Nincs ilyen
“Nem kreatív”
A leghosszabb ideig nem hittem abban, hogy kreatív vagyok. Annak ellenére, hogy gyerekkoromban azzal töltöttem, hogy pillanatokat loptam az ebédlőasztaltól, hogy naplómba írjak „elképzelt” történeteket, bizonyos meggyőződésem volt, hogy hogyan néz ki (vagy nem) a kreativitás. És fejemben ez határozottan pálcikarajzok vagy a tudomány iránti szeretet formájában jelenik meg.
Inkább a „kreativitás” azt jelentette, hogy gyönyörű, művészi rajzok könnyedén folytak ki a kezedből. Vagy órákat töltött egyedül a faáruházban, és a legbonyolultabb darabokat faragta. De ami a legfontosabb, feltételeztem, hogy a kreativitás a kimeneten múlik - ahhoz, hogy kreatív legyél, valami szépet kell készítened.
A meggyőződésem sem volt egyedi. Modern világunkban a kreativitást gyakran összetévesztik készségként vagy tehetségként, amiben „jók” vagy „rosszak” lehetünk, nem pedig a világban való létezés módja. De első generációs bevándorlóként nem volt helye a kudarcnak. Ehelyett nagyon világos út vezetett a sikerhez: Jól teljesíts az iskolában, szerezz jó munkát, és ha szerencséd van, akkor kreatív hobbikat is élvezhetsz.
Ez a tanács a húszas éveim közepén hagyta el, hogy több ezer más évezredes ember kiégve, szorongva és eredményorientáltnak érezze magát. Felett A felnőttek 90 százaléka ma azt mondják, hogy kiégtek, és a lankadtság érzése mindig jelen van, különösen amikor alkalmazkodunk a COVID utáni világunkhoz.
Érdekes, hogy sok modern küzdelmünknek van ellenszere, és ez nem egyszerűen több időt vesz igénybe a pihenésre. A kreativitás az egyetlen olyan pszichológiai tulajdonság, amely számos más egészségügyi előny mellett hozzájárul a jelentés, a cél, a kiteljesedés és az öröm fejlesztéséhez. És képzeld csak? Minden egyes ember rejtőzik a DNS -ében, függetlenül attól, hogy hiszi -e vagy sem.
David Eagleman, idegtudós és társszerzőjeA szökött fajok: Hogyan alakítja át az emberi kreativitás a világot, ”Régóta tanulmányozza, hogyan működik a kreativitás az agyban; gondolataink „kognitív operációs szoftveréhez” hasonlítja. Lényegében a kreativitás folyamatosan fut a háttérben, miközben a mindennapi életünket járjuk, és felvillan az agyunkban, valahányszor újat képzelünk el. Tehát akár úgy dönt, hogy más utat választ a munkához, akár azon gondolkodik, hogyan állíthatja le a telefon gyakori görgetését - az agya kreativitást gyakorol.
Még mindig nem győzte meg? Vegye magának Dr. Eaglemannek. „Az új dolgok létrehozására való törekvés része a biológiai összetételünknek. Olyan dolgokkal vesszük körül magunkat, amelyek korábban nem léteztek, míg a disznók, lámák és aranyhalak nem. ”
Végső soron a kreativitás a szellemi jólét eszköze. És szerint új pszichológiai kutatás a Journal of Positive Psychology folyóiratban megjelent, a kreativitás gyakorlása akár 24 órán keresztül javíthatja hangulatunkat, érzelmi és pszichológiai egészségünket. A kreativitás olyan hosszú távú egészségügyi előnyökkel is összefügg, mint az alacsonyabb kortizolszint, a jobb megismerés és a jobb memória-alapvetően ez olyan, mint egy szuperétel az agy számára!
Szóval, hogyan tud több mindennapi kreativitást bevinni az életébe, hogy leküzdje a kiégést, és még teljesebbnek érezze magát?
1. Fogalmazza újra a definícióját “kreativitás. ” Mint társalapítója a mentális egészség indítása A mindennapi kreatív szokások hozzáférhetőbbé tételére összpontosítva személyes küldetésem, hogy újra meghatározzam, hogyan érzékelik a kreativitást világunkban. Ehhez pedig meg kell különböztetni a kreativitás két típusát.
A „nagy C” kreativitás az, ahogy hagyományosan beszélünk a kreativitásról, kimenetre összpontosító művészetek vagy innováció formájában. Akkor „kis C” kreativitásod van, ami lényegében a kicsi, mindennapi pillanatok, amelyek alakítják a világlátást. Ezek azok a kreatív gondolkodási gyakorlatok, amelyek egy esti környéki sétán vagy otthonuk díszítésének új módjainak felfedezésekor jelennek meg.
De ahhoz, hogy jólétünk érdekében elkezdhessük a kreativitás gyakorlását, újra kell gondolnunk annak személyes meghatározását. Íme néhány kérdés, hogy elgondolkodtasson:
Mondta már valaki, hogy kreatív vagy - hallgatólagosan vagy kifejezetten?
Milyen hatással volt ez a képességére, hogy részt vegyen benne?
Vagy talán a spektrum másik oldalán áll - perfekcionista tulajdonságokkal rendelkezik a kreativitás körül? Milyen történetekről engedhet el, hogy jótékony hatásait kihasználja?
2. Fókuszáljon az élvezetre, ne a sikerre.Nyitottság az új tapasztalatokra és ötletekre a „kreatív” szinonimája. Szóval, hogyan közelítheted meg az életedet azzal a gondolkodásmóddal, hogy valami újat tapasztalsz, bármilyen kicsi is legyen?
Lehet, hogy kreativitását fejezi ki, ha egy új lejátszási listára táncol, amelyet kurátora, vagy bújócskát játszik az új kiskutyájával. Lehet, hogy új készséget szerez, mint pl horgolni tanulni. De ahelyett, hogy a világ legjobb horgászává válna, megpróbálhatja egyszerűen csak pihenni vagy összpontosítani?
3. Legyen ez mindennapi gyakorlat. Gyakran kérdezik tőlem, hogy mi a legjobb módja a „mindennapi kreativitás” gyakorlásának, és lényegében ez a kérdés ellentmond a kreativitás alapvető tulajdonságainak! Amíg valami új és kihívásokkal teli régi gondolkodásmódot próbál ki, addig gyakorolja a mindennapi kreativitást.
De egy új szokás kialakítása eleinte kihívást jelent. Amikor valami újat próbálunk ki, agyunk keményen dolgozik az utak fejlesztésén hogy megkönnyítse ezt a folyamatot - és ez felfelé irányuló csatának tűnhet. Végül azonban az új szokás könnyebbé válik, amíg nem lesz második természete.
Ahhoz, hogy a „Little C Creativity” mindennapi gyakorlattá váljon, figyeljen arra, hogyan építse be azt az ütemtervébe. Ez nem lehet olyan dolog, amit évente egyszer csinál a Paint & Wine randevú estjén. Ha apró, gyakori szokásokra bontod, az jobban befolyásolja az egészségedet, mint ha egy órás írást tervezel, amelyet soha nem fogsz megtenni.
Íme néhány ötlet (de bátran legyél kreatív vele!):
Találjon módot arra, hogy újra felhasználjon egy olyan tárgyat, amelyet általában hetente kidob. Próbálja újrahasznosítani az üveget egy vázához, vagy vágjon fel egy régi inget rongyokká.
Menjen egy teljesen új útvonalon a naponta meglátogatott helyre. Talán ez a kedvenc kávézója vagy a munkába járása.
Engedje meg magának, hogy kíváncsi legyen, és nyitott legyen egy apró, új élményre minden nap. Hagyja abba, hogy táncoljon élőzenére a parkban, vagy kísérletezzen egy új vacsora receptjével.
4. Ossza meg kreativitását barátaival. A kreativitás, mint következetes jóléti gyakorlat, nem egyedül kell. A történelem során számos híres művész inspirációt merített egymás munkájából. Kutatások szerint, a kreativitásnak társadalmi és kapcsolati előnyei is vannak, ha csoportban gyakorolják.
Ennek ismeretében bátorítsa barátait kreativitásra! Kérd meg őket, hogy hozzák el kedvenc kreatív hobbijukat a parkba (talán van, aki szereti az agyagot, vagy szeret írni), és igyon egy kreatív lekvárt. Bár mindannyian eredendően kreatívak vagyunk, egyedi módon fejezzük ki. Kérdezd meg tőlük, hogyan érzik magukat a legkreatívabbnak, és jegyzetelj a saját gyakorlatodhoz.
Legközelebb, amikor úgy érzi, hogy zűrzavarban van, vagy egyszerűen csak „kikapcsolva” érzi magát, fontolja meg, hogy időre lehet szüksége a kreativitással való játékhoz. És ne feledd: semmi esetre sem lehetsz rossz; benne van a DNS -edben.
