Samo nastavi disati, samo nastavi disati.
Duboko disanje i svjesnost dugo su se smatrali rješenjima stresa; usredotočenost na udisaje i izdisaje usredotočuje nas u sadašnjem trenutku i održava nas prizemnima i usredotočenima. Stoga ne čudi da su aplikacije za meditaciju i disanje vrhunski način borbe protiv tjeskobe i depresije, kao i svakodnevnih životnih izazova. Smatramo ih posebno korisnima za očuvanje smirenosti i osnove tijekom pandemije.
Ove se posebne aplikacije usredotočuju na meditaciju, duboko disanje i zvukove spavanja. Mnogi uključuju svakodnevne poticajne podsjetnike, vođene lekcije, smirujuću glazbu i zvukove prirode kako bi zaokružili iskustvo. Budite mirni i nastavite.
Ako želite uključiti svoju djecu, evo ovih najbolje aplikacije za čuvanje pažnje za mlade! A ako tražite podršku jedan na jedan, mi jesmo mogućnosti online terapije koji su i pristupačni i pristupačni.
1. Smiriti
Najbolje za | Meditacija i tjeskoba
Trošak | Besplatno za osnovne značajke, 69,99 USD godišnje za Calm Premium ili jednokratnu kupnju za doživotno članstvo (399,99 USD)
Značajke | Vodene i otvorene meditacije, priče o spavanju, Daily Calm, programi svjesnosti i majstorske tečajeve
Apple je prethodno proglasio najboljom aplikacijom godine, Smiriti mijenja igru za one kojima je potreban mir. Jedna je od najboljih aplikacija u kategoriji Zdravlje i fitnes, s dobrim razlogom. Milijuni ljudi zaklinju se u Calm zbog svojih programa disanja, vježbi istezanja, pa čak i priča o spavanju (koje izražavaju Matthew McConaughey i Bob Ross). Bez obzira jeste li početnik i želite isprobati tjedno ispitivanje ili ste spremni posvetiti se 21-dnevnom programu meditacije, Calm će vam pomoći da ostanete utemeljeni i svakodnevno razmišljate.
2. Headspace
Najbolje za | Meditacija i tjeskoba
Trošak | Besplatno za osnovne značajke, 12,99 USD/mjesečno ili 69,99 USD/godišnje za premium članstvo
Značajke | Besplatni tečajevi osnova, vođene i kratke meditacije, zvukovi vremena za spavanje, vježbe fokusiranja i spavanja, opcije Headspace at Work
Ako ste tek počeli s meditacijom, provjerite Headspace-aplikacija je najbolja 101 koju smo pronašli i volimo 10-dnevni tečaj osnova. Nastao u tandemu sa znanstvenim istraživanjima i poviješću meditacije, Headspace ima klinički pristup mnogim prednostima svjesnosti. Sa stotinama mogućnosti meditacije počevši od tri minute i snalažljivim postovima na blogu o snu, stresa i svjesnosti, možete nježno usavršiti svoje vještine s jasnoćom i u nekoliko smanjiti razinu anksioznosti dana.
3. Osloboditi
Najbolje za | Crna meditacija usmjerena na zajednicu
Trošak | Besplatno za osnovne značajke, 9,99 USD/mjesečno ili 71,99 USD/godišnje za premium članstvo; opcije po sniženoj cijeni dostupne su po 4,99 USD mjesečno
Značajke | Crne meditacije usmjerene na iskustvo, 40+ učitelja BIPOC-a, 5–25-minutne meditacije, dostupno offline slušanje
Osloboditi je i aplikacija za meditaciju i siguran prostor osmišljen od strane i za crnu zajednicu. Na raspolaganju je više od 260+ meditacija između pet i 25 minuta koje pokrivaju teme poput mikroagresije, internaliziranog rasizma, iscjeljivanja predaka i opraštanja. Predan pristupačnosti, Liberate nudi pretplate po sniženim cijenama za pojedince, neprofitne organizacije i hitne službe. Predvođen s više od 40+ učitelja BIPOC -a i raznolikim timom, Liberate ima za cilj „pomoći crnoj zajednici da se zajednički izliječi i oslobodi“.
4. MyLife ™
Najbolje za | Disanje i meditacija za odrasle i djecu
Trošak | Besplatno za osnovne značajke, 9,99 USD/mjesečno ili 58,99 USD/godišnje za premium članstvo, ili jednokratnu kupnju za doživotno članstvo (249,99 USD)
Značajke | Prilagođene ankete za vođene meditacije, integrirane s Alexa, 400+ aktivnosti, besplatne za edukatore i savjetnike
MyLife ™ razumije moć svjesnosti, posebno kada je u pitanju kako se osjećate. Uz sjajne kritike Wall Street Journala i Fast Company, MyLife ™ vam pomaže da se prilagodite svom emocije i provjerite svoje najdublje misli prilagođenim anketama i personaliziranim aktivnosti. MyLife ™ aplikacija za braću i sestre, Stop, Breathe, & Think nudi i prilagođena iskustva za tinejdžere i djecu kao mlade kao pet godina tako da bilo tko u vašem kućanstvu (ili učionici!) može imati koristi od moći smirenosti i miran.
5. Jednostavno Biti
Najbolje za | Povoljna meditacija
Trošak | $1.99
Značajke | Pet meditacija u trajanju do 30 minuta, dodatna glazba/zvukovi prirode
Pokrenuo duo Maddux (imaju više od 40 godina meditacije i najpoznatiji su po popularnom podcastu i aplikacijama Meditation Oasis), Jednostavno Biti nudi vam mir tijekom najstresnijih trenutaka u danu. S pet vremenskih razdoblja i intuitivnim korisničkim iskustvom, uronit ćete u umirujuću glazbu i nježne upute. Za samo 1,99 USD možete otključati sve u aplikaciji, uključujući izborne zvukove prirode i 30-minutnu glasovno vođenu meditaciju.
6. Ja dišem
Najbolje za | Disanje i tjeskoba
Trošak | Besplatno za osnovne značajke, 1,99 USD za uklanjanje oglasa i prilagodbu opcija
Značajke | Unaprijed definirane postavke, prilagodljivi podsjetnici, mogu drugima poslati vježbe disanja
Ako je igra jednostavnost korištenja naziv igre Ja dišem je točno na tvojoj uličici. Ova uber-jednostavna, lijepo dizajnirana aplikacija smanjuje nered kako bi osigurala svjesno i usredotočeno iskustvo. Bilo da se borite protiv tjeskobe ili nesanice, iBreathe nudi vježbe dubokog disanja za olakšanje. Najbolje od svega, aplikacija gura podsjetnike na vaš telefon, tako da možete odvojiti malo vremena od svog napornog dana da biste bili potpuno prisutni. Osim toga, prijateljima možete poslati vježbe disanja i zajedno ih proći za zajedničke trenutke zen -a.
7. Breathe+ Simple Breath Trainer
Najbolje za | Vizualizacije disanja
Trošak | Besplatno za osnovne značajke, 4,99 USD za otključavanje svih premium značajki i uklanjanje oglasa
Značajke | Prilagođeno vrijeme udisaja/izdisaja, vođene sesije do 60 minuta, podsjetnici
I terapeuti i vodiči preporučit će vizualizaciju disanja za meditaciju ili svakodnevno opuštanje. Breathe+ Simple Breath Trainer je zapanjujući alat za vizualizaciju gdje doslovno možete udahnuti i izdahnuti (prema vašim željama). A ako želite zatvoriti oči, možete postaviti funkciju vibracije koja će vas obavijestiti kada je vrijeme za prebacivanje s jednog na drugo. Uz vođene sesije koje traju do jednog sata (ili slobodnog oblika ako je to više vaša stvar), osjećat ćete se ultra-opušteno i u umu i u tijelu.
8. Breethe
Najbolje za | Svijest prije spavanja
Trošak | Besplatno za osnovne značajke, 12,95 USD/mjesečno ili 89,95 USD/godišnje za premium članstvo ili jednokratnu kupnju za doživotno članstvo (149,95 USD)
Značajke | Popisi za reprodukciju, čitanja i priče, vođene meditacije i majstorske tečajeve, 12-tjedni dnevni program, mogućnosti za djecu i tinejdžere, podsjetnici, sinkronizacije na više uređaja
Ako se bavite problemima sa spavanjem, toplo preporučujemo davanje Breethe pokušajte, s obzirom na stručnost aplikacije s hipnoterapijom i pričama za spavanje. Breethe je vaš osobni trener svjesnosti, a rezultate možete vidjeti za samo pet minuta. S više od 1500 priča i vođenim meditacijama možete se boriti protiv tjeskobe, snažnije spavati ili smanjiti stres pomoću biranih zvukova i vizualizacija prije spavanja, među ostalim značajkama. Kad se probudite iz mirnog sna, dan možete započeti i nježnom budilicom i jutarnjim meditacijama.
9. Jednostavna navika
Najbolje za | Sesije u pokretu sa stručnjacima
Trošak | Besplatno za osnovne značajke, 11,99 USD/mjesečno ili 89,99 USD/godišnje za premium članstvo, ili jednokratna kupnja za doživotno članstvo (299,99 USD)
Značajke | Petominutne meditacije, preko 500 besplatnih sesija i motivacijski razgovori, pod vodstvom stručnjaka, integriraju se s Apple Healthom
Čak i za najzaposleniju osobu, meditacija može postati svakodnevna praksa zahvaljujući Jednostavna navika (prvi put viđeno na "Shark Tank"). Napravljena za ljude u pokretu, ova će se aplikacija u roku od pet minuta osjećati smirenije i lakše disati, sve što je potrebno za poboljšanje vašeg uma. Kroz svaku meditaciju vodit će vas stručnjaci iz Googlea ili bivši redovnici, kojima se može pristupiti i offline i izvan mreže- idealno za one s letećom anksioznošću.
10. Udahni
Najbolje za | Mirno i usredotočeno
Trošak | 5,99 USD/godišnje ili 0,99 USD/mjesečno, ili jednokratna kupovina za doživotno članstvo (15,99 USD)
Značajke | Jednostavne vježbe, vizualizacije, podsjetnici, 5-minutne vođene meditacije
Često je ključ odmora i opuštanja svjesno disanje. Udahnite: Smirene vježbe i vođena meditacija aplikacija vam pomaže da se usredotočite na udisaje i zanemarite smetnje u nekoliko minuta. Postavite cikluse udisaja i izdisaja i dopustite aplikaciji da obavi sav posao; možete postaviti i podsjetnike kada želite ponovno uzeti to vrijeme ili se odlučiti za vođenu meditaciju. Jednostavna, eterična i privlačna, ova će vam aplikacija zasigurno pružiti olakšanje i fokus kakvom ste se nadali.
