Gelombang Dari Jauh
Di seluruh dunia, negara, kota, dan warganya sendiri memiliki pengalaman unik yang berbeda karena pandemi COVID-19, efeknya, dan akibatnya. Lebih dari setahun isolasi dan interaksi terbatas telah membuat komunitas ingin bersatu kembali dan sembuh.
Tetapi pemulihan itu terlihat berbeda untuk semua orang. Untuk setiap orang yang antusias mengantisipasi pesta, ada satu yang cemas tentang undangannya. Sementara banyak yang telah dibuat tentang dunia "membuka kembali", lebih sedikit yang dikatakan kepada mereka yang lebih memilih untuk tetap tutup — jika hanya untuk sedikit lebih lama, hanya sampai kita merasa nyaman!
Apakah kami ingin mempertahankan ruang yang dulu wajib ini karena kami telah mengembangkan apresiasi baru untuk waktu kami sendiri atau masih merasa tidak yakin tentang keselamatan publik, alasannya bervariasi dan valid.
Sebelum pandemi, saya sering merasa kewalahan dengan rencana dan janji yang saya buat dengan dan kepada orang lain; betapa leganya memiliki alasan yang sah untuk meminta cek hujan setelah perintah #SaferAtHome diberlakukan. Namun, dengan pencabutan pembatasan itu, saya tidak akan memiliki perisai untuk bersembunyi di belakang dan harus tanpa ampun mengadvokasi kenyamanan saya sendiri. Tanggung jawab akan ada pada saya untuk mengartikulasikan ketika saya merasa terkuras oleh energi orang lain atau sangat membutuhkan komunitas. Pandemi telah membuat saya lebih berharga dari waktu pribadi saya dan saya ingin terus menjaganya dalam kendali saya.
Jika Anda pernah merasakan hal yang sama, berikut adalah beberapa tips tentang cara melakukannya.
Prioritaskan Waktu Pribadi Kita
Ketika pandemi pertama kali muncul, itu mencabut ritual dan rutinitas kita. Hari-hari kami pernah ditentukan oleh ke mana kami pergi dan siapa yang kami lihat; tiba-tiba tidak bisa melakukan keduanya, jadwal padat kami diganti dengan waktu luang. itu. (Terlalu banyak?) Jadi kami mencoba membuat roti, mengadakan pesta Zoom untuk setiap kesempatan, dan menonton serial televisi penuh dalam sekali duduk.
Sementara kita mungkin merasa tanpa tujuan pada awalnya, berjuang untuk memahami dan membawa tujuan ke ruang baru kita, banyak dari kita akhirnya menemukan pijakan kita — beberapa dalam bentuk hobi artistik dan praktik penjurnalan, jalan-jalan setiap hari dan sebelumnya waktu tidur. Mau tidak mau, kami menghabiskan lebih banyak waktu dengan diri sendiri dan, semoga, melihat beberapa manfaat. Untuk mempertahankan perubahan gaya hidup pascapandemi ini, Saba Harouni Lurie, terapis pernikahan dan keluarga berlisensi menyarankan agar kita tetap fokus pada jadwal kita.
“Kami mungkin menerima lebih banyak undangan sosial, diminta untuk kembali ke kantor, atau hanya menemukan bahwa ada lebih banyak tuntutan pada kami daripada yang biasa kami lakukan,” kata Lurie. Untuk mengatasi kewalahan, Lurie menyarankan agar kita menyisihkan (atau bahkan secara manual menandai) blok waktu di kalender kita, hanya untuk kita. “Kita dapat memiliki waktu tenang atau menghabiskannya untuk melakukan hal-hal yang sangat bermanfaat atau memulihkan.”
Pilihan ada di tangan kita, tetapi itu penting.
Berlatih Mengatakan “Tidak” Atau “Mungkin Nanti”
Isolasi bisa membuat siapa saja bersemangat—bersemangat untuk melihat teman & keluarga, bepergian, berpelukan! Dan bisa dimengerti begitu. Tetapi karena tingkat kenyamanan setiap orang berbeda-beda ketika harus berkumpul lagi, kita perlu memahami batasan orang lain dan juga batasan kita sendiri. Salah satu cara paling langsung untuk melakukannya, meskipun tidak selalu yang paling sederhana, adalah dengan mengatakan tidak.
Sangat sulit bagi manusia untuk mengatakan tidak. The New York Times mencatat banyak alasan: kami percaya kata itu terasa konfrontatif dan mengancam; kami khawatir itu akan membuat kami kehilangan peluang dan petualangan (lebih lanjut tentang itu nanti). Kami adalah spesies sosial alami dan beroperasi paling baik dengan timbal balik.
Jadi kita harus memperkuat otot “tidak” kita, seperti yang dikatakan Lurie. Tetapi pertama-tama, ketika dihadapkan dengan sebuah permintaan, dia menyarankan agar kita memeriksa diri kita sendiri, dan bertanya dengan jujur apakah itu sesuatu yang benar-benar ingin kita lakukan atau rasakan. Setelah kami menentukan kebenaran itu, kami dapat mulai mempertimbangkan dengan tepat bagaimana kami akan menyampaikan berita.
Untungnya, penulis trauma terlaris dari “Cara Menyembuhkan”, Jessi Beyer, menawarkan percakapan tiga langkah yang membantu menegakkan cita-cita kita tanpa membuat marah orang lain. Cara ini bisa digunakan saat kita ingin menolak ajakan sosial, atau bahkan jika kita memiliki orang terkasih yang belum tentu mengerti kebutuhan kita akan ruang pribadi.
"Pertama, mulailah dengan mengatakan sesuatu yang baik," kata Beyer. “Kemudian nyatakan apa yang tidak berhasil atau apa yang salah dengan situasinya. Akhirnya, tutup dengan instruksi konkret tentang apa yang harus dilakukan sebagai gantinya, alternatif yang bisa bekerja untuk Anda berdua. Ini terakhir langkah, kata Beyer, mengakhiri percakapan dengan nada yang baik dan membiarkan batas-batas kita dihormati dan keinginan orang lain dihormati. terhormat.
Berikut adalah dua contoh:
—
Selain itu, Beyer mencatat bahwa menggunakan pernyataan "Saya" dapat membantu mencegah penerima menjadi defensif.
Hadapi Perasaan FOMO
Seyakin apa pun kita bahwa rumah adalah tempat hati kita berada, menyaksikan pengalaman orang lain di media sosial masih dapat memicu nuansa FOMO dalam diri kita. Ketakutan akan kehilangan ini adalah kecemasan yang berasal dari keyakinan bahwa orang lain memiliki pengalaman berharga saat kita tidak hadir.
Sudah menjadi sifat manusia bahwa, selain dari kebutuhan dasar seperti makanan dan tempat tinggal, kita kebutuhan akan inklusi dan interaksi sosial menempati peringkat tinggi. Jadi jika kita mulai merasakan konflik internal yang ingin mempertahankan ruang kita namun merasa cemas karena dikucilkan, Beyer menawarkan latihan visualisasi untuk memberikan kejelasan.
"Pertama, bayangkan diri Anda berdiri di depan dua pintu," kata Beyer. “Melalui satu pintu adalah tinggal di rumah, membaca buku, mandi busa, atau apa pun yang Anda suka lakukan dengan waktu Anda sendirian di rumah. Melalui pintu lain keluar dengan teman-teman Anda dan berpartisipasi dalam aktivitas apa pun yang Anda lihat mereka lakukan di media sosial.”
Setelah digambarkan, kita kemudian membayangkan diri kita melangkah ke dalam skenario pilihan kita. "Apakah Anda bersemangat? Lega? Sedih? Tenang? Tenang? Bosan?" tanya Beyer. "Apa pun itu, perhatikan."
Jawabannya adalah reaksi naluri kita dan akan sering memberi tahu kita di mana kita benar-benar ingin berada.
Ada kemungkinan bahwa orang yang mandiri, tertutup, dan berhati-hati pada akhirnya—atau bahkan segera!—kembali ke kehidupan yang sangat mirip dengan kehidupan sebelum pandemi. Tapi, sampai saat itu, kita dapat memiliki otonomi atas kenyamanan kita dan merasa diberdayakan dalam berkomunikasi seperti itu.
