Megborzongtál valaha a hangod hallatán?
Felnőtt koromban ez mindig így volt. Sosem szerettem a hangomat. Alacsonyabb volt a hangmagassága, mint a barátaimé, és különösen rettegtem a meszességtől, ami akkor jelentkezett, amikor orrdugulásom volt. Annyira nem szerettem a hangom hangját, hogy teljesen elkerültem a hangpostaüzenetek elhagyását, és nem volt egyedi telefonos üdvözletem. Amikor az üzenetküldés lett a legnépszerűbb kommunikációs forma - nos, megkönnyebbültem.
Ez a bizonytalanság a hangzásom miatt arra késztetett, hogy tovább vonuljak a másokkal való kommunikációtól. És a beszédhangomba vetett bizalomhiány az életem más területeire is kiterjedt. Az iskolában például nem emelném fel a kezemet az órán, mert attól tartok, hogy kérdésem irreleváns, vagy képtelen vagyok megfogalmazni magam.
Az évek múlásával ez a szokásom, hogy elhallgattattam magam, végül szorongásban nyilvánult meg. 19 éves koromban diagnosztizáltak nálam Graves -betegséget, a pajzsmirigy autoimmun betegségét. A diagnózisom különböző egyensúlyhiányok és hiányosságok együttese volt, amelyek fizikai gyógymódokat és hormonkiegyensúlyozást igényeltek. Ennek ellenére arra is kíváncsi voltam, hogy a beszédhanggal kapcsolatos szorongásom nagyobb szerepet játszik -e.
Elkezdtem olvasni a testünkben lévő energiaközpontokról és csakrarendszerekről. Megtanultam, hogyan torokcsakra olyan szerveket irányít, mint a száj, a hangszóró és a pajzsmirigy; a kreativitás, az önkifejezés és a kommunikáció központja. Ez volt az a terület, ahol mindig a legjobban elszakadtam magamtól.
Hirtelen mindennek volt értelme. A beszédhangom megvetése befolyásolta a belső hangomba vetett bizalmamat is. A hangom elhallgatásával a gondolataimat és az érzelmeimet is elhallgattam, lenyomtam és teljesen elkerültem őket. Mégis, az erőteljes váltások csúcsa akkor következik be, amikor ezeknek a gondolatoknak hangot adnak és fizikailag a felszínre hozzák.
Miközben arra koncentráltam, hogy megtaláljam az orvosi diagnózisból való gyógyulás módjait, tudtam, hogy a belső és külső hangomba vetett bizalom elősegíti a vigasztalást és a vigasztalást is. De meg kell találnom a módját, hogy megfogalmazzam a szorongás energetikai összetevőjét, és eligazodjak a hangommal kapcsolatos korlátozó hiedelmekben. Talán megtanulhatnám, hogyan gyógyulhatok meg a bizonytalanságokból, és mély energetikai szinten is - bár ez azzal kezdődne, hogy kényelmetlenné válok.
Azzal kezdtem, hogy felkértem egy szorongásos edzőt, hogy segítsen. Szöveg küldése helyett hangjegyzeteket küldött nekem, és arra biztatott, hogy ugyanazt válaszoljak. Azt is elkezdtem rögzíteni, hogy beszélek, amikor elsöprő gondolataim támadtak. Aztán, ha már semlegesebb állapotban voltam, meghallgattam a felvételeket, és naplóztam a gondolataimat.
Ezek a látszólag kicsi, de mégis erőteljes gyakorlatok lettek a legelső módszerem a belső párbeszédeim átszitálására. Évekig tartott a munka, de végül sikerült letörnöm a hangom körüli akadályt, amelyet egész életemben tartottam. Találtam egy módot arra, hogy újra szeressem a hangomat - a beszédhangomat és a belső hangomat. És közben megtaláltam az önbizalmamat is.
Ma már saját dolgom van, és helyet tartok, hogy mások is felfedezhessék saját hangjukat - legyen az elhallgatott belső hang vagy beszélő hang. Az önismereti utam párhuzamosan folyik mások segítésével. Tehát ha küzdesz a beszédhangod szeretésével és ápolásával, itt van néhány tipp a tapasztalataimból. Remélem, segítenek megtalálni a hangját, hogy Ön is félelem nélkül beszélhessen.
5 gyakorlat a beszélő hang ápolására
Küldjön szeretteinek hangjegyzetet.
Szeretem, amikor a barátaim egy hangjegyet hagynak nekem, ami egy vicces történetet mesél el, és hallom a nevetésüket. A barátaimnak is szeretek hangjegyzeteket küldeni, vagy köszönni, vagy emlékeztetni őket, mennyire törődöm velük. Kevesebb mint egy perc alatt világosabbá teheti valakinek a napját, és ápolhatja beszédhangját.
Naplózás helyett beszéljen magával.
Mint valaki, aki előzményei szerint internalizálja az érzelmeimet, a naplóírás nem mindig teszi lehetővé, hogy mélyebbre menjek. Az elmém gyorsabban mozog, mint a tollam, ezért gyakran előnyösebb, ha megnyitom a hangjegyzetem alkalmazását, és rögzítem magam. Még magammal való hangos beszéd is sokat segített abban, hogy a testembe zárt gondolatokat és érzelmeket megfogalmazzam.
Énekelj hangosan!
Sajnos nekem nincsenek Christina vagy Beyoncé vokális tehetségei, de nem hagyom, hogy ez megakadályozza az éneklést. Egyébként olyan hangosan énekelek, amennyit csak akarok. Mivel korábban csak szájszinkronnal vagy zümmögéssel zenéltem a zenén, most hihetetlenül erőt adó érzés, hogy hallom a hangomat ezen a decibelön, még akkor is, ha az éneklési képességeim nem jelentenek lemezes ajánlatokat.
Próbáljon énekelni vagy énekelni.
A kántálás keni a torokcsakrát, ez a gyakorlat hihetetlenül hasznos azok számára, akiknek problémái vannak a kommunikációval vagy a kifejezéssel. Sok kultúra gyakorolja a kántálást, én pedig különféle módszereket tanultam a kundalini és a jóga tanulmányozása közben. Gondoskodjon róla, hogy szánjon időt a történelem és a kultúra megértésére, és tartsa tiszteletben a gyakorlat gyökereit és eredetét.
Alternatívaként, vokális bemelegítések vagy akár egy dallam vagy dalszöveg dúdolása egy szeretett dalhoz is előnyös lehet.
Tanuljon új nyelvet.
A hangfeltárás szórakoztató módja, ha hallgatja, hogy új nyelven beszél. Ha megtanítja a száját és a torkát új hangok kiejtésére, mint például az R gördülése, fokozza a kreativitást és az önkifejezést.
Kutatás azt is kimutatta, hogy az új nyelv elsajátítása nemcsak a kreativitását növeli, hanem a problémamegoldó képességet is. Fontolja meg az egyiket nyelvtanuló alkalmazások az induláshoz.
A sok belső és külső hang iránti szeretet megtalálása olyan utazás, amely néha nehéznek tűnik. De megéri az erőfeszítést. Kezdje kicsiben, és haladjon olyan ütemben, amely igazodik Önhöz. Minél többet gyakorolja a hangja ápolását, annál inkább rájön, hogy mennyi mondanivalója van. És mindannyian készek vagyunk hallgatni.
