A képernyők által irányított élet mondái
Az első laptopom érettségi ajándék volt. 17 éves voltam, és egyetemre kötöttem. Ezt a pillanatot megelőzően, amikor virágos csomagolópapírba téptem és lelepleztem egy fényes számítógépet, a szüleim szigorúan figyelték a digitális fogyasztásomat. Végül is '90 -es évek gyermeke voltam egy hegyvidéki kisvárosból. Kamaszkorom nagy részét mezítláb rohangálva töltöttem az erdőben, környékbeli gyerekekkel.
2009 -ben kaptam meg az első okostelefonomat. Örökké az LG Chocolate telefonomhoz (RIP Razr) kapcsolódva lemaradtam a trendről. Hozzáadtam egy másik képernyőt a gyűjteményemhez, és az apró számítógépet mindig magammal vittem. Életemben először voltam bedugva és csatlakoztatva. Elérhető és online a nap minden órájában.
Most már több mint egy évtized telt el, és sok máshoz hasonlóan én is szerelem-gyűlölet kapcsolatot ápoltam a képernyőkkel. Imádtam a technológia hatékonyságát, de utáltam azt, ahogyan az hatással volt a kapcsolataimra. Szükségem volt a laptopomra a munkához és az iskolához. Ennek ellenére utáltam, hogy a digitális világ hogyan archiválta a kalligráfiát és az írógépeket; utazás térképekkel és eldobható fóliával; a rádió vagy a lemezjátszó körül zsúfoltan töltött esték.
Sőt, birkóztam - ó, hogyan birkóztam - a paradoxonokkal. A képernyőkkel való élet bizonyítottan árnyalt, a FOMO -tól és a rossz testtartástól az értékes kapcsolatokig és a tartalom elérhetőségéig. A COVID alatt a képernyők kapcsolatokat és híreket kínáltak nekünk, amikor a legnagyobb szükségünk van rá; forrásuk is volt kiég, kimerültség, és fokozódott magányosság.
Ennek ellenére egy évtizede a képernyőkön való együttélés után kezdtem kíváncsi lenni az érzelmi, mentális és fizikai jólétemre gyakorolt hosszú távú hatásokra. Noha nem vagyok naiv, ha azt gondolom, hogy egyáltalán el tudok menekülni a technika elől, azt hiszem, hogy szkeptikusabb és tudatosabb lehetek a képernyőidővel.
A képernyők bámulásának fizikai hatása? Nos, szarvat növeszthetnénk
Reggel először a telefonomért nyúlok. Ez az én fehér zajú gépem és ébresztőórám, és ez az első dolog, amit minden nap megnézek. A szemem ezért utál engem. Dühösen tiltakoznak, miközben arra kényszerítem őket, hogy a fényes és mesterséges fényekre összpontosítsanak. Minden alkalommal megígérem magamnak, hogy veszek egy analóg ébresztőórát, és jobban tudatában leszek a szemem védelmének. Ezt mondom tíz éve.
A testemmel való törődés és törődés az egyik alapvető értékem, ezért el kell tűnődnöm, miért engedem itt az apátiát. Tudom, milyen érzést kelt a testben a képernyőre bámulás - ez ellentétes azzal az érzéssel, amikor gyerekként mezítláb rohanok az erdőben. A telefonomat bámulva, egész nap az íróasztalnál ülve, munka után görgetés a kanapén- mindezektől fizikailag szörnyűnek érzem magam. Akkor miért csinálom tovább?
Nemrég megtudtam (egy tévéműsorban, minden helyről), hogy az orvosok tanulmányokat végeznek annak megállapítására, hogy a csontjaink átalakulnak-e a technikai nyak befogadására; látszólag, csontvázaink akár szarvak is lehetnek. De nincs szükség tudományra vagy orvostudományra ahhoz, hogy túl sok képernyős idő negatívan befolyásolja fizikális állapotunkat - csak hallgatnunk kell a fájdalmakra és a testünk mozgásra való könyörgésére.
Túl sok jó dolog: a tartalom stimulálása
Érezted már úgy, hogy annyira ösztönöz a tartalom, hogy nem tudsz pontosan gondolkodni? Ott vannak a hírek és a reklámok, a rádió ingázás közben, és minden utcán a feltűnő óriásplakátok. Hazaérve a telefonja közösségi értesítések és promóciós e -mailek kórusa, amelyek beérkeznek a postaládájába. Még akkor is, ha a tartalom hasznos (gondoljunk podcastokra, dokumentumfilmekre és érzelmes lejátszási listákra), ez továbbra is zaj és stimuláció.
Ugyanaz, mint a test szirénáim figyelmeztetései túl sok képernyőidő után, elmondhatom, hogy túl sok tartalmat fogyasztottam el, amikor a csend szorongást vált ki. Más elbeszélések a FOMO érzése, a depresszió és az elégedetlenség. A legrosszabb az egészben, hogy a túl sok tartalom eltömíti kreatív bankomat, ami egy író számára meglehetősen problémás.
A jó hír az, hogy nekem és bárki másnak, aki ismeri ezeket az érzéseket, játszhatunk a kapuőrrel és felállíthatjuk a határokat; a képernyőidő és a tartalomfogyasztás nem meglepő módon kéz a kézben jár. Lehetünk agresszívabb a tartalmunkkal szemben (ha lassú fogyasztást választ, és csak azt, ami nekünk szolgál), ami következésképpen minimálisra csökkenti a képernyőn töltött időt. Ez a szépsége szándékos élet.
A zónázás költsége: képernyőidő és menekülés
Számomra ez a leginkább aggasztó, és elsődleges oka annak, hogy ilyen komolyan veszem ezt az értékelést. Egy évtized után rájöttem, hogy képernyők segítségével menekülök a jelen pillanatból.
Hazautazás közben rájöttem erre, miközben öntudatlanul kétszer -háromszor lapozgattam a rádióállomások teljes skáláját, mielőtt csalódottan leállítottam volna. Valójában semmit sem akartam hallgatni; Próbáltam kitölteni a csendet, és elmenekülni a jelenlegi valóságom elől. Ha nem vezettem volna, akkor a telefonomat tekergettem volna.
Ez a válasz természetesen nem korlátozódik a képernyőkre - bármi lehet menekülési mechanizmus, ha megengedjük. De a képernyők gyakran könnyebbek és elérhetőbbek. Zónázás, hangolás, esztelen görgetés - hívd, ahogy akarod; A média hívogató menekülési portál, különösen akkor, ha fájdalmat tapasztalunk. Inkább nézzük, nevetünk és sírunk valaki más életéről. A telefonunk elérése vagy a tévé bekapcsolása annak a jele lehet, hogy tudat alatt menekülni próbálunk a jelen pillanat elől.
Még akkor is, ha ez nem így van, és nem próbálunk elmenekülni vagy elkerülni valamit, a képernyők elég sokáig zsibbadhatnak, hogy megalapozatlanná váljunk, testetlen, és eltávolították a jelen pillanatból.
Van itt egy finom vonal, és szeretnék óvatosan járni. A média („kulcsszó” kulcsszó) lehet szép, oktató és inspiráló, de vissza lehet élni vele. És milyen áron?
Egészségesebb kapcsolat kialakítása a képernyőkkel
Marad a kérdés: most mi van? Hagyjam abba az egészet és legyek egy modern Thoreau? (Nem, bár csábító.) Felemelem a kezem, és azt mondom: „Na jó. Ilyen az élet most. ”(Szintén nem.) A képernyő nélküli élet a legtöbbünk számára nem lehetséges, de gyakorolhatjuk a határokat és a tudatos fogyasztást.
Kezdődik azzal, hogy elszámoltatható a korábbi szokásokért és (yikes) függőséghez hasonló viselkedésért-mert igen, képernyőfüggőség egy dolog. Fontos a nehéz kérdések feltevése is. Például arra kérem magam, hogy írjam le azokat a gyakorlati lépéseket, amelyeket meg kell tennem, hogy minimalizáljam a technológiával töltött óráimat. Néha ez azt jelenti, hogy le kell mondanom a pénteki filmestékről, mert már azon a héten túl sok időt töltöttem a laptopomon. Máskor úgy tűnik, hogy munka után kikapcsolom a telefont, hogy elkerüljem a görgetést. Ez a képernyőmentes hobbik listája is hasznos.
Segítséget is kér és elfogad. A képernyőfigyelő alkalmazások nem csak a szülőknek szólnak. Íme néhány kedvencem telefonokhoz és számítógépekhez hogy ösztönözze a tudatos fogyasztást és az önuralmat. Ha családdal, szobatársakkal vagy partnerrel él, kérje a segítségüket is. Lehet, hogy alig várják, hogy minimalizálják a képernyőkön eltöltött óráikat, és Ön elszámoltatható. Végül, Vettem egy ébresztőórát. És neked is kellene. Már a szemem is megköszön.
Szeretném hallani a gondolataidat a képernyőidővel és a tartalomfogyasztással kapcsolatban. Ossza meg történeteit és tapasztalatait az alábbi megjegyzésekben!
És ha Ön is a képernyő -idő minimalizálására törekszik, nézze meg ezeket a gyakorlati tippeket és forrásokat alassítja a tekercset’És jobban használja a technikáját.
