Il mio amore per il bosco è iniziato quando ero una bambina che viveva in una piccola baita, immersa nella natura tra le montagne del Colorado. Non dimenticherò mai la prima volta che ho abbracciato un albero e mi sono sentito come se mi stesse abbracciando, donandomi il suo antico calore e la sua potente presenza.
Solo molti anni dopo, mentre vivevo a Los Angeles, ho scoperto l'importanza della natura per il mio benessere. Scapperei nei più vicini sentieri alberati che circondano la città per aiutare a lenire lo stress della vita e calmare la mia mente. Per me, stare all'aperto disseta, proprio come l'acqua.
“Sebbene gli esseri umani e i loro diretti antenati siano esistiti per circa 7 milioni di anni, abbiamo trascorso oltre il 99,99 percento di quel tempo vivendo nella natura”, spiega Miyazaki Yoshifumi, ricercatore e autore specializzato nell'arte del bagno nella foresta. "I nostri geni sono adattati alla natura e non sono cambiati nei due o tre secoli dalla rivoluzione industriale".
Eppure viviamo in società moderne che mettono i nostri corpi in condizioni di stress, dice Yoshifumi. “In una società che anela alla guarigione, forse le foreste sono dove possiamo rivolgerci per trovare pace e rinnovamento. Lì possiamo fare il bagno tra gli alberi, magari lavando via la nostra angoscia mentale”.
La storia del bagno nella foresta
Shinrin yoku - giapponese per il bagno nella foresta - è la semplice pratica di connettersi con la foresta, idealmente per un periodo prolungato. È un'esperienza sensoriale, che ci invita ad ammirare i suoni, i panorami e la tranquillità che si trovano in natura, simile a meditazioni ambulanti.
Il bagno nella foresta è stato introdotto per la prima volta nel 1982 da Tomohide Akiyama, l'allora direttore del Ministero giapponese dell'agricoltura, delle foreste e della pesca, sebbene la pratica risalga a molto prima. “Come evidenziato nei poemi haiku sulla natura e con il concetto di wabi-sabi, la bellezza delle cose imperfette, impermanenti e incompleta: gran parte della cultura tradizionale giapponese si basa su una profonda comprensione e connessione con la natura", scrive Julia Plevin in Dall'haiku allo Shinrin-Yoku: una breve storia del bagno nella foresta.
Anche le culture indigene di tutto il mondo si sono legate alle foreste e si è rivolto alla natura per guarire la saggezza per migliaia di anni. "In alcune lingue native il termine per le piante si traduce in 'coloro che si prendono cura di noi'", spiega Robin Wall Kimmerer nel suo libro, "Intrecciare Sweetgrass.”
Più recentemente, studi scientifici hanno dimostrato come il bagno nella foresta può avvantaggiare gli esseri umani a livello cellulare e influenzano positivamente il nostro umore, il sonno, i livelli di stress e la regolazione della glicemia. Inoltre, il bagno nella foresta può portare a una maggiore funzione del sistema immunitario perché gli alberi producono un composto organico e protettivo chiamato fitoncidi (oli essenziali): gli stessi alberi protettivi che usano per la propria salute. Ci sono migliaia di questi composti emessi dalle foreste e quando gli esseri umani respirano questi oli essenziali, il nostro intero sistema nervoso ne trae i benefici.
Eppure, nel mondo moderno di oggi, molti di noi vivono e lavorano in ambienti urbani, vietando l'esposizione prolungata alle foreste. Con meno tempo in natura, i fattori di stress ambientale possono mettere a dura prova i nostri corpi e il benessere generale. E questo è stato particolarmente vero durante la pandemia.
Ma anche se non viviamo vicino a foreste o non abbiamo accesso a grandi spazi aperti, possiamo praticare qualche tipo di forest bathing ovunque viviamo, anche in un ambiente urbano. "Vai al parco o usa il tuo giardino", Yoshifumi suggerisce.
“Puoi anche usare oli essenziali o fiori. Ma la cosa più importante è scegliere qualcosa che ti piace. Durante la nostra ricerca, abbiamo scoperto che anche piccoli elementi della natura hanno un effetto di rilassamento fisiologico”.
Comunque tu decida di praticare il forest bathing, ricorda che noi vogliamo praticare la consapevolezza e rispettare la terra che ci circonda. Il Non lasciare traccia l'organizzazione è un'ottima risorsa con utile linee guida per praticare la sostenibilità, che tu sia in un parco o nel profondo della natura selvaggia. E l'app Terra natia mappa i territori indigeni in modo che possiamo istruirci su riconoscimento della terra.
La natura ci dà tanto; possiamo ricambiare proteggendolo.
Come praticare il bagno nella foresta, anche se vivi in città
Vai al tuo parco locale:Sebbene la pratica dello shinrin yoku si concentri sulla guarigione dalle foreste, il concetto sottolinea anche l'importanza di circondarsi di natura. Se un parco erboso o un sentiero alberato è più vicino a te, cerca di andarci il più spesso possibile. Usa la pratica della meditazione camminata per ammirare lentamente e intenzionalmente le immagini, i suoni e i dettagli della natura intorno a te.
Crea un giardino personale: Coltivare le piante può essere un bel modo per trovare una connessione più profonda con la natura, e questa guida offre suggerimenti utili per creare un giardino adatto al tuo spazio. UN giardino di erbe aromatiche davanzale è un'altra opzione per portare la natura nella tua casa. (E chi non ama le erbe fresche mentre cucina?!)
Porta i fiori a casa tua: Non c'è niente come un bouquet fresco per dare energia a uno spazio in una casa. L'odore, i colori e la bellezza possono essere profondamente curativi. Un bouquet è anche un modo facile e senza stress per portare la natura in casa. Ecco una guida utile per l'acquisto di fiori sostenibili.
Oli essenziali diffusi: Ci sono molti modi per usare gli oli essenziali in casa, incluso diffondendoli Nell'aria. Gli oli possono lenire vari disturbi, aiutare con dormire, e aiuta a portare un po' degli aromi esterni (come pino o ginepro).
Scopri la guarigione delle erbe: Le piante sono una medicina naturale. Le erbe, in particolare, sono state utilizzate per migliaia di anni per aiutare a curare e curare il nostro corpo. Usare le erbe, sia nei tè che in cucina, può essere un bel modo per connettersi con le capacità curative della natura. Le erbe possono anche aiuta a lenire il dolore.
Quando la natura è presente, anche se è in compagnia delle tue piante da appartamento preferite, entra in contatto con essa. Mentre sei fuori, ascolta i suoni della sinfonia della natura. Immagina la vastità e il potere della terra. Entra nel mondo naturale come se fosse la prima volta che ci arrivi. Guarda la sua bellezza con occhi nuovi. Non importa dove vivi, la pratica dello shinrin yoku può iniziare dal semplice atto di riconoscere il potere del mondo naturale.
