A krónikus betegségek kommunikációs eszköztára
Korán megtanultam, hogy az erős kommunikáció a kulcs a szoros személyes kapcsolatok feloldásához. Ahogy felnőttem, büszke voltam arra, hogy egyértelműen megosztottam gondolataimat, és kecsesen irányítottam a beszélgetéseket másokkal. De miután a húszas éveimben krónikus migrént diagnosztizáltak, a megbízható kommunikációs készségeim hirtelen elmaradtak.
Kezdetben az állapotomról szóló beszélgetések tele voltak kényelmetlenséggel és elszakadással. Életemben először bizonytalan voltam, hogyan fejezzem ki tapasztalataimat. A krónikus betegséggel járó élet óriási szakadékot teremt a külső (változatlan) kinézetem és a belső érzéseim között. Sokan azt gondolják, hogy a migrénes roham „csak fejfájás”. A migrén azonban gyengítő, láthatatlan állapot. Nagyon változatos, fájdalmas tünetei naponta vagy akár óránként ingadozhatnak.
Nem mindig tudtam, hogyan tegyem mások számára érthetővé ezt a láthatatlan részt, vagy osszam meg a folyamatot gondozása testem és lelkem. Ezenkívül több példány is
Még, tízből hat amerikai krónikus betegséggel él. Különösen gyakori, hogy a nők életük során egy vagy több krónikus betegségben szenvednek. Míg néhány év gyakorlást igényelt, a krónikus betegségemről való beszéd most másodlagos természetnek tűnik. Ha Ön is krónikus fájdalommal él, remélem, hogy tapasztalataim és a következő kommunikációs eszközök segítenek abban, hogy jobban kapcsolatba léphessenek az életében élő emberekkel.
Csatlakozás a közös nyelven keresztül
Ha nem értem saját tapasztalataimat, hogyan tudnám elmagyarázni másoknak, hogy mit érzek? Bár az állapotom gyakran zavaros és kaotikus, a tanulás segített kifejezni magam.
A diagnózis első néhány évében rájöttem, hogy a krónikus betegségek közössége a hátam mögött van. Az új meghatározások és fogalmak segítették életre kelteni láthatatlan betegségemet mások számára. Most egy konkrét kifejezést használok, amikor a tüneteim hirtelen rosszabbodnak (fellángolás); egy fogalom, amely tisztázza az energiagazdálkodással kapcsolatos küzdelmemet ( kanál elmélet); és indoklás arra, hogy miért bontom darabokra a hétköznapi feladatokat (ingerlés).
Ha kevés energiával és érzelmi sávszélességgel kell szembenéznie a kommunikációban, a megosztott gyorsírás megváltoztatja a játékot. Sokkal egyszerűbb azt mondani egy barátnak: „Ma fellángolok”, ahelyett, hogy felsorolnánk a tünetek litániáját. Amikor a húgom tudni akarja, van -e energiám egy telefonhíváshoz, elutasíthatom, ha azt mondom: „Kevés a kanalam”.
Mindezeknek a szavaknak mainstreamnek kell lenniük, de a tudatlanság és a megbélyegzés még mindig elszigeteli a krónikus betegeket. Ennek a speciális szókincsnek a megosztása segíti a tehetséges szövetségesek képzését és megerősítését, akik ezután hozzájárulhatnak a nagyobb tudatosság és elfogadás hullámzó hatásának létrehozásához.
Használjon fájdalom vagy tünet skálát
Egy másik hasznos eszköz az érzés gyors megosztására a fájdalom vagy a tünetek skálája. Bár a számok csak a valóság korlátozott változatát nyújthatják, nagyszerű kezdő lépést jelentenek ahhoz, hogy valakinek könnyű alapvonalat adjon, és segítsen irányítani a viselkedést.
A diagnózis első napjaiban a családommal egy -egy 10 -ig terjedő fájdalomskálát használtam. Ha négyéves voltam, tudták, hogy önállóbban tudok működni, és elviselnek bizonyos tevékenységeket és beszélgetéseket. Ha hétéves voltam, ápolási módba kapcsoltak, míg én a megküzdésre koncentráltam.
Elmagyarázni, hogyan érzi magát és mire van szüksége, hihetetlenül megerőltető lehet egy nagy fájdalom napján. Bár a számok nem tudnak árnyalni árnyalatokat, nagyszerű eszköz az értékes energia védelmére és a kanál megtakarítására a legfontosabb ügyekben.
Proaktív kommunikáció
Sokan közülünk "kanálok”Úgy érzi, mint a megterhelő vagy„ nehéz ”egy kapcsolatban a megnövekedett szállás- vagy rugalmasságigényünkkel. De az igazság az, hogy csak akkor vagyunk terhesek, ha nem adunk másoknak lehetőséget a tanulásra, felkészülésre vagy alkalmazkodásra.
Sok barát és család szívesen segít, de tehetetlennek vagy kényelmetlenül érzi magát a krónikus betegségek témájának feszegetésében. Ha azonban először az igényeivel foglalkozik, akkor valószínűleg nyitottsággal, együttérzéssel vagy kíváncsisággal találkozik.
Az összejövetel előtt olyan kéréseket tettem, mint egy csendes szoba használata, saját étel elhozása, vagy a zene vagy illatok korlátozása, mivel mindezek migrént okozhatnak. Hangoutok vagy telefonhívások közben megkértem másokat, hogy halkítsák le a hangjukat. Még az idegenek is empatikusak voltak a szükségleteimhez. Nyilvános pihenőhelyem egyszer lehalkította a zenémet kérésemre, és egy üzlet korán megnyitotta előttem a kaput.
Az elvárások meghatározása másokkal hatékony stratégia annak megerősítésére, hogy nem vagy megbízhatatlan az egészségedben. A közelgő esemény előtt azt javaslom, hogy tájékoztassa a házigazdát, hogy bár reméli, hogy részt vesz, a szervezete nem fog együttműködni. Ha és amikor elkerülhetetlenül le kell mondania az RSVP -t, próbálja meg a „köszönöm” kifejezésen alapuló felhatalmazó nyelvet használni a „sajnálom” helyett. Ugyanez vonatkozik arra is, hogy megköszönjük valakinek az igényeit. A legtöbben többet kérünk bocsánatot, mint amennyire szükségünk van egy olyan állapotért, amely nem a mi hibánk.
Az egyensúly megszólal és csendben marad
Mint sok láthatatlan betegségben szenvedő embernek, nekem is gyakran mondták: "De olyan egészségesnek tűnsz!" Néha felszólalok, hogy a krónikus betegségek láthatatlan természetére neveljem az illetőt. Máskor a csendesség iránti igényemre hajlok, nevetve a megjegyzésből, hogy megmentsem a kanalaimat.
Csak annak eldöntése, hogy hogyan és mikor ajánlja fel személyes adatait, és ki érdemli meg azokat. Gyógyulóként kedvesebb emberek, Korábban azt mondtam az embereknek, amit hallani akartak. Ennek ellenére nem mindig érzem jól magam, ha megosztom egészségem minden intim részletét.
Számomra a magabiztosság megszerzése, amikor krónikus betegségemről beszélek, a határok megerősítését és a beszéd gyakorlását jelentette. Kommunikációs feltételeket állítottam fel a közelben lévőkkel, megerősítve, hogy én leszek az, aki aktívan tájékoztatni fogja az egészségügyi állapotokat, amikor úgy érzem, hogy ez megfelelő számomra. A távolsági barátnőmmel például arra kényszerítem magam, hogy őszintébb legyek az érzéseimről, mivel ő nem látja személyesen, hogyan vagyok.
A csendben maradás szintén fontos része az igényeim kielégítésének. Egyes barátok nem mindig úgy reagálnak, ahogyan azt előre vártam. Bár ez fájhat, megtanultam óvatosan irányítani az információáramlást. Azok, akik empátiával és együttérzéssel válaszolnak, hozzáférhetnek valóságom teljesebb változatához. Amikor az emberek kényelmetlenül érzik magukat, vagy hibáztatnak a betegségemért, ragaszkodom a határaimhoz, és tiszteletben tartom a magánélet igényét.
Erősítse meg kötelékeit
A krónikus betegség próbára teszi kapcsolatait. Ha a lehető legtöbbet adod a jó időkben, sokat segíthet, ha a nehéz időkben elérhetetlenebbnek kell lenned.
Nagy erőfeszítéseket tettem annak érdekében, hogy hozzáférhető módon jelenjek meg kapcsolataimért. Hogy bepótoljam minden olyan alkalmat, amikor személyesen nem lehetek ott, elkötelezem magam, hogy hűséges barát leszek. Soha nem felejtem el a születésnapot, fontos alkalmakkor küldök szövegeket, és folyamatosan megosztom a vicces belső mémeket.
A kommunikációs mintáid azt is megerősíthetik, hogy az érzéseid nem határozzák meg, hogy ki vagy. Régebben attól féltem, hogy az életemben az emberek unatkozni fognak a kezeléseimről, a javulás hiányáról vagy az egészségmegőrzés napi gondjairól. Ezért gondoskodtam arról, hogy továbbra is kapcsolatba kerüljek más érdeklődési körökkel, hírekkel és hobbikkal. Ami eredetileg a félelemből fakadt, végül személyem alapvető emlékeztetőjeként szolgált. A többdimenziós kapcsolatok ápolásának folytatása segített felidézni, hogy személyiségem túlmutat a testemen.
A krónikus betegség megköveteli a kapcsolati készségek nyújtását, de nem szabad egyedül tennie. Ha úgy érzi, nem hiányzik az együttérző kíváncsiság vagy az ismerős valódi támogatása, kihívja magát, hogy őszintén beszélgessen arról, mi hiányzik a dinamikájából. Egy sikertelen második (vagy harmadik) esély után érdemes lehet újragondolni ezt a köteléket. Annak ellenére, hogy sok energiát és erőfeszítést igényel a krónikus betegségemről beszélni, hálás vagyok azért, ahogy megtanultam a feltételeim szerint és a magam módján kommunikálni.
Ha krónikus betegsége van, szívesen hallok küzdelmeiről és sikereiről, amikor másokkal kommunikál. Ossza meg az alábbi megjegyzésekben!
