Uoči nedaća, tuge i traume
U regiji Tierra del Fuego u južnoj Argentini, zemljište je divlje i izloženo elementima. Iako je tehnički arhipelag odvojen Magellanovim tjesnacem, do glavnog otoka se može doći automobilom i najdalje je mjesto na jugu kojim se može putovati svijetom bez potrebe za čamcem. To je mjesto gdje se voda uvlači u šumsko tlo, stvarajući močvare i močvare, i gdje se vrhovi uzdižu iznad ledenjaka.
To je također mjesto gdje drveće raste bočno. Nazvani, oblikovani su i oblikovani jakim vjetrom, koji može doseći i do 70 km / h. No, umjesto da se odupru negostoljubivom vremenu, drveće se predaje. Savijaju grane, rastu vodoravno i uvijeno, prodirući korijenje duboko u tlo. Kroz godine izdržljivosti naučili su se prilagođavati svom okruženju; drveće je otporno.
Ljubitelj sam metafora i simbolike i često sam razmišljao o tim drvećima 2020. Kad sam ih osobno vidio prije nekoliko godina, bio sam zatečen koliko veličanstveno i iznenađujuće izgledaju. Sa namotanim deblima i nakrivljenim granama činilo se nemogućim da još uvijek stoje. Ipak su bili tamo. Čak i dok se lišće raščupalo na vjetru, debla su ostala čvrsta i postojana. Možda ih je vjetar dodatno ojačao.
Otpornost, kako je definirano Američko psihološko društvo, "je proces dobrog prilagođavanja suočen s nedaćama, traumama, tragedijama, prijetnjama ili značajnim izvorima stresa". Također, The Canadian Journal of Psychology objašnjava da je definicija otpornosti evoluirala, ali se u osnovi „shvaća kao upućivanje na pozitivnu prilagodbu ili sposobnost očuvanja ili povratka mentalnog zdravlja, unatoč iskustvu nedaće."
Dok istraživanje sugerira da se otpornost može utkati u našu DNK, a da se određeni ljudi vjerojatnije prilagođavaju izazovnim okruženjima, to je i stav koji se može kultivirati.
Možda ne moram navoditi očito, ali u prošloj godini svi smo iskusili nedaće, tugu i traumu. I to ne samo na individualnoj razini, već u našim zajednicama i kao vrsta. Cijeli svijet osjetio je konvergenciju kriza. S dolaskom nove godine, pitamo se kako dalje.
Možda ne znamo što nas slijedi, ali znamo svijet i naši će životi vjerojatno izgledati drugačije. I to je u redu - stvari su se i prije mijenjale, a opet će. Pitanje je, kako ćemo odgovoriti? I, više od toga, kako napredovati s otpornošću?
Oslanjamo se na svoje zajednice
Prema APA, put do otpornosti nije lak i "vjerojatno će uključivati značajan emocionalni stres". Mentalno zdravlje stručnjaci naglašavaju važnost njegovanja otpornosti kroz prakse poput skrbi i zajednice temeljene na traumi podršku. Baš kao što smo jedni drugima potrebni za podršku tijekom traumatičnih iskustava, i naše zajednice su nam potrebne nakon toga.
U nedavno istraživanje koju su objavili Urban Forest & Urban Greenery, istraživači su otkrili da su vrtovi zajednice pomogli potaknuti otpornost zajednice nakon potresa. Ne samo da vrtovi nude socijalnu podršku, već mogu pomoći u smanjenju nesigurnosti hrane za one koji su najviše pogođeni prirodnim katastrofama. Studija također napominje vrtove kao mjesto za „oslobađanje od stresa, razmjenu iskustava i stjecanje podrške zajednice“. Drugi došli su do sličnih otkrića, tvrdeći da vrtovi mogu ojačati "psihosocijalnu otpornost nakon katastrofe".
"Kako bismo se snašli u nepredviđenim izazovima i izdigli se iznad svojih okolnosti, često je korisno osloniti se na druge i pružiti im podršku zauzvrat", kaže Saba Harouni Lurie, licencirani bračni i obiteljski terapeut i ovlašteni umjetnički terapeut. "Otporne zajednice koriste dostupne resurse kako bi prebrodile mračna vremena. Možemo potaknuti otpornost na ljude oko nas tako što ćemo zajedno biti kreativni i pomoći jedni drugima da se snađemo. ”
Dijelimo naše priče
U pričanju priča postoji moć, a iscjeljenje se može dogoditi kada objavimo priče koje nosimo. Carrie Krawiec, LMFT u Medicinska klinika Birmingham, kaže da je otpornost pojačana kada međusobno dijelimo svoje pripovijesti.
"U istraživanju obitelji koje prate strahote poput Holokausta, [one] sa uzorkom dijeljenja priča o stvarima koje su se dogodile bile su otpornije u sljedećim generacijama [...]", kaže ona.
“U obiteljima u kojima je uzorak bio da se [stvari] pomete pod tepih ili gurnu ove priče zbog straha da će biti previše uznemirene, bilo je srama i izbjegavanja poteškoća. A kad bi se dogodila poteškoća, činilo bi se da nema bunara iz kojeg bi se izvukla otpornost. ”
Možemo izgraditi otpornost dijeleći svoje priče i djelujući kao svjedok drugima. To uključuje slušanje, potvrđivanje i držanje prostora za naše najmilije da na siguran način izraze svoje osjećaje i iskustva. Naravno da to ne možemo učiniti za svakoga - a emocionalne granice važne su jer svi zajedno učimo liječiti. Razgovor ili grupna terapija također mogu biti koristan put za obradu naracija u sigurnom okruženju.
Vraćamo se sebi
Konačno, postajemo otporniji kad se vratimo sebi. Ovdje postoji hitnost - ne samo preživjeti i prilagoditi se, već se okrenuti prema unutra. Ključni dio njegovanja otpornosti je odbijanje dopustiti da naše okolnosti promijene naš duh.
Za mene se ovo vraća ukorjenjivanju u miru koji nije određen svijetom oko mene. Vraćam se sebi kroz pisanje, kroz vrijeme provedeno u prirodi i kroz duhovne prakse. To su stvari na koje mogu računati bez obzira na to kako se moj svijet mijenja, na bolje ili na gore.
Sjećam se da sam odrastao, tata bi uvijek naglašavao razliku između sreće i radosti. “Sreća je glagol i prolazna je”, rekao bi mi, “ali radost je držanje duha i duboko se proteže. Ništa vam ne može ukrasti radost ako to ne dopustite. ”
Iako ove riječi ponekad mogu zvučati i osjećati se prazno, osobito usred boli i tuge, one su i podsjetnik da mogu izabrati radost i mir. U mojim je rukama.
Ljudski duh je snažan. Sposobni smo izdržati najteže okolnosti. Povijest nas je tome naučila, pa tako i 2020. Otporniji smo nego što vjerujemo. Možemo činiti teške stvari i možemo nastaviti napredovati.
Nadam se da ćemo se snaći, da ćemo se naučiti savijati poput drveća. Kad se vjetrovi osjećaju nemogućima, prilijepit ćemo se jedni za druge i doseći korijenje dublje u tlo. I tada ćemo nastaviti rasti.
