Emlékszem arra az érzésre, amikor éhesen megyek lefeküdni.
Néhány évvel ezelőtt a legvékonyabb voltam, csak napi 1200 kalóriát (vagy kevesebbet) vittem be. „Takarékoskodjon a kalóriákkal, és menjen egyenesen aludni” – mondanám magamnak. – Nem leszel éhes, ha alszol.
Eleinte a fogyás nem szándékos volt, ami a főiskola utáni otthoni élet mellékterméke volt, távol az egyetemi étkezőktől és bároktól. De ahogy egyre karcsúbb lettem, számtalan bókot hallottam arról, hogy milyen jól nézek ki, ami tovább szította a vágyat, hogy korlátozzam a kalóriabevitelemet. Végül eljutottam arra a pontra, hogy kihagytam a reggelit, ebédre egy SmartOnes mikrohullámú sütőben használható ételt ettem munkahelyi banánnal vagy almával, és gyakran csak egy tál levest vacsoráztam.
Senki sem kérdezte meg, hogy túl sokat diétázok-e, vagy nem mutatok-e aggodalmat az egészségem miatt. Azonban bármilyen átfogó orvosi vizsgálat kimutatta volna a feldolgozott élelmiszerek miatti veszélyesen magas nátriumszintemet vagy az étkezési zavarokra való hajlamot. Még az orvosomat is – aki minden problémámat mindig a súlyommal kötött – lenyűgözött a fogyásom. Neki
Az sem segített, hogy a kulturális beszélgetés a soványság felé terelődött. Ki tudná elfelejteni azt a pokoli idézetet,Semmi sem olyan jó, mint a soványnak”, ez lett a 2010-es években a diétakultúra trendjeinek és divatjainak lényege? Abban az időben a 16-19 éves lányok közel 45%-a próbálkozott ezzel sújt veszteni, és a „normálisan” diétázó egyetemista nők több mint harmada lett kóros diétázók, fokozott étkezési zavarok kockázata. Nyilvánvalóan nem voltam egyedül a tapasztalataimmal, de senki sem osztotta az aggodalmát.
Ennek részben az az oka, hogy az életünk során táplált médiát – különösen a nőket – elárasztották vékony, szőrtelen testek, amelyeket úgy alakítottak át, hogy még vékonyabbnak tűnjenek. Milliárd-milliárd dollár értékben adtak el nekünk súlycsökkentő termékeket és magazinok címeit ilyen-olyan súlygyarapodás és narancsbőr (ami egyébként a súlyingadozások és a cellulitisz Normál).
Így nem meglepő, hogy a három éves (három!), a lányok aggodalmukat fejezik ki súlyuk vagy alakjuk miatt – nem csak Barbie-é miatt irreális mérések, hanem a környezetükben élőktől hallott negatív testképüzenetek is őket.
Mindez nemcsak azt a megbélyegzést erősíti, hogy csak a vékony testek méltók, hanem egy patriarchális, kapitalista társadalom amely átvitt és szó szerint visszaszorítja a nőket.
Hogyan változtathatjuk meg a narratívát? Aktívan kell tennünk kiszáll és megérteni, hogy a soványság nem egyenlő az egészséggel. nem kell részt vennünk kövér beszéd, mint például a „kalóriák elhagyásával” kapcsolatos flügyes megjegyzések, és nem kell kommentálnunk, hogy valaki mennyire „jól” néz ki, ha lefogyott. Ez csak erősíti a megbélyegzést, és megvan a hatalmunk, hogy elszakadjunk az étrendi kultúrától.
Ennek ellenére gondolkodásmódunk megváltoztatása korántsem könnyű, bár lépéseket tettünk egy befogadóbb kultúra felé. A mérgező étrendről szóló narratívák olyan mélyen beépültek társadalmunkba, hogy évekbe telt nekem, terapeutának és a legjobb barátom támogatásának, hogy végül egy testsemleges fejtér, messze a bejegyzett kalóriaszámláló napjaimtól.
Az elmúlt néhány évben ez a támogatási rendszer segített felismernem a negatív önbeszédet megtörténik, és megtanultam a gondolatot semleges ténnyel vagy egy pillanattal helyettesíteni önsajnálat. Például egy semleges tény lehet: „Az élelmiszerekre, amelyeket a szervezetembe viszek, legyen szó zöldekről, szénhidrátokról vagy desszertekről, nincs szükségük büntetés vagy korlátozás." Vagy némi önrészért, emlékeztetem magam: „A testem megváltozhat, de az értékeim nem.”
Legfőképpen azt tanultam meg, hogy ne a külsőmre koncentráljak, hanem a belső értékemre, és arra, hogy mit tehet értem a testem, bármilyen súlyú vagy alak is vagyok.
Ahogy kollégám és barátom, Alyssa zseniálisan fogalmaz: „Testünk egy edény, amely átvisz minket az életünkön, nem pedig a projekten, amelyen folyamatosan dolgozni kell.” Ez a testsemleges perspektíva önmagában minden eddiginél nagyobb önérzetet keltett bennem előtt.
Sajnos a testemmel kialakított új kapcsolatom nem mindig terjedt ki a körülöttem lévőkre, és az emberek rengeteg kéretlen visszajelzést adtak. Még mindig kapok olyan megjegyzéseket a hozzátartozóktól, amelyek azt kérdezik, hogy „megvizsgáltak-e egészségügyi állapotomra” a súlygyarapodás miatt. Aztán ott vannak a barátok – akik még soha nem kérdeztek –, akik arra biztatnak, hogy csatlakozzam az edzéseikhez, és az ítélőképesség mögöttes hangjait is elárulják.
Ez a megfordulás – ahol nehezebb, de egészségesebb vagyok, mint valaha – személyes emlékeztető arra, hogy a „soványság egyenlő az egészséggel” dichotómiája egyszerre hamis és veszélyes. katalizátor volt számomra, hogy határokat szabjak a mérgező diéta kultúrájával.
Az első határ, amit felállítottam, a családommal van. Gyerekkoromban az indiai rokonaim „jaadi masi”-nak hívtak, amikor felnőttem, ami lazán annyit tesz, hogy „kövér néni”. Míg A dél-ázsiaiak azt mondják, hogy ez a becenév csak ugratásra szolgál, én azért hívom, ami: Beágyazott zsírfóbia.
Kifejezetten arra kértem a szüleimet, hogy ne nyilatkozzanak a súlyomról, akár nő, akár csökken, és tartózkodjanak attól, hogy megosszák velem a családtagok „aggodalmait”. Az általam felállított határok közül ez vette igénybe a legtöbb időt, hogy beálljon, de végre olyan helyen vagyok, ahol nem kell minden alkalommal „visszajelzést” hallanom, amikor hazamegyek.
Egy másik határ, amit felállítottam a barátok és a társaim körül. Valahányszor mérgező megjegyzést hallok valaki másról vagy rólam, gyengéden követem, és elmagyarázom, hogy nincs szükség negatív önbeszédre, és mindannyian megérdemeljük, hogy kedvesebbek legyünk önmagunkkal. Végül is a testünk átvészelt minket egy világjárványon – és más bravúrokon is, legyen szó csonttörésből való felépülésről vagy szülésről. Nem kell megerősítenünk azt az elképzelést, hogy csak vékony testek a megfelelő testek, annak ellenére, amit mi hallásán nőtt fel.
Dolgoztam azon is, hogy proaktív legyek a szeretteimmel, ne pedig reagáljak, ha esetleg valami káros dolgot hallok. Például néhány hónap múlva jön az esküvőm, ami azt jelenti, hogy a násznép válogatja a ruháit. Miután magam is átéltem az élményt, tudom, hogy a súllyal és a fittséggel kapcsolatos önkritikák biztosan felbukkannak.
Mindenkinek ezt üzentem a csoportban: „Nagyon fontos számomra, hogy ezt a teret testsemlegesnek vagy testpozitívnak tartsuk. Nem szeretném az esküvővel kapcsolatos beszélgetések során gyakran előkerülő „esküvői diétának” vagy a fogyás/kalóriadeficit narratívának tulajdonítani. Arra kérek mindenkit, hogy legyen tudatában annak, hogyan beszélünk magunkkal – és magunkról –.” Ez A határt általában pozitív visszajelzések fogadták, és ez megerősítette a tapasztalatot egy.
A legfontosabb határ azonban az, amelyet magam elé állítottam. Már nem követek olyan közösségi média fiókokat, amelyek megerősítik a mérgező diétás kultúrát, ehelyett mindent megteszek, hogy testsemleges perspektívákat találjak, például egy diétaellenes dietetikus. Dr. Laura Iu. Már nem támogatom azokat a márkákat, amelyek méret-exkluzív képekkel rendelkeznek, és inkább olyan befogadó vállalkozásokkal költöm a pénzemet, amelyek megértik, hogy minden test érvényes. (Emlékeztető a márkáknak: az XS-XL sorozat nem tartalmazza a méretet!)
Legfőképpen már nem sajátítom el a külsőmmel kapcsolatos megjegyzéseket, és nem ragaszkodom ahhoz a gondolathoz, hogy be kell szívnunk a gyomrunkat vagy ki kell nyújtanunk a karunkat a fényképeken, vagy hogy valami édes csemegét kell ledolgoznunk. Egy szem sóval veszem ezeket a pillanatokat (szeretjük az ételjátékot egy diétaellenes darabban), és inkább a a saját önszeretetem és önbizalmam. Valójában már nem tudom a pontos súlyomat, mert nem tartok mérleget. Ez a határ segít abban, hogy felismerjem a testemet olyannak, amilyen: egy testnek, amely élete során megváltozik.
megérdemlem foglaljon helyet a világon, mérettől függetlenül. Méltó vagyok a szeretetre, a kedvességre és egy olyan jövőre, ahol elfogadjuk egymást és önmagunkat – mindannyian azok vagyunk.
