Inizia con un paio di mutande pulite.
Anche se non ti sei fatto la doccia. Anche se torni strisciando a letto subito dopo. Anche se non hai fatto il bucato e deve essere una parte inferiore del bikini o un costume da bagno, infila qualcosa di pulito sulle regioni inferiori. Questa è la base per tutto ciò che stai per fare: stai per vestirti di fronte alla depressione, un luogo in cui molte persone si sono trovate prima.
È un posto in cui sono stato anch'io, in varie stagioni della mia vita; in piedi davanti a un armadio caotico in pigiama, chiedendomi se posso farla franca indossando la mia camicia da notte al lavoro oa scuola. Altri giorni, non riesco a sovrapporre abbastanza dei miei capi preferiti, come se il loro potere combinato creasse magicamente una giornata perfetta. Ad ogni modo, mi travestisco da qualcuno che sta affrontando una grande tempesta, perché lo sono.
Il primo passo è spesso il più difficile, motivo per cui mi concentro sul cambio della biancheria intima. È quasi come abbattere i gradini per uscire a fare una passeggiata: per prima cosa, indossa le scarpe. Quindi, esci dalla porta. Non devi andare oltre, ma
Perché quando sei vivendo la depressione, vestirsi può essere un piccolo ma significativo passo per ricordare a te stesso che vale la pena presentarsi. Anche il più semplice degli outfit può creare una connessione tra me e il mio corpo, tra me e il mondo che mi circonda.
Inizia dove puoi, quando puoi e se puoi. Può essere piacevole. Dopo aver svolto la parte più fondamentale, è il momento di creare un outfit strato per strato. Prepariamoci insieme!
1. Valuta i fatti
Al suo meglio, vestirsi è un modo per celebrare noi stessi, ma quando ci troviamo di fronte a delle difficoltà, basta semplicemente mettere un po' di tessuto sui nostri corpi per proteggerli.
Inizia riconoscendo dove sei oggi e di cosa hai bisogno. La cosa peggiore che possiamo fare quando ci vestiamo di fronte alla depressione è usare i nostri vestiti per un ulteriore autosabotaggio. Riconosci ciò che potrebbe scatenarti o farti sentire peggio. Forse devi evitare tutto ciò che è troppo largo, troppo stretto, troppo opaco o troppo luminoso: non devi punirti con jeans attillati rigidi o tacchi a spillo.
Anziché, esamina come ti senti, quindi scava un po' più a fondo se ne hai l'energia. A volte i nostri sentimenti diventano così travolgenti che li vediamo come verità; invece, trova cos'è an fatto oggettivo per te oggi e inizia da lì. Potrebbe sembrare: sono gonfio, ho freddo, non sono ispirato. Questo è tutto, senza stringhe o parole di giudizio allegate. Questi fatti possono aiutarti nel passaggio successivo.
2. Scegli un vestito
Non è qui che ti dico di indossare un vestito di paillettes rosa acceso e un rossetto verde e ballare per casa finché non ti senti meglio. (L'ho provato e non posso dire con certezza che funzioni.)
Considera le verità della tua giornata e scegli i capi un pezzo alla volta in base alle tue esigenze. Va bene anche se non corrispondono, inizia con i singoli pezzi.
Se ti trovi nello stesso solco con una frequenza o una coerenza, può essere utile mantenere un piccolo capsula guardaroba di capi che *sai* funzioneranno. Ho una t-shirt bianca di Target vecchia di dieci anni su cui posso sempre contare per abbinare qualsiasi pantalone indosso senza farmi sentire sgangherato (anche se, sì, ha macchie di caffè e fondotinta, ma quelle aggiungono carattere, Giusto?). Altri go-to sono i miei jeans attillati elasticizzati, una giacca di lino simile a un bozzolo e alcune ciabatte di seconda mano. Mio vestito da casa è un punto fermo per quei giorni in cui tutto ciò che voglio fare è tirare una striscia di tessuto sul mio corpo senza reggiseno e chiamarlo vestito.
Trova i tuoi e tienili lavati e pronti: ti aiuterà. Va bene anche avere più capi che indossi in modo coerente se il bucato è difficile.
3. Adornati
"Vestirsi" può sembrare un lavoro di routine, quindi mi piace dire che mi sto "adornando". Mi sembra di prendermi cura di me stesso, e alcuni giorni è il meglio che posso fare.
Fai quello che puoi mentre ti prepari; liscia un po' olio per il corpo sulle ginocchia e sui gomiti, sentiti meritevole dei tessuti morbidi sulla tua pelle e ridi un po' su quanto sia coordinato (o meno) il tuo outfit. Tengo sempre dei semplici orecchini a cerchio, il che mi fa sentire unito non appena mi alzo dal letto.
Quando voglio ricordare a me stesso che la bellezza esiste in abbondanza, aggiungo i miei anelli scintillanti preferiti e le collane minimaliste. Spritz su un po' di profumo o spray per il corpo, anche se non esci di casa (o dal letto), perché ciò che indossiamo non è per compiacere gli altri, ma per compiacere noi stessi.
Quello che indossi non importa; ma come lo indossi lo fa. Rivestiti di compassione e drappeggiati parole di affermazione sul tuo cuore come un filo di perle fini.
4. Guardati allo specchio (o non farlo)
Quando sei vestito, sta a te decidere se guardarti allo specchio. Forse trovi che sia meglio scappare dalla porta prima di avere la possibilità di fare a pezzi il tuo vestito o criticarti inutilmente. E a questo dico, datti da fare! Vestirsi non deve essere un altro modo per essere giù di morale.
Per me, trovo che passare un po' di tempo davanti allo specchio possa aiutarmi a ricordare che sono più di una nuvola caotica di pensieri. Mi guardo negli occhi mentre mi lavo delicatamente il viso e mi lavo i capelli e i denti. Ammiro il modo in cui mi sono presentato quel giorno (anche se è minimo).
A volte faccio anche selfie per nessuno tranne me stesso, faccio un po' di ballo e faccio un po' di conversazione con il mio riflesso. Ancora una volta, riconosci te stesso come qualcuno che sta affrontando qualcosa di difficile e abbraccia qualsiasi crescita possibile.
5. Cambia se necessario
Se hai affrontato la depressione, sai che tutto può andare bene, fino a quando non lo è. È stridente e complicato da navigare. E questo vale anche per quello che indossiamo.
Puoi rinunciare a un outfit a metà giornata o anche a metà mentre ti vesti. Cambia i vestiti quando ne hai bisogno, che sia emotivamente, fisicamente o a causa di fattori esterni. Non devi costringerti a indossare pantaloni kaki 24 ore su 24, 7 giorni su 7, se questo è ciò che ti viene richiesto al lavoro.
Ho tre tipi di abbigliamento che mi aiutano durante la giornata: i vestiti da mattina di solito sono una variazione del mio pigiama o vestaglia in cui bevo il mio caffè e inizio a lavorare. I vestiti del pomeriggio sono carini ma comodi (come un vestito da casa), abbastanza per aiutarmi a uscire di casa in alcune pause per camminare durante la mia giornata o da indossare a mio terzo spazio dopo il lavoro. E i vestiti da notte sono pantaloni della tuta e felpe Non dormo fino a tardi, ma mi piace sentirmi a mio agio. Dato che indosso ogni capo per un tempo molto più breve, mi sento bene a indossarli nuovamente per alcuni giorni o a ripiegarli nel mio cassetto.
6. Se hai voglia di fare shopping...
Potrebbe esserci un momento in cui senti che il cambiamento esterno sosterrà la guarigione interna. Questo può essere vero.
Tuttavia, i vestiti nuovi potrebbero non essere la soluzione che la tua depressione pensa che sia. Nella mia esperienza, cerco di acquistare capi che mi facciano sentire *meno* come me stesso in modo da poter emulare qualcuno che percepisco essere più felice o più messi insieme. Oppure acquisto abiti ambiziosi che non si adattano alla mia taglia o al mio stile di vita, solo per sentirmi disconnesso e più triste quando arriva alla mia porta.
Invece, se vuoi fare acquisti mentre stai vivendo la depressione, prova a concentrarti sui pezzi che ti ricordano maggiormente te stesso. Tuo colori, modelli e tessuti preferiti può deliziarti e supportare un'esperienza di vestizione incarnata piuttosto che triste.
Va bene anche lasciare i vestiti nel carrello della spesa online o in una scheda con i segnalibri per alcuni giorni e valutare come ti si addicono in seguito. E se lo shopping online è complicato per te, a causa della mancanza di rappresentanza, inclusività, accessibilità o altro, puoi fare acquisti di persona o presso negozi dell'usato. Questa è anche un'opportunità per uscire di casa e prendere il sole, anche se solo per un momento.
7. Prenditi cura dei tuoi vestiti
E infine, quando è difficile prenderti cura di te stesso, prenditi cura dei tuoi vestiti come un proxy per te stesso. lavateli, riparare loro, rispolverarli e portarli fuori a respirare. Non rinunciare ai tuoi pezzi preferiti solo perché hanno una macchia o uno strappo; chiedi a un amico di aiutarti a portare un lotto di vestiti da una lavanderia e da una sarta.
I tuoi vestiti sono l'armatura che indossi nelle stagioni più impegnative, trattali bene. Va bene dare loro l'attenzione che brami per te stesso; una pratica nella compassione è una pratica, dopotutto. Meglio ci arriviamo, più facile sarà estendere a noi stessi.
La depressione non è sempre un singolo tsunami, può essere un ciclo di maree. È pieno di flussi e riflussi, onde grandi e piccole, e può cambiare ogni giorno. Non esiste un modo per "farlo bene". Se questo significa pantaloni della tuta e reggiseni sportivi un giorno seguiti da tacchi alti e un reggiseno pushup il prossimo, così sia.
Alcuni giorni ti muoverai più facilmente nel mondo rispetto ad altri. La cosa più importante è onorare le tue esigenze nel modo più onesto possibile e al ritmo che ritieni giusto per te.
E, naturalmente, un paio di mutande pulite.
Emily Torres è il caporedattore di The Good Trade. Nata e cresciuta in Indiana, ha studiato Scrittura Creativa e Business all'Indiana University. Di solito puoi trovarla nel suo colorato appartamento di Los Angeles mentre scrive nel diario, si prende cura dei suoi conigli o gioca.
