Lassabb kezdés 2019 -ig
Nemrégiben beszélgettem egy barátommal az újévi fogadalmakról. Elmesélte, hogy röviddel az ünnepek után rosszul lett, és az év első két hetében az ágyban filmeket nézett. Nevettem, és elmondtam neki, hogy én is beteg vagyok, és ahelyett, hogy január elejét a tervezőmmel vagy az edzőteremben töltöttem volna, inkább a Netflixhez értem, miközben megmaradt ünnepi ételeket ettem.
Megkérdezte, milyen érzéseket kelt bennem, hogy nem tudtam csatlakozni a nyugati világ éves forgatagához, amely minden naptári évben megjelenik.
- Őszintén üdítő volt - mondtam neki. „Féltem, hogy lemaradhatok, vagy mintha lemaradtam volna a versenyről, hogy önmagam legjobb változata legyek. Ehelyett megkönnyebbülést éreztem, és mintha a testem azt mondta volna: „köszönöm”, hogy meghallgatta a szükségleteit. ”
Egyetértett és elmagyarázta, hogy az ő tapasztalata hasonló. Beszélgettünk arról, hogy milyennek látszik az idei év megkönnyebbülése, hogy testünknek engedélyt adjunk arra, hogy elidőzzünk, hogy pihenjen néhány nappal tovább, és dobja ki az összes olyan szigorú rendszert, amelyet ennyi Januarys esetében elfogadtak múlt.
Amikor az új év beköszönt, több mint könnyű belenyúlni a nyugati kultúránkban megbecsült „nyüzsgés” gondolkodásmódba. a hirdetések elárulják. Fáradt forgatókönyvet mondunk el, bizonytalan, hogy miért törekszünk a tökéletességre, valami oly egyértelműen elérhetetlen dologra. Ez egy olyan forgatókönyv, amelyet újra kell írni.
Hogyan nézne ki az év eleje, ha engedélyt adnánk magunknak, hogy lassan haladjunk és elgondolkodjunk elhatározásainkon? Mit jelentene társadalmunk és saját jólétünk számára, ha minden elvárást elvetnénk a magasztos mellett határozatokat (méregtelenítésről, súlycsökkentési tervekről, társadalmi célközönségünk és bankszámláink növelésének céljairól) annyit fogadtunk el korábban?
Nem ellenezzük a célok és határok kitűzését, vagy az egészséges szokások és rutinok gyakorlását. Ellenezzük az olyan állásfoglalások meghozatalát, amelyek a hiányzó dolgokra összpontosítanak, és rávesznek bennünket arra, hogy átalakítsuk magunkat. Az elhatározásoknak ösztönözniük kell bennünket, ösztönözniük kell az öngondoskodási szokások elfogadására, amelyek elősegítik a növekedést és a mások iránti szeretetet; nem érezhetjük szükségét, hogy más emberekké váljunk. Éppen ezért ebben az évben csak olyan határozatokat hozunk, amelyek jobb munkára hívnak bennünket törődés önmagunkkal, ahogyan már vagyunk, a bolygóval és a környezetünkkel, valamint a bennünk élő emberekkel közösség.
1. Gyakorold a reggeli és esti rutint
Kreatívként a délelőtti vagy esti rutin gyakorlása melletti elkötelezettség időnként korlátozó jellegű lehet. Azt tapasztaltam, hogy többször is elszakadok a rutintól, csak attól tartva, hogy az ismétlés akadályozó és unalmas lesz.
Itt van azonban az igazság: a reggeli és esti rutinok azért vannak, hogy segítsenek nekünk, ne akadályozzanak. A kutatások azt mutatják, hogy még a kreatívok számára is elengedhetetlen a rutin befogadása az öngondoskodáshoz, valamint a termelékenységhez és a fontos dolgokra fordított időhöz. A rutinokról is kimutatták, hogy csökkentik a stresszt és enyhítik a szorongás tüneteit. Az egyik kedvenc éberségi és meditációs alkalmazásunk, a Headspace erről ír a legjobban ebben a blogbejegyzésben: "A rutin titkos előnyei. Nem fog meglepni.„Olvasd el, majd nézd meg kedvenc reggeli rutin gyakorlataink (spoiler: nem tartalmazzák a kávé feladását vagy az elmebeteg edzést hajnal előtt).
2. Minimalizálja birtokunkat
Valaki más nézte Marie Kondo új műsorát a Netflixen? Bár nem vagyok biztos benne, hogy a „saját kevesebb, mint 30 könyv” szabály mögé kerülhetek, inspirálódom a letaglózó tippjein, valamint azon a módon, ahogyan megtanít arra, hogy tiszteljük otthonunkat és vagyonunkat.
Ha úgy döntünk, hogy kevesebbel élünk, és szándékosabban foglalkozunk a tulajdonunkban lévő tárgyakkal, nemcsak a földnek jobb, hanem jót tesz a jólétünknek, ami kiváló módja az öngondoskodás gyakorlásának ebben az évben. Ne feledje, hogy a minimalista élet kezdhet a tárgyak elrontásával és adományozásával, de ez az életmód folyamatos választás, ha csak azt vásároljuk meg, amire szükségünk van, és ha lehet, használtan vásárolunk.
Ha inspirációt szeretne kapni a kevesebbel való élésről 2019 -ben, tekintse meg a mi oldalunkat cikkek könyvtára a minimalista életről. Javasoljuk, hogy kezdje A minimalizmus számos előnye.
3. Fektessen be közösségeinkbe és kapcsolatainkba
2018 -ban a közösség fontos téma volt. Írtam kb értelmes munkahelyi kapcsolatokat és közösség ápolása ruhacserén; Audrey utánanézett, mit jelent ez keress közösséget egy folyamatosan töredezett világban; Még Alice is beszélt alkalmazások barátok keresésére egy új városban.
Bárhol is van, és bármilyen kapcsolati igénye lehet az év elején, keressen kapcsolatot és barátságokat. Az élet elképesztő és gyönyörű utazás, de sokszor magányos is lehet. Hazudnék, ha azt mondanám, hogy nem küzdök ezzel. Londonban introvertáltként élve kényelmesebb lehet kijelentkezni, és úgy tenni, mintha nem szigetelném el magam az elutasítás miatt. De ahogy Maya Angelou olyan ragyogóan fogalmazott: „Szükségünk van egymásra, mint a közös földre.” Fektessünk be idén is egymásba. Gondoskodjunk arról is, hogy olyan környezeteket hozzunk létre, ahol mindenki úgy érzi, helyet foglal az asztalnál.
4. Válassza ki, hogy szóljon magunkért - és mások
2019 -ben felkaroljuk ezt az igazságot: a hangunk érvényes.
Ha nem kapott lehetőséget, hogy elolvashassa Celeste erőteljes darabját megtanul beszélni magáért, vegye fel az olvasási listájára. Aztán elmélkedj azon, mit jelent a saját hangod használata. Kiállni a szavai mögé, és engedélyt adni magának, hogy helyet foglaljon, tartozzon. A hangja érvényes. Nem a szavakat mondod vagy ahogy mondod, hanem a hangodat. Ön mint személy méltó a létezésre, a beszédre, az érzésre, a megtapasztalásra. Te tartozol, pont.
És mindenki más is. Amellett, hogy hangjainkkal önmagunkért beszélünk, és saját tapasztalatainkat érvényesítjük, határozzuk el, hogy ezeket használjuk fel mások nevében. Néha ez szavak használatát jelenti (mint például az emberek meghívása diszkrimináció és intolerancia miatt), máskor ez úgy néz ki, mintha a mikrofont átadnák egy olyan személynek vagy embercsoportnak, akik túl régóta marginalizálódott. A hangunk beszélhet, de a testünk is - hallgatással, megjelenéssel, támogató szervezetekkel. Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan válhat jobb szövetségessé, nézze meg ez a cikk Upworthy által.
5. Olvass tovább és tanulj tovább
Szeretek olvasni, mert arra ösztönöz, hogy valaki más szemüvegén keresztül lássam a világot. És szeretem a podcastokat, mert tovább tudok tanulni új témákról és lenyűgöző emberekről, akár útközben vagy hosszú ingázás közben. Számomra az olvasás és a tanulás az öngondoskodás formái. A könyvek nemcsak magabiztosabbá tesznek abban, hogy ki vagyok, hanem arra is emlékeztetnek, hogy nem vagyok egyedül, mások jöttek -mentek előttem, és hogy a tapasztalataim nem olyan egyediek, mint amilyennek látszanak. Ebben vigasztalást találok. És élvezem, ha kihívást jelentenek a nézőpontjaim és a világnézeteim.
Ez az oka annak, hogy 2019 -ben a Good Trade csapatában mindannyian több olvasásra, több hallgatásra és több tanulásra buzdítunk az új évben. Íme néhány könyvlisták és podcast ajánlások hogy segítsen az indulásban.
