Uji Kemampuan Fisik dan Stamina Angkatan Udara: Apa Artinya?

Tes kemampuan fisik dan stamina Angkatan Udara (PAST) adalah penilaian fisik yang harus dilalui oleh perwira yang ingin mengambil peran tertentu yang menuntut fisik untuk memulai pelatihan. Peran-peran ini termasuk pengontrol tempur dan petugas penyelamat.

PAST menetapkan tingkat kebugaran minimum bagi rekrutan agar dapat diterima dalam jalur pelatihan untuk posisi ini. Pelajari apa saja yang tercakup dalam tes ini dan apa saja yang diperlukan untuk lulus.

Apa Itu Tes Kemampuan Fisik dan Stamina?

Posisi seperti pararescueman Angkatan Udara (PJ) adalah salah satu peran yang paling menuntut secara fisik di militer, sehingga mereka memiliki persyaratan kebugaran yang lebih ketat untuk dapat diterima. PAST dirancang untuk menguji kemampuan fisik kandidat dalam hal senam, kekuatan, kebugaran kardiovaskular, dan daya tahan.

Penilaian yang berbeda di Masa Lalu Angkatan Udara ditujukan untuk personel sebelumnya dan personel yang sudah ada yang ingin dilatih kembali menjadi Pengendali Tempur Angkatan Udara atau Bidang Karir Pararescue. Aksesi baru (yaitu mereka yang mengambil MASA LALU) sebelum menyelesaikan pelatihan dasar dan

sekolah Teknik ambil Pengendali Tempur Layanan Non-Sebelumnya MASA LALU atau MASA LALU Layanan Non-Sebelumnya Pararescue.

• Akronim: MASA LALU

Bagaimana Masa Lalu Bekerja

Tes ini harus dilakukan dalam urutan tertentu dan dalam jangka waktu tiga jam. Administrator tes akan mencatat hasil MASA LALU pada kop surat unit, menandatanganinya, memilikinya komandan mendukung hasil tes, dan memberikan salinannya kepada peserta.

Komponen tesnya adalah sebagai berikut (dan dalam urutan ini):

Dua Renang Bawah Air 25 Meter

Jika Anda memecahkan permukaan air pada bagian mana pun dari renang, pengujian akan dihentikan dan dianggap gagal untuk keseluruhan MASA LALU. Istirahat tiga menit harus diberikan di antara waktu berenang dan 10 menit sebelum acara berikutnya.

Satu Kali Renang Permukaan 500 Meter

Renang ini dapat dilakukan dengan gaya bebas, gaya dada, atau gaya samping. Tes ini harus berkelanjutan—jika Anda berhenti sewaktu-waktu selama berenang, tes akan dihentikan dan dianggap gagal untuk keseluruhan MASA LALU. Ada istirahat 30 menit setelah berenang.

Satu Lari 1,5 Mil

Tes ini harus dilakukan pada lintasan lari yang terukur. Prosesnya juga harus berkelanjutan—jika Anda berhenti kapan pun selama proses ini, pengujian akan dihentikan dan dianggap gagal untuk keseluruhan MASA LALU. Akan ada istirahat 10 menit sebelum acara berikutnya.

Senam

Empat latihan senam dievaluasi berdasarkan parameter waktu dan mekanika fisik yang ditentukan. Tes akan berjalan sampai otot Anda gagal atau Anda menyelesaikannya dengan pengulangan "bentuk yang baik" sebanyak yang Anda bisa dalam waktu yang ditentukan.

Latihan kalistenik terdiri dari latihan dua hitungan berikut, dengan jeda tiga menit di antaranya:

• Pull-up: Anda akan mulai bergelantungan di palang, telapak tangan menghadap ke belakang tanpa menekuk siku. Tangan harus direntangkan kira-kira selebar bahu. Pada hitungan pertama, Anda menarik badannya ke atas hingga jakun Anda melewati bagian atas palang. Pada hitungan kedua, perlahan turun kembali ke posisi awal. Anda dapat menekuk kaki Anda tetapi tidak menendang atau menggunakannya dengan cara apa pun untuk meningkatkan gerakan ke atas. Jika Anda terjatuh, berhenti, atau melepaskan palang, latihan dihentikan.
• Sit-up: Mulailah dengan punggung rata di lantai, jari-jari saling bertautan di belakang kepala, kepala terlepas dari matras, dan lutut ditekuk kira-kira pada sudut 90 derajat dengan (opsional) orang lain memegang kaki Anda. Pada hitungan pertama, duduklah dengan posisi bahu tepat di atas area pinggul atau membentuk sudut 90 derajat terhadap lantai. Pada hitungan kedua, bersandarlah kembali ke posisi awal. Tidak diperbolehkan istirahat.
• Push-up: Mulailah dengan tangan dibuka selebar bahu, lengan lurus dan tepat di bawah dada di lantai, serta punggung dan kaki lurus dan terentang. Pada hitungan pertama, turunkan dada hingga siku ditekuk membentuk sudut 90 derajat (atau kurang). Pada hitungan kedua, kembali ke posisi awal. Jika lutut Anda menyentuh lantai, Anda mengangkat atau mengendurkan bokong, atau mengangkat tangan atau kaki dari posisi awalnya, latihan dihentikan.