"Osjećam se usamljeno."
Prije nekoliko tjedana priznala sam to svom partneru. Sjedili smo na kauču nakon još jednog neumoljivo dugog tjedna. Moje riječi, teške od iscrpljenosti, iznenadile su me. Nisam znala da se osjećam usamljeno sve dok to nisam glasno rekla.
Što je još iznenađujuće, nisam shvatio da sam se osjećao usamljeno još prije pandemije - COVID ga je samo pogoršao. Trebalo je godinu dana kod kuće da se otkrije ono što već dugo postoji:
Osjećam se jako, jako usamljeno. I ta se samoća zadržala.
S priznanjem je povezana čudna sramota, kao da moje priznanje znači da mi nekako nedostaje ili da nemam odnose ili podršku koja mi je potrebna. Često romantiziram ljude koji imaju mnogo prijatelja, pripisujući to njihovoj simpatičnosti. Lako je tada napraviti mentalni skok i pomisliti da je moja usamljenost na neki način povezana s mojim karakterom.
Ali ponekad je najusamljeniji koji sam se osjećao okružen ljudima u velikim gradovima, zaglađen uz prozor autobusa. Ljudi se cijelo vrijeme osjećaju usamljeno okruženi bukom i kaosom. Nema pravila niti ograničenja. Prelako donosimo prolazne presude ne shvaćajući koliko usamljenost može sjediti u nama, oslikavajući kako vidimo i komuniciramo sa svime i sa svima.
Istina je da je usamljenost zajedničko iskustvo (ironija). U 2019. godini, Cigna proveo je nacionalno istraživanje među 10.000 odraslih osoba u SAD -u i otkrio da se tri od pet sudionika osjećaju usamljeno. To je sedam posto više nego prethodne godine. To je bilo i prije pandemije.
Istraživanje je imalo i nekoliko drugih zanimljivih zapažanja. Dob, rasa, spol i prihod su svi uzeti u obzir u odgovorima osobe. Gen Zrs je, na primjer, tvrdio da je usamljeniji od milenijalaca (koji su bili usamljeniji od Boomera). I muškarci su prijavili da su usamljeniji od žena. Možete vidjeti cijelo izvješće ovdje, ali ključni zaključak je da su ljudi zauvijek bili usamljeni. To je univerzalno iskustvo o kojem nitko ne govori.
Ipak, umjesto da priznamo svoju ranjivost, mi se zatrpavamo poslom ili popisom zadataka kako bismo sakrili svoje osjećaje. Ponekad upadnemo u ciklus koji nas drži zaglavljenim. Usamljenost vodi do srama i tuge, što dovodi do pomicanja naših telefona umjesto da posegnemo za stvarnom vezom.
Možda čak i skrivamo istinu od sebe. Za mene otkrivam da svoju oznaku "introvert" koristim da prikrijem koliko se ponekad zaista osjećam izolirano - pandemično ili na neki drugi način. Iako biti sam nije isto što i osjećati se usamljeno, a introvertnost se razlikuje od izolacije, to se dvoje može pomiješati. Usamljenost je na taj način poput sjene i može se lako previdjeti kada smo upoznati sa samoćom.
Kao ljudi, potrebni smo jedni drugima. Mi smo na kraju društvena bića s zajednice utkane u naš DNK. Društvena izolacija - osobito u ekstremnim oblicima kakve smo doživjeli protekle godine - samo nas dodatno podsjeća na našu potrebu za pripadanjem. Kad ta potreba nije zadovoljena, osjećamo se usamljeno i čak možemo doživjeti depresiju. To je sasvim opravdan razlog da priznamo kako se osjećamo i tražiti pomoć.
Ovo je, naravno, najteži korak - priznati gdje smo. Uvijek je hrabar izbor suočiti se sa svojim osjećajima, a može zahtijevati i više hrabrosti kad se suočimo s usamljenošću. No, ponekad reći nešto naglas može pomoći promijeniti našu perspektivu kako bismo mogli napraviti male korake prema promjeni. Razgovor s partnerom mi je u početku pomogao da priznam svoju usamljenost. Odatle bih mogao istražiti mogućnosti za pronalaženje veze.
Ranjivost smanjuje stigmu i poziva druge da podijele svoje mišljenje. Otkrio sam da provjera drugih usamljenih ljudi zapravo pomaže u ublažavanju vlastite usamljenosti. Studije pokazuju da se u interakciji sa strancima možemo osjećati bolje. Tijekom COVID -a, djela poput pisanja bilješke susjedu služe kao fizički podsjetnik da postoje i drugi ljudi vani. Može ublažiti osjećaj izolacije i za pisca i za primatelja.
Tehnologija također premošćuje praznine kada fizički ne možemo biti zajedno - iako sam osobno otkrio da digitalni alati ne uspijevaju kao zamjena za stvarnu vezu. Posebno u prošloj godini, Zoom je povećao razinu osjećaja tjeskobe i usamljenosti za neke ljude. Digitalni svijet može pojačati izolaciju. Kad se kamera ugasi, još smo sami. Naravno, to je ono što trenutno imamo. I bilo koji oblik povezivanja bolji je nego ostati izoliran. Pozivi i SMS -ovi s obitelji i prijateljima mogu biti spas, i zahvalan sam na tome.
Ako se ne mogu povezati s nekim, volim te osjećaje premještati kroz tijelo šetnjama i vježbama. Otkrio sam da je kretanje način na koji se može izbaciti iz glave i udaljiti se od ciklusa samotne misli ili tuge. Povezivanje s prirodom - čak i ako sam sama - također osjeća ozdravljenje. Sklon sam se sjećati kako se nadati kad okrenem pozornost prema van i primijetim kako se zemlja nastavlja liječiti i podržavati čovječanstvo.
Je li u redu što se ponekad osjećamo usamljeno? Da, jer je to ljudsko iskustvo. Ali naučio sam da je bolje ne zadržavati se ako možemo pomoći.
Sljedeći put kad se budete osjećali usamljeno, zapamtite: Vrijedni ste povezivanja i pripadanja. A kad vam se učini da je previše, razmislite o tome da izađete van i okrenete lice prema suncu ili zvijezdama, upijajući toplinu i svjetlost. Zamislite samo da netko drugi vani radi istu stvar - možda čak i ja. Možda smo usamljeni, ali nikada nismo zaista sami.
Jeste li ikada doživjeli osjećaj usamljenosti? U redu je ako to učinite. Volio bih čuti kako se nosite s izolacijom za to vrijeme. Slobodno podijelite u komentarima ispod. 💛
