Ne možemo sve sami.
U mom životu bilo je mnogo različitih poglavlja u kojima je bol duboko ukorijenila moju podsvijest iz moje prošlost se pojavila na površini - i nisam se mogao kretati naprijed bez vanjskog vodstva u obliku terapija. Puno sam razmišljao o tome kako smo uvjetovani da se povučemo, podignemo osmijeh i nastavimo koračati naprijed. Problem s tim što uvijek tečemo naprijed je što zaboravljamo procijeniti svoje osjećaje usred svega što se događa oko nas. Ti osjećaji postaju zakopani u našoj podsvijesti sve dok se ne pojave na druge načine, često zbog bolesti, tjeskobe i depresije.
Pronalaženje terapeuta može se osjećati zastrašujuće i ranjivo, pomisao da izlijete svoje srce strancu koji se osjeća čudno i neugodno. Međutim, vanjsko gledište terapeuta izvan našeg pretrpanog uma može biti bitno dio koji nas vodi do dubljeg razumijevanja samih sebe - i ključ za naše najzdravije življenje živote.
Gdje započeti?
Pronalaženje terapeuta trebat će puno strpljenja kako biste pronašli onoga koji odgovara vašim financijskim i emocionalnim potrebama. Prvo, počnite s utvrđivanjem vaših potreba. Trebate li emocionalnu podršku kako biste lakše prebrodili depresiju, tjeskobu ili osjećaj niskog samopoštovanja? Ili vam je potrebna veća usmjerena pomoć kroz life coaching? Ciljevi terapeuta su da vas upoznaju upravo tamo gdje se nalazite u životu kako bi vam pomogli da prođete kroz izazove; međutim, neki bi se mogli specijalizirati za različite pristupe.
Sljedeći korak je provjeriti svoje osiguranje i potvrditi koje beneficije imate. Kad se to utvrdi, možete otići izravno na web mjesto svog osiguranja, iako vam oni ne daju uvijek sve podatke o svakom pružatelju usluga. Psihologija danas je prekrasan resurs za prilagođavanje vašeg pretraživanja i filtriranje vaših potreba. Također vam omogućuje da se osobno obratite terapeutima koji vas zanimaju.
Drugi način za početak pretraživanja je razgovarati s prijateljima i obitelji koji rade s terapeutom i pitati može li njihov terapeut ponuditi preporuke. Ako se osobnim razgovorom osjećate nelagodno ili je preskupo, postoje i mogućnosti online terapije poput Razgovorni prostor koji vam omogućuju da odaberete svoje emocionalne potrebe, a zatim vas provedu kroz upitnik kako biste odredili virtualnu osobu koja vam dobro pristaje.
Postavite probno razdoblje
Nakon što ste e -poštom poslali nekoliko terapeuta koji vas zanimaju, sa svakim možete postaviti telefonske sastanke. Opet, ostanite strpljivi; ako počnete sami govoriti da vam nije potrebna terapija jer se čini da je proces previše zastrašujući, podsjetite se na tamu koju ste morali sami prevladati i koliko ćete se bolje osjećati kad progovorite sve što postoji ometajući vas.
Da biste najbolje iskoristili svoje besplatne telefonske konzultacije, imajte pitanja spremni za vašeg terapeuta koji će vam pomoći da bolje razumijete kako će izgledati rad s njima.
Nekoliko primjera pitanja koja treba postaviti:
Imajte na umu da ćete ovim pretraživanjem pronaći nekoga tko je savršen za vas, ali vam ne uzima osiguranje ili je preskup. Mnogi terapeuti mogu raditi na kliznoj ljestvici koja svojim klijentima pomaže priuštiti njihov rad.
Doista možete puno odrediti iz ovih telefonskih poziva. Njihovu energiju možete osjetiti kroz razgovor i zvuk njihova glasa. Razmislite o tome kako se osjećate opušteno razgovarajući s njima telefonom i nemojte se iznenaditi ako morate razgovarati s nekolicinom terapeuta prije nego pronađete onu pravu za vas.
Kad pronađete svog terapeuta
Dakle, prošli ste proces i konačno ste pronašli svoju osobu. Upamtite da je terapija holistički pristup djelovanju kroz naše emocije i strahove, a ne brzo rješenje za emocionalne uzrujanosti. Naše emocije obično su duboko ukorijenjene od našeg djetinjstva, a kako starimo, stvaramo nezdrave načine uobičajenog razmišljanja. Terapija pomaže otkriti te otrovne mentalne navike, ali rezultati se ne vide preko noći.
No, dobar način za ulazak na vaš prvi sastanak je bez previše očekivanja i znanja da bi trebalo proći najmanje tri sastanka prije nego što se vas dvoje razumijete. Kao i za svaku novu vezu, potrebno je vrijeme za upoznavanje ljudi. Također, budite strpljivi prema sebi u otvaranju i dopustite da osjećaj ranjivosti izbije na površinu te, opet, zapamtite da to ne morate činiti sami.
