Az új (nem) normál
Ahogy továbbra is a helyén menedéket keresünk, az idő egyre irrelevánsabbnak tűnik-ugyanakkor azt is, mintha ez lenne a legfontosabb dolog. Nem sok értelme van a globális járványnak. Mondom: furcsák ezek a napok. Zavarosak. Tele vannak bánattal. És egyes reggeleken az egyetlen dolog, ami felizgat, az a tudat, hogy valaki esetleg elolvassa ezeket a szavakat, és talán egy kicsit megnyugszik.
Csapatunk ma megosztja velünk, hogyan néznek ki (új) rutinjaink, ahogy körülöttünk zajlanak az aktuális események.
Rutinom középpontjában azok az idők állnak, amikor óvatosan kilépek a friss levegőre. Reggel egy 10 perces sétát teszek a tömb körül, és kocogok, amint aznap bezárom a laptopomat. Ezek a könyvtartók kezdik és zárják a munkanapomat, és támogatják lelki jólétemet. Amikor kint vagyok, semmihez nem nyúlok, csak a zsebem belső oldalához. Az utcán sétálok, hogy távolságot tartsak a járdákat pettyező más vándoroktól. Mosolygok a szemközti járókelőkre.
Szerencsés vagyok. Dolgozni, jól lenni, és látni egy kis napsütést; Tudom, hogy nem mindig lehet így. Amennyire csak tudok, optimista vagyok, de manapság a remény nem jön szorgalom (és gyakori kézmosás) nélkül.
Az igazat megvallva, még mindig értek a dolgokhoz. Inspirálnak a szülők az Instagramon, hogy minden este egyetlen új tevékenységet ütemezzenek (magamnak). Könnyen tartom az ütemtervet, hogy befogadhassam a barátaimmal az utolsó pillanatban folytatott videohívásokat, vagy ha aktiválnom kell a blob módot, és újra meg kell néznem az Irodát.
Előfordulhat, hogy a rutinja nem ugyanaz, mint az alábbiak, különösen akkor, ha gyermeke van, egyedül él, állásvesztéssel vagy betegséggel szembesül. Látunk téged. Tedd tovább, amit tudsz. Ha hajlandó, ossza meg rutinja azon részeit, amelyek megalapoznak az alábbi megjegyzésekben, és mi itt leszünk, hogy kapcsolatba léphessünk Önnel! 💛
Szívvel, idővel, és főleg vigyázzon magára.
7:00
Az ébresztőm megszólal, és felmegyek az emeletre, hogy lássam a kutyáinkat. Puha bundájuk azonnali vigaszt nyújt - a világ globális szívfájdalmat szenved, de álmos bújásuk és feltétel nélküli szeretetük mélyen felmelegít. Gyors reggelit eszek, és felteszem a vízforralót (majdnem elfogyott a zöld tea, pls küldjön segítséget).
7:15
Elmém teljes sebességgel halad a munkanapom előtt álló kihívások felé. Beugrok a zuhany alá, és kényelmes ruhát veszek fel (soha többé nem hordok farmert). Könnyű sminket, egyszerű ékszereket és egy kis parfümöt alkalmazok. Készülődés közben hallgatom a híreket, jelenleg az NPR -ket hallgatom Először, NYT -k A napiés a CNN -ek COVID frissítések.
7:50
Kiengedtem a kutyákat a hátsó udvarra, hogy gyorsan körbefuthassam az udvart. Befogadom a napfényt. Hálát adok a szép otthonért. Imát küldök a húgomért, aki ápolónő a kórház COVID-19 emeletére. Újabb imát mondok immunhiányos barátainknak, családunknak és szomszédainknak, valamint azoknak, akik elveszítették munkájukat vagy a fronton dolgoznak.
REGGEL 8:00 ÓRA
Bár most az otthoni irodámból dolgozom, megtartottam reggeli munkarend gyakorlatilag azonos (szójáték célja). Mint mindig, ebben az időben kerülöm a hívások vagy értekezletek ütemezését, hogy belenyugodhassak, megtehessem szándékaimat és áttekintsem a prioritásaimat.
DÉLELŐTT 9:00
Team Zoom bejelentkezés! Ez a társadalmi távolságtartás rutinjának fénypontja, és mindig élénk, lelkes módon indítja a napot. A csapat minden tagja felváltva oszt meg egy vitakérdést (azaz mit teszel másokért ezen a héten, milyen dal vezet át, stb.). Mindenki reagál a felszólításra, és megosztja az aznapi prioritásokat. Ezután kapcsolatba lépek a közösségi média vezetőjünkkel, hogy áttekintsem a napi közösségi tartalmakat, és megbizonyosodjak arról, hogy a hangvétel a pillanatnak megfelelő.
DÉLELŐTT 10:00
A munkanap további része a kutatás, írás, tervezés, videohívások, laza üzenetek megfejthetetlen homálya. a munkát megszakítják pillanatok, amikor felrohanok, hogy megtömjék az arcomat chipsekkel és salsa -val, főzzek több teát, és engedjék a kutyákat ki. A Kr. E. Korszakában (a COVID-19 előtt) a munkahétem jelentős részét azzal töltöttem, hogy találkozókra és eseményekre ingáztam-most ezt az energiát arra irányítjuk, hogy kisvállalkozásunk, csapatunk, partnereink és szeretteink jólétéért harcoljunk olvasók. Bár a mi munkánk nem az, hogy életeket mentsünk a fronton, érezhető a célérzet a társadalmi kényelem és pihenés érdekében a digitális terek építésében a társadalmi távolságtartás soha nem látott korszakában.
18:00
Napom kedvenc része az egy órás otthoni jóga (köszönöm, Adriene!), majd néhány pillanatnyi naplóírás. Március előtt ez legfeljebb heti 3x volt, de mára mindennapos rituálévá vált. A naplóírás ezen pillanatai mind bánatból, mind hálából fakadnak. Ezekben a hetekben azon kapom magam, hogy visszatérek a napi spirituális gyakorlat alapjaihoz - és jobban otthon vagyok, mint nagyon régóta.
DÉLUTÁN 7:00
Szociális óra (társadalmi távolságtartó kiadás)! Felhívom vagy FaceTime -ban anyámat, hogy pár percre utolérje, majd a nővéreim, hogy a nap kedvenc mémjeiről tájékozódjanak. Körülbelül ekkor a telefonom pingálni kezd a szomszédok szövegeivel, akik a kölykeiket hozzák játszani az udvarra, amíg a kerítésen fecsegünk.
20:00
Blake és én együtt készítjük el a vacsorát (mindig, de nem kizárólag - babot és fokhagymát). Feltárjuk napjaink eseményeit, vitatkozunk a politikáról, együtt aggódunk családjainkért, vállalkozásainkért, teret adunk egymásnak, megnyugtatjuk egymást ellenálló képességünkről.
ESTE 9:00
Két szó: Tigriskirály.
22:00
Utolsó sétára visszük a kölyköket, kiegyenesítjük a házat, kérek Blake -től hátradörzsölést, kimerülten és hálásan esünk az ágyba.
7:00
Felébredek, és azonnal a konyhába megyek citromos vagy lime vizet készíteni. Visszamegyek az ágyamba, hogy kortyolgatva kortyolgassak az Instagramon és a Twitteren, törölve az alvás közben érkezett nem kívánt e -maileket. Miután befejeztem a vizet, a segítségével meditálok Insight Timer kb. Általában 10-15 perces vezetett műsorszámokat választok, amelyek a test szkennelésére, a szándék beállítására vagy az ismétlésre összpontosítanak megerősítések - bármi, amit érzek, kitisztítja az elmém, jó hangulatot áraszt, és átvág a zajon hírek.
7:30
Zellerlevet főzök, és azt iszom, amíg reggelit készítek. Egy kis vizet felmelegítek egy chaga „tejeskávé”, vagy ha koffeint iszom, egy francia préselt kávéért. Ezután reggelizem és forró italt fogyasztok a nappaliban, miközben nézem a híreket. Azért küzdöttem ezzel, mert folyamatosan elkeserítő volt, de tudom, hogy tájékozottnak kell maradnom magam és mások biztonsága érdekében.
8:30
Lezuhanyozom, és a lehető legjobban kezdek megjelenni a The Good Trade reggeli videocsevegésében. Nem viseltem sminket, így több időm maradt, hogy szérumokkal, krémekkel és hidratálókkal teli bőrápolási rutinban gyönyörködhessek.
Miután felöltöztem, átnézem a Bullet Journal -ot, hogy megtudjam, milyen feladataim vannak aznap. Nem csak az ellenőrzőlista kitöltése tart koncentrálásban és kikapcsolva a telefonomat munka közben, hanem amikor minden nap elmosódik együtt, még a személyes terveket is feljegyezve, mint például „Niki születésnapi bulija a Zoomon!” visszahozhat némi látszatot és szerkezetet egy hét. Nagyon tudatában vagyok annak, hogy dokumentálni akarom ezeket a napokat, még a legegyszerűbb módokon is, hogy visszanézzek rájuk.
DÉLELŐTT 9:00
Dolgozom! Dél körül megtöröm az ebédet, amit vasárnap előre elkészítettem. Sokkal többet kísérleteztem a hús- és tejmentes ételekkel az otthoni tartózkodás óta, például a karfiolból készült „alfredo” szószokkal, a csicseriborsós „tonhal” salátákkal és a feketebab „hús” golyóival. Ritkán mentünk vacsorázni a zsíros, „bűnös” élvezeti ételeinkért, és ez nagyon hiányzik.
05:00
Lelkiismeret -furdalás nélkül pihenek, miután lejelentkeztem a munkámból. Lazítok és látom, milyen címlapok törtek reggel óta, beszélek a barátommal, és dörzsölgetem a terrierünket, aki egész nap türelmetlenül erre várt. És ha a testem szundit kér, akkor hallgatom.
A közösségi média azt fogja hinni, hogy nincs mentség arra, hogy ne legyen rendkívül aktív ebben az időszakban. Ám e válság elsöprő jellege miatt kimerültnek érezhetem magam, nem pedig energiával. Tehát ha edzek vagy jógázom, akkor azzal a gondolkodásmóddal teszem, hogy ez a lelki és fizikai egészségemért van, nem pedig az elismerésekért, és hogy néhány perc is eredmény.
A barátommal megbeszéljük, mi lesz a vacsora. Gyakran ez sokatmondó vitába torkollik a normálásról, arról, hogy mit tehetünk, ami néhány napig tart, és megment bennünket attól, hogy újra ki kell merészkednünk, és fokozott kockázatnak kell kitennünk magunkat.
DÉLUTÁN 7:00
Vacsora után felhívjuk a családjainkat, SMS -t küldünk barátainknak, nevetünk az interneten, tévézünk, olvassuk megfelelő könyveket, és játsszunk a kutyánkkal, akinek energiája nincs felszerelve életünk bezárására szoba. Éjszakai sapkám egy forró bögre citromfű, csalánlevél vagy hibiszkusz tea. Lefekvés előtt takarítunk, mert a rendetlen otthonra ébredve nyugalmat érzek a káosz közepette.
7:00
Kikászálódok az ágyból, és berohanok a fürdőszobába. Az én rituálém az, hogy lekapcsoljam a lámpákat és gyújtsak egy gyertyát. A gyengéd gyertyafény lassan felébreszt, és fürdőnek érzem magam. A zuhanyzóból egyenesen a szekrényem felé tartok, ahol felveszem az „otthonról dolgozom” ruhámat.
Általában reggel az utolsó pillanatig bekapcsolva tartom a PJ -ket, mielőtt kimegyek az ajtón. Az otthoni munkavégzés során azonban fontos volt az azonnali öltözködés, hogy úgy érezzem, munkába indulok. Bár az otthoni munkaruhám inkább magasított PJ-khez hasonlít, szeretek egy fülbevalót viselni, vagy egy pólót rétegezni egy kényelmes öltöny alatt, hogy még mindig úgy érezzem, össze vagyok húzva.
7:30
Mielőtt koffeint fogyasztanánk, a férjem és én vallásosan ittunk egy almaecettel, citrommal, mézzel és oregánó olaj. Általában csak meleg citromos vizet iszunk, de rendkívül határozottak vagyunk a holisztikus immunitásépítéssel. Felosztjuk a reggeli feladatokat, és sok figyelmet szentelünk két macskánknak. Mindketten különösen rászorultak, mióta elkezdtünk otthonról dolgozni (amit őszintén szeretünk).
REGGEL 8:00 ÓRA
Akár hiszed, akár nem, minden reggel sminkelök és hajat csinálok. Az, hogy összeszedtem magam egy napra, segíthetett abban, hogy motivált legyek, tudva, hogy nem úgy nézek ki, mintha most kigurultam volna az ágyból, így produktívabbnak érzem magam.
8:30
A férjem és én tápláló meleg reggelit készítettünk műzli és gyümölcsöt. Ezen a ponton elkészítem a reggeli teámat (a kávéról teara váltottam, amikor ez az egész elkezdődött, és csodálatos érzés volt). Felváltva iszom Yerba Mate laza levél tea vagy Tulsi zöld tea. Mindketten felébresztenek, miközben táplálják a testemet és csillapítják a szorongást.
8:50
8: 50 -re szeretek a közös íróasztalunknál ülni (ez volt az étkezőasztalunk) a teával és a reggelivel, öt perccel a reggeli Zoom hívásom előtt, hogy letelepedjek. Akkor dolgozom!
05:00
Amikor a munkanapom véget ér, egyenesen a nappalinkba megyek online jóga- vagy kardioedzésre. Az azonnali strukturált mozgás megadása nagyon fontos volt a mentális és fizikai egészségem szempontjából.
Amikor a férjem befejezi a napját, vagy sétálunk egyet a környéken, és/vagy vacsorázni kezdünk. Általában jóval később ér haza, így nem tudunk együtt főzni, és nagyon szeretjük, hogy ezt az időt együtt töltjük.
20:00
Az éjszaka hátralévő részét vagy a tévében való nézéssel, barátok és szerettei hívásával vagy kreatív projekteken töltik. Minden este lefekvés előtt naplót írok arról, hogy milyen volt a nap, ebben az új valóságban élek, és olvasok egy regényt.
Aztán reggel ugyanazt a rutint kezdem elölről.
06:00
A legjobb napjaimban (mert ez nem minden nap történik), akkor kelek fel, amikor hatkor megszólal az ébresztőm. Ez a szokásos emelkedési időm, amikor az irodából dolgozom, ezért mindent megteszek a rutin fenntartása érdekében.
A napomat azzal kezdem, hogy meggyújtom a gyertyát, kiöntök egy csésze kávét, és leülök a laptopomhoz írni. Van néhány személyes projektem, amelyeken dolgozom, és rájöttem, hogy a gondolataim a legtisztábbak ezekben a korai órákban.
REGGEL 8:00 ÓRA
A férjem felkelt és valószínűleg olvas. Megterítjük az ágyunkat, és rendbe tesszük a megmaradt vacsoraételeket. Nem dolgozik a COVID-19 fényében, így bár én szoktam a kutyánkat sétáltatni, ezt együtt csináltuk. Az időjárás melegszik Los Angelesben, és virágok nyílnak. Ezek a reggeli séták enyhítik a szorongásomat, és perspektívába helyezik a dolgokat. Emlékeztetem magam, hogy az élet mindig változik, és a dolgok nem mindig lesznek így.
DÉLELŐTT 9:00
Visszatértünk a reggeli sétánkból, gyorsan reggeliztünk (granola vagy gyümölcs), és felkészültünk a napra. Öltözöm magamba Baabuk papucs, bokavédő, és egy felsőt, amelyet általában az irodában hordanék. Szeretem jól érezni magam, miközben készen állok a munkanapra.
Mivel nem dolgozik, a férjem bemegy a hálószobánkba, és személyes projektekkel foglalkozik. Jelenleg a fotóalbumainkat szervezi, miközben gondoskodik a költségvetésről, az adókról stb.
Reggel 9 -re a nappaliban lévő rögtönzött irodámban vagyok, és beugrom csapatunk reggeli Zoom hívásába. Ezt az időt azzal töltjük, hogy bejelentkezünk, áttekintjük a napi projekteket, és ötletelünk, hogyan szerethetjük legjobban olvasóinkat.
9:30
Most kezdődik az igazi munka. Fejjel lefelé szerkesztem, írok vagy ötletelök a tartalomban. Tartok néhány rövid szünetet az ebéd elkészítéséhez vagy a lábam nyújtásához. Egyébként a nap elég gyorsan telik, és az otthoni környezettől eltekintve viszonylag normálisnak érzi magát.
05:00
Esténként áttérek a személyes munkára. Válaszolok e -mailekre, utolérem a szövegeket, és megnézem a privát közösségi csatornáimat. Aztán visszatérek a projektek írásához. Néhány este előveszek egy könyvet, és egy órára a kanapéra kucorodom.
Ezt az időt arra is használom, hogy gyakoroljak egy otthoni videóval. Ez jelentette számomra a legnagyobb kihívást, mivel nagyon motivál a helyem, és a legjobb edzéseket edzőteremben fejezem be. Mindazonáltal tudom, hogy a mozgás fontos, ezért megpróbálok tenni valamit (még akkor is, ha sétálok és hallgatok egy podcastot) a vér áramlása érdekében.
DÉLUTÁN 7:00
Ideje vacsorázni és pihenni! Egyszerűen tartottuk magunkat az ételekkel, és megettük kedvenc dolgainkat (taco, tészta, leves). Kihívást jelentek magamnak, hogy ítélet nélkül maradjak az általunk fogyasztott ételekről vagy a megnövekedett esti képernyő-időről ebben a szezonban. A legtöbb éjszaka csokoládét, bort és Netflixet tartalmaz. Jelenleg az ölelésről és a kényelmes ételekről szólok.
21:30
Lefekszünk az ágyba. Megmosom az arcom és főzök egy teát. Akkor mindketten addig olvasunk, amíg meg nem nehezedik a szemünk. A kölykeink általában kint vannak, és a padlón horkolnak. Akkor kialszik a fény!
7:10
Az ébresztőm reggel 7 óra 10 perckor megszólal, ami elegendő időt ad a telefonom ellenőrzésére (rossz szokásom, nincs konkrét tervem a változtatásra), és kinyújtózom az ágyban, mielőtt felkelnék a zuhany alá, és felkészülnék a napra.
Mivel otthonról dolgozunk, úgy döntöttem, hogy lemondok a sminkelésről, de abszolút megtagadom a "normál" ruhák viselését. Én sem vagyok hajlandó feladni a 10 perces, képernyőmentes kávézási rituálémat! Vicc a barátaim körében, hogy inkább kávézom, mint a legtöbb dolgot, és nincs túl messze az igazságtól.
8:58
Az ingázással nem kell foglalkozni azzal, hogy az idő csak múlik, és tovább telik, és hirtelen 8:58 van, és elő kell vennem a laptopomat, és fel kell ugranom a Zoomra a 9 órás találkozónkra. Gyors videó-szkennelést végzek, hogy megbizonyosodjak arról, hogy van-e kávé, ruhám és tiszta videóháttér, mielőtt a "csatlakozni értekezlethez" gombra kattint.
DÉLELŐTT 9:00
A párom nem dolgozik a COVID-19 miatt, ezért ő készít reggelit és ebédet, amíg én dolgozom. 10 körül eszek az asztalomnál, bármit a joghurttól és a granolától a reggeli tacóig.
Az otthoni rutinból elkezdtem számítani a nyújtási szüneteket a munkámra, amit akkor fogok megvalósítani, amikor visszatérünk az új normál állapotunkhoz. Délután 1:30 körül megeszem az ebédet.
A munkanap elég gyorsan telik, de tudom, hogy itt az ideje befejezni a napot, amikor értesítést kapok a nap végi IG bejegyzésünk közzétételéről. Gyakran előfordul, hogy az értesítés gördül, és tartalmaz egy Slack üzenetet a munkatársamnak: "Hogy a pokolba telt a nap !?"
05:00
Nyújtsd és mozgasd az időt! Miután befejeztem a napot, felállok, becsukom a laptopomat, és nagyot nyújtok. Innen döntöm el, hogy fel akarok -e ugrani egy IG élő jógaórára (Modo jóga LA ÁLDÁS volt). Próbálok minden nap elkötelezni magát valamilyen testmozgás mellett, legyen szó akár egy órás jógáról, sétáról a környéken, vagy biciklizésről.
18:00
Igyekszem minden nap szép dolgokat tenni a házamért, mivel tényleg gubancolnom kell itt lent. Ha nem szervezem át a házam egy részét, vagy nem változtatom a padlót, akkor ezt az időt arra használom, hogy felhívjam a szüleimet vagy a FaceTime -t egy barátomnak.
Rendkívül extrovertált vagyok, ezért ez az időszak nehéz volt számomra. Sírtam a barátomnak hetente legalább kétszer, és azon tűnődtem, mikor fognak a dolgok visszatérni a normális kerékvágásba, hogyan néz ki a normális, és hogyan lépjünk előre mindebből. Hála istennek, minden csoportos szövegem aktívabb volt, szóval ez nagy figyelemelterelés, és segít abban, hogy úgy érezzem, még mindig mindenkivel tartom a kapcsolatot.
19:30
Vacsora, sütés, talán mindkettő, ha tényleg érzem. Szeretek főzni - én vagyok az öt gyerek egyike, és felnőtt korunkban mindig minden este együtt vacsoráztunk, így az étel nagy része az életemnek. Szívesen szánok időt a vacsora elkészítésére, és tényleg azon gondolkodom, hogy mit akarok enni. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy tápláljuk testünket és esetemben az elmémet.
ESTE 9:00
Általában legkésőbb este 9 -ig eszünk, de néha elfogy. Ha időm engedi, sütök egy kicsit én is! Kezdésnek (kenyérvicc) most olyan kovászt készítek, mint mindenki és az anyja. Ez egy kifizetődő folyamat!
22:00
Több tévét néztem az elmúlt három hétben, mint egész életemben. Szeretném ezt az időt arra használni, hogy produktívabb legyek (olvasni? naplóírás?), de senki sem tökéletes. Ráadásul ki tud ellenállni a Tigriskirálynak? Két nap alatt elfogyasztottuk.
Mindenesetre ez az idő a lámpa kikapcsolása előtt tévézéssel, olvasással és lefekvéssel telik. Csak egy kis R&R idő van, mielőtt bemászik az ágyba, hogy másnap újrakezdje az egészet.
A rutinja eltérhet a miénktől, függetlenül attól, hogy egyedül él, családjával, vagy megbetegedéssel vagy munkahely elvesztésével küzd. Mindenki tapasztalata egyedülálló, és szeretnénk helyet hagyni mindennek. Ha szeretné, ossza meg rutinját az alábbi megjegyzésekben - mi tart megalapozva, segít feldolgozni a bánatot vagy támogatja a jólétét? Azért vagyunk itt, hogy hallgassunk.
