Tidak apa-apa Untuk Meminta Bantuan
Apakah Anda mengalami depresi, kecemasan, atau hanya melalui masa sulit, hidup itu sulit. Saya katakan sekali lagi, hidup ini keras!
Dengan begitu banyak hal yang terjadi di dunia, rasanya sulit untuk bangun di pagi hari, apalagi mencari bantuan. Namun, pilihan paling kuat yang dapat Anda buat adalah menjangkau teman atau anggota keluarga yang tepercaya ketika hidup menjadi berat. Setiap orang berbeda, jadi tidak ada jaminan bahwa seseorang akan merespons persis seperti yang Anda inginkan—tetapi mereka mungkin saja. Ibuku biasa memberitahuku bahwa “setiap orang memiliki sesuatu.” Anda tidak pernah sendirian dalam penderitaan Anda, selama Anda memberi orang yang Anda cintai kesempatan untuk menunjukkan betapa mereka peduli.
Berikut adalah tiga pengingat untuk membantu Anda mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan.
1. Temukan Kekuatan dalam Kerentanan
Jika Anda tidak tahu sekarang, meminta bantuan bukanlah tanda kelemahan! Manusia dibangun untuk koneksi dan komunitas, meskipun masyarakat kita saat ini membuat kita berpikir sebaliknya. Menjadi rentan dan mencari dukungan orang lain sama sekali tidak menghilangkan kemandirian Anda. Katakan dengan saya sekarang:
Bagus, sekarang setelah kami menyelesaikannya, kami dapat fokus pada alasan lain yang mungkin tidak Anda jangkau: asumsi. Anda mungkin berasumsi bahwa Anda sendirian dalam apa yang Anda hadapi, dan tidak ada orang lain yang akan mengerti. Mungkin Anda menganggap Anda akan menjadi "beban", atau mungkin Anda telah mengisolasi diri dari orang yang dicintai dan menganggap tidak ada yang mau mendengarkan. Semua ini tidak benar—Anda tidak tahu seberapa besar keinginan orang yang Anda cintai untuk berada di sana untuk Anda jika Anda mengizinkannya.
Ketika depresi saya muncul, saya sering mengasingkan diri karena takut tidak ada yang akan mendapatkan apa yang saya alami. Jika saya tidak terbuka kepada orang lain maka tidak ada kemungkinan untuk kecewa atau terluka, bukan? Salah. Dengan menyimpan semua perasaan saya di dalam, saya malah terus-menerus terluka tanpa pelepasan. Saya telah belajar secara langsung apa yang dapat dikatakan oleh pikiran kita. Mungkin terasa mustahil untuk bersandar pada orang lain ketika Anda berada jauh di dalam sumur, tetapi saya jamin Anda akan terkejut dengan betapa senangnya rasanya memiliki orang lain yang menahan perjuangan Anda bersama Anda. Beri orang yang Anda cintai kesempatan untuk merawat Anda.
2. Ketahuilah Bahwa Tidak Ada Orang yang Membaca Pikiran
Saya tidak dapat memberi tahu Anda berapa banyak pertengkaran yang saya dan pacar saya alami karena saya merasa disalahpahami. Setelah dua setengah tahun berpacaran, hubungan kami masih jauh dari selesai, meskipun sekarang saya jauh lebih baik dalam mengidentifikasi dan menanyakan apa yang saya butuhkan. Setiap orang memproses dan mengatasi secara berbeda, sehingga reaksi orang lain tidak selalu seperti yang Anda cari.
Sementara saya berdebat dengan terapis saya selama berbulan-bulan tentang bagaimana pacar saya seharusnya secara ajaib "tahu" bagaimana menghibur saya, saya akhirnya mengakui bahwa dia benar. Saya suka memproses sesuatu dengan keras dan ketika saya marah, saya ingin seseorang yang akan duduk bersama saya dan memvalidasi perasaan saya pada saat itu. Pacar saya, di sisi lain, suka memproses lebih banyak secara internal dan beralih ke mode pemecahan masalah dengan cepat. Kami harus mempelajari cara satu sama lain dan menyisihkan apa yang kami inginkan untuk apa yang sebenarnya dibutuhkan orang lain. Biarkan orang tahu secara spesifik bagaimana mereka bisa ada untuk Anda.
Tidak peduli seberapa besar kita menginginkannya, membaca pikiran tidak mungkin. Kehidupan nyata tidak selalu romantis dan kebetulan; terkadang praktis dan kikuk. Jika Anda belum pernah melakukan pekerjaan seperti ini, Anda mungkin merasa kewalahan karena harus menentukan jenis dukungan yang Anda butuhkan. Beri tahu orang yang Anda cintai jika Anda kesulitan memahaminya. Proses Anda adalah, yah, sebuah proses, dan bekerja melalui berbagai hal dengan orang lain dapat membantu Anda mempersempit jenis perawatan apa yang tepat untuk Anda.
Saat ini, pacar saya dan saya sedang bekerja melalui bagaimana saya dapat mendukungnya dengan baik ketika dia merasakan, apa yang akan dilakukan terapis saya panggilan, "kebanjiran." Dia tidak memiliki pengalaman sebanyak saya dalam hal analisis diri dan tidak selalu tahu apa itu sedang terjadi. Dia tidak harus mengetahui semuanya, tetapi ketika dia memberi tahu saya bahwa dia merasa tidak enak dan membutuhkan pemrosesan kesabaran, itu sangat membantu saya — sedikit berjalan jauh.
3. Minta pertanggungjawaban
Teman saya baru-baru ini membuka diri tentang masa-masa sulit. Dia kewalahan oleh semua yang telah dilemparkan kehidupan padanya dan tidak tahu harus berbuat apa. Saya mengagumi kerentanannya, terutama karena dia tidak selalu membiarkan dirinya seperti itu. Dia kemudian mengungkapkan sesuatu yang telah saya perjuangkan dengan diri saya sendiri: begitu banyak tekanan diberikan pada orang yang menderita.
Kami dapat melakukan semua pekerjaan untuk menjadi rentan dan memproses dengan orang lain, tetapi kami mencapai batas pada titik tertentu. Meskipun kita mungkin memiliki teman baik yang mendengarkan, mengangguk, dan mengatakan bahwa mereka ada untuk kita, itu tidak selalu cukup. Anda mungkin tahu ada orang-orang hebat dalam hidup Anda, tetapi terkadang Anda perlu merasakannya. Biarkan orang yang Anda cintai tahu bahwa Anda ingin mereka sering-sering menghubungi Anda.
Saya telah meminta banyak teman saya untuk terus mengundang saya ke acara meskipun saya mengatakan tidak sekitar 80% dari waktu. Ini tidak diragukan lagi merepotkan; namun, mereka yang benar-benar ada untuk saya terus menjangkau karena ada 20% waktu ketika keluar malam adalah apa yang saya butuhkan. Ini berarti ketika Anda meminta orang lain untuk meminta pertanggungjawaban Anda, Anda juga harus spesifik tentang seberapa banyak kelonggaran yang Anda inginkan. Saya masih ingin teman-teman saya menjangkau, tetapi sangat penting bahwa mereka memberi saya ruang untuk mengatakan tidak. Anda mungkin berubah pikiran tentang tingkat dukungan yang Anda inginkan seiring berjalannya waktu, dan tidak apa-apa juga. Teman yang tepat akan mengerti bahwa Anda adalah pribadi yang terus berkembang bersama kita semua.
Meminta bantuan bisa tampak menakutkan, sulit, dan melelahkan, tetapi sangat berharga. Anda tidak perlu menanggung beban hidup sendiri. Saya mendorong Anda untuk membuka diri kepada orang yang Anda cintai yang, tanpa ragu, menunggu dengan tangan terbuka.
