Prednosti i nedostaci korištenja mobilnih aplikacija za e-terapiju
Napredak tehnologije i e-zdravstva olakšavaju brži pristup nekoliko medicinskih stručnjaka. Nedavno je došlo do porasta usluga mentalnog zdravlja u aplikacijama i video chatu-što omogućuje brži (a ponekad i pristupačniji) način razgovora s terapeutom. Postoje dobre i loše strane ovog puta koje vrijedi uzeti u obzir pri odabiru najbolje opcije za vas.
U prošlosti sam koristio Razgovorni prostor, Bolje pomozi, i Skype za povezivanje sa savjetnikom putem telefona ili prijenosnog računala. Također sam tijekom godina tijekom različitih životnih prijelaza osobno viđao terapeute. Sva ta iskustva naučila su me puno o brizi o sebi i o tome koje usluge za mene dobro funkcioniraju. Kao zauzeta pčela s nekoliko poteza pod mojim remenom, ove opcije preko telefona učinile su dobivanje pomoći mnogo lakšim i praktičnijim.
Aplikacije poput Talkspacea i Betterhelpa imaju terapeute za parove, pojedince, pa čak i za programe za tinejdžere. Prilikom registracije morate ispuniti upitnik koji će provjeriti jeste li prikladni za platformu. Ako ispunjavate kriterije, moći ćete razgovarati sa svojim određenim terapeutom putem videochata, telefonskog poziva, glasovne poruke ili SMS -a. Kriteriji se uglavnom temelje na ozbiljnosti slučaja i potrebnoj skrbi; za naprednije brige i dijagnoze možda će biti potrebno liječenje u ordinaciji.
Koristio sam aplikacije za terapiju u trenucima prijelaza koji su izazivali neku tjeskobu. Prvi put je to bilo u razdoblju od tri tjedna nakon što sam završio fakultet i dovodio u pitanje svoju svrhu izvan svog identiteta kao studenta. Drugi put je to bilo četiri mjeseca nakon preseljenja u novi grad da započne novi posao i prođe kroz nekoliko upitnih trenutaka izlaska. Oba su mi iskustva pomogla da steknem samopouzdanje, da se ponovno izrazim, da se osjećam ugodno sa svojim emocijama, učinkovitije komuniciram i steknem alate za bolje rješavanje tjeskobe.
Odlučio sam se za video sesije jednom tjedno i također sam iskoristio mogućnost tekstualnog chata sa svojim savjetnikom. Bilo je sjajno imati duže video sesije, ali i moći pisati koliko god mi je potrebno tijekom dana i dobiti jedan ili dva odgovora od svog savjetnika u roku od nekoliko sati. Opcija slanja poruka izgledala je poput pisanja dnevnika i slanja SMS-a pouzdanom mentoru ili prijatelju koji nije osuđivao.
Pozitivni zalogaji
Korištenje terapijskih aplikacija s moga telefona bilo je izuzetno dostupno. U roku od 24 sata dobio sam savjetnika i uspio sam ispričati probleme s kojima nisam želio preplaviti prijatelje, velike i male. Otkrio sam određeni element anonimnosti u aplikacijama u odnosu na osobne posjete, kao da sam mogao izvući više sirovih emocija putem teksta koji bi mi mogao biti previše neugodan za osobno dijeljenje. I dalje sam se osjećao saslušan i potvrđen, ali na drugačiji način nego lično.
Sve u svemu, osjećao sam se kao da sam uspio brže riješiti neke svoje brige tako što sam imao mogućnost kontaktirati nekoga redovitije nego lične tjedne posjete. Volio sam i to što ne moram mijenjati rutinu; Mogao sam video-chatom ili SMS-om nakon posla u ugodnom okruženju. Poput osobne terapije, moj e-terapeut poslao mi je radne listove da dovršim aplikaciju i koristio kognitivno bihevioralnu terapiju i prakse svjesnosti. Poboljšanja sam mogao mjeriti nakon četiri mjeseca i bila su prilično značajna. Jedan od velikih profesionalaca bio je to što sam osjećao da moja prijateljstva jačaju, osjećao sam se sigurnije i odlučnije. Došli smo do korijena moje tjeskobe, čak i putem video chata.
Srećom, tisuće terapeuta diljem svijeta mogu birati između onih koji se bave različitim problemima, od savjetovanja parova do zbrke u karijeri ili postavljanja prethodne dijagnoze. Također možete lako promijeniti terapeuta ako ne osjećate vezu.
Neka ograničenja
Postoji nekoliko ograničenja u aplikacijama za terapiju. Svaka aplikacija ima kriterije koje morate zadovoljiti da biste bili vidljivi, a to je radi vaše sigurnosti i odgovornosti. Obično vam mogu pomoći u prijelazu u život, teškim trenucima, tjeskobi ili depresiji, ili pomoć u liječenju prethodno dijagnosticirane i liječene mentalne bolesti, između ostalog. Međutim, oni obično neće dijagnosticirati i ne mogu liječiti neka stanja. Ove aplikacije obično nisu pokrivene zdravstvenim osiguranjem, dok neki osobni terapeuti jesu. Iako sam smatrao da je trošak jeftiniji od mog prethodnog terapeuta izvan mreže, to je dvostruko više nego što bih platio da osobno vidim davatelja usluga u mreži.
Drugi je nedostatak to što može biti lakše biti manje transparentan i istinit preko telefona. Ako sa svojim terapeutom prvenstveno koristite funkciju slanja poruka, može doći do pogrešne komunikacije na oba kraja dok se upoznajete. Čak i ako se odlučite za videochat, još uvijek postoji prepreka (kao da ste partner Facetimtingom nasuprot zajedničkom druženju). Kad ste u uredu, lakše im je shvatiti fizičke znakove, govor tijela i ton koji bi mogli poboljšati vaš tretman. Ponekad je lakše biti iskren kad netko gleda pravo u vas tko poznaje vaš temperament i može uočiti male razlike.
Općenito, važno je znati što želite od terapije i znati što je to, a što nije. Terapija bi vam trebala pomoći da se osjećate osposobljeno za razvoj vještina kretanja kroz život na način koji je za vas zdrav. Terapeuti vam neće reći što učiniti sami ili kako živjeti svoj život, ali poslušat će vas kako biste zajedno pronašli ta rješenja. Iz terapije ćete izvući maksimum kada budete ranjivi i pošteni, pa vam bilo koja opcija ili kombinacija opcija to omogući najviše odgovara. Hrabra je stvar dati prednost svom mentalnom zdravlju. Čestitamo vam što ste učinili prvi korak u upoznavanju različitih dostupnih opcija!
