Sì, anche da adulti
Sognare ad occhi aperti si è guadagnato una brutta reputazione. Da bambini, uno sguardo vuoto fuori dalla finestra più vicina trasmetteva l'incapacità di mettere a fuoco. Uno scarabocchio inconscio significava un disinteresse per il presente. I fantasiosi sono stati letteralmente "riportati" alla realtà dalle dita di professori e genitori. Rinforzata più e più volte era l'idea che sognare ad occhi aperti fosse una disposizione che necessitava di essere aggiustata.
Ora, però, l'attività passiva sembra un'arte perduta. Raramente facciamo la fila o andiamo in bagno senza i nostri cellulari. Quando non siamo legati a un dispositivo, siamo ancora in debito con le nostre liste di cose da fare e le voci del calendario.
Anche vivere consapevolmente può significare riempire il nostro tempo libero con la lettura, l'esercizio e la meditazione. Ma quando si verifica il burnout—al lavoro; energicamente; dentro le amicizie—anche gli hobby possono essere consumanti.
Molto raramente lo facciamo... assolutamente niente. Per non parlare di niente.
"La nostra cultura ci tiene occupati", afferma Deedee Cummings, terapeuta e autore di libri per bambini. “Essere sopraffatti è un distintivo d'onore. E se non lo sei, lo sei pigro [e] non lavorare abbastanza”. Ma essere sopraffatti ci lascia poco tempo per sognare; e i sogni, dice Cummings, fanno parte della nostra vita tanto quanto qualsiasi altra routine quotidiana, come bere acqua e dormire bene.
Sognare ad occhi aperti con moderazione può ridurre lo stress e aumentare la produttività; può aiutarci risolvere problemi, espandere la nostra creativitàe fornire un "spinta emotiva". Non è sempre il colpevole della procrastinazione e dell'illusione, poiché la cultura lo vende così spesso.
E può rafforzare la nostra cognizione. Nel sognare ad occhi aperti, le reti analitiche ed empatiche del nostro cervello sono al lavoro contemporaneamente. Secondo Katina Mountanos, co-fondatrice della (giustamente intitolata) start-up di benessere mentale sognatori ad occhi aperti, più componenti possono collaborare, più possiamo proteggere il nostro cervello dal deterioramento con l'avanzare dell'età.
"Vogliamo che il nostro cervello sia il più 'denso' possibile", afferma Mountanos, che spiega che quando entriamo stato “theta”—le onde cerebrali viste in connessione con la creatività e l'intuizione e sono forti durante la focalizzazione interna—creiamo cervelli più sani.
Gli olandesi lo chiamano: non fare niente—o fare qualcosa ma "senza alcun uso [o] scopo." Nel Taoismo, il principio Wu-Wei si traduce in non-azione o, più precisamente, “azione senza intenzione”. L'intenzione, rispettivamente, è combattere lo stress e incoraggiare i praticanti ad arrendersi, senza interferenze o sforzi, all'ordine naturale delle cose.
Possiamo salire a bordo anche noi.
Quindi, ecco alcuni modi in cui possiamo iniziare ad avere la testa (in salute) tra le nuvole.
Accontentarsi di essere bloccati
Vivendo a Los Angeles con una condizione di salute cronica, non ci sono due posti in cui aspetto più del traffico di un'autostrada o di uno studio medico. Nonostante sia una provocazione della mia pazienza, non c'è molto che io possa fare in entrambi i casi. Entrambi gli ambienti sono fuori dal mio controllo e andare controcorrente, anche in silenzio (come un personaggio dei cartoni animati con il vapore che esce dalle orecchie), potrebbe essere tempo speso meglio.
Cummings ci incoraggia a vedere questi momenti come doni, non maledizioni, e a usare il tempo per liberarci menti invece di controllare i nostri social media ad ogni semaforo: "Dì: "Sono fortunato ad avere tempo per" pensare.'"
Dopo aver avvisato tutti gli amici e i familiari che potrebbero essere in attesa di comunicazioni da parte nostra, Cummings suggerisce di mettere i nostri telefoni via, trova una posizione comoda, fai dei respiri profondi e sogna ad occhi aperti, ponendoci domande che raramente abbiamo tempo per. Eccone alcuni con cui iniziare:
"Se potessi fare qualsiasi cosa al mondo, quale sarebbe?"
"Quali sono le tre cose che voglio essere sicuro di fare prima di lasciare questa Terra?"
“Quando ero un bambino, volevo _____. Perché non l'ho fatto?"
“Non sono contento di ______. Come sarebbe la mia vita senza questo?"
Crea un tesoro
È facile ricordare le cose che mi mettono di buon umore; la musica, i film, il cibo e le attività che hanno dimostrato più e più volte il loro coraggio per tirarmi fuori da una crisi: l'album di debutto dei Vampire Weekend;; pizza (se sono nel mio stato di origine del New Jersey; tacos a Los Angeles); rilassante nel mio parco locale.
Ma è più difficile identificare le cose che mi piacciono. Il futuro? No grazie! Eventi globali attuali? Assolutamente no! Ma questo è esattamente il motivo e il luogo in cui possiamo iniziare ad abbracciare il sogno ad occhi aperti. Secondo "Scienza popolare", senza un tesoro di pensieri felici, le nostre menti vagheranno verso "problemi finanziari, elenchi di cose da fare ed eventi tristi, risucchiando ogni divertimento dalla meditazione".
Invece, gli esperti intervistati ci suggeriscono, in primo luogo, di fare attivamente un elenco di cose che hanno o ci porteranno gioia (un ricordo felice, un progetto futuro), quindi scegli il nostro "aiuto per pensare" preferito (visualizzazione, schede, post-it) e, infine, scegli un buon momento per rimuginarli beatamente terminato. Quello, posso farlo; solo questo mese, sto anticipando un concerto di Leon Bridges, il mio compleanno e la nascita del mio primo nipote o nipote. 😊
Programmare intenzionalmente il tempo per esercitarsi a entrare in uno spazio di testa immaginativo è importante per il processo, afferma Mountanos. "Non ha bisogno di essere una grande produzione", ci ricorda, osservando che la ricerca mostra che abbiamo bisogno solo di circa 15 minuti di benessere creativo o di sogni ad occhi aperti "senza cervello" per entrare nello stato di flusso.
Interrompi i nostri sforzi
Come la maggior parte delle cose, sognare ad occhi aperti è meglio con moderazione. Non sto suggerendo di rinunciare a tutte le nostre responsabilità. Al lavoro, a casa o nella nostra vita sociale, è importante (e anche al sicuro) essere vigili, adattabili e un buon ascoltatore. Ma dove e quando possibile, possiamo e dobbiamo fare delle pause.
Nel loro libro “Cablato per creare", gli autori Scott Barry Kaufman e Carolyn Gregoire scrivono che "le nostre migliori idee vengono apparentemente dal nulla quando le nostre menti sono a vagare altrove”. E la ricerca suggerisce che periodi di incubazione di vagabondaggio mentale possono portare a miglioramenti nella creatività pensiero.
Gli autori citano lo psicologo Jerome L. Cantante che, oltre 50 anni fa, lo scoprì sognare ad occhi aperti può essere utilizzato per autodivertimento, pianificazione efficace e per godersi esperienze private. anche il tipo di vagabondaggio mentale è legato alla creatività.
Kaufman e Gregoire suggeriscono che la prossima volta che lavoreremo sodo su un compito che richiede concentrazione impegnata, facciamo intenzionalmente una pausa di cinque minuti ogni ora circa per sognare ad occhi aperti e vedere come influisce o migliora il nostro ideazione.
Sognare ad occhi aperti non ci rende distratti o svampiti. Non è esclusivo per adolescenti e artisti. Se fatto entro limiti ragionevoli, tutti possiamo trarne beneficio; può servire come fonte di calma e creatività, una pausa dalla monotonia e dalla realtà e un rafforzamento sia della nostra empatia che della nostra produttività.
Se non ci prendiamo il tempo per sognare, dice Cummings, stiamo limitando il nostro pieno potenziale: "Una vita senza sognare ad occhi aperti è una vita lasciata inesplorata".
Quindi cerchiamo di conoscere il nostro io subconscio.
