A mobilalkalmazások e-terápiás használatának előnyei és hátrányai
A technológia és az e-egészségügy fejlődése megkönnyíti számos egészségügyi szakember gyorsabb elérését. A közelmúltban egyre több alkalmazás- és videocsevegési mentálhigiénés szolgáltatás nőtt-ez gyorsabb (és néha hozzáférhetőbb) módot kínál a terapeutával való beszélgetésre. Vannak előnyei és hátrányai, ha ezt az utat választja, amelyeket érdemes figyelembe venni, amikor az Ön számára legmegfelelőbb lehetőséget választja.
Régebben használtam Beszédtér, Betterhelpés a Skype segítségével telefonon vagy laptopon keresztül kapcsolatba léphet egy tanácsadóval. Az évek során személyesen is láttam terapeutákat a különböző életváltások során. Mindezek a tapasztalatok sokat tanítottak nekem az öngondoskodásról és arról, hogy milyen szolgáltatások működnek jól számomra. Elfoglalt méhként, több lépéssel az övem alatt, ezek a telefonon keresztüli lehetőségek sokkal könnyebbé és kényelmesebbé tették a segítségnyújtást.
Az olyan alkalmazások, mint a Talkspace és a Betterhelp, terapeutákat kínálnak pároknak, egyéneknek és akár tinédzser-specifikus programoknak is. Amikor regisztrál, ki kell töltenie egy kérdőívet, amelyből kiderül, hogy alkalmas -e a platformra. Ha megfelel a feltételeknek, akkor videocsevegéssel, telefonhívással, hangüzenetben vagy szöveges üzenetben cseveghet a kijelölt terapeutával. A kritériumok többnyire az eset súlyosságán és a szükséges ellátáson alapulnak; fejlettebb aggodalmak és diagnózisok esetén irodai kezelésre lehet szükség.
A terápiás alkalmazásokat olyan átmeneti pillanatokban használtam, amelyek szorongást okoztak. Az első alkalom három hétig volt az egyetem elvégzése után, és megkérdőjeleztem a célomat a hallgatói identitásomon kívül. A második alkalom négy hónapig tartott, miután új városba költözött, hogy új munkát kezdjen, és néhány megkérdőjelezhető randizási pillanaton ment keresztül. Mindkét tapasztalat segített abban, hogy magabiztosságra tegyek szert, újra kiállhassak, megnyugodhassak az érzelmeimben, hatékonyabban kommunikáljak, és megszerezzem a szorongás kezeléséhez szükséges eszközöket.
Hetente egyszer választottam a videós üléseket, és ki is használtam a lehetőséget, hogy szöveges csevegést folytassak a tanácsadómmal. Nagyszerű volt hosszabb videós üléseket tartani, de az is, hogy a nap folyamán bármennyi szöveget is tudtam írni, és néhány órán belül kaptam egy -két választ a tanácsadómtól. Az üzenetküldési lehetőség nagyon hasonlított a naplózáshoz, és olyan üzenethez, mint egy megbízható mentor vagy barát, aki nem ítélkezett.
Pozitív elvitel
A terápiás alkalmazások használata a telefonomról rendkívül elérhető volt. 24 órán belül találkoztam egy tanácsadóval, és olyan problémákról tudtam beszámolni, amelyekkel nem akartam túlterhelni barátaimat, kicsiket és nagyokat egyaránt. Az anonimitás bizonyos elemeit találtam az alkalmazások és a személyes látogatások között, például több nyers érzelmet szerezhettem ki a szövegen keresztül, amelyeket esetleg túl zavarba ejthettem volna, hogy személyesen megoszthassam. Még mindig úgy éreztem, hogy meghallgatnak és megerősítenek, de más módon, mint személyesen.
Összességében úgy éreztem, hogy néhány gondomat gyorsabban meg tudom oldani azzal, hogy lehetőségem van rendszeresebben kapcsolatba lépni valakivel, mint hetente egyszer. Azt is szerettem, hogy nem kellett változtatnom a rutinomon; Munka után videocseveghettem vagy szövegezhettem kényelmes környezetben. A személyes terápiához hasonlóan az e-terapeutám küldött nekem feladatlapokat az alkalmazáson keresztül, és kognitív viselkedési terápiát és éberségi gyakorlatokat használt. Négy hónap elteltével tudtam mérni a javulást, és meglehetősen jelentősek voltak. Az egyik fő profi az volt, hogy éreztem, hogy a barátságaim erősödnek, és magabiztosabbnak és határozottabbnak éreztem magam. Szorongásom gyökeréhez értünk, még a videocsevegés során is.
Szerencsére világszerte több ezer terapeuta közül lehet választani, amelyek különböző aggályokat kezelnek, a párok tanácsadásától a karrier zűrzavaráig vagy az előzetes diagnózis kezeléséig. Könnyen cserélhet terapeutát is, ha nem érzi a kapcsolatot.
Néhány korlátozás
A terápiás alkalmazásoknak számos korlátozása van. Minden alkalmazásnak van egy kritériuma, amelyet meg kell felelnie ahhoz, hogy látható legyen, ami az Ön biztonsága és a felelősség kérdése. Általában képesek segíteni az életváltásban, nehéz időszakban, szorongásban vagy depresszióban, vagy többek között segítséget nyújt egy korábban diagnosztizált és kezelt mentális betegség kezelésében. Azonban általában nem diagnosztizálják és nem tudják kezelni bizonyos állapotokat. Ezeket az alkalmazásokat általában nem fedezi az egészségbiztosítás, míg néhány személyi terapeuta nem. Bár a költségeket olcsóbbnak találtam, mint a korábbi hálózaton kívüli terapeuta, ez körülbelül kétszerese annak a költségnek, amelyet akkor fizetnék, ha személyesen látnék egy hálózaton belüli szolgáltatót.
Egy másik hátrány az, hogy könnyebb lehet kevésbé átláthatónak és igaznak lenni telefonon. Ha elsősorban a szöveges üzenetküldési funkciót használja a terapeutájával, akkor a kommunikáció mindkét végén megtörténhet, amikor megismerik egymást. Még akkor is, ha a videocsevegést választja, továbbra is akad akadály (például, ha Ön egy partnert határozott meg az együtt töltött idővel szemben). Amikor irodában tartózkodik, könnyebben felismeri a fizikai jeleket, a testbeszédet és a hangnemet, amelyek javíthatják a kezelést. Néha könnyebb őszintének lenni, ha valaki bámul rá, aki ismeri a temperamentumát, és felismeri az apró különbségeket.
Összességében fontos tudni, hogy mit akarsz a terápiától, és hogy mi az, és mi nem. A terápia segíthet abban, hogy képessé váljon arra, hogy fejlessze azokat a készségeket, amelyek az Ön számára egészséges módon navigálnak az életben. A terapeuták nem fogják megmondani, mit tegyen önmagában, vagy hogyan élje az életét, de meghallgatnak, hogy együtt megtalálják ezeket a megoldásokat. A legtöbbet hozhatja ki a terápiából, ha sérülékeny és őszinte tud lenni, ezért bármelyik lehetőség vagy lehetőségek kombinációja lehetővé teszi, hogy ezt a legtöbbet tegye, az az Ön számára megfelelő. Bátor dolog a lelki egészségét előtérbe helyezni. Gratulálunk, hogy megtette az első lépést a különböző lehetőségek megismerése érdekében!
