Tidak Pernah Terlalu Dini
Di dunia yang semakin digital—dan saat ini dalam pandemi—anak-anak menghadapi banyak perasaan yang mungkin tidak mereka ketahui cara menangani atau bahkan mengenalinya. Pengalaman ini juga dapat memperburuk perasaan mereka, menyebabkan kecemasan atau meningkatkan stres dan kekhawatiran. Faktanya, tantangan kesehatan mental untuk anak-anak berada pada titik tertinggi sepanjang masa dan memburuk.
Untungnya, ada solusi yang bisa kita lihat. Perhatian dan meditasi dapat membantu anak-anak mengatur emosi mereka, membantu tidur, dan membimbing mereka melalui masa-masa sulit. Hanya beberapa menit sehari dapat menurunkan depresi dan kecemasan, meningkatkan kinerja akademik, dan membangun keterampilan sosial.
Kami telah mengumpulkan tujuh aplikasi yang memimpin dalam hal perhatian dan meditasi untuk anak-anak. Baik Anda mencari dukungan untuk masalah seperti ADHD, cerita pengantar tidur yang menenangkan untuk penidur ringan, atau latihan yang membangun rasa syukur dan kebahagiaan, ada yang cocok untuk Anda dan si kecil.
(Di Sini adalah beberapa tips tambahan untuk mengajarkan perhatian kepada anak-anak! Dan jangan lupa tentang kesejahteraan Anda sendiri—ini dia aplikasi pernapasan dan mediasi terbaik untuk orang dewasa.)
1. Ruang Kepala untuk Anak-anak
Terbaik untuk | Pernapasan & visualisasi, usia 5 tahun ke bawah, 6–8, 9–12
Harga |Gratis untuk fitur dasar, $12,99/bulanan atau $69,99/tahunan untuk keanggotaan premium
Fitur |Kursus dasar, lima area fokus, meditasi terpandu, praktik sebelum tidur
Dinamakan "Pilihan Editor" di App Store, Ruang kepala telah memperluas meditasi pemenang penghargaan untuk anak-anak, melalui latihan pernapasan, visualisasi, dan meditasi berbasis fokus. Aplikasi ini memiliki lima area fokus untuk anak-anak, tergantung pada kebutuhan mereka: tenang, fokus, kebaikan, tidur, dan bangun. Karena Headspace memahami bahwa latihan yang berbeda bekerja paling baik untuk usia yang berbeda, ada tiga kelompok usia yang direkomendasikan, dengan sesi yang disesuaikan untuk masing-masing. Mulailah dengan uji coba gratis untuk menentukan apakah itu tepat untuk si kecil Anda!
2. Moshi
Terbaik untuk |Tidur, usia 3+
Harga |Gratis untuk fitur dasar, $9,99/bulan atau $59,99/tahun
Fitur |Aplikasi khusus audio, cerita pengantar tidur, terintegrasi dengan Amazon Alexa & Asisten Google, unduhan offline
Moshi berkuasa sebagai aplikasi tidur dan perhatian anak-anak teratas di lebih dari 60 negara. Aplikasi audio saja ini membantu si kecil tertidur untuk belajar tentang perhatian, dengan perpustakaan konten yang mencakup 145+ cerita pengantar tidur, trek musik, dan meditasi yang berbeda. Beberapa cerita pengantar tidur bahkan dinarasikan oleh orang-orang seperti Goldie Hawn dan Patrick Stewart, yang dapat dimainkan melalui Bluetooth, Airplay, atau melalui Amazon Alexa dan Google Assistant. Tidak ada waktu layar tambahan atau lampu biru di sini, hanya tidur malam yang nyenyak.
3. Pikiran Tersenyum
Terbaik untuk |Ruang kelas guru &anak-anak, usia 3–6, 7–9+
Harga | Gratis
Fitur |Meditasi terpandu gratis, program sekolah & pendidik gratis, terintegrasi dengan Google Home, tersedia beberapa bahasa asli
Pikiran Tersenyum adalah aplikasi meditasi gratis 100 persen yang tersedia untuk siapa saja dan semua orang, termasuk meditasi anak-anak mulai usia tiga tahun ke atas. Diunduh lebih dari lima juta kali, aplikasi Australia ini dikembangkan oleh psikolog dan pendidik untuk membantu mengatasi tekanan dan stres kehidupan sehari-hari (termasuk melalui COVID-19). Untuk membawa kesadaran ke dalam kelas, Smiling Mind juga menawarkan program berbasis sekolah (dan inilah mengapa ini sangat penting!).
4. Tenang
Terbaik untuk |Meditasi pemula, usia 3+
Harga |Gratis untuk fitur dasar, $69,99/tahun untuk Calm Premium
Fitur | Meditasi pemula Calm Kids, sesi fokus, seri emosi, cerita tidur
Selama bertahun-tahun, Tenang telah masuk di #1 di App Store untuk tidur dan meditasi; itulah mengapa ini adalah ruang yang sempurna bagi pemula yang menangani mindfulness untuk pertama kalinya. Sebagai bagian dari aplikasi reguler, bagian Calm Kids mencakup meditasi, sesi fokus, rangkaian emosi, istirahat belajar, dan bahkan 30 cerita tidur untuk anak-anak dengan rentang usia 3–18 tahun. Untungnya, meditasi di seluruh aplikasi sepenuhnya sesuai dengan usia, jadi ada ratusan jam dan sesi untuk dinikmati.
5. anak idaman
Terbaik untuk | Afirmasi & meditasi berbasis masalah, usia 3+
Harga |Gratis untuk fitur dasar, $8,99/bulan atau $89,99/tahun
Fitur | Akses situs web, meditasi harian & terpandu, afirmasi, meditasi berbasis masalah, cerita & suara tidur
anak idaman dapat membantu anak-anak hidup lebih sehat, hidup lebih bahagia dengan 10 menit latihan sehari. Aplikasi dasar gratis dengan paket berlangganan ini menawarkan meditasi untuk anak-anak usia 3–17 tahun, termasuk sesi terpandu, afirmasi, dan latihan harga diri, aktivitas penyembuhan yang membuat anak-anak bergerak, dan meditasi berbasis masalah untuk mengatasi tantangan seperti kecemasan atau ADHD. Anda juga dapat mengajukan permohonan untuk membawa Dreamy Kid ke komunitas lokal Anda, karena diskon besar untuk profesional terakreditasi yang bekerja dengan anak-anak.
6. Kekuatan Perhatian
Terbaik untuk |Fokus & pembelajaran sosial-emosional, usia 7+
Harga |Gratis untuk fitur dasar, $4,99 satu kali untuk akses ke konten premium
Fitur |Pendekatan berbasis keterampilan, perhatian yang dipandu suara, pengatur waktu tugas & fokus, interaksi sensorik
Kekuatan Perhatian mengintegrasikan perhatian dan pembelajaran sosial-emosional ke dalam rutinitas sehari-hari anak Anda. Dibangun dengan pendekatan holistik dan berbasis keterampilan, aplikasi ini menggunakan kekuatan bermain untuk mengajari anak-anak usia 7-10 tahun tentang stres, kegelisahan, dan kecemasan. Ada dua fitur utama dalam aplikasi: Main Penuh Perhatian dan Waktu Fokus. Mindful Play adalah serangkaian sesi panduan suara termasuk interaksi berbasis sensorik interaktif. Kemudian, Waktu Fokus adalah pengatur waktu yang diatur sendiri sehingga anak-anak dapat fokus pada tugas apa pun seperti pekerjaan rumah atau membaca.
7. Berhenti, Bernapas, dan Pikirkan Anak-anak
Terbaik untuk | Mengidentifikasi emosi, usia 5-10
Harga |Gratis untuk fitur dasar, $9,99/bulanan atau $58,99/tahun untuk fitur premium
Fitur |15 meditasi gratis, cerita tidur, aktivitas berbasis emosi
Berhenti, Bernapas, dan Pikirkan Anak-anak adalah aplikasi saudara dari Meditasi Stop, Breathe, dan Think MyLife yang populer. Dengan lebih dari selusin meditasi gratis (dan 30+ meditasi premium tersedia!), anak-anak usia 5-10 tahun dapat mempelajari lebih lanjut tentang mengidentifikasi dan menghubungkan emosi mereka melalui emoji, permainan, dan animasi yang menyenangkan. Apakah anak Anda menghadapi kegembiraan berlebihan, kekecewaan dan kesedihan, atau kesulitan tidur, aplikasi ini penuh dengan panduan. Bagaimanapun, itu dibangun bekerja sama dengan seorang pemimpin terkenal yang dikenal dengan perhatian anak-anak.
Orang tua dan wali, bagaimana Anda mengajari anak-anak Anda tentang perhatian? Bagikan di komentar di bawah!
