Snovi su stari koliko i ljudska vrsta.
Sjećate li se svojih snova ili ne (moj se partner kune da ne sanja), priče koje nam noću plešu u mislima cijenjene su i tumačene stoljećima. Čak i prije moderne znanosti i studija spavanja, ljudi su cijenili snove. Neki su vjerovali da su to proročanstva od Boga, drugi su snove tumačili kao loše znake demonskih sila.
Dok se Freud i Jung često spominju kao zapadni očevi studija snova (u znanosti se naziva oneirologija) svijetu), ljudi su bili fascinirani maštom koja muči naš san od početka ljudskog bića povijesti. Zapravo, zapisivanje i tumačenje snova uopće nije nova praksa. Ljudi su stoljećima bilježili, analizirali i pokušavali dešifrirati snove, što se vidi iz dokaza o pećinskim crtežima i ranoj literaturi. Na primjer, pjesma je iz drevne Mezopotamije koja je napisana oko 2100–1400 godine prije Krista. Ne samo da se smatra najranijom preživjelom pričom, već se smatra i jednim od prvih zabilježenih tumačenja snova.
Zašto voditi dnevnik snova?
Ako ste poput mene, puno sanjate. Otkad se sjećam, ujutro sam se budio sa živopisnim prizorima koji su mi se vrtjeli po glavi. Ponekad su snovi mračni i uznemirujući, drugi put su puni svjetla i radosti i znatiželjnih događaja. Postoje snovi koji padaju, snovi u kojima zaboravljam odjenuti odjeću i noćne more u kojima pokušavam pobjeći od opasnosti, ali noge mi se ne miču. Također imam snove koji se ponavljaju, one koji se gotovo osjećaju kao TV serija ili roman neizvjesnosti. Budim se, frustriran i poželim se natjerati da zaspim kako bih saznao što će se sljedeće dogoditi.
Budući da sanjam tako često, bilježenje mojih snova u dnevnik ima smisla. Čak i ako ništa ne proizlazi iz zapisivanja scena i likova, imam zapis o tome što se događa u mojim mislima dok spavam. Mogu koristiti ovaj dnevnik za analizu i tumačenje, ili jednostavno mogu pronaći zadovoljstvo imati bilježnicu punu čudnih i naizgled besmislenih snova. U svakom slučaju, stoji mi na raspolaganju kad mi zatreba.
Prednosti dnevnika snova
Nedavno sam pisao o prednosti vođenja dnevnika spavanja (osnaživanje, intencionalnost, samosvijest) i moji razlozi za vođenje dnevnika snova nisu toliko različiti.
Poboljšanje kvalitete sna
Za početak, bilježenje mojih snova zajedno s mojim obrascima spavanja ima smisla. Ako pokušavam poboljšati kvalitetu svog odmora, zapažanje o mojim snovima i mentalnom stanju nakon buđenja jednako je važno kao i promatranje mog fizičkog stanja. Neki stručnjaci također vjeruju da vaše posljednje misli prije spavanja mogu utjecati na vaše snove. To je osobito istinito pri konzumiranju medija. Jedna novija studija otkrili su da je gledanje nasilnih ili seksualnih medija prije spavanja navelo korisnike da sanjaju o materijalu. Ono što gledamo prije spavanja može pozitivno ili negativno utjecati na naše snove i kvalitetu sna. Zapisivanjem snova postajemo svjesniji svojih navika koje negativno utječu na naš odmor.
Osnaživanje kroz svijest
Zapisivanje snova može nas osnažiti kao i bilježenje sna. Samosvijest je najmoćniji alat koji nosimo. Što više učimo i razumijemo svoju dušu, um i tijelo, to postajemo sve moćniji i autonomniji. Vođenje dnevnika snova samo je još jedan način na koji možemo upoznati sebe i bolje razumjeti naše jedinstveno ožičenje.
Slušanje naših tijela + prijava uz naše mentalno blagostanje
Dnevnici iz snova također su korisni za promatranje našeg mentalnog zdravlja, a možda čak i fizičke dobrobiti. Jeste li znali da se u tradicionalnoj kineskoj medicini vjeruje da snovi ukazuju na stanje organa u vašem tijelu? Dok se liječnici i znanstvenici raspravljaju o valjanosti ovoga, to je intrigantna ideja. Naša su tijela povezana na više načina, pa je zamisliti svoje snove kao pokazatelje stvari koje se događaju drugdje u našem tijelu fascinantno.
Općenito je prihvaćena ideja da nas snovi mogu poučiti o našoj mentalnoj dobrobiti. Snimanjem svojih snova lakše možemo uočiti velika opterećenja i otrovne odnose kojih se držimo. Vodite dnevnik snova kao način da upoznate dijelove sebe koje još niste upoznali. Dnevnik snova prilika je za angažiranje vaše podsvijesti - ili bolje rečeno, prilika da vaša psiha razgovara s vama i da poveća svijest o vašoj dobrobiti.
Dnevnici snova kao kreativne banke
Posljednji poticaj za bilježenje vaših snova - zapisnici snova također mogu biti naše kreativne banke. Za umjetnike, pisce i stvaratelje bilo koje vrste, stari snovi mogu biti izvrsni za inspiraciju, introspekciju i kreativni sok. To se posebno odnosi na ćudljivije i znatiželjnije snove za koje se čini da pripadaju drugom svijetu. Iskoristite taj sadržaj za stvaranje nečega!
Praktični savjeti za vođenje dnevnika iz snova
Kao i dnevnik spavanja, vaš dnevnik snova trebao bi biti prilagođen vama. Možete koristiti staru bilježnicu ili početi iznova s jednom od naše omiljene prazne bilježnice za slobodno pisanje. Možda ćete čak htjeti zabilježiti svoje snove u svoj dnevnik spavanja, a ne voditi poseban dnevnik.
Zaista najvažniji savjet za vođenje dnevnika snova je dosljednost, kao i zapisivanje svojih snova ujutro. Zapišite što više detalja kojih se sjećate, čak i ako nemaju smisla. U njegov članak objavljeno na Dr. Kelly Bulkeley objašnjava da su 'ti naizgled bezvrijedni detalji koji često postanu vrlo značajni u kasnijim istraživanjima.'
Nisam stručnjak za spavanje ili tumač snova, ali cijenim moć pomnog promatranja i vjerujem da nas naši snovi mogu mnogo naučiti. Možemo ih odbaciti kao uobičajene stvari ili ih prigrliti kao čarobne darove za daljnje samoistraživanje i otkrivanje.
Za daljnje čitanje stručnjaka na tu temu, evo pet knjiga o tumačenju i analizi snova:
Matthew Walker, dr. sc.
autor Jane Teresa Anderson
autor Robert A. Johnson
od Alice Robb
autor Tenzin Wangyal Rinpoche
