Nikad nije prerano
U svijetu koji je sve digitalniji - a jedan je trenutno u pandemiji - djeca se suočavaju s mnoštvom osjećaja s kojima se možda ne znaju nositi ili čak prepoznati. Ta iskustva također mogu pogoršati njihove osjećaje, uzrokovati tjeskobu ili pojačati stres i brigu. Zapravo, izazovi mentalnog zdravlja za djecu su najveći i pogoršanje.
Srećom, postoje rješenja koja možemo potražiti. Pažljivost i meditacija mogu pomoći djeci da reguliraju svoje emocije, pomoći im pri spavanju i voditi ih kroz posebno teška vremena. Samo nekoliko minuta dnevno može smanjiti depresiju i anksioznost, poboljšati akademske performanse i izgraditi socijalne vještine.
Zaokružili smo sedam aplikacija koje prednjače u pogledu pažnje i meditacije za djecu. Bez obzira tražite li podršku za probleme poput ADHD -a, umirujuće priče prije spavanja za lakog spavanja ili vježbe koje izgrađuju zahvalnost i sreću, dobro ćete pristati vama i vašem djetetu.
(Ovdje neki su dodatni savjeti o poučavanju pažnje djece! I ne zaboravite na svoju dobrobit - evo ovih
1. Headspace za djecu
Najbolje za | Disanje i vizualizacija, u dobi od 5 i mlađih, 6-8, 9-12
Cijena | Besplatno za osnovne značajke, 12,99 USD/mjesečno ili 69,99 USD/godišnje za premium članstvo
Značajke | Tečaj osnova, pet fokusnih područja, vođene meditacije, vježbe prije spavanja
Nazvan „Izbor urednika“ u App Storeu, Headspace proširila je svoju nagrađivanu meditaciju za djecu vježbama disanja, vizualizacijama i meditacijama temeljenim na fokusu. Aplikacija ima pet područja za fokusiranje djece, ovisno o njihovim potrebama: mir, fokus, ljubaznost, spavanje i buđenje. Budući da Headspace razumije da različite vježbe najbolje djeluju za različite dobi, postoje tri preporučene dobne skupine, za svaku prilagođene sesije. Počnite s besplatnim probnim razdobljem kako biste utvrdili odgovara li vašem djetetu!
2. Moshi
Najbolje za | Spavajte, u dobi od 3+
Cijena | Besplatno za osnovne značajke, 9,99 USD/mjesečno ili 59,99 USD/godišnje
Značajke | Aplikacija samo za zvuk, priče za spavanje, integrira se s Amazon Alexa i Google pomoćnikom, izvanmrežnim preuzimanjima
Moshi kraljuje kao vrhunska aplikacija za spavanje i svijest djece u više od 60 zemalja. Ova aplikacija samo za zvuk pomaže vašem djetetu da zaspi i uči o svjesnosti, s bibliotekom sadržaja koja obuhvaća 145+ različitih priča za laku noć, glazbenih zapisa i meditacija. Neke priče za spavanje čak pripovijedaju Goldie Hawn i Patrick Stewart, koje se mogu igrati putem Bluetootha, Airplay -a ili putem Amazon Alexa i Google Assistant -a. Nema dodatnog vremena pred ekranom ili plavog svjetla, samo se dobro naspavajte.
3. Nasmijan um
Najbolje za | Učitelji i dječje učionice, u dobi od 3–6, 7–9+
Cijena | Besplatno
Značajke | Besplatne vođene meditacije, besplatni školski i obrazovni program, integrira se s Google Homeom, dostupni su neki autohtoni jezici
Nasmijan um je 100 posto besplatna aplikacija za meditaciju dostupna svima i svima, uključujući dječje meditacije počevši od treće godine života. Preuzeta više od pet milijuna puta, ovu australsku aplikaciju razvili su psiholozi i pedagozi kako bi se lakše nosili s pritiscima i stresom svakodnevnog života (uključujući i putem COVID-19). Kako bi u učionicu privukli pozornost, Smiling Mind nudi i školske programe (i evo zašto je to toliko važno!).
4. Smiriti
Najbolje za | Meditacije za početnike, u dobi od 3+
Cijena | Besplatno za osnovne značajke, 69,99 USD godišnje za Calm Premium
Značajke | Meditacije za početnike Calm Kids, sesije fokusiranja, serije emocija, priče o spavanju
Godinama, Smiriti došao je na prvo mjesto u App Storeu za san i meditaciju; zato je to savršen prostor za početnike koji se prvi put bave pažnjom. Kao dio redovne aplikacije, odjeljak Calm Kids uključuje meditacije, sesije fokusiranja, serije emocija, pauze za učenje, pa čak i 30 priča o spavanju za djecu u dobi od 3 do 18 godina. Srećom, meditacije u cijeloj aplikaciji u potpunosti su prilagođene dobi, pa možete uživati u stotinama sati i sesija.
5. Sanjivi klinac
Najbolje za | Afirmacije i meditacije temeljene na problemima, u dobi od 3+
Cijena | Besplatno za osnovne značajke, 8,99 USD/mjesečno ili 89,99 USD godišnje
Značajke | Pristup web stranicama, dnevne i vođene meditacije, afirmacije, meditacije temeljene na problemima, priče o spavanju i zvukovi
Sanjivi klinac može pomoći djeci da žive zdravije i sretnije s 10 minuta vježbe dnevno. Ova besplatna osnovna aplikacija s planovima pretplate nudi meditaciju za djecu od 3 do 17 godina, uključujući vođene sesije, afirmacije i vježbe samopoštovanja, iscjeliteljske aktivnosti koje pokreću djecu i meditacije temeljene na rješavanju izazova poput anksioznosti ili ADHD. Također se možete prijaviti da dovedete Dreamy Kid u svoju lokalnu zajednicu jer je za akreditirane stručnjake koji rade s djecom to jako sniženo.
6. Svesne moći
Najbolje za | Fokus i socijalno-emocionalno učenje, u dobi od 7+
Cijena | Besplatno za osnovne značajke, 4,99 USD jednokratno za pristup vrhunskim sadržajima
Značajke | Pristup temeljen na vještinama, svjesnost vođena glasom, mjerač vremena za zadatke i fokus, senzorne interakcije
Svesne moći integrira svjesnost i socijalno-emocionalno učenje u svakodnevnu rutinu vašeg djeteta. Izgrađena na holističkom pristupu koji se temelji na vještinama, ova aplikacija koristi moć igre kako bi djecu od 7 do 10 godina poučila stresu, nemiru i tjeskobi. U aplikaciji postoje dvije glavne značajke: Mindful Play i Focus Time. Mindful Play je niz glasovno vođenih sesija uključujući interaktivnu senzornu interakciju. Zatim je vrijeme fokusiranja samopodesivi mjerač vremena tako da se djeca mogu usredotočiti na bilo koji zadani zadatak poput domaće zadaće ili čitanja.
7. Djeco, zaustavite se, dišite i mislite
Najbolje za | Identificiranje emocija, u dobi od 5-10 godina
Cijena | Besplatno za osnovne značajke, 9,99 USD/mjesečno ili 58,99 USD/godišnje za premium značajke
Značajke | 15 besplatnih meditacija, priča o snu, aktivnosti temeljene na emocijama
Djeco, zaustavite se, dišite i mislite je sestrinska aplikacija popularne meditacije Stop, Breathe i Think MyLife. S više desetaka besplatnih meditacija (i 30+ vrhunskih dostupnih!), Djeca u dobi od 5 do 10 godina mogu saznati više o prepoznavanju i povezivanju svojih emocija kroz zabavne emotikone, igre i animacije. Bez obzira na to nosi li vaše dijete prekomjerno uzbuđenje, razočaranje i tugu ili ima problema sa spavanjem, ova je aplikacija prepuna smjernica. Izgrađen je u suradnji s poznatim vođom poznatim po dječjoj pažnji.
Roditelji i staratelji, kako podučavate svoje mališane pažnji? Podijelite u komentarima ispod!
