o svakom od njih ponaosob. Slažete li se ili ne s idejom? Odakle dolazi vaše mišljenje? Ako dolazi iz vrijednosti koju niste sami uspostavili, služi li vam ta vrijednost?
Volim svesti teške teme na općenitije teme, a zatim ponovno raditi naprijed s tim osnovnim idejama dok se dodatno obrazujem. Na primjer, kad sam u tinejdžerskim godinama razmišljao o vjerskim uvjerenjima koja su drugačija od mojih, umanjila sam prikaz. Ono što sam otkrio je da mnogi ljudi traže smisao i ljepotu u ovom životu. Kad sam to tako uokvirio, bio sam uzbuđen saznati o različitim načinima na koje smo svi tražili postizanje sličnog cilja. To mi pomaže da prvo krenem od svojih temeljnih vrijednosti, umjesto da emocionalno reagiram na nešto što još ne razumijem.
Kako se predomisliti
Da bismo izašli iz svojih zona udobnosti, moramo se podsjetiti na dobitke koje smo prošli put doživjeli promijenili smo mišljenje, kaže dr. Yasmine Saad, osnivačica i viša licencirana klinička psihologinja u Psihološke usluge Madison Park. "Vi samo razmišljate o tuđim mislima na isti način na koji biste gledali oblak u prolazu", kaže Saad, čiji je psihološki rad specijaliziran za svjesnost.
Ona preporučuje promatranje putanje misaonih obrazaca i njihovo povlačenje natrag kad god se nađemo u situaciji da se bavimo negativnim ishodima. Odatle možemo ostati objektivni i uskratiti bilo kakav sud dok razmatramo drugo gledište. Kad pogledamo razlike u našem i drugom gledištu, jasnije možemo vidjeti pozitivne mogućnosti rasta između njih dvoje.
No, to nije bezbolan proces - čak se i mentalne promjene mogu fizički suočiti. “Kad dobijemo nove informacije koje su u suprotnosti sa starim uvjerenjima, naš živčani sustav često reagira kao da su nove informacije prijetnja. I to je, naravno ”, kaže Gretta Duleba, LMFTA. Uobičajeno je ući u način borbe ili bijega (otkucaji srca, brzo disanje, napeti mišići) i zatvoriti se za nove informacije. "Što smo u prošlosti više radili na starim uvjerenjima, nove informacije sve više ugrožavaju naše vrijednosti, naše postupke i našu samopoštovanje", kaže Duleba. "Dobijanje novih informacija moglo bi značiti odricanje od sebe."
Duleba kaže da je ključ njegovati mirno stanje za sebe, ono u kojem više nismo u obrani, kako bismo bili znatiželjni i otvoreni za nove informacije. Kad imamo uvjerenje da želimo izazvati, ona nam savjetuje da tijekom cijelog procesa budemo namjerni i da se podsjetimo da smo sigurni, čak i ako se nove informacije osjećaju prijeteće.
Konačno, promjena mišljenja zahtijeva veliku dozu poniznosti i fleksibilnosti. Jer (dahtanje) to zahtijeva da priznamo da smo pogriješili. A mnogi od nas, uključujući i mene, ponekad bi radije udvostručili nego se suočili s krivnjom što su to priznali.
"Osjećaj da ste u krivu često je povezan s krivnjom i idejom da postoji ispravan odgovor na određene situacije", kaže Dr. Sabrina Romanoff, Harvard školovanog kliničkog psihologa u New Yorku. Važno je ukloniti oštro internalizirano prosuđivanje i gledati na život sa znatiželjom, otvorenošću za promjene i eksperimentiranjem s novim ponašanjem. Stvari se neće uvijek uklopiti u fiksnu kutiju, a kako kaže Romanoff, "stvarnost je život mnogo eksperimentalniji od toga."
Kad osjetimo otpor, možemo pokušati pisati dnevnik, meditirati ili čitati nešto novo. Ako stalno potičemo svoje mišljenje s onima koji ga dijele, ograničavamo našu sposobnost empatije i istraživanja novih ideja. (Premda "nove ideje" uključuju stvari koje dehumaniziraju, iskorištavaju ili nanose štetu članovima naše zajednice.) Umjesto toga, možemo ispitati naše sklonosti selektivnom izlaganju i zapitati se: nedostaje li mi nešto?
Kad ipak shvatimo da je vrijeme da se predomislimo, budimo oprezni u vezi s prethodnim uvjerenjima koja nas sprječavaju u daljnjem rastu. Zapamtite, kako Saad kaže: „Ne radi se o tome što radite. Radi se o tome što ćete sljedeće učiniti. Vaša reakcija na životne događaje može vam pomoći da rastete ili ostanete zaglavljeni. ” Dopušteno vam je da rastete, a svi smo mi bolji za to.
