Amikor a nyaralás nem az, ami régen volt
Amikor tavaly márciusban leállt a Boston, belevetettem magam a munkámba, miközben kétségbeesetten próbáltam elfoglalt lenni. A célom az volt, hogy elkerüljem a körülöttem kibontakozó dolgok feldolgozását, és bár ez nem a legegészségesebb megközelítés hogy megbirkózzak egy globális egészségügyi válsággal, csak jóval később érezném viselkedésem következményeit év.
Ősszel az elszigeteltség nehézségei, valamint a fenyegető bostoni tél fokozta a munkára összpontosító örvényt, amelybe belevágtam. Kezdtem kedvetlennek és kimerültnek érezni magam. De nem tudtam legyőzni azt az érzést, hogy mivel itthon vagyok, dolgoznom kell. Réteges bűntudat volt ez, és nem gondoltam, hogy a járvány idején szabadságot kell vennem. Az a tény, hogy munkatársaim és ügyfeleim tudták, hogy otthon leszek (mert hol máshol leszek?), Csak fokozta ezt a nyomást.
Ennek ellenére kétségbeesetten szükségem volt egy kis szünetre. Nem nyaraltam 2019 óta, majdnem egy teljes naptári évvel ezelőtt, és a kiégés egyik formáját tapasztaltam. Tudtam, hogy addig nem lesz jobb, amíg aktívan nem szántam magamnak időt a pihenésre. Szükségem volt nyaralásra, még akkor is, ha azt a lakásomban töltöttem.
Ha saját magának dolgozik, nem dolgozik, részmunkaidőben dolgozik, vagy nem kap kardántengelyt, akkor a "nyaralási napjai" másképp néznek ki, mint amit egy 9-től 5-ig kínálnak. De a nyaralás nem feltétlenül arról szól, hogy elutazik valahová, vagy pénzt költ; a pihenés előtérbe helyezéséről és a hétköznapjainkból való pihenésről van szó. Jólétünknek időre van szüksége ahhoz, hogy lekapcsoljuk és újraindítsuk - még akkor is, ha nem tudunk utazni, és akkor is, ha a nyaralási napok nem olyanok, mint régen.
Elnevezés és a kiégés elleni küzdelem
Annak ellenére, hogy előrelépés történt az oltás felé, valószínűleg 2021 -ben sokan otthon maradunk. Az utazási korlátozások továbbra is érvényben vannak, és a távmunka sokunk számára új norma. De egy dolog, ami ebben az évben más lehet, az, hogy hogyan helyezzük előtérbe a pihenést.
Történelmileg elég rugalmas voltam stresszes helyzetekben. 2020 azonban olyan külső stresszorokat mutatott be, amelyeket nem tudtam ellenőrizni. Befolyásolta azt a képességemet, hogy visszavágjak a stresszből, amellyel általában nincs gondom. Bár nem érzem, hogy eljutottam egy olyan pontra, amikor teljes kiégési állapotot tapasztaltam, a kezdtek szivárogni a tünetek.
Miután megneveztem, amivel szembe kell néznem, pihenni akartam, hogy hatékonyan vigyázzak magamra. Ha már tapasztalt hasonlót, akkor ezek a gyakorlatok hasznosak:
1. Gyakorold a napi mozgást: Az egyik első dolog, amit észrevettem, hogy milyen keveset mozgattam a testemet közvetlenül a kiégéses vízkereszt előtt. Hogy segítsek, elköteleztem magam a napi séták vagy jógagyakorlatok mellett - de garantálnom kellett, hogy létre fogok hozni egy olyan forgatókönyvet, ahol jelen vagyok. Például, sétáim zene nélkül zajlottak hogy a pillanatban lehessek.
2.Hallgass a testedre: Amikor a múltban szüneteket vagy nyaralást tartottam, az idő egy részét kreatív projektek felzárkóztatásával töltöttem. Ezúttal azonban a legjobb érzés az volt, hogy tiszteletben tartottam azt, amit a pillanatban éreztem. Ha a testem azt mondta, hogy az a helyes, ha az ágyban maradok, olvasok vagy elmegyek egy hosszú sétára, akkor hallgattam. Nem próbáltam rávenni magam semmire. Végül újra érezni kezdtem a szikrát az alkotáshoz, és ezt beleszórtam a naptáromba, amikor úgy éreztem.
3. Hozzon létre egy tervet a jövőre nézve: Bár szeretném, ha a nyaralás kigyógyítaná a kiégést, néhány nap szabadság után nem mindig tűnik el. Ezért tanultam meg a fontossági sorrendet önellátó nyaralás után is. Tervet kellett felépítenem, hogy beépítsem a pihenést a heti rutinjaimba, és most egy hétvégi napot veszek igénybe, hogy lekapcsoljam.
4. Fogadja el az otthoni utazás örömét: Az utazás mindig könnyűséget és örömet okozott nekem. Miközben szabadságot vettem ki otthon, rájöttem, hogy a tánc is ezt teszi. Szórakoztató, spontán, és kivesz a rutinból. Meggyőződésem, hogy részben az internet a hibás ezért, de hihetetlenül pihentetőnek találtam. A 60 -as és 70 -es években kiadott vagy azok ihlette zenéket élveztem a táncszünetemben.
A pihenés az ellenállás cselekedete - és hogyan támogathatjuk másokat
Elnézést kérnék, ha nem említeném, hogy mennyire lehet elérhetetlen a pihenés és a „nyaralás”, különösen azoknak a fekete nőknek, akiknek a pihenés radikális cselekedet a kapitalizmussal és a fehér fölénnyel szemben. A pihenés erőteljes; mindenkinek szüksége van rá, hogy navigáljon a világban. Pihennünk kell nemcsak önmagunkért, hanem azért, hogy megjelenhessünk közösségeink számára. Így biztosíthatjuk, hogy mások megkapják a nyaraláshoz szükséges támogatást, valamint a pihenést és a megújulást. Íme néhány intézkedés, amelyet ennek érdekében teszünk:
Támogassa a minimálbérek emelését és a bérek egyenlőségét, hogy mindenkinek legyen anyagi biztonsága a nyaraláshoz.
Vállalatvezetésével beszélje meg a jobb nyaralási csomagokat vagy a szabadsággal kapcsolatos politikai lehetőségeket, például a nem használt nyaralási napok felajánlását más munkatársainak.
Támogassa a szabadúszókat és a tartalomkészítőket azzal, hogy megbízza őket munkájukért, ha értékesnek találják. Iratkozzon fel a Patreon -ra, ha van ilyenük, és szorgalmasan lépjen kapcsolatba szponzorált tartalmukkal.
Biztosítson igazságos kifizetést, vagy támogassa azt a szabadúszó partnereknek, akikkel Ön vagy vállalata együtt dolgozhat, így anyagi biztonságuk van ahhoz, hogy szabadságot vegyenek.
A nyaralás pihenésre való felvétele az egyre gyorsuló világunkkal szembeni ellenállás, és annak a meggyőződésnek az ellen, hogy a végtelen „csiszolás” az egyetlen út a sikerhez. Élvezzük ki minden pillanatát, amit magunknak és másoknak megteremthetünk.
