Natrag u školu, ne nazad u normalu
"Što mi trenutno NE prolazi kroz glavu?" poslala je poruku mojoj šogorici koja ove jeseni počinje drugu godinu fakulteta. Budući da sam mnogo godina udaljen od zadnjeg prvog dana škole (😭), obratio sam joj se kako bih provjerio temperaturu što misli o učenju na daljinu i ažurirane mjere sigurnosti.
"Mislim da je najveća crvena zastava koja se ističe za mene i mnoge moje vršnjake to što nitko nije u njihovom elementu", objasnila je. “Idete na fakultet radi obrazovanja i iskustva učenja od svojih profesora, ali svi smo trenutno u ovoj čudnoj zoni u kojoj nitko ne zna što može očekivati. Nitko ne zna kako će nastava teći, a mnogi su ljudi zabrinuti - uključujući i mene - zbog njihovih ocjena. "
Vraćate li se u školu, možda pokušavate uravnotežiti i popis obaveza i isti osjećaj neizvjesnosti o tome kako će svijet izgledati naprijed. U nastavku ćete pronaći neke najbolje prakse koje mogu pomoći učenicima na daljinu da se osjećaju organiziranije, produktivnije i uspješnije ove školske godine. Bez obzira jeste li
1. Mentalna i emocionalna priprema
Tradicionalni sustav podrške osobnih prijateljstava i predvidljivih rasporeda nastave izgleda malo drugačije ove godine-stoga je važno doći uistinu u kontakt sa svojim osjećajima.
"Lako je osjetiti da vas obuzimaju negativne misli i misli koje izazivaju tjeskobu dok se krećete nepoznatim teritorijem", kaže Sage Grazer, LCSW. „Ostanak u kontaktu s tim kako se stvarno osjećate stvara vam priliku da se brinete za sebe i zadovoljite svoje potrebe kako biste mogli funkcionirati optimalno u vašim odnosima i u školskim zadaćama. ” Imenovanje svojih tjeskoba i briga može vam pomoći da pravilno odredite gdje vam je najpotrebnije podršku.
Grazer, suosnivač i glavni klinički službenik mreže za mentalno zdravlje Okvir, predlaže terapijsku tehniku pod nazivom "financiranje" koja će vam pomoći u snalaženju u stresu i neugodnim emocijama. "Resursi su identificiranje stvari u vašem životu koje vas podižu, smiruju ili uživaju kao način povezivanja s unutarnjim osjećajima blagostanja koji su ugodni ili neutralni", objašnjava ona.
“Možete se zapitati: što je ono što trenutno ne boli ili se osjeća loše? A onda si dopustite da u potpunosti razradite tu misao/sjećanje u svom umu i zamislite se u tome trenutak, dopuštajući sebi da zamislite da ste u smirujućim ili ugodnim osjećajima koje vaše sjećanje izaziva. ”
Dok odlazite u neizvjesnost, usredotočite se na stvari koje možete kontrolirati - poput količine sna, razine hidratacije i vremena provedenog na ekranu izvan nastavnih sati. Pomicanje tijela i uspostavljanje prakse zahvalnosti može vam pomoći da se osjećate utemeljeno i prisutno. Osim toga, kreativna prehrana također se računa kao briga o sebi; nudite li sebi priliku da budete kreativni umjesto samo produktivni? Pozovite igru i slobodno vrijeme u svoj raspored, ako možete.
2. Tjelesna priprema
Olovke? Ček. Planer? Ček. Plave svjetlosne naočale? Ček! Način na koji se fizički pojavljujemo na virtualnim tečajevima može napraviti razliku. Otkrijte što vam odgovara. Zakazujem kalendarska upozorenja dan prije roka i koristim planere za planiranje i programe temeljene na zadacima za raščlanjivanje većih projekata i vremenskih rokova. Lopatica, TreIlo, i Evernote sve su korisne za održavanje organizacije i održavanje bilješki pri ruci (ostavite svoje komentare u komentarima ispod 👇). ja također prati što sam dovršio, jer je taj popis uvijek korisno pregledati kada se osjećam kao da ništa nisam postigao.
Uspostavite rituale unaprijed učenja poput paljenja svijeće, brisanja stola i uključivanja telefona. Piće kava iz putne šalice ako morate - sve što će vam pomoći da se osjećate kao da ste u učionici. Nemaju svi pristup tihom, zasebnom prostoru za učenje. To je u redu! Učinite sve što možete s onim što imate i svakako obavijestite svoje učitelje ako imate sukoba s sudjelovanjem u nastavi.
3. Napravi plan, Stan
Odabir nadolazećih sati polugodišta za mene je uvijek bio uzbuđenje - ali u pandemiji igra se promijenila. Razmislite o prošlim školskim godinama i upoznajte se sa svojim stilom učenja. Hoće li biti najbolje da sada zakažete svoje omiljene sate, da ostanete angažirani? Ili je bolje da uklonite manje uzbudljive preduvjete s puta? Šanse su da će to biti ravnoteža obojega - samo shvatite zašto svaki čas ima smisla za vas ovog semestra.
Planirajte si dati malo vremena prije ranih sati ujutro da se probudite, popijete čašu i orijentirate se za taj dan. Putovanje izravno iz kreveta u laptop moglo bi biti samo recept za katastrofu.
Ono što je najvažnije, zadržite proaktivan način razmišljanja. "Nije lako, ali studenti bi trebali biti što aktivniji i otvoriti vrata gdje mogu", kaže Seema Thomas, pomoćna profesorica na Sveučilištu Distrikta Columbia. Thomas preporučuje virtualne prakse, koje su sve veća stvarnost za mnoge studente, kao vrijedne načine povezivanja i usavršavanja njihovih vještina. Pripazite na događaje u industriji u kojima možete pronaći i veze, poput webinara i panela.
Nemate sreće u pronalaženju mogućnosti koje odgovaraju vašem rasporedu? Uzmi stvari u svoje ruke, kaže Thomas: „Potičem učenike da razviju profesionalni brand - bloganje, razvijajući svoju profesionalnu prisutnost na internetu. Ovo je nevjerojatna prilika za kreativnost (pokrenite vlastiti podcast, počnite skicirati poslovni plan rudimentarne ideje itd.)
4. Pitajte svoje učitelje i akademske savjetnike što vam treba
Ako vam nešto treba, pitajte! Trenutno svi uzimaju stvari jedan po jedan, a dodatna komunikacija može biti od pomoći jer svi shvaćamo što radi, a što ne.
„Učitelji i profesori veliki su izvor i najviše vole podučavati studente, pa ako vas nešto u razredu zanima, obratite se provjerite imaju li preporuke o tome kako možete saznati više ”, preporučuje Jamie Pack, neovisni savjetnik za fakultet na sjeveru Carolina. “Ti razgovori su način na koji se odnosi učenika i nastavnika razvijaju u mentorske odnose. ” A ti su odnosi ključni kada vam trebaju pisma preporuke za vas Sljedeći koraci. Pack dodaje: "To su ljudi koji mogu potvrditi učenikov karakter, otpornost i prilagodljivost u ovom čudnom vremenu."
Neki primjeri onoga što bi vam moglo zatrebati su prijepisi, produženi rokovi, manje zadataka za raspravu i snimanja predavanja na zahtjev. Možete se povezati sa svojim akademskim savjetnikom o svojim potrebama, ili možda trebate pronaći nekog drugog tko je prikladniji za vaše ciljeve. I vaši vršnjaci mogu biti resursi. Pitajte ih kako uravnotežuju svoje vrijeme i ostaju organizirani te podijelite i usporedite bilješke prije ispita.
Ono što je najvažnije, upoznajte se s resursima koje biste osobno imali. Ako ste u glazbenom programu, posavjetujte se sa svojom školom (ili lokalnom tvrtkom) o najmu instrumenata i zajmovima. Ako vam računalo, internet ili pisač nisu dostupni, to ne bi trebao biti kraj vaših akademskih potraga. Provjerite postoje li stipendije u vašoj školi ili pitajte svoje nastavnike o dodacima kako biste osigurali da svi imaju isti pristup i izvore dok uče kod kuće.
U savršenom svijetu, pristupačan smještaj proaktivno je osiguran i dobro podržan. Nažalost, oni nisu uvijek prioritet. Zatražite ih ako vam trebaju, ali i zatražite da podrže studente koji to čine. Nitko ne smije biti izostavljen s prijelaza na online učenje.
5. Napravite i društveni kurikulum
Zajednica je protuotrov za neizvjesnost koja nas trenutno okružuje. Zamolite svog akademskog savjetnika da vas usmjeri prema studentskim organizacijama koje se virtualno sastaju. A ako vaši časovi nude ploče za raspravu, razmislite o organiziranju studijske grupe preko Zooma.
Ako ste na fakultetu i živjeli biste u kampusu, obratite se uredu za upis ili stambenom zbrinjavanju kako biste saznali imate li stalnog savjetnika. Pitajte ih kako se planiraju povezati s učenicima i provjerite mogu li ugostiti Slack kanal za razgovore ili pokrenuti virtualne događaje. Ako ne, pokušajte se obratiti studentima tijekom studija kako biste vidjeli imaju li kakav savjet - ili samo pitajte kako se snalaze i u ovoj neizvjesnosti.
Virtualno učenje za mase potpuno je novi krajolik; u redu je osjećati se preopterećeno, tjeskobno i nesigurno. Na mnogo načina, to je samo pojačana verzija onoga o čemu se radi u srednjoškolskim i fakultetskim godinama: buljenje u zamagljenu kartu, pokušaj odgonetnuti put naprijed.
A kad osjetite da vam je um u spirali, zastanite. „Važno je potvrditi svoje osjećaje, ali i prepoznati da osjećaji nisu činjenice; osjećaji su osobne istine, a ne univerzalne činjenice ”, podsjeća Grazer. “Dakle, kad se zabrinete zbog noćnih mora„ što ako “scenarija ili se osjećate kao da niste uspjeli u svemu u životu, zapitajte se je li to osjećaj ili činjenica? " Činjenica je sljedeća: dajete sve od sebe, zaslužujete podršku i sposobni ste se snaći u ovome sezona.
Obećavam vam da ima vremena: vrijeme za sklapanje prijateljstava, istraživanje svoje karijere i stotinu ponovnih pronalaska. Život je tako hitan kad se smanji na semestre, ali stvarna hitnost leži u brizi za sebe, svoje voljene i zajednicu koja vas okružuje. 💛
