U redu je zatražiti pomoć
Bez obzira imate li depresiju, tjeskobu ili jednostavno prolazite kroz teške situacije, život je težak. Dopustite mi da ponovim, život je težak!
S obzirom na to da se u svijetu toliko toga događa, može biti teško ujutro ustati, a kamoli potražiti pomoć. Međutim, najmoćniji izbor koji možete napraviti je da se obratite povjerljivom prijatelju ili članu obitelji kada život postane težak. Svi su različiti, pa nema jamstva da će netko odgovoriti točno onako kako vi želite - ali jednostavno bi mogli. Mama mi je govorila da "svatko ima nešto". U svojoj patnji nikada niste sami, sve dok svojim najmilijima pružite priliku da vam pokažu koliko im je stalo.
Evo tri podsjetnika koji će vam pomoći da dobijete potrebnu podršku.
1. Pronađite snagu u ranjivosti
Ako do sada ne znate, traženje pomoći nije znak slabosti! Ljudi su stvoreni za povezivanje i zajednicu, iako nas današnje društvo tjera da mislimo drugačije. Biti ranjiv i tražiti podršku od drugih ni na koji način vas ne rješava vaše neovisnosti. Reci to sada sa mnom:
Odlično, sad kad smo to uklonili s puta, možemo se usredotočiti na još jedan razlog zbog kojeg možda ne dopirete: pretpostavka. Možete pretpostaviti da ste sami u onome s čime imate posla i da nitko drugi neće razumjeti. Možda pretpostavljate da ćete biti "teret", ili ste se možda izolirali od voljenih osoba i pretpostavljate da nitko ne želi slušati. Ništa od ovoga nije istina - nemate pojma koliko vaši voljeni žele biti uz vas samo ako im to dopustite.
Kad nastupi moja depresija, često se izoliram iz straha da nitko neće shvatiti kroz što prolazim. Ako se ne otvorim drugima, onda nema šanse da budem razočaran ili povrijeđen, zar ne? Pogrešno. Zadržavajući sve svoje osjećaje u sebi, umjesto toga stalno me boli bez ikakvog oslobađanja. Naučio sam iz prve ruke koje nam katastrofalne laži mogu reći. Možda ćete se osjećati nemogućim osloniti se na druge dok ste duboko u bunaru, ali jamčim da ćete biti ugodno iznenađeni koliko je dobar osjećaj da netko drugi s vama vodi vaše borbe. Dajte svojim najmilijima priliku da se brinu za vas.
2. Znajte da nitko ne čita misli
Ne mogu vam reći u koliko smo se borbi naš dečko i ja našli jer sam se osjećala neshvaćeno. Nakon dvije i pol godine veze, daleko smo od toga da rastemo u našoj vezi, iako sam sada puno bolji u prepoznavanju i traženju onoga što mi treba. Svatko se drugačije obrađuje i nosi, pa reakcije drugih neće uvijek biti ono što tražite.
Dok sam sa svojim terapeutom mjesecima raspravljala o tome kako bi moj dečko trebao čarobno "znati" kako me utješiti, napokon sam priznala da je bila u pravu. Volim glasno obraditi stvari i kad sam uzrujana, želim nekoga tko će sjediti sa mnom i potvrditi moje osjećaje u ovom trenutku. Moj dečko, s druge strane, voli više interno obrađivati i brzo prelaziti u način rješavanja problema. Morali smo međusobno naučiti načine i odvojiti ono što želimo za ono što drugoj osobi zapravo treba. Neka ljudi konkretno znaju kako mogu biti uz vas.
Bez obzira koliko jako to željeli, čitanje misli nije moguće. Pravi život nije uvijek romantičan i sporedan; ponekad je praktično i nespretno. Ako nikada niste radili ovakav posao, možda ćete se osjećati preopterećeni time što morate odrediti kakvu podršku trebate. Obavijestite svoje najmilije ako vam je teško shvatiti to. Vaš je proces, pa, proces i rad na stvarima s drugima može vam pomoći da suzite kakvu vrstu skrbi želite za vas.
Trenutno moj dečko i ja radimo na tome kako ga najbolje podržati kad se osjeća, što bi moj terapeut poziv, "poplavljeno". On nema toliko iskustva od mene što se tiče samoanalize i ne može uvijek reći o čemu se radi ići na. Ne mora sve znati, ali kad mi javi da se osjeća i treba mu strpljenja, to mi je od velike pomoći - malo ide daleko.
3. Zatražite odgovornost
Moj prijatelj je nedavno otkrio kako prolazi kroz težak period. Bila je preplavljena svime što joj je život bacio i ne zna što da učini. Divio sam se njezinoj ranjivosti, pogotovo jer si nije uvijek dopuštala da bude takva. Zatim je verbalizirala nešto s čime sam se sama borila: toliki je pritisak na onoga koji pati.
Možemo obaviti sav posao kako bismo bili ranjivi i obrađivali s drugima, ali u određenom trenutku dosegnemo granicu. Iako možda imamo divne prijatelje koji slušaju, kimaju i govore da su tu za nas, to nije uvijek dovoljno. Možda znate da u vašem životu postoje divni ljudi, ali ponekad to morate osjetiti. Dajte do znanja svojim voljenima da biste voljeli da se s vremena na vrijeme jave vama.
Zamolio sam mnoge svoje prijatelje da me nastave pozivati na događaje iako ja to kažem otprilike 80% vremena. To je nesumnjivo gnjavaža; međutim, oni koji su uistinu tu za mene nastavljaju mi pružati ruku jer postoji 20% vremena kada je noćni provod upravo ono što mi treba. To znači da kada tražite od drugih da vas smatraju odgovornima, morate također biti precizni o tome koliko slobodnog prostora želite. I dalje želim da mi se prijatelji jave, ali imperativ je da mi daju prostora da kažem ne. S vremenom možete promijeniti mišljenje o tome koju razinu podrške želite, i to je u redu. Pravi prijatelji shvatit će da ste osoba, koja se stalno razvija zajedno s nama ostalima.
Traženje pomoći može izgledati zastrašujuće, teško i zamorno, ali vrijedi. Ne morate sami nositi terete života. Potičem vas da se otvorite svojim voljenima koji bez sumnje čekaju raširenih ruku.
