Di semua cabang militer, kebugaran jasmani merupakan syarat penting. Marinir mengikuti DUA tes kebugaran fisik setiap enam bulan, untuk mengevaluasi kebugaran fungsional, pengondisian, dan kekuatan mereka. Tes Kebugaran Fisik (PFT) mencakup lari sejauh tiga mil, pull-up, menggantung lengan tertekuk, dan crunch perut, dan sekeras kedengarannya. Combat Fitness Test (CFT) adalah standar kebugaran lain yang harus dipenuhi Marinir selain PFT. CFT menilai kebugaran fungsional Marinir dan mensimulasikan peristiwa dan gerakan yang dilakukan di lapangan atau zona pertempuran. Laki-laki dan perempuan melakukan latihan yang sama dan diberi skor pada skala 300 poin.
Ada tiga latihan yang harus diselesaikan sesuai standar Korps Marinir untuk lulus CFT:
1. Pergerakan ke Kontak - Sprint sepanjang 880 yard yang diatur waktunya menguji daya tahan setiap Marinir, meniru tekanan berlari di bawah tekanan dalam pertempuran.
2. Pengangkatan Amunisi - Marinir harus mengangkat kaleng amunisi seberat 30 pon di atas kepala sampai siku terkunci. Tujuannya adalah mengangkat kaleng sebanyak mungkin dalam waktu yang ditentukan.
3. Manuver Under Fire - Marinir harus menyelesaikan kursus 300 yard yang menggabungkan berbagai tantangan terkait pertempuran termasuk merangkak, memasok amunisi, melempar granat, berlari kelincahan, dan menyeret serta membawa yang lain Laut.
Ada alasan bagus untuk memiliki persyaratan ketat untuk rekrutan Marinir. Latihan Dasar Korps Marinir terkenal sebagai yang paling sulit dan menantang dari semua cabang layanan. Pada 12 1/2 minggu, ini adalah yang terpanjang, jadi diperlukan stamina dan kebugaran fisik. Tidak hanya standar kebugaran yang paling ketat, begitu juga persyaratan tinggi, berat, dan persentase lemak tubuh.
Persyaratan Tinggi Badan, Berat Badan, dan Lemak Tubuh
Jika seorang Marinir menguasai PFT dan CFT untuk kelompok usianya, pengukuran lemak tubuh tidak berlaku. Bahkan jika Anda berada di atas persentase lemak tubuh, dengan skor PT maksimum, Anda dikecualikan (kebijakan baru per Januari 2017).
Secara khusus, Pengecualian dari Tes Pengukuran Lemak Tubuh akan diberikan kepada Marinir yang mendapat skor 285 dan lebih tinggi pada PFT dan CFT dibebaskan dari batas berat dan lemak tubuh.
Marinir yang mendapat skor 250 dan lebih tinggi pada PFT dan CFT diizinkan tambahan satu persen lemak tubuh. Kinerja MCO 6110.3A, mereka diizinkan tambahan satu persen dan sesuai standar.
(grafik dari https://www.fitness.marines.mil)
Merekrut Standar
Tetapi sebelum Marinir baru dikirim ke pelatihan dasar, mereka harus memenuhi persyaratan berat yang ketat, yang disebut sebagai standar berat retensi, berdasarkan tinggi badan mereka. Faktor lainnya adalah lemak tubuh, dan ada batasan persentase lemak tubuh berdasarkan usia seorang Marinir. Untuk Marinir laki-laki usia 17 hingga 26 tahun, batas lemak tubuh adalah 18 persen. Antara usia 27 dan 39, batasnya adalah 19 persen lemak tubuh, dan untuk Marinir usia 40-45, batas lemak tubuh adalah 20 persen. Untuk Marinir pria berusia 46 tahun ke atas, batas lemak tubuh adalah 21 persen.
Untuk marinir perempuan, batas persentase lemak tubuh sedikit lebih tinggi. Marinir wanita usia 17-26 memiliki batas persentase lemak tubuh 26 persen. Untuk Marinir wanita usia 27 hingga 39 tahun batasnya adalah 27 persen, dan untuk usia 40 hingga 45 tahun batasnya adalah 28 persen. Dan untuk Marinir wanita usia 46 tahun ke atas, batas persentase lemak tubuh adalah 29 persen.
Penting untuk dicatat bahwa standar berat dan lemak tubuh Korps Marinir tidak didasarkan pada penampilan, tetapi berdasarkan kesehatan dan kinerja. Marinir menghadapi banyak ujian ketahanan dan stamina, terutama dalam pertempuran, sehingga kondisi fisik yang prima sangatlah penting.
Dari semua cabang di militer, Korps Marinir memiliki standar kebugaran dan standar persentase lemak tubuh yang paling menantang daripada cabang mana pun. Gagal mempersiapkan kamp pelatihan untuk Korps Marinir sedang bersiap untuk gagal.
Kondisi Melebihi Persyaratan Berat
Pelamar ke Marinir yang melebihi batas berat memerlukan surat pernyataan yang disetujui oleh Komandan Wilayah Perekrutan Korps Marinir, untuk mendaftar dalam program masuk tertunda (DEP). Pengabaian semacam itu hanya disetujui ketika perekrutan memenuhi persyaratan tes kekuatan awal (IST) dan tidak melebihi persyaratan lemak tubuh.
Rekrutan pria yang melebihi standar berat retensi mungkin dapat mengikuti pelatihan dasar dalam beberapa kondisi tertentu. Jika rekrutan pria berada dalam lima persen dari standar berat retensi untuk tinggi badan mereka dan lulus IST, dia tidak memerlukan pengabaian.
Tetapi jika rekrutan laki-laki lebih dari lima persen dari bobot retensi, dia harus lulus IST dan mendapatkan pengabaian. Jika rekrutan pria lebih dari 10 persen di atas berat retensi, dia harus lulus IST, memiliki lemak tubuh tidak lebih dari 18 persen dan mendapatkan pengabaian.
Jika seorang Marinir tidak memenuhi standar tinggi dan berat badan, ia akan diberikan tes pita lingkar, yang mengukur lingkar leher dan perut. Menggunakan algoritme persentase lemak tubuh, selama Marinir berada dalam batas persentase lemak tubuh untuk usianya, mereka dianggap dapat diterima.
