Siapa saya?
Ketika kita tahu apa yang paling penting bagi kita, menjadi lebih mudah untuk memutuskan tempat tinggal, tempat bekerja, bagaimana kita ingin menghabiskan waktu luang kita, dan dengan siapa kita ingin menghabiskannya. Hal-hal penting itu, atau nilai-nilai pribadi, adalah kompas yang dapat kita gunakan ketika dihadapkan pada keputusan yang sulit. Nilai-nilai kita dapat berasal dari pendidikan, keyakinan, dan pengalaman pribadi kita, mulai dari kerja tim dan kerendahan hati hingga kemandirian dan pencapaian. Yang penting, mereka terlihat berbeda untuk semua orang. (Berikut adalah daftar yang berguna dari Brené Brown dengan beberapa lagi.)
Menemukan nilai-nilai pribadi kita tidak selalu mudah—saya secara pribadi telah menghabiskan waktu berjam-jam yang menyakitkan untuk memikirkan "diri sejati" saya dan kerinduan untuk menemukan "rasa tujuan" saya. Sangat mudah untuk mengacaukan nilai-nilai kita dengan perilaku kita, pekerjaan kita, keterampilan kita, atau kemampuan kita minat. Sebaliknya, nilai-nilai adalah prinsip-prinsip panduan yang dapat menginformasikan cara kita bergerak dalam hidup kita.
Saat kita ingin menemukan jati diri, kita dapat melihat gambaran yang lebih luas untuk menemukan tema umum di balik topik, orang, dan proyek yang mencerahkan kita. Kita tidak perlu mengikuti kursus “mengubah hidup” atau seminar yang mahal; sebaliknya, kita dapat menemukan apa yang kita cari dengan mengikuti intuisi kita dan menghilangkan penilaian diri.
Saya secara khusus menemukan bahwa memperhatikan bagaimana saya menulis tentang hidup saya di jurnal saya membantu saya mulai menyaring nilai-nilai saya yang paling penting. Di bawah ini, Anda akan menemukan beberapa petunjuk penulisan yang saya gunakan untuk diri saya sendiri, dan beberapa yang terinspirasi oleh kesadaran yang membantu saya selama ini.
Maksud dari latihan ini adalah untuk meletakkan pikiran Anda di atas kertas, bukan untuk mengukir nilai-nilai Anda di atas batu. Kami terus berubah dan berkembang. Nilai mungkin memanifestasikan dirinya secara berbeda dari waktu ke waktu, atau mereka mungkin berubah sepenuhnya. (Jadi, misalnya, buku harian remaja kita tidak selalu menjadi peta yang sempurna untuk diri kita yang dewasa.) Dan itu tidak selalu mudah—terkadang mematuhi nilai-nilai Anda mengharuskan Anda untuk melangkah keluar dari zona nyaman Anda. Tetapi menemukan keselarasan dengan diri sejati Anda membuatnya berharga.
Saat Anda mempraktikkan entri jurnal ini, jangan terjebak dalam mencoba menilai apa yang mereka katakan kepada Anda saat Anda menulis—tulis saja. Terjebak dalam upaya memaksakan jawaban dapat mengalihkan perhatian kita dan mengubah perspektif kita. Anda dapat menganalisis dan mendekonstruksi nanti. Saya suka membayangkan diri saya sebagai seorang arkeolog ketika saya meninjau kembali jurnal saya, dengan hati-hati menghilangkan debu dari pikiran yang terganggu untuk menemukan makna di balik kata-kata saya.
Apakah semuanya sudah diketahui? (Pergi kamu!) Kepala di sini untuk permintaan jurnal lainnya untuk setiap emosi yang mungkin Anda rasakan saat ini.
Mulai dengan mudah dan kecil. Tuliskan rutinitas pagi ideal Anda, hingga ke detail terkecil. Apakah Anda tidur sampai jam 11 pagi? Atau apakah Anda menyelinap di waktu tenang sebelum anak-anak bangun? Apakah Anda minum Folgers dari Mr. Coffee, atau Anda menyeruput kopi artisanal dari pers Prancis?
: Keseimbangan, Kenyamanan, Disiplin Diri, Rutin, Kemandirian
Tulis tentang diri Anda di masa depan dalam present tense, seperti dalam "Saya seorang guru, saya memiliki dua anjing, dan saya memiliki rumah yang saya sukai yang penuh dengan tanaman hias yang tumbuh subur." Lukislah gambaran hidup Anda yang jujur dan optimis. Jangan terlalu fokus pada kesempurnaan; biarkan kreativitas Anda membawa kejelasan, seperti Anda sedang menonton Polaroid berkembang. Apa yang Anda lihat di sekitar Anda? Siapa yang bersamamu? Apa yang kamu lakukan?
: Kompetensi, Perjalanan/Petualangan, Eksplorasi, Pengembangan Pribadi, Lingkungan, Karir, Penguasaan, Keluarga, Pengasuhan, Pengambilan Risiko, Kekayaan, Visi, Kontribusi, Rumah
Siapa pahlawan Anda? Hidup atau mati, fiksi atau nyata, dengan siapa Anda terhubung? Apa sebenarnya yang Anda sukai—jiwa petualang, hati yang damai, suara yang berorientasi pada keadilan? Pertimbangkan nilai-nilai mereka dan kekuatan yang mendorong hidup mereka, dan tanyakan pada diri Anda apakah nilai-nilai yang sama itu terasa cocok untuk Anda.
Advokasi, Kesetaraan, Belas Kasih, Petualangan, Altruisme, Visi, Keadilan, Rahmat
Mari kita bicara tentang seni dan media! Tulis tentang film, acara, buku, atau album favorit Anda. Mengapa itu melekat di hati dan pikiran Anda? Apakah pengalaman Anda terhubung dengan memori penting seseorang atau tempat? Apakah Anda terinspirasi atau termotivasi oleh kata-kata yang dikandungnya? Apakah Anda merasa ditenangkan atau divalidasi olehnya?
: Seni, Kecantikan, Kreativitas, Koneksi, Nostalgia, Kenyamanan, Ekspresi Diri
Luangkan sedikit waktu dalam meditasi tertulis tentang teman-teman Anda. Apakah Anda memiliki banyak, atau apakah Anda lebih suka membuat lingkaran Anda kecil dan erat? Apakah ini termasuk keluarga Anda? Apakah ada benang merah antara orang-orang yang paling dekat dengan Anda, atau cara tertentu yang Anda sukai untuk terhubung dengan mereka? (Misalnya, humor adalah nilai yang sangat besar bagi saya—dan saya menyadarinya setelah menyadari bahwa persahabatan saya yang paling berharga terjalin erat antara humor dan kasih sayang).
Komunitas, Keluarga, Keandalan, Koneksi, Humor
Ini adalah prompt bencana — dan mari berharap itu selalu tetap hipotetis. Apa hal pertama yang Anda selamatkan dalam bencana yang mengharuskan Anda mengungsi? Menurut Anda mengapa Anda akan meraih objek tertentu itu? Atau apakah pikiran Anda langsung tertuju pada orang-orang dan hewan peliharaan di rumah Anda, mengabaikan barang-barang fisik?
: Keluarga, Pengasuhan, Persahabatan (terutama berfokus pada hewan peliharaan), Tanggung Jawab, Kekayaan, Keamanan, Ketertiban, Rumah, Nostalgia/Mendongeng
Pertimbangkan perilaku internet Anda. Apa yang paling Anda klik? Mengapa? Seperti apa kotak masuk email Anda? Waktu layar Anda? Lihat papan Pinterest Anda dan gambar yang Anda simpan di Instagram. Mungkin ada pola ruang yang indah, atau informasi yang ingin Anda ingat, atau kutipan yang menginspirasi Anda.
Ketertiban, Keseimbangan, Estetika, Koneksi, Pengembangan Pribadi, Membuat Perbedaan, Privasi, Disiplin
Apa perbedaan pendapat Anda yang paling umum? Saat Anda bersama teman, keluarga, atau orang asing, topik apa yang membuat darah Anda mendidih dan memicu perdebatan? Mungkin sesederhana jenis jeli apa yang terbaik di PB&J atau sebesar perubahan iklim dan aktivisme. Periksa perselisihan—saya sering menemukan bahwa nilai-nilai saya terletak di suatu tempat di antara saya dan apa yang tidak saya setujui.
Pengampunan, Aktivisme, Kerjasama, Keberagaman, Kesetaraan, Etika, Kebebasan, Kebanggaan, Tradisi
Ketika Anda merasa terbuka dan mampu, gali untuk melihat apa yang "negatif" katakan tentang diri Anda. Apa yang Anda anggap sebagai kekurangan terbesar Anda, dan mengapa Anda merasa seperti itu? Apa yang membuatmu merasa bersalah? Berita apa yang membuatmu sedih? Ketika kita bertanya pada diri sendiri mengapa sesuatu membuat kita merasa buruk, kita dapat membaliknya dan melihat nilai di balik perasaan itu. Objektivitas penting untuk prompt khusus ini; bayangkan Anda hanya memeriksa dua sisi mata uang yang menarik.
Keutuhan, Kesejahteraan, Sukses, Kesehatan Mental, Spiritualitas, Perdamaian, Keadilan, Kebenaran
Deskripsikan diri Anda sebagai tanaman. Apakah Anda subur dan riuh? Apakah Anda tegas dan runcing? Apakah Anda membutuhkan penyiraman terus-menerus, atau mungkin Anda tumbuh subur di lingkungan yang gersang? Apakah Anda lembut dan mekar, atau kuat dan abadi? Apa warna bunga Anda, dan bagaimana perasaan Anda? Jangan terlalu terjebak dalam membayangkan jenis tanaman yang Anda rasakan. Fokus pada jenis tanaman yang Anda yakini, atau yang ingin Anda tanami.
Lingkungan, Kepemimpinan, Kekuatan, Kegembiraan, Ketahanan, Pertumbuhan, Alam, Kemandirian, Kecerdasan
Akhirnya, latihan yang telah membantu saya dalam kapasitas pribadi dan profesional: Buat garis di tengah halaman buku catatan Anda. Pertimbangkan satu aspek kehidupan Anda: Hubungan, rumah, diri sendiri, pekerjaan, dll. dan tulis apa yang Anda inginkan lebih banyak di satu kolom dan lebih sedikit di kolom lainnya. Misalnya, di rumah saya, saya ingin lebih banyak tawa, lebih banyak perhatian, dan lebih banyak rutinitas. Saya ingin lebih sedikit kekacauan, lebih sedikit makanan olahan, dan lebih sedikit gangguan. Saya sangat menyukai latihan ini karena mudah dan sering memberi tahu Anda dengan tepat apa yang perlu Anda ketahui.
Keseimbangan, Tanggung Jawab, Kebermanfaatan, Keterbukaan, Pemenuhan, Efisiensi, Kegembiraan, Kesehatan
