Az Enneagram egy hasznos eszköz az önmegértéshez és a növekedéshez (tanulja meg típusát itt), és különösen hasznos lehet önmagunk megértéséhez a COVID-19 közepette. Ha megengedjük, az Enneagram megtaníthat bennünket tudatalatti válaszainkra és érzelmi kiváltó tényezőinkre. Számunkra is új utakat világíthat meg - olyan utakat, amelyek befelé vezethetnek, vissza valódi önmagunkhoz.
Számától függetlenül mindenki profitálhat abból, ha a tudatosságot, a meditációt és az öngondoskodást beépíti a napjaiba. Bár konkrét tippeket vázoltam minden típushoz, az Enneagram nem redukcionista. Ha olyan tippeket olvas el más számokhoz, amelyekről úgy érzi, hogy jól fog működni, fogadja el azokat sajátjaként. Ezek az eszközök mindannyiunkat szolgálhatnak, ha megengedjük.
Kedveseim, most a nyugalom ideje van. Ellenálljon a késztetésnek, hogy mozogjon, javítson, és ötleteljen a világ problémáinak megoldására. A legjobb és egyetlen dolog, amit most tehetsz, az, hogy elengeded és egyszerűen legyél. Ez a pillanat az, ami. Engedje fel listáit, jó szándékú állásfoglalásait és az irányítás szükségességét. Ehelyett hallgass a belső igazságodra, és érezd, milyen érzelmeket tart a tested. Ha haragot és frusztrációt érez, ne utasítsa el. Inkább kérdezd meg ezt a haragot, hogy mit tanít neked. És pihenés. Adj magadnak engedélyt a mozdulatlanságra.
Tippek az öngondoskodáshoz:
Keressen könnyed tevékenységeket otthon. Légy játékos és könnyed önmagadhoz.
Támogassa a kisvállalkozásokat és a társadalmi szervezeteket. Ez egy kicsi módja annak, hogy visszaadja közösségének, és kijavítsa a világban elkövetett hibákat.
Amikor úgy érzi, hogy düh támad, ne nyomja le. Hagyd, hogy az érzelmek a felszínre emelkedjenek, és kérdezd meg tőlük, hogy mit tanítanak neked az irányítás és a rend iránti vágyadról. Folyóirat hogy segítsen feldolgozni.
Kedves Kettes, ahogy vágyik a kapcsolatra és megtapasztalja a világot a szívlencséjén keresztül, észreveheti, hogy bűntudat és szégyen érződik a felszínre ebben a szezonban. Valószínűleg kétségbeesettnek érzed magad, hogy törődj másokkal, és fáj neked, hogy nem lehetsz ott, hogy tartsd a szeretteidet.
Tartsd magad, és tarts teret minden nehéz érzelemnek, amit most tapasztalsz. Gyakorold azt, hogy igent mondj a magányra és igent magadra. Ölelje át magát ugyanazzal a melegséggel és rokon lelkülettel, amelyet másoknak kínál. Újra eljön az idő, amikor felajánlhatja a világnak szeretetét és együttérzését; egyelőre gyakorold önmagad szeretését.
Tippek kettes öngondoskodáshoz:
Gyakorold a napi magánygyakorlatot. Próbálja ki a jógát, a reggeli sétákat vagy a megtestesült meditációkat.
Csinálj kedves dolgokat magadnak egész nap. Beszélj magadhoz ugyanazzal a szeretettel és együttérzéssel, amelyet másoknak is nyújtasz.
Főzze kedvenc ételeit, tekerje fel egy új regény, és fektessenek be öngondoskodási rituálék.
Kedves hármasok, a legnagyobb ajándék, amit ebben a szezonban adhat magának, a szünet. Mivel gyakran küszködik a kivetítéssel és a szerelem megszerzésének módjával, most eljött a pillanat, amikor abba kell hagynia a bemutatást. Csend és csend vár. Ha befelé tekint, és meghallgatja valódi önmagát, látni fogja, hogy a szeretet mindig ott volt, és a maszkok csak rejtegetik az igazit. Bátorítson ebben, és foglalkozzon ezekkel a kemény igazságokkal. Hagyja, hogy az illúziók lelepleződjenek és kitörlődjenek, és használja ezt a pillanatot arra, hogy visszatérjen önmagához.
Tippek hármas öngondoskodáshoz:
Nevezze meg valódi érzéseit. Ha kimerültnek érzi magát, állítsa ezt az érzést igaznak és elfogadhatónak. Bármit is érzel, engedd, hogy így legyen. Ellenálljon a késztetésnek, hogy hamis ént hozzon létre mások érdekében.
Ha otthonról dolgozik, tartsa be a határokat. Nézzen be és ki, amikor kell. Kerülje az e-mail-címek ellenőrzését és a munkával kapcsolatos ügyek intézését munkaidőn kívül.
Próbáld ki ezeket képernyő nélküli hobbi és média diétás tippek hogy kiegyensúlyozott és megalapozott maradjon.
Enneagram Negyedik
Kedves Négyesek, maga hordozza az Enneagram típusok egyik nehezebb terhét, miközben viseli a szolidaritás súlyát. Nagyon sokat érzel most - a családodért és a barátaidért, de a szomszédaidért, a városért és az idegenekért is a világ minden tájáról.
Bármilyen nehéz is, hajoljon bele ezekbe az érzelmekbe. Kerülje az elvonást és a leválást, és gyakorolja a jelenlétet, figyelve a napi árnyalatokra. Vigyázzon a reggeli fényre, és fogadjon apró örömöket, és tegyen helyet a bánatnak a nehezebb órákban. Pihenjen egyedül és vigyázzon magára.
Tippek négyes öngondoskodáshoz:
Keresse meg a fényt, és fogja meg. Használjon hálanaplót apró örömök rögzítésére a nehezebb érzelmek ellen.
Fogadja el a fizikai tevékenységeket, hogy ellenálljon az elvonásnak vagy a leválásnak. Maradjon hidratált, sétáljon kint, és nyújtsa ki a sajátját jógamatrac napi nyújtáshoz és meditációhoz.
Szervezzen be egy biztonságos személyt, vagy próbálja ki az online terápiát, hogy segítsen navigálni gondolataiban és érzéseiben.
Kedves Ötösök, most van a tökéletes alkalom, hogy lekapcsolják. Mivel minden eddiginél több információ terjeszti a híreket, az internetet és a közösségi médiát, sürgős, hogy igent mondjon a csendre. Ott felfedezi, hogy az üresség, amelyet információkkal akart kitölteni, nem olyan üres, mint amilyennek látszik. Mindig megkapta a választ, amit keresett. Tegyen helyet ennek az igazságnak, és forduljon befelé, ahelyett, hogy felszívná a végtelen tartalmat és fecsegést.
Ötös öngondoskodási tippek:
Tisztelje meg szeretetét a nagy kérdések és információk iránt, ha folyóirathoz fordul, hogy segítsen feldolgozni.
Támogasd szeretetedet a tanulással online órák.
Állítson be egészséges határokat és álljon ellen a fogyasztási módnak, mivel ez megküzdési mechanizmussá válhat. Fordulnak meditáció és tudatosság hogy segítsen lecsendesíteni gondolatait és felfogni a jelen pillanatot.
Kedves Hatosok, biztonságra és stabilitásra vágytok - mindketten úgy érzik, mintha ellopták volna tőletek. Ez az új valóság szorongást és szorongást kelthet, és valószínűleg most körbefut az agyában. Ez a pillanat egy meghívás, hogy álljunk meg, hallgassunk, és tanuljunk ezekből a félelem által vezérelt érzelmekből. Figyelje meg és fogadja el a biztonságos környezet iránti igényét anélkül, hogy lehetővé tenné, hogy elvezesse. A szorongásod nem felelős; te vagy. Vegyen részt és fogadja el a csendet; itt találsz erőt. Bár nem tudod irányítani a világot, vagy létrehozni a kívánt eredményt, igent mondhatsz erre a pillanatra és magadra.
Önkéntes tippek hatosoknak:
A stabilitás érdekében használjon ütemtervet. Íme néhány tipp a rutin fenntartása a stressz közepette.
Ha szorongást érez, nevezze meg félelmeit. Mondja ki hangosan vagy írja le őket.
Használat meditációs és légzőalkalmazások a csend ápolásáért.
Tartson rendezett teret: minden reggel készítse el az ágyát; mosogatni. Ha otthonról dolgozik, tisztítsa meg az íróasztal területét, amint befejezte. Kerülje a felesleges káoszt, különösen ebben a szezonban.
Kedves Hetesek, nagyon valószínű, hogy Ön az Enneagram szám, aki a legtöbbet küzd otthon maradási utasításokkal. Előfordulhat, hogy minden korábbinál gyakrabban menekülsz lelkileg, amikor álmodozol minden helyről, ahová menni fogsz, és minden kalandról, ami ennek másik oldalán vár.
Sőt, mindent megtesz, hogy elkerülje a fájdalmat és a szenvedést. Bár általában egymillió zavaró tényező akadályozza meg, hogy ne üljön a nehezebb érzelmekkel, manapság kihívást jelent a figyelemelterelés. De ez a meghívás. A világnak szüksége van rád itt, most. Válassza ki a jelen pillanatot a jövő előtt.
Önkéntes tippek heteseknek:
Ellenálljon a késztetésnek, hogy megtervezze a bulit, amikor ennek vége. Hagyja abba a távoli helyekre induló olcsó járatok böngészését. Ehelyett biztosítsa magát a jelen pillanathoz. Használat ezt a paklit vagy ezt a listát hogy beépítse a tudatosságot a napjába.
Töltsön időt a szabadban, miközben betartja a társadalmi távolságtartási szabályokat.
Ragadjon meg néhányat bio fűszerek a világ minden tájáról, hogy segítsen megfékezni az utazási viszketést.
Kedves Nyolcak, csalódottnak és dühösnek érezheti magát azon dolgok miatt, amelyeket jelenleg nem tud megváltoztatni vagy irányítani a világon. Szeretnéd, ha tehetnél valamit ennek javítására. Harcolni szeretne - az esélytelenekért és azokért, akiket a leromlott rendszerek leginkább érintettek. De most szükségünk van arra, hogy küzdj magadért. Ezt úgy teheti meg, hogy felengedi az irányítást, és beleegyezik a nyugalomba. A mozdulatlanság természetellenesnek és ijesztőnek tűnik, de itt kezdődik az igazi munka. A szünet ezen pillanatában gyakorolhatja a jelenlétet és az éberséget, figyelve azokra, akiket szeret, és az elfoglalt térre. Engedje meg, hogy a sebezhetőség átjusson rajtatok, és irányítson ebben a szezonban.
Önkéntes tippek nyolcasoknak:
Gondoskodjon az esélytelenekről anyagi támogatás és online érdekképviselet révén. Ha az eszközök lehetővé teszik, adományozzon az ilyen szervezeteknek: Amerika etetése, KI, és Édes megkönnyebbülés.
A cselekvésre való késztetés a jelzésed a meditációra. Próbáld ki ezeket figyelmes légzőgyakorlatok hogy segítsen feldolgozni a haragot és a frusztrációt.
Ha különösen idegesnek érzi magát, menjen futni vagy kerékpározni. Szivattyúzza a vért, hogy segítsen kilépni a fejéből és vissza a testébe.
Kedves Kilenced, békére vágysz, és a világ most békésnek érzi magát. Te vagy az egyetlen szám az Enneagramon, amely ellenáll a túl sok pihenésnek otthon. Ez nem azt jelenti, hogy ne fogadja el az óra csendjét, hanem azt, hogy a világnak ébernek és figyelmesnek kell lennie. A pihenés és az alvás megküzdési mechanizmusokká és módszerekké válhat, hogy visszavonuljon a nehezebb és nehezebb érzelmekből. Viszont ne nézz félre. Hajoljon és ismerje el az életében tapasztalható számtalan érzést.
Tippek az öngondoskodáshoz kilencre:
Használjon erőforrásokat és rituálékat, hogy segítsen megszervezni a napját, és éberen tartsa magát ebben a szezonban. Sétáljon reggel, gyakoroljon, fedezze fel a kreatív projekteket, meditálj.
Gyakoroljon a vágyai mellett, még otthon is. Döntsön a vacsorával kapcsolatban, és mondja el véleményét. Álljon ellen az „áramlással együtt”.
Fontolja meg egy kisállat nevelését! Ha gondoskodik valakiről, akkor segít megőrizni, éber és jelen lenni.
Ne feledje, hogy ezen az úton, és különösen ebben a szezonban, legyen együttérző önmagával. Támaszkodjon érzelmeire, és vegyen részt az Enneagram tanárok forrásaiban; segíthetnek eligazodni ezen az úton.
És ha ismeri a típusát, és más gyakorlatokat is hasznosnak talált, szívesen hallok róluk az alábbi megjegyzésekben! ✨
