Kad godišnji odmori nisu ono što su bili
Kad se Boston ugasio prošlog ožujka, bacio sam se na svoj posao očajnički pokušavajući ostati zauzet. Moj je cilj bio izbjeći obradu onoga što se oko mene odvijalo, a iako to nije bio najzdraviji pristup nositi se s globalnom zdravstvenom krizom, posljedice svog ponašanja osjetio bih tek mnogo kasnije godina.
U jesen su teškoće s izolacijom, kao i prijeteća bostonska zima, pogoršale vrtlog usredotočen na posao u koji sam se uvalio. Počeo sam se osjećati bezvoljan i iscrpljen. Ali nisam se mogao osloboditi osjećaja da bih, budući da sam kod kuće, trebao raditi. Bio je to slojevit osjećaj krivnje i nisam mislio da bih trebao uzeti pauzu tijekom pandemije. Činjenica da su moji suradnici i klijenti znali da ću biti kod kuće (jer gdje bih drugo bila?) Samo je povećala ovaj pritisak.
Ipak, očajnički mi je trebao odmor. Nisam bio na odmoru od 2019., gotovo cijelu kalendarsku godinu prije, i doživljavao sam oblik izgaranja. Znao sam da neće biti bolje dok aktivno ne izdvojim vrijeme za odmor. Trebao mi je godišnji odmor, čak i ako sam ga proveo u stanu.
Ako radite za sebe, ne radite, radite s nepunim radnim vremenom ili nemate PTO, vaši "dani godišnjeg odmora" mogu izgledati drugačije od onoga što se nudi na poslu od 9 do 5. No, godišnji odmor ne mora značiti putovanje negdje ili trošenje novca; radi se o davanju prioriteta odmoru i predahu od naših rutina. Za našu dobrobit potrebno je vrijeme da se isključite i resetirate - čak i ako ne možemo putovati, pa čak i ako dani godišnjeg odmora nisu ono što su bili.
Imenovanje i borba protiv izgaranja
Unatoč napretku u postizanju cjepiva, 2021. vjerojatno će mnogi od nas ostati kod kuće. Ograničenja putovanja ostaju na snazi, a rad na daljinu nova je norma za mnoge od nas. No, jedna stvar koja može biti drugačija ove godine je kako prioritet dajemo odmoru.
Povijesno sam bio prilično izdržljiv što se tiče stresnih situacija. Međutim, 2020. je prezentirala vanjske stresore koje nisam mogla kontrolirati. To je utjecalo na moju sposobnost da se vratim od stresa s kojim se inače ne bih imao problema nositi. Iako ne osjećam da sam došao do točke u kojoj sam doživio potpuno stanje izgaranja, simptomi su počeli prodirati.
Kad sam nazvao ono s čime se suočavam, htio sam odvojiti vrijeme za odmor kako bih se učinkovito brinuo o sebi. Ako ste doživjeli nešto slično, ovo su neke od praksi koje sam smatrao korisnima:
1. Vježbajte svakodnevno kretanje: Jedna od prvih stvari koje sam primijetio je kako sam malo pomjerao tijelo neposredno prije bogojavljenja od izgaranja. Da bih vam pomogao, obavezao sam se na svakodnevnu šetnju ili vježbanje joge - ali morao sam jamčiti da ću stvoriti scenarij u kojem ću se osjećati prisutnim. Na primjer, moje su šetnje bile bez glazbe kako bih mogao biti u trenutku.
2.Slušajte svoje tijelo: Kad sam u prošlosti radio pauze ili vrijeme odmora, dio sam vremena provodio hvatajući se za kreativne projekte. Ovaj put, međutim, ono što je bilo najbolje bilo je poštovati ono što sam osjećao u ovom trenutku. Ako mi je tijelo govorilo da je ispravno ostati u krevetu i čitati ili otići u dugu šetnju, slušao sam. Nisam se pokušavao prisiliti na bilo što. Na kraju sam ponovno počeo osjećati iskru za stvaranje i to sam ubacio u svoj kalendar kad mi se učinilo ispravnim.
3. Napravite plan za budućnost: Iako bih volio da odmor može izliječiti izgaranje, ne nestaje uvijek nakon nekoliko slobodnih dana. Zato sam naučio dati prioritet briga za samoga sebe i nakon godišnjeg odmora. Morao sam izgraditi plan za uključivanje odmora u svoje tjedne rutine, a sada mi treba jedan vikend za isključivanje.
4. Prihvatite radost s putovanja kod kuće: Putovanja su mi uvijek donosila lakoću i radost. Dok sam odmarao kod kuće, otkrio sam da i ples igra ovo. Zabavno je, spontano i izbacuje me iz rutine. Uvjeren sam da je za to djelomično kriv internet, ali otkrio sam da je to nevjerojatno opuštajuće. Uživao sam u svakoj glazbi objavljenoj u 60 -im i 70 -im godinama inspiriranoj za moje plesne pauze.
Odmor kao čin otpora - i kako se možemo zalagati za druge
Bio bih nemaran da ne spomenem koliko odmor i „vrijeme godišnjeg odmora“ mogu biti nedostupni, posebno za crnke za koje odmor je radikalan čin nasuprot kapitalizmu i bijeloj nadmoći. Odmor je moćan; svima je potrebna za kretanje svijetom. Morali bismo se odmoriti ne samo za sebe, već i za svoje zajednice. Na taj način možemo osigurati da drugi dobiju podršku koja im je potrebna za odmor i iskustvo odmora i obnove. Evo nekoliko radnji koje poduzimamo da bismo to učinili:
Zalažite se za povećanje minimalnih plaća i jednakost plaća kako bi svi imali financijsku sigurnost za uzimanje godišnjeg odmora.
Razgovarajte o boljim paketima za godišnji odmor ili opcijama politike godišnjeg odmora, kao što je doniranje dana odmora koje ne koristite drugim suradnicima, s vodstvom vaše tvrtke.
Podržite slobodnjake i kreatore sadržaja dajući im savjete za njihov rad kada smatrate da je vrijedan. Pretplatite se na njihov Patreon ako ga imaju i marljivo se bavite svojim sponzoriranim sadržajem.
Omogućite ili zagovarajte pravično plaćanje bilo kojim slobodnim partnerima s kojima biste vi ili vaša tvrtka mogli surađivati, kako bi imali financijsku sigurnost za uzimanje slobodnog vremena.
Odmor na odmor je čin otpora našem svijetu koji se sve brže ubrzava i protiv uvjerenja da je beskrajno "brušenje" jedini put do uspjeha. Uživajmo u svakom trenutku koji možemo stvoriti za sebe i druge.
