Vissza az iskolába, nem a normálishoz
- Mi nem jár most a fejemben? üzente sógornőmnek, aki idén ősszel kezdi a főiskola második évét. Mivel sok év eltelt az utolsó első iskolai napomtól (😭), megkértem őt, hogy ellenőrizze a hőmérsékletét, hogyan vélekedik a távoktatásról és a frissített biztonsági intézkedésekről.
"Azt hiszem, a legnagyobb vörös zászló, amely számomra és sok társamra nézve kiemelkedik, az, hogy senki nincs elemében" - magyarázta. - Az egyetemre az oktatásért és a professzoroktól való tanulásért jár, de mindannyian ebben a furcsa zónában vagyunk, ahol senki sem tudja, mire számíthat. Senki sem tudja, hogyan fognak haladni az órák, és sokan - köztük én is - aggódnak az osztályzataik miatt. ”
Ha visszamegy az iskolába, akkor lehet, hogy egyensúlyban kell tartania a teendők listáját és a bizonytalanság érzését azzal kapcsolatban, hogy milyen lesz a világ előrehaladása. Az alábbiakban néhány bevált gyakorlatot talál, amelyek segítségével a távoktatók szervezettebbek, produktívabbak és sikeresebbek lehetnek ebben a tanévben. Akár te vagy
1. Mentális és érzelmi felkészülés
A személyes barátságok és a kiszámítható órarendek hagyományos támogatási rendszere idén kicsit másképp néz ki-ezért fontos, hogy valóban kapcsolatba lépjünk az érzéseivel.
„Könnyű úgy érezni, hogy megemésztik a negatív és szorongást kiváltó gondolatok, amikor ismeretlen területen navigál”-mondja Sage Grazer, LCSW. „Ha kapcsolatban marad azzal, hogyan érzi magát, lehetőséget teremt arra, hogy törődjön önmagával, és kielégítse igényeit, hogy működjön. optimálisan a kapcsolataiban és az iskolai munkájában. ” A szorongások és aggodalmak megnevezése segíthet abban, hogy helyesen azonosítsa, hol van a legnagyobb szüksége támogatás.
Grazer, a mentális wellness hálózat társalapítója és klinikai vezetője Keret, javasol egy „erőforrás” nevű terápiás technikát, amely segít eligazodni a stresszben és a kellemetlen érzelmekben. „Az erőforrások olyan dolgokat azonosítanak az életedben, amelyek felemelőek, megnyugtatóak vagy élvezetesek, és így csatlakozhatnak a belső jóléti érzéshez, amely kellemes vagy semleges” - magyarázza.
„Megkérdezheted magadtól: mi az, ami most nem fáj vagy rosszul érzi magát? És akkor engedd meg magadnak, hogy teljesen kiteljesítsd ezt a gondolatot/emléket az elmédben, és képzeld el magad ebben pillanatban, megengedve magának, hogy elképzelje, hogy olyan megnyugtató vagy kellemes érzéseket él át, amelyeket emlékezete idéz fel. ”
A bizonytalanság felé haladva összpontosítson azokra a dolgokra, amelyeket szabályozhat - például arra, hogy mennyit alszik, hidratáltságára és az órákon kívüli képernyőn töltött időre. A test mozgatása és a hálagyakorlat kialakítása segíthet abban, hogy megalapozottnak és jelenlevőnek érezze magát. Ráadásul a kreatív táplálkozás öngondoskodásnak is számít; lehetőséget kínálsz magadnak arra, hogy kreatív legyél, nem csak produktív? Ha teheted, hívj játékot és szabadidőt az időbeosztásodba.
2. Fizikai felkészülés
Tollak? Jelölje be. Tervező? Jelölje be. Kék világos szemüveg? Jelölje be! Az, hogy fizikailag hogyan jelenünk meg a virtuális óráinkon, mindent megváltoztathat. Találd ki, mi működik neked. A naptári riasztásokat egy nappal a határidő előtt ütemezem, és fizikai tervezőket és feladat-alapú programokat használok a nagyobb projektek és ütemtervek lebontásához. Padlet, TreIlo, és Evernote Mindannyian hasznosak a szervezésben és a jegyzetek kéznél tartásában (a megjegyzéseket tegye meg az alábbi megjegyzésekben). én is nyomon követni, hogy mit végeztem, mert ezt a listát mindig hasznos áttekinteni, ha úgy érzem, hogy nem értem el semmit.
Hozzon létre olyan tanulás előtti rituálékat, mint a gyertyagyújtás, az asztal letörlése és a telefon néma bekapcsolása. Ital kávé ha szükséges, utazási bögréből - bármi, ami segít abban, hogy úgy érezze magát, mintha az osztályteremben lenne. Nem mindenkinek van hozzáférése csendes, különálló tanulási térhez. Rendben van! Tegye meg, amit tud, azzal, amivel rendelkezik, és feltétlenül tájékoztassa tanárait, ha konfliktusai vannak az osztály részvételével.
3. Készíts tervet, Stan
A szemeszter közelgő óráinak kiválasztása mindig izgalmat jelentett számomra - de a járvány idején a játék megváltozott. Gondoljon az elmúlt iskolai évekre, és ismerkedjen meg tanulási stílusával. A legjobb lenne, ha most ütemezné kedvenc óráit, és elkötelezett maradna? Vagy jobb, ha félreteszi a kevésbé izgalmas előfeltételeket? Valószínűleg mindkettő egyensúly lesz - csak értsd meg, miért van értelme minden osztálynak ebben a félévben.
Tervezzen, hogy szán egy kis időt a kora délelőtti órákra, hogy felébredjen, igyon egy csészét, és tájékozódjon a napra. Az ingázás közvetlenül az ágyról a laptopra csak a katasztrófa receptje lehet.
A legfontosabb, hogy tartsa a proaktív gondolkodást. "Ez nem könnyű, de a diákoknak a lehető legproaktívabbaknak kell lenniük, és ahol csak tudnak, ajtót kell nyitniuk" - mondja Seema Thomas, a Columbia Egyetem adjunktusa. Thomas a virtuális szakmai gyakorlatokat ajánlja, amelyek egyre növekvő valóságot jelentenek sok hallgató számára, mint értékes módot a hálózatépítésre és a képességeik csiszolására. Tartsa szemmel azokat az iparági eseményeket, amelyeken kapcsolatokat is találhat, például webináriumokon és paneleken.
Nincs szerencséje olyan lehetőségeket találni, amelyek megfelelnek az ütemtervének? Vedd a kezedbe a dolgokat, mondja Thomas: „Arra biztatom a diákokat, hogy fejlesszenek egy professzionális márkát - blogolást, szakmai online jelenlétük fejlesztését. Most hihetetlen lehetőség nyílik a kreativitásra (indítsa el saját podcastját, kezdjen vázlatosan egy kezdetleges ötlet üzleti tervét stb.). ”
4. Kérdezze meg tanáraitól és tudományos tanácsadóitól, mire van szüksége
Ha valamire szüksége van, kérdezzen! Mindenki egy napra veszi a dolgokat, és az extra kommunikáció hasznos lehet, mivel mindannyian kitaláljuk, mi működik és mi nem.
„A tanárok és professzorok nagyszerű források, és a legtöbben szeretnek mentorálni a diákokat, ezért ha valami érdekli Önt az osztályban, forduljon nézze meg, van -e ajánlásuk arra vonatkozóan, hogyan tanulhat többet ” - javasolja Jamie Pack, független főiskolai tanácsadó északon Carolina. „Ezekből a beszélgetésekből alakulnak ki a diák/tanár kapcsolatok mentorszerűbbé kapcsolatok." És ezek a kapcsolatok kulcsfontosságúak, amikor ajánlólevelekre van szüksége következő lépések. Pack hozzáteszi: „Ezek azok az emberek, akik tanúsíthatják a diákok jellemét, rugalmasságát és alkalmazkodóképességét ebben a furcsa időben.”
Néhány példa arra, amire szüksége lehet, például átiratok, meghosszabbított határidők, kevesebb vitafeladat és igény szerinti felvétel az előadásokról. Felveheti a kapcsolatot a tudományos tanácsadójával az igényeiről, vagy talán meg kell találnia valakit, aki jobban megfelel a céljainak. A társaid is források lehetnek. Kérdezze meg, hogyan egyensúlyozzák az idejüket és a szervezettséget, és ossza meg és hasonlítsa össze a jegyzeteket a vizsga előtt.
A legfontosabb, hogy személyesen ismerkedjen meg azokkal az erőforrásokkal, amelyekkel rendelkezett volna. Ha zenei programban vesz részt, konzultáljon az iskolájával (vagy egy helyi vállalkozással) a hangszerkölcsönzésről és a kölcsönökről. Ha számítógép, internet vagy nyomtató nem áll az Ön rendelkezésére, akkor ezzel még nem lehet vége a tanulmányainak. Nézze meg, hogy vannak -e támogatások az iskolában, vagy kérdezze meg tanárait a juttatásokról annak biztosítása érdekében, hogy mindenki azonos hozzáféréssel és erőforrásokkal rendelkezzen otthon tanulás közben.
Egy tökéletes világban az akadálymentesített szálláshelyek proaktívan biztosítottak és jól támogatottak. Sajnos nem mindig elsőbbséget élveznek. Kérje őket, ha szüksége van rájuk, de kérje őket, hogy támogassák azokat a diákokat, akiknek szükségük van rá. Senki sem maradhat ki az online tanulásra való áttérésből.
5. Hozzon létre szociális tantervet is
A közösség az ellenszer arra a bizonytalanságra, amely jelenleg körülvesz minket. Kérje meg akadémiai tanácsadóját, hogy irányítson olyan hallgatói szervezetek felé, amelyek virtuálisan találkoznak. Ha pedig órái vitalapokat kínálnak, fontolja meg egy tanulmányozó csoport szervezését a Zoom segítségével.
Ha egyetemen tanul, és az egyetemen lakott volna, forduljon a felvételi vagy lakhatási hivatalhoz, hogy megtudja, van -e rezidens tanácsadója. Kérdezze meg tőlük, hogyan tervezik a kapcsolatot a diákokkal, és nézzék meg, hogy tudnak -e Slack csatornát szervezni a beszélgetésekhez vagy virtuális eseményeket futtatni. Ha nem, próbálja meg elérni a diákokat a tanulmányaik során, hogy megtudja -e tanácsukat - vagy csak kérdezze meg, hogyan kezelik ezt a bizonytalanságot.
A tömegek virtuális tanulása teljesen új táj; rendben van, ha túlterheltnek, szorongónak és bizonytalannak érzi magát. Sok szempontból ez csak egy megerősített változata annak, amiről a középiskolai és főiskolai évek szólnak: elmosódott térképet bámulni, megpróbálni kitalálni az előre vezető utat.
És amikor úgy érzi, hogy az elméje spirálban van, tartson szünetet. „Fontos, hogy érvényesítse érzéseit, de felismerje azt is, hogy az érzések nem tények; az érzések személyes igazságok, nem egyetemes tények ” - emlékeztet Grazer. „Tehát amikor azon kapod magad, hogy aggódsz a rémálmok„ mi lenne, ha ”forgatókönyvei miatt, vagy úgy érzed, hogy mindenben kudarcot vallottál az életben, tedd fel magadnak a kérdést: ez érzés vagy tény? " A tény az, hogy mindent megtesz, megérdemli a támogatást, és képes ezen navigálni évad.
Ígérem, hogy van időd: ideje barátkozni, felfedezni a karrieredet, és százszor újra feltalálni magad. Az élet olyan sürgetőnek tűnik, ha félévekre bontjuk, de az igazi sürgősség abban rejlik, hogy törődünk magunkkal, szeretteinkkel és a körülvevő közösséggel. 💛
